Как изменится грудь после родов и как восстановить ее форму?

Содержание
  1. Как меняется грудь во время беременности?
  2. Как подтянуть грудь после родов?
  3. Подтяжка груди после грудного вскармливания без операции
  4. Что происходит с грудью после родов?
  5. Как поднять обвисшую грудь без операции?
  6. Результат пластики груди
  7. Кормить нужно правильно
  8. Коррекция груди после родов: способы
  9. Как восстановить обвисшую грудь после родов?
  10. Что такое птоз?
  11. Когда грудь вернется в форму и как ей помочь?
  12. Бюстгальтер
  13. Осанка
  14. Уход за кожей груди
  15. Диета
  16. Кормите ребенка правильно
  17. Не заканчивайте ГВ резко
  18. Зарядка
  19. Упражнение 1
  20. Упражнение 2
  21. Советы, позволяющие сохранить размер и формы груди
  22. Восстановление груди методами пластической хирургии
  23. Послеоперационный период
  24. В ходе беременности
  25. Растяжки
  26. Как вернуть упругость груди после родов?
  27. Делайте упражнения
  28. Носите бюстгальтер
  29. Не сутультесь
  30. Ухаживайте за кожей
  31. Следите за диетой
  32. Принимайте контрастный душ
  33. Кормите малыша в удобной позе
  34. Заканчивайте грудное вскармливание постепенно
  35. Не пытайтесь быстро сбросить вес
  36. Бросайте курить

Как меняется грудь во время беременности?

Изменения размера и формы молочных желез у всех разные. Они зависят от наследственности, возраста женщины, на них влияют также колебания веса во время вынашивания и количество беременностей.

Факт!

Есть довольно устоявшееся мнение, что форму груди портит грудное вскармливание. А значит, если отказаться от него и кормить малыша смесью, то можно сохранить красоту. Исследования показали, что это миф. Основные изменения молочных желез происходят во время беременности, а не при кормлении грудным молоком.

Кроме того, если отказаться кормить ребенка сразу (или уже позже резко прекратить грудное вскармливание вместо плавного завершения), форма будет хуже. Железистая ткань, разросшаяся за время гестации, быстро уменьшится, а жировая восстановиться не успеет.

Так что если вы колеблетесь, какой способ вскармливания выбрать, то этот миф учитывать не надо. А чтобы помочь понять, чем грудное молоко действительно лучше смеси, читайте нашу статью об их основных отличиях.

  • Первые изменения можно заметить еще даже до того, как тест покажет две полоски: соски станут темнее, а ареолы вокруг них – не только темнее, но и больше. Интересно, что вот это изменение по данным корейских ученых почти всегда сохраняется после беременности: полностью к исходному оттенку все возвращается примерно в 13% случаев. Правда, цвет ареол станет светлеть после родов и в итоге может стать почти таким же розовым, как раньше.
  • Кроме того, в первые же недели беременности грудь может стать более чувствительной и тяжелой по ощущениям. Эта тяжесть – следствие набухания из-за повышенной выработки гормонов гестации. И вот это набухание, наполнение и рост молочной железы растягивают так называемые связки Купера – соединительную ткань, которая вместе с мышцами грудной клетки отвечают за поддержку и форму груди.

При ослаблении связок Купера грудь обвисает, так как поддерживают ее только мышечные волокна. Плохая новость: соединительная ткань к своему исходному состоянию не возвращается. Хорошая: мышечный корсет можно укреплять с помощью упражнений, и это работает.

  • После родов при наполнении долей в молочной железе молоком связки растягиваются сильнее. Однако приход молока провоцирует сам процесс родов, а не грудное вскармливание – оно только поддерживает последующую лактацию.

Объем и выраженность изменений груди после беременности и грудного вскармливания разные и зависят от индивидуальных факторов. Так же, как и период восстановления молочной железы.

Как подтянуть грудь после родов?

Безусловно, оптимальным методом коррекции формы молочных желез является хирургическая пластика. Но достичь определённого результата можно с помощью следующих методов: 

  • Регулярные тренировки с гантелями или собственным весом.
  • Пленочные обертывания и компрессы после привычных косметических процедур по уходу за кожей (теплый душ, пилинг, тонизирующие крема).
  • Традиционный или водный массаж, контрастный душ.

Разительных перемен от таких методов ожидать не следует, но и пренебрегать перечисленными советами не стоит. Постоянный и полноценный уход за телом сведет негативные последствия для груди в послеродовом периоде к минимуму.

Подтяжка груди после грудного вскармливания без операции

Быстрее восстановить форму груди после периода лактации помогут несколько советов.

Правильное питание. Чтобы создать благоприятные условия для восстановления формы груди, необходимо рациональное питание. Оно всегда должно быть сбалансированным. Чтобы восстановить эластичность куперовых связок, следует в меню включать зельц, холодец. В нем должно быть достаточно мяса, рыбы, яиц. Обязательны овощи и фрукты, как источник витаминов и клетчатки. А вот быстрые, они же простые углеводы лучше исключить. Это касается сдобы, сладостей.

Нижнее белье. Очень важно подобрать нижнее белье так, чтобы оно снижало нагрузку на связки и поддерживало тяжелые железы. Бюстгальтер не должен сдавливать грудь. Для этого нужно подобрать нужный размер и модели с широкими бретелями.

Увлажнение кожи. Птоз груди зависит от состояния не только связок, но и кожи. Чтобы она не утратила эластичность, помимо сбалансированного питания необходимо соблюдать питьевой режим. Можно применять увлажняющие косметические средства.

Физические упражнения. Способствуют укреплению мышц спины и груди, а также улучшению микроциркуляцию крови в самой железе, что поможет избежать значительного птоза.

Что происходит с грудью после родов?

Что происходит с грудью после родов?

В первый месяц грудного вскармливания грудь кажется особенно большой и тяжелой – пока лактация только устанавливается, молоко прибывает неравномерно. По мере привыкания организма и подстройки под режим ребенка все становится более комфортным: молоко перестает подтекать, так как железы производят и выделяют его только в ответ на прикладывание грудничка, размеры уменьшаются.

Когда количество прикладываний ребенка начинает сокращаться, молочные железы снова меняются. Грудь становится не такой плотной, более мягкой на ощупь, меньше наполняется. Когда же грудное вскармливание завершается, молочная железа прекращает работать, доли в ней пустеют, и размер изменяется. У одних женщин размер может оставаться после прекращения ГВ больше, чем до беременности, у других – даже меньше, чем до зачатия ребенка.

Кроме того, возможно, что беременность или первые дни после родов вызовут появление растяжек на коже, а по окончании ГВ будет ощущение, что грудь обвисла.

Еще одна возможная проблема – асимметрия размеров груди, когда одна грудь кажется ниже другой. У этого явления две возможные причины: или мышцы с одной стороны накачаны лучше (потому что вы многое делали правой рукой или, наоборот, чаще держали малыша левой), или же асимметрия была и до беременности, а изменения формы ее просто подчеркнули.

Факт!

Внешний вид груди изменяется под влиянием грудного вскармливания. Однако есть факторы, которые влияют на него несоизмеримо сильнее:

Возраст женщины;

Наследственные факторы;

Беременность, а особенно несколько беременностей;

Прибавка в весе во время беременности – чем она больше, тем выше накопление жира в молочной железе и более заметны изменения;

Размер груди до зачатия;

Пристрастие к табаку – оно плохо влияет на кожу, снижая эластичность везде, на груди в том числе.

Как поднять обвисшую грудь без операции?

Большинство женщин в зрелом возрасте мучается вопросом: обвисла грудь — как восстановить ее? При незначительных изменениях поднять бюст можно, если использовать комплекс мер:

  • делать массаж груди;
  • использовать косметические средства с коллагеном;
  • выполнять физические упражнения для поддержания грудных мышц в тонусе;
  • придерживаться диеты с обилием белка, витаминов А, Е;
  • подбирать белье по размеру;
  • пользоваться контрастным душем.

Однако это лишь профилактические средства, которые только предотвратят дальнейшее опущение бюста. Если же грудь после родов или похудения обвисла в значительной степени, перечисленные методы не помогут. Можно лишь улучшить состояние кожи и создать мышечный каркас, который замедлит дальнейшее опущение.

Результат пластики груди

К выбору клиники и пластического хирурга нужно подходить тщательно. Медучреждение должно обладать соответствующими сертификатами и иметь положительные отзывы. Квалифицированный специалист проведет осмотр, выслушает пожелания, проконсультирует, подберет оптимальный метод коррекции, создаст и продемонстрирует компьютерную 3D-модель будущего бюста.

Результат работы опытного хирурга не разочарует пациентку. Грудь будет выглядеть абсолютно естественно. Многие пациентки опасаются, что бюст потеряет чувствительность. Для первых месяцев после пластики это нормальное явление. В дальнейшем чувствительность вернется, и вы сможете насладиться всей полнотой ощущений.

Кормить нужно правильно

Бытует мнение, что больше всего на внешний вид груди влияет кормление. Сейчас в некоторых коммерческих клиниках по ведению беременности предлагают сразу после родов сделать гормональную прививку, которая препятствует лактации и позволяет сохранить «девичью» грудь. По мнению специалистов, эта прививка, во-первых, вредна для здоровья, а во-вторых, не дает ожидаемого результата, потому что грудь начинает изменяться еще во время беременности. Сама по себе лактация оказывает на грудь достатачно легкое воздействие, и при правильном обращении с собственным бюстом вы легко уменьшите риск травмирования молочной железы. Для этого следует:

  • Правильно подобрать бюстгальтер. Отдавайте предпочтение моделям на широких лямках, строго соответствующим вашему размеру. В последнем триместре и во время кормления желательно круглосуточно носить бюстгалтер. На ночь надевайте более свободную модель.
  • Желательно отказаться от ручного сцеживания. Сам ребенок во время кормления не наносит вреда груди и не травмирует молочную железу. Ручным сцеживанием женщина сильно растягивает мышцы. Поэтому используйте для сцеживания молокоотсосы.
  • Соблюдать элементарные правила гигиены и не допускать застоев молока.
  • Поддерживать приблизительно одинаковое количество молока в обеих грудях. Для этого необходимо прикладывать ребенка поочередно то к одной, то к другой груди, а при следующем кормлении первой предлагать не ту грудь которой вы закончили кормить в предыдущий раз.
  • Перед самым большим — ночным перерывом, постарайтесь опорожнить обе груди, чтобы одна из них не «перерастянулась».

Коррекция груди после родов: способы

Пластические операции постоянно развиваются, поэтому в арсенале данной сферы хирургии множество современных методик, позволяющих скорректировать грудь и убрать послеродовые изменения. Тип операции зависит от появившихся дефектов.

  • Подтяжка груди после родов и кормления. Процедура выполняется индивидуально или в комплексе с увеличением имплантами. Подтяжка бывает периареолярной, якорной и вертикальной. Главным отличием этих способов является расположение разреза. Периареолярная подтяжка проводится для поднятия груди и удаления лишней кожи, якорная – при выраженном птозе, асимметрии и уменьшении объема желез, а вертикальная – для приподнятия контуров и иссечения обвисшей кожи.
  • Увеличение груди после родов. Периоды вынашивания и вскармливания ребенка сильно влияют на внешний вид и состояние груди. В организме происходят заметные изменения. Сбой гормонального фона приводит к снижению ткани железы, а затем и всей груди. Для возвращения дородовых форм женщины прибегают к увеличению эндопротезами.

  • Уменьшение грудных желез. При беременности некоторые женщины склонны к появлению лишнего веса, который не исчезает по окончанию ГВ. Лишние килограммы откладываются по всему телу, включая грудь. При ее увеличении на позвоночник оказывается повышенная нагрузка, вызывающая растяжение кожного покрова. В таких случаях мы рекомендуем хирургически уменьшить размер груди.

Все процедуры проводятся только по завершению грудного вскармливания, так как при операциях применяются препараты, которые, попадя в молоко, могут нанести вред ребенку. Также подобные операции противопоказаны при острой форме хронических болезней, ВИЧ, онкологии, заболеваниях крови и кожи.

Все процедуры подбираются индивидуально. В некоторых случаях возможно сочетание увеличения и подтяжки груди после родов. С помощью такого комплекса можно добиться красивой подтянутой груди.

Как восстановить обвисшую грудь после родов?

Во время беременности и грудного вскармливания ваша грудь переживает удивительные метаморфозы. Большая и налитая после родов, она меняется каждый день по нескольку раз — сначала малыш опустошает ее, затем она наполняется снова. Ваша грудь будет постоянно выглядеть по-разному, и никто не знает, в какой форме она закончит этот марафон. Если к концу вскармливания она действительно серьезно обвиснет, с этим уже ничего нельзя будет сделать. Поэтому следуйте нашим советам каждый день — так вы минимизируете риски.

От некоторых людей вы можете услышать еще один совет: полностью отказаться от грудного вскармливания и с рождения кормить малыша детскими смесями. Пожалуйста, не делайте так! Во-первых, вы лишаете своего ребенка самой естественной и полезной пищи, с которой и близко не сравнится ни одна молочная смесь. А во-вторых, своей цели вы тоже не добьетесь. Ваша грудь начинает меняться не с началом кормления, а еще во время беременности. Количество жировой ткани, которая отвечает за приятную округлость, уменьшается, а количество железистой (от слова «железа», а не «железо») увеличивается, чтобы обеспечить достаточную выработку молока. Отказ от грудного вскармливания приведет к тому, что железистая ткань быстро рассосется и освободит объем, а жировая может не восстановиться полностью.

Что такое птоз?

Птозом называют опущение органов. Это нормальное явление, вызванное постепенным растяжением мягких тканей, потерей эластичности кожи. В итоге грудь теряет привлекательный контур, становится вялой, сосок опускается.

Различают три степени птоза:

  • I степень — сосок находится на уровне субмаммарной (подгрудной) складки или на 1 см ниже.
  • II степень — опущение соска произошло на 1–3 см.
  • III степень — сосок опустился более чем на 3 см.

Когда грудь вернется в форму и как ей помочь?

Когда грудь вернется в форму и как ей помочь?

Инволюция, обратное развитие молочной железы, занимает долгое время. В «спящий режим» по окончании ГВ она переходит в течение нескольких месяцев, а порой и спустя пару лет можно видеть выделения капель молока (и это нормально). Форма тоже возвращается не сразу: ткани будут меняться в течение года или чуть больше. То есть примерно через год после ГВ вы поймете, что же точно изменилось. Однако можно принять меры, чтобы эти изменения вас не огорчали.

Что можно сделать, чтобы помочь груди выглядеть лучше?

Бюстгальтер

Естественный враг красоты – это гравитация. Чтобы с ней бороться, не забывайте о бюстгальтере. Причем выбирать его надо не столько по дизайну, сколько по поддержке груди и комфорту. Скорее всего, приобрести новый – на размер больше – придется уже во втором триместре беременности.

Осанка

Держите спину прямо: это не только красиво, но и помогает сохранить форму груди после родов. Бюстгальтер приподнимает грудь, так как его лямки подтягивают чашечки вверх. Если начать сутулиться, лямки провисают и поддержка уменьшается. Так что расправляйте плечи и выпрямляйте спину: этот секрет поможет сохранить форму груди после родов. Лайфхак: почаще проверяйте осанку, прислонившись спиной к стене: плечи, ягодицы и поясница должны ее касаться.

Уход за кожей груди

Конечно, одним кремом упругость груди не вернешь, и это все рекламные уловки. Но состояние кожи тоже влияет на форму. Так что не забывайте о регулярной очистке от отмерших клеток и увлажнении кожи груди, помогайте себе держать грудь в тонусе при помощи массажа мягкой мочалкой и контрастного душа.  

Диета

Садиться на диету во время грудного вскармливания крайне не рекомендуется, в течение как минимум года после родов организм работает в энергосберегающем режиме накопления. Но есть надо правильно – в том числе и по окончании кормления грудью. Поможет упругости кожи употребление растительных масел, особенно оливкового, богатого витамином Е, овощей и цельнозерновых продуктов, рыбы.

Кормите ребенка правильно

Во время прикладывания следите, чтобы малыш не тянулся к груди – и не оттягивал грудь. Для этого приподнимайте его поближе к соску, например, подкладывая подушку для кормления на колени.

Не заканчивайте ГВ резко

Кроме того, что плавное завершение грудного вскармливания более комфортно для малыша и для самой молочной железы (чтобы не было лактостаза), это еще и хорошо сказывается на форме груди. У нее появляется больше времени на восстановление жировой ткани, которой придется заменить «сдувающуюся» железу.  

Зарядка

Конечно, желательно начинать делать упражнения для поддержания грудных мышц еще задолго до беременности. При ежедневном выполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор (например, край дивана), держите руки на ширине плеч. Согните руки в локтях и коснитесь грудью платформы. Затем выпрямите локти. Старайтесь не прогибаться в пояснице, а держать корпус прямо. Упражнение повторите 8-10 раз.

Упражнение 2

Для этого упражнения потребуются мяч и, желательно, партнер.) Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Держите мяч двумя руками на уровне груди. Бросайте мяч партнеру, либо о стенку, сгибая и разгибая руки в локтях, но не поднимая их выше уровня груди.

Советы, позволяющие сохранить размер и формы груди

Чтобы избежать неприятных послеродовых изменений груди и не искать потом способы её коррекции, придерживайтесь следующих простых советов:

  1. Соблюдайте принципы правильного питания. Основу рациона должны составлять полезные и натуральные продукты, приготовленные с помощью варки или тушения. Второе правило — полноценность и разнообразие. Рацион должен включать все необходимые витамины, иначе кожные покровы будут терять свою упругость и эластичность, что скажется и на груди.
  2. Каждый вечер уделяйте 15 минут массажу в груди. Он крайне необходим во время лактации. Массаж препятствует застою молока, нормализует кровообращение и отток венозной крови и лимфы, что опять же положительно влияет на состояние мягких тканей молочной железы. Помимо классического, можно применять методики водного массажа. Для этого не нужна особая подготовка, достаточно консультации с лечащим врачом и приобретения специальных насадок для душа.
  3. Оптимизируйте процесс кормления малыша. Найдите удобную позу и временной промежуток, за который ребёнок полностью насыщается (обычно 15-20 минут). Поза для кормления должна быть удобной как для матери, так и для малыша. Признак правильно выбранной позы – отсутствие дискомфорта или болевых ощущений при нахождении в ней больше 20-25 минут.
  4. Используйте косметические средства для ухода за кожей. Для того, чтобы предотвратить возникновение растяжек, рекомендуется чередовать крема для пилинга и увлажняющие крема. Скрабы не следует использовать чаще, чем 1-2 раза в неделю, иначе существует риск микротравматизации кожи.

Восстановление груди методами пластической хирургии

  • Мастопексия. Эстетическая операция по подтяжке мягких тканей бюста, коррекции формы и расположения ареол, сосков. При незначительном опущении применяют периареолярную мастопексию — врач удалит излишки железистой ткани и кожи, подтянет мягкие ткани в области ареолы. При птозе II степени понадобится вертикальная мастопексия с коррекцией тканей от соска до субмаммарной складки. Если изменения значительны, проводят Т-образную мастопексию, которая позволяет приподнять даже большую грудь, если она обвисла, зафиксировать ее в эффектном положении, придать ареолам гармоничный вид.
  • Аугментационная маммопластика. Популярная операция по эндопротезированию груди с помощью силиконовых имплантов позволяет придать бюсту необходимый объем. Можно выбрать форму эндопротеза (круглый, каплевидный), его объем, профиль (высокий, средний, низкий). В ходе операции врач установит имплант в выбранную область: под грудную мышцу, молочную железу или комбинированно. Доступ осуществляется через подмышку, субмаммарную складку или нижний край ареолы. При любом варианте какие-либо рубцы будут малозаметны.
  • Липофилинг. Операция по коррекции формы груди с помощью собственной жировой ткани пациентки. Может проводиться одновременно с липосакцией — забором жировой ткани из зон тела, где наблюдается ее избыток. Донорский материал проходит обработку, очистку, а затем малыми дозами его вводят в корректируемую область груди. Результатом становится подтянутый бюст гармоничной формы.

Послеоперационный период

Пластика груди — операция, которая длится 1–2 часа и проходит чаще всего под общим наркозом. После нее пациентке нужен отдых в течение суток, которые она проводит в стационаре под присмотром специалистов. На вторые сутки после перевязки она может вернуться домой. Врач подберет безопасное обезболивающее, которое ликвидирует дискомфортные ощущения.

Через неделю снимают швы. В течение 1–2 месяцев нужно носить компрессионное белье. Три месяца противопоказаны горячая ванна, сауна, бассейн, любые физические нагрузки. Спустя полгода можно возвращаться к полноценной жизни.

В ходе беременности

  • Нужно носить подходящее белье — поддерживающий бюстгальтер без чашек. Особенно это важно в период с 3 по 5 и с 7 по 9 месяцы беременности, когда молочные железы растут очень быстро. Бюстгальтер не должен сдавливать грудь, но обязан оказывать при этом достаточную поддержку
  • Контрастный душ способен оказать тонизирующее влияние на кожу и сделать ее более упругой и эластичной. Также регулярный контрастный душ способствует улучшению кровообращения и оттока лимфы, что хорошо действует на обмен веществ в тканях молочных желез

Растяжки

Во время беременности и даже после прекращения кормления могут появиться растяжки (до этого они просто были незаметны). Причем чем светлее кожа, тем они «ярче». По мнению косметологов, в течение девяти месяцев после родов можно ликвидировать практически все видимые последствия беременности, в том числе и растяжки. Достаточно два раза в день уделять себе хотя бы 10 минут: Принимая душ, чередуйте холодную и горячую воду, причем желательно направлять струю прямо на поврежденные места. Хорошим эффектом обладают гели для душа с морскими водорослями. Растирайте грудь круговыми движениями, специальной массажной щеткой (не жесткой). Нанесите на места растяжек увлажняющий крем.

При желании можно приобрести специальный крем против растяжек. Только внимательно прочитайте инструкцию. Все кремы делятся на две категории. Первые действительно ликвидируют растяжки. А вторые не убирают их, а только осветляют. И учтите, кремы воздействуют лишь на свежие дефекты кожи. Если спустя девять месяцев растяжки все равно не исчезли, обратитесь в косметический кабинет. Там при помощи лазера убирают не только послеродовые растяжки, но и куда более глубокие рубцы.

Как вернуть упругость груди после родов?

Никто не даст гарантии, что после родов и грудного вскармливания ваша грудь останется такой, какой вы ее знали и любили. Тем не менее, если вы будете бережно относиться к своему телу, шансы значительно возрастут. Держите 10 ценных рекомендаций, выполнение которых снижает риск остаться после завершения кормления с двумя «сдутыми шариками».

Делайте упражнения

В ваших молочных железах нет мышечной ткани, поэтому вы не сможете «накачать» их. Но под ними есть: там располагаются большие и малые грудные мышцы. Когда они в хорошей форме, ваша грудь выглядит более подтянутой 2 , поэтому любая разумная физическая активность и упражнения, направленные на тренировку этих мышц, будут полезны.

Носите бюстгальтер

Гравитация — один из естественных врагов. Носите бюстгальтер, причем при его выборе в первую очередь обращайте внимание не на дизайн, а на комфорт и поддерживающие свойства. Скорее всего, вам придется временно отказаться от своих старых бюстгальтеров и купить новые, потому что размер вашей груди увеличится на поздних сроках беременности и останется таким в период кормления.

Не сутультесь

Лямки бюстгальтера подтягивают его чашечки вверх, тем самым поднимая вашу грудь. Когда вы сутулитесь, вся эта замечательная конструкция провисает, и поддержка ухудшается. Так что расправьте плечи и выпрямите спину — это один из секретов, как сохранить форму груди после родов.

Ухаживайте за кожей

Упругость груди, в частности, зависит от упругости кожи, и вы можете на это повлиять. Увлажняйте ее с помощью натуральных средств, например, лосьонов с экстрактами целебных трав. Каждый день используйте нежный скраб или мочалку из люфы для удаления отмерших клеток — это улучшает кровообращение и способствует повышению эластичности кожи.

Следите за диетой

Старайтесь питаться сбалансированно, ешьте больше овощей и цельнозерновых продуктов. Снижайте потребление животных жиров с высоким содержанием холестерина, заменяйте их растительными маслами. Хороший выбор — оливковое масло. Помимо легких для организма жирных кислот оно богато витамином Е — тем самым токоферолом, который содержится почти в каждом косметическом средстве для ухода за кожей  .

 

Принимайте контрастный душ

Как контрастный душ помогает сохранить грудь после родов? Он улучшает кровообращение кожи — горячая вода открывает поры, а холодная сужает их. Можно сказать, что с его помощью кожа делает «циклическую тренировку», благодаря чему поддерживает свой тонус и упругость.

Кормите малыша в удобной позе

Смотрели мультик о любопытном слоненке, которого крокодил схватил за нос, и тот превратился в длинный хобот? Посмотрите вместе с ребенком — это замечательная рисованная короткометражка, созданная по рассказу Редьярда Киплинга 4 . Так вот, если грудничок вынужден тянуться к соску, с вашей грудью может произойти то же самое, что с носом слоненка. Найдите позу, в которой грудь находится в комфортном положении и не растягивается, например, перед началом кормления положите на колени подушку.

Заканчивайте грудное вскармливание постепенно

Специалисты не рекомендуют резко прерывать вскармливание: лучше сначала отменить одно из ежедневных кормлений, через несколько дней — второе, и так далее  . Пошаговый отказ от маминого молока будет наиболее комфортным и безболезненным для малыша. Как ни удивительно, он также поможет сохранить форму и размер груди после родов — постепенное снижение лактации способствует естественному восстановлению жировых тканей.

Не пытайтесь быстро сбросить вес

Как и с завершением грудного вскармливания, с возвращением фигуры к добеременным формам торопиться не надо. Придерживайтесь здоровой диеты, давайте своему телу умеренные физические нагрузки — и ваш вес постепенно придет в норму. Если же попытаться форсировать события, кожа может не успеть восстановиться и повиснет лишними складками в самых неподходящих местах.

Бросайте курить

Мы надеемся, что вы знаете о вреде курения во время беременности и кормления малыша, но все же должны написать этот совет. Курение способствует преждевременному старению кожи, и грудь страдает одной из первых

Источники

  • https://MedAboutMe.ru/articles/kogda_grud_vernetsya_v_formu_posle_vskarmlivaniya_i_kak_ey_pomoch/
  • https://www.sm-plastica.ru/patients/problems/obvisshaya-grud/
  • https://Markushin.ru/uvelichenie-grudi/kak-uvelichit-grud-posle-rodov
  • https://drkrugly.ru/articles/kak-podtyanut-grud-posle-rodov-i-kormleniya.html
  • https://MedPortal.ru/enc/procreation/afterrodi/14/
  • https://hlc-clinic.net/poleznoe/korrektsiya-grudi-posle-rodov-i-kormleniya/
  • https://www.Huggies.ru/library/do-goda/krasota-i-zdorovie-mamy/kak-vosstanovit-grud-posle-rodov
  • https://dr-kosinets.com/kak-soxranit-formu-grudi-posle-rodov/
Оцените статью
Топотушки - сайт о детях