Микробиота – совокупность различных микроорганизмов, которые присутствуют в теле человека. Кишечник, желудок и другие органы имеют свою микробиоту. Каждый человек имеет уникальный состав микробиоты, который не повторяется. Можно повлиять на микробиоту, проконтролировать ее состав, улучшая ее. Правильная микрофлора кишечника должна быть разнообразной и включать бифидобактерии, лактобактерии и бактероидов. Чтобы улучшить работу органов и поддержать собственную микробиоту, необходимо отказаться от жестких диет и сделать питание максимально разнообразным, добавив клетчатку.
Почему важно поддерживать здоровую микробиоту в организме
Микробиота важна для правильной работы организма. Исследование доказали, что в в теле человекаболее 39 триллионов бактерий. Чтобы в кишечнике усваивалось много полезных веществ, он представлен в виде тесно прилегающих складок с ворсинками и микроворсинками. Благодаря слизистому слою поверхности, микрофлора защищена от агрессивного влияния вредных веществ.
Считается, что микробиота человека уникальна, как отпечаток пальца. Для правильного функционирования кишечника важны пробиотики и пребиотики. Считается, что поддержание здоровья микробиоты способно помочь справиться с депрессией. Нарушение в работе кишечника и ухудшение состава микробиоты может стать одной из причин психических и нейродегенеративных расстройств.
Когда возникают проблемы с микробиотой
Баланс микробиоты может быть нарушен по следующим причинам:
- Длительного приема антибиотиков, лекарственных препаратов
- Употребления алкогольных напитков, курения.
- Постоянного стресса.
- Вирусных, бактериальных, паразитарных инфекций.
- Резкого изменения рациона, климата.
Что делать при дисбиозе
Регуляция микробиоты выполняется два основных способа:
- Соблюдение сбалансированного питания – следует подбирать продукты с низким содержанием углеводов, жиров и высоким содержанием клетчатки.
- Прием пробиотиков и пребиотиков для кишечника. Можно использовать синбиотики, в составе которого есть оба компонента.
Чем отличаются пробиотики от пребиотиков? Пробиотики – это живые бактерии, которые человек получает, употребляя кисломолочные продукты. Пребиотики – питательные компоненты, которые содержатся в овощах, фруктах, крупах и улучшают рост собственных бактерий.
Анализ микробиоты
Чтобы предупредить серьезные заболевания желудка и кишечника, рекомендуется сдать анализ на микрофлору кишечника. Оценка формируется с учетом таких показателей:
- Разнообразие микробиоты – тест покажет количество бактерий, их типы. Будет видно, каких представителей микробного сообщества не хватает для баланса.
- Количество бактерий, которые производят масляную кислоту, которая необходима для защиты кишечника.
- Наличие в кишечнике микроорганизмов, расщепляющих клетчатку для бактерий.
Чтобы сдать анализ микробиоты, необходимо обратиться в компанию Microbiome в Санкт-Петербурге. Для этого необходимо позвонить по указанному номеру телефона или воспользоваться виртуальной формой сайта.
