Депрессия во время беременности: причины и способы избавления

Значение депрессии во время беременности

Депрессия у беременных является серьезной психологической проблемой, значительно изменяющей сознание женщины. Она влияет на восприятие событий в жизни, самооценку и понимание перспектив, связанных со сменой обстоятельств.

Важно! Это состояние, заставшее женщину на раннем сроке, может повлиять на принятие решения о прерывании беременности, в связи с чем родным следует внимательно относиться к смене настроения будущей мамы, чтобы успеть вовремя протянуть руку помощи.

В чем суть проблемы

Страх перед родами при беременности — что делать и как побороть стресс

Женщина, узнав, что внутри нее зародилась жизнь, всегда испытывает волнение, даже тогда, когда зачатие было запланировано, желанно и долгожданно. Она осознает, что отменить принятое решение уже нельзя, нужно сменить режим питания, бодрствования и отдыха, отказаться от вредных привычек. Резкая смена образа жизни, нередко сопровождающаяся неприятными физическими ощущениями и изменением состояния здоровья, может привести к депрессивному синдрому беременных.

Тревога может стать расстройством психики

Женщина теряет интерес к жизни, ощущает себя некой рабыней обстоятельств, понимает, что себе она больше не принадлежит. Она мечется между желанием быть свободной от обязательств и ответственности, в то же время инстинкт утверждает обратное: продолжение рода и обретение потомства есть смысл жизни. Свое особенное положение она ощущает каждую минуту, тогда как окружающий ее мир продолжает жить в привычном ритме. Именно в эти моменты кажется, что она осталась один на один со своим непростым положением. Появляется озлобленность на окружающих, повышаются плаксивость, недоверие и тревога.

Дополнительная информация. Если близкие не обеспечат чувствительной натуре должное внимание, заботу и поддержку, родившийся ребенок может стать на всю жизнь символом утраты так полюбившейся беззаботной молодости.

Нужно что-то предпринимать

Во многих случаях апатия при беременности является нормой. Ситуация не требует вмешательства врачей и медикаментозной терапии.

Но если апатия длится очень долго, женщина не желает вставать с постели, уныние и печаль не покидают, то такое самочувствие может повлечь за собой депрессию — серьезное заболевание, требующее помощи специалиста.

Описание недомогания

Депрессия – это совокупность психических болезней, о которых свидетельствует беспричинная подавленность, угнетенное состояние, меланхолия, потеря целей и стремлений.

Помимо этого, из-за расстройства у личности снижается самооценка, появляется постоянное раздражение, равнодушие к близким и окружающему миру. При диагностировании этой патологии у индивида развивается зависимость от алкоголя, в голову закрадываются мысли о суициде. Поэтому я рекомендую проводить профилактику и незамедлительно следовать лечению и рекомендациям врачей, так как развитие такого недуга негативно скажется на будущем ребенка и матери.

Беременность должна проходить в спокойном окружении, однако бешеный ритм жизни не дает женщине полноценно отдохнуть. Она постоянно испытывает большое количество страхов, старается соответствовать жестким стандартам общества, что впоследствии приводит к серьезному заболеванию – депрессии.

Также на развитие недомогания влияет внутреннее самочувствие девушки. Она переживает о текущей беременности, много думает о будущем рождении малыша, она становится заложницей своих мыслительных процессов. Если стрессовая устойчивость даст сбой – возникает огромный риск появления депрессивного состояния. Если беременную своевременно не поддержат родители или муж, скорее всего, она будет страдать от психологического недомогания.

Помимо всего перечисленного, молодая мама может бояться:

• потерять стройную фигуру;
• стать некрасивой;
• изменений гормонального фона;
• быть брошенной мужем;
• перемен в личной жизни.
  

Причины и факторы риска

По статистике депрессия у женщин встречается в три раза чаще, чем у представителей сильной половины человечества. Отчасти это объясняется большей эмоциональностью женщин и склонностью прекрасных дам глубоко переживать любые происходящие с ними события. На самом же деле в развитии депрессии виновата не столько повышенная эмоциональность женщин, сколько связь эмоций с функционированием эндокринной системы. Частое возникновение депрессии у представительниц прекрасного пола объясняется особенностями выработки гормонов и изменением их концентрации в разные периоды жизни.

Беременность – время значительных перестроек в эндокринной системе женщины. В организме будущей мамы бушует самая настоящая гормональная буря. Не удивительно, что именно в ожидании малыша многие женщины сталкиваются с симптомами депрессии. По статистике до 15% беременных женщин и родильниц страдают от депрессии разной степени тяжести.

Факторы риска развития депрессии во время беременности:

• акцентуации характера: эмоциональная возбудимость, склонность к бурным переживаниям, истеричность;
• особенности личности: быстрая утомляемость, меланхолия;
• наличие депрессивных расстройств до беременности;
• депрессивные расстройства у ближайших родственников (высока вероятность наследственной передачи заболевания);
• нежеланная беременность;
• беременность, протекающая с осложнениями;
• неблагоприятная обстановка в семье, на работе, в окружающем пространстве;
• серьезные психоэмоциональные потрясения во время беременности;
• необходимость заниматься тяжелой физической или умственной работой в ожидании малыша;
• сложная финансовая ситуация, жилищные проблемы и другие подобные аспекты;
• страх перед предстоящими родами.

Наличие депрессии до наступления беременности – серьезный фактор риска развития подобного состояния в ожидании малыша. Вероятность повторения депрессии повышается в том случае, если женщина в свое время отказалась от специфической терапии или не прошла курс лечения до конца. Всем женщинам, страдающим депрессией, необходимо планировать беременность только в период ремиссии и устойчивого эмоционального состояния. Перед зачатием ребенка необходимо пройти обследование у психотерапевта.

Выяснить точную причину депрессии удается далеко не всегда. Вполне объяснимо, если подавленное настроение и другие симптомы возникают на фоне сильных переживаний (например, в случае смерти родственника, болезни одного из членов семьи, серьезных проблем на работе и в других сферах жизни). Но как быть, если депрессия возникает без видимых причин, на фоне полного внешнего благополучия? В этом случае причину следует искать в собственных ощущениях и переживаниях. Нередко депрессия возникает при завышенных ожиданиях от беременности, а также при резком изменении образа жизни в этот период. Разобраться в причинах такого состояния и выйти из него с минимальными потерями поможет опытный психотерапевт.

Факторы, провоцирующие апатию

Как известно, на ранних сроках беременности организм каждой будущей мамы переживает огромные изменения, которые будут происходить на протяжении всего периода вынашивания малыша. Все происходящие физиологические процессы и изменения приводят к тому, что будущая мама меняется не по дням, а по часам. И если с физической точки зрения организм как-то еще способен подстроиться под эти изменения, то психике не всегда удается адаптироваться.

Как зачастую считают окружающие, беременность и материнство являются самыми счастливыми периодами в жизни, которыми следует наслаждаться и получать от этого удовольствие. Однако сама будущая мама далеко не всегда так позитивно воспринимает и легко переживает происходящие события, невзирая даже на, что беременность была запланированной и долгожданной.

Что же говорить о ситуации, когда состоявшаяся беременность не запланирована и не желанна? А если ситуация усугубляется тем, что развился сильный токсикоз, мучают бессонница, постоянная изжога, одышка, отеки и прочие моменты, которые сопровождают всю беременность?

А будущей маме нужно не так много, чтобы ощутить уныние. Для этого достаточно одной очереди на прием к врачу в женской консультации. Все усугубляется, если будущая мама пережила в период ожидания рождения малыша переезд, смену места работы, развод с супругом, недостаток финансовых средств и прочие травмирующие психику ситуации. Совсем не удивительно, что после всех этих перипетий жизни женщина стала отличаться апатичностью. Подобное состояние может предвещать депрессию.

Все переживаемые тяжелые жизненные обстоятельства на фоне происходящей гормональной перестройки способны привести в состояние уныния будущую маму. Помимо изменений в гормональном фоне, виновниками подобного состояния могут стать:

• сниженный уровень гемоглобина в крови;
• снижение сахара в крови;
• дефицит витаминов в организме будущей мамы;
• неправильный рацион и режим питания;
• состояние токсикоза;
• бессонница;
• стрессы и нервное перенапряжение;
• психические патологии.

Риск развития апатии увеличивается, когда женщина ожидает рождение сразу нескольких детей.

Признаки апатии в период беременности

Хотя состояние апатии может быть вполне естественным, это совсем не означает, что избавляться от нее не нужно. Как понять, что у будущей мамы возникла апатия? Сделать это позволят следующие симптомы:

• состояние усталости;
• сонливость;
• общая слабость;
• состояние уныния и плаксивость;
• чувство опустошенности;
• резкие перепады настроения;
• пассивность, вызванная безразличием к происходящим событиям и окружающим людям;
• тревожное состояние;
• раздражительность и беспочвенные страхи;
• желание закрыться от внешнего мира.

Все указанные симптомы апатии не стоит игнорировать ни самой будущей маме, ни окружающим ее близким людям, ни специалисту, который ведет беременность. С указанными признаками, а точнее с их причиной следует бороться.

Очень важно, чтобы будущая мама и малыш чувствовали себя хорошо и были физически здоровы. Однако психологическая составляющая состояния беременной женщины имеет не менее важное значение. Ведь, как известно, чем счастливее ощущает себя беременная женщина, тем здоровее появится на свет ребенок.

Почему беременные впадают в депрессию

Основными факторами развития депрессивных состояний при вынашивании выступают достаточно разнообразные факторы:

1. Если зачатие не планировалось заранее, то оно может вызвать сильный стресс, ведущий к депрессии;
2. Необеспеченность с материальной точки зрения вроде потери рабочего места или слишком большого кредита и пр.;
3. Проблемы социально-бытового характера вроде отсутствия нормального жилья, тяжелой ситуации в семье или отсутствие поддержки от супруга;
4. Отсутствие заинтересованности к рождению малыша со стороны супруга или домочадцев;
5. Генетическая предрасположенность к депрессивным состояниям;
6. Наличие осложнений гестации вроде сильного токсикоза или плодных патологий;
7. Гормональные сбои по причине щитовидных нарушений, особенно часто депрессивные проблемы возникают на фоне пониженных щитовидных функций, что проявляется отрешенностью, хандрой или паническими атаками;
8. Неоднократные выкидыши или долгая терапия от бесплодия тоже могут стать причиной депрессивных состояний, особенно в первый триместр, когда страх потерять кроху буквально сводит женщину с ума;
9. Психоэмоциональные потрясения вроде утраты близких, вынужденное переселение и пр.;
10. Долговременная терапия седативными и психотропными медикаментами.

Депрессивные состояния в третьем триместре беременности или на иных гестационных сроках способна беспокоить мамочку вследствие имеющейся генетической предрасположенности, физического насилия либо психологического давления, а также прочих эмоциональных факторов.

Клинические проявления

Плохое настроение с утра — плохой признак

Первыми тревожными проявлениями, намекающими на развитие депрессивного состояния у беременяшки, являются проблемы со сном и резкие перепады настроения. Также утреннее состояние разбитости и слезливость, паника в ожидании предстоящего родоразрешения. На фоне подобной симптоматики происходит резкое ухудшение самочувствия мамочки. Со временем присоединяются и прочие симптоматические депрессивные проявления. К ним относят отказ от пищи и постоянную раздражительность, хроническую усталость и равнодушие к окружающим событиям.

Беременная отстраняется даже от близких людей, иногда беспокоит агорафобия (когда беременяшка боится покидать стены квартиры). Женщина проявляет признаки отсутствия уверенности в себе и пониженной самооценки, постоянно чувствует себя в чем-то виноватой, постоянно хочет спать, находится в состоянии апатии, ненужности, беспомощности, а порой даже проявляет суицидальные желания.

Отдельные депрессивные проявления могут иметь место у любой пациентки при беременности, что вполне объяснимо изменениями в психоэмоциональной и нейроэндокринной системе. Однако, в отличие от депрессии, подобные состояния самостоятельно исчезают через довольно короткое время. Если же депрессивная симптоматика беспокоит беременяшку с завидной регулярностью, то необходимо пройти психологическую консультацию специалиста.

Особенности депрессивных состояний в разные гестационные сроки

Очень часто фиксируются случаи депрессии при второй гестации. Пациентка, узнав о незапланированном зачатии, поддается панике, особенно, когда нет возможности родить и растить еще одного ребенка. Но подобная паника обычно проходит спустя несколько дней, когда женщина свыкается с новым положением и адаптируется к нему.

В течение гестационного периода сознание беременной проходит через несколько стадий, помогающих принять беременность, подготовиться к родоразрешению и начать строить планы относительно жизни после рождения крохи. За время вынашивания сомнения и неопределенность, прочие внешние факторы вполне способствуют возникновению апатии, паники или депрессивных расстройств.

Второй

Этот период гестации характеризуется новыми ощущениями для беременяшки. Психологи называют этот триместр временем поиска утраченного объекта. Под данным объектом подразумевается отказ от любимых развлечений, хорошей работы или перспективной учебы. Когда кроха начинает проявлять признаки жизни толкая мамочку изнутри, то пациентка осознает, что теперь ее жизнь должна сложиться иначе, она тревожится за малыша.

Если пациентка склонна к апатии и стрессовым состояниям, то депрессия на поздних сроках будет неуклонно усугубляться, когда мамочка будет мучиться от болей в спине и физической нерасторопности из-за выросшего живота и пр. Сейчас пациентка может и дальше впадать в депрессию или выбрать иной путь – отвлечься, занявшись чем-либо, например, записаться на любые курсы. Именно от решения беременяшки будет зависеть ее дальнейшее состояние.

Если появляется депрессия у беременных на втором триместре

На этом этапе будущая мама начинает анализировать упущенные возможности. Под утраченными объектами подразумевается карьера, образование, увлечения, друзья. Как только женщина почувствует первое шевеление ребенка, она начинает сильно переживать за будущее своего малыша, осознавать, какие кардинальные изменения произойдут в ее жизни после рождения.

Все эти симптомы свидетельствуют о наличии тревожности и подавленности, но это можно изменить, записавшись на различные курсы по английскому языку, кулинарии. Новые увлечения подарят вам массу положительных эмоций и хорошее настроение.

Третий

Последние гестационные недели психологи зачастую называют этапом предродовой депрессии. Панические приступы, не поддающиеся обузданию, могут беспокоить даже вполне уравновешенных пациенток. Причиной подобного могут стать достаточно разнообразные факторы. Как правило, всех мамочек пугают предстоящие роды, особенно, когда в семье случались неблагоприятные родоразрешения. Мало того, увеличившийся живот делает беременяшку неуклюжей и беспомощной. Что способствует плаксивости и отсутствию настроения.

Предродовые депрессивные состояния относят к неопасному явлению, которое пациентки вполне могут победить самостоятельно, когда после рождения ее гормональный фон нормализуется. Но врачи предупреждают, что беременяшкам стоит держать себя в руках, потому как стрессы и волнения, встревоженность и предродовые истерики крайне негативно влияют на кроху. Подобная несдержанность может привести к тому, что кроха будет плохо спать и постоянно плакать, медленно расти и развиваться.

Беременным надо запомнить – чем спокойней мамочка перед родоразрешением, тем легче пройдет появление крохи на свет. Беременность – это не праздник и эйфория длительностью в 40 недель, в данный период также беспокоят негативные эмоции и тревожные мысли. Поэтому мамочкам рекомендуется уходить в декрет своевременно, чтобы полноценно подготовиться к родоразрешению и полноценно отдохнуть.

Депрессия при беременности на третьем триместре: симптомы на последних неделях

В этот период будущая мама чувствует сильные приступы паники, которые появляются даже у самых уравновешенных. Такое паническое чувство возникает по следующим причинам:

• наличие большого живота;
• спинная боль;
• слабость;
• боязнь самого процесса родов.

Все эти составляющие заставляют девушку плакать, переживать и чувствовать свою ненужность. Я рекомендую сохранять спокойствие, убрать лишние мысли из головы, сделать несколько медитаций, чтобы успокоиться и отогнать от себя все страхи, тревоги и истерики. Ведь стресс сильно влияет на будущее состояние ребенка, он может плохо засыпать, быть капризным, отставать в развитии.

Если победить это недомогание в одиночку не получается, запишитесь на мою консультацию, я научу вас правильно выходить из подавленного настроя, расскажу, как заполнить голову только позитивными мыслями.

Симптомы дородовой депрессии (депрессия беременных) 

К симптомам депрессии у беременных относятся частая смена настроения, приступы плохого настроения, плаксивость, раздражительность, бессонница. Подобные  явления время от времени наблюдаются у всех беременных женщин.

Что же вызывает депрессию во время беременности?  

Существует множество причин, способных вызвать у беременной женщины депрессию. Наряду с гормональными изменениями, происходящими в период беременности, развитие депрессии могут спровоцировать такие факторы, как:

• неполноценное и недостаточное питание, бедное витаминами;
• злоупотребление алкоголем;
• тяжелая жизненная ситуация, вызванная острой нехваткой или отсутствием средств к существованию, жилья для себя и ребёнка;
• события в жизни, вызывающие стресс (постоянные скандалы в семье, неприятности на работе, переезд на новое место жительства);
• отсутствие поддержки со стороны мужа (отца ребёнка), семьи и друзей;
• излишняя тревожность в отношении собственного здоровья и здоровья будущего ребёнка.
• также склонность к депрессии может быть наследственной.

Как справиться с депрессией во время беременности  

Больше отдыхайте и уделяйте достаточно времени себе. Не нужно переделывать все дела до рождения ребёнка в ущерб себе. Заботясь о себе и пребывая в хорошем настроение, Вы обеспечиваете спокойствие и комфорт и малышу.

Делайте гимнастику для беременных. Вот рекомендованный комплекс упражнений.
Разговаривайте по душам с близкими, не замыкайтесь в себе. Иногда  проговорив проблему, неожиданно находится конкретное решение или ситуация предстаёт уже в другом свете, перестав быть проблемой.

Любите себя, своего будущего ребёнка и весь мир.

Как устранить состояние апатии при беременности

Отвечая на вопрос, как избавиться от апатии, следует сказать, что сделать это можно самыми разными способами. Для начала будущей маме необходимо выспаться и как можно больше времени уделять отдыху. Самым банальным способом является просмотр любимых фильмов лежа на диване. Если даже раньше женщина этого не делала, то сейчас это необходимо, чтобы восстановить силы.

Как показывает многолетний опыт, к концу первого триместра состояние усталости сходит на нет вместе с токсикозом. Уже во втором триместре состояние и самочувствие будущей мамы восстанавливаются. По утрам беременную женщину уже не мучает ощущение тошноты и наступает момент, когда она уже полностью осознает свое положение и состояние. Уже перед родами ситуация может повториться вновь. Обусловлено это тем, что женщина испытывает страх перед будущим событием. Именно перед родами будущая мама очень нуждается в поддержке близких людей, что позволяет ей ощутить большую уверенность в благополучном течении родов. Для того чтобы избавиться от апатии перед родами, специалисты рекомендуют:

1. Как можно больше практиковать пешие прогулки на свежем воздухе. Это будет очень полезно как матери, так и ребенку. Гораздо веселее будет, если компанию будущей мамочке составят ее подруги в таком же положении либо уже состоявшиеся мамы. Это будет наглядным примером того, как прекрасно материнство.
   
2. Разнообразить повседневность и привычный распорядок дня перед родами позволят занятия йогой либо аквааэробикой для беременных. Это будет не только полезно для здоровья, но и даст возможность завести новых знакомых.
3. Терапия шопингом всегда оставалась для женщины отличным средством для поднятия настроения. С другой стороны, это даст возможность обновить свой гардероб перед родами и присмотреть какие-то вещи для малыша на будущее.
4. Наверняка у каждой женщины до ухода в декрет зачастую не хватало времени на то, чтобы заняться каким-то любимым занятием. В предродовые месяцы можно найти новое хобби. Возможно, кто-то откроет в себе новые таланты, например к вязанию.

Существует масса способов борьбы с апатией во время вынашивания ребенка, начиная от самостоятельной работой над своим состоянием и заканчивая походами к психотерапевту. Для борьбы с указанным состоянием можно прибегнуть к следующим методам:

• ведение активного образа жизни;
• покупка красивой одежды для беременных женщин;
• для исключения состояния уныния не стоит в период беременности отказываться и от посещения салона красоты, это дополнительный инструмент для улучшения настроения;
• в период беременности лучше исключить из круга общения будущей мамы пессимистически настроенных людей.

Беременность не является болезнью. Это всего лишь временное состояние, которое требует к себе большего внимания и бережного отношения.

Признаки депрессии

Депрессия во время беременности диагностируется по нескольким симптомам:

• раздражительность во время беседы с супругом (будущим отцом, а в его отсутствие с другими ближайшими родственниками);
• плаксивость;
• нарушение сна;
• отсутствие аппетита;
• чувство хронической усталости;
• резкое снижение самооценки.

Внимание! Наличие хотя бы одного симптома должно насторожить других членов семьи и стать поводом для обращения к специалисту.

Как отличить депрессию от плохого настроения

Послеродовая депрессия — что это такое, сколько длится и как справиться

Наряду с депрессией, в декретном отпуске будущих мам посещают мысли о том, что их особенное положение дает право капризничать и демонстрировать свое плохое настроение по любому поводу.  Отличить капризы от расстройства психики можно по волнообразному характеру проявления надуманного плохого настроения.

Если основное время девушка пребывает в спокойном или приподнятом расположении духа, а при определенных обстоятельствах превращается в невыносимого тирана, это не депрессия при беременности. Если моральное состояние действительно имеет патологические отклонения, на протяжении всего дня беременная не испытывает прилива сил или смену негативного настроя позитивным.

Депрессивное недомогание у женщин, ожидающих ребенка

Материнский инстинкт – это мощное чувство, которое является самым древнейшим. Молодая мама начинает задолго до рождения младенца заботиться о его здоровье, питании и комфорте. Она находится в постоянных раздумьях, переживает о его будущем, о материальном положении семьи, об отношениях с ребенком, когда он подрастет.

За состоянием своей возлюбленной обязан пристально следить муж беременной. Психологический недуг может исчезнуть при должной заботе супруга, он должен окружить любимую девушку любовью и вниманием.

Если у будущей матери нет партнера, значит поддержку обязаны оказывать друзья или родители. Нельзя оставлять ее в одиночестве, ведь огромное количество нахлынувших одновременно мыслей могут свести с ума.

Причины возникновения расстройства

Одна из самых частых причин депрессии в декрете – непонимание, что делать после появления ребенка, а также осознание отсутствия личной свободы и абсолютной смены приоритетов. Существует и ряд других не менее значимых причин для развития глубочайших проблем с психическим здоровьем:

• Незапланированная беременность. Вынужденная смена образа жизни становится настоящей трагедией для ошарашенной новостью девушки.
• Отсутствие финансовой стабильности. Неустроенность и неспособность обеспечить необходимым минимумом себя и будущего ребенка являются одними из главных страхов будущей матери.
• Отказ будущего отца участвовать в жизни матери и ребенка. Отсутствие надежного мужчины рядом способно заметно подкосить психически здоровую девушку.

Внимание! Подобные проблемы встречаются у многих женщин, поэтому в каждой государственной женской консультации есть штатный психолог, ведущий бесплатные приемы пациенток, которых поглотила депрессия в декрете.

В чем кроются причины?

Естественно, что просто так из ниоткуда депрессия во время беременности не возникает, как, впрочем, и любое другое заболевание или расстройство. Половина успешного лечения состоит в устранении провоцирующего фактора.

Поэтому первое, что нужно делать, если у вас или у вашей беременной знакомой развилась дородовая депрессия, искать ее основную причину.

Чаще всего нестабильное эмоциональное состояние списывается на гормональные изменения в организме беременной женщины.

Это действительно так, но только отчасти. На самом деле это лишь верхушка айсберга.

Чтобы в этом убедиться, необходимо рассмотреть наиболее частые причины возникновения депрессии в первом-третьем триместре беременности:

• Страх перемен. Вскоре вы станете матерью, и ваша жизнь кардинально изменится. У вас появятся новые заботы, на привычные дела времени останется меньше. Ребенок требует постоянного ухода. И здесь может возникнуть масса вопросов, связанных с готовностью стать матерью. Проявляться подобного рода тревога может по-разному: у одних она проходит еще в первом триместре, у других же длится до самых родов, постепенно то нарастая, то спадая;
• Проблемы в текущих делах. Необходимо решить очень много вопросов в плане перестановки, ремонта, приобретении массы детских вещей, подготовки к декретному отпуску. Не все всегда идет гладко и могут возникнуть проблемы как на работе, так и дома. А ко всему прочему добавляется нехватка денег и тут уже голова пойдет кругом у любого человека;
• Насилие. Если ранее или в настоящий момент с женщиной обращаются грубо, хамят, применяют физическую силу, это может привести не только к депрессии, но и замершей беременности. Старайтесь ограничить себя от негативного влияния любой ценой;
• Неудачный опыт в прошлом. Может, ранее вы пытались родить, но у вас не все пошло гладко? Часто наблюдается депрессия после аборта или замершей беременности;
• Резкая перемена обстановки. В таком случае не стоит делать ремонт или переезжать, так как это вызывают бурю эмоций, которые могут, так сказать, направиться не в то русло;
• Недостаток общения. Беременные часто испытывают чувство одиночества, недостаток внимания и заботы;
• Долгожданный ребенок после лечения бесплодия или замершей беременности;
• Психофизический фактор, например, токсикоз;
• Неурядицы в семье. Особенно остро переживаются конфликты с родителями и отцом ребенка;
• Недостаток личного времени;
• Нежелательный ребенок.

Если вы ранее страдали психическими расстройствами или склонны к депрессивному состоянию и меланхолии, вы автоматически попадаете в группу риска. Также важно учитывать прошлый опыт, если таковой имеется, и наследственный фактор.

Если кто-нибудь из ваших родственников страдал депрессивными расстройствами, нужно делать на этом акцент при осмотре врача, наблюдающего вашу беременность.

Кроме того, повлиять на эмоциональное состояние может и совершенно постороннее окружение, поэтому при первых же симптомах понаблюдайте, не стало ли это следствием постоянного контакта с группой людей с похожими проблемами и негативом в эмоциях.

Послеродовая депрессия

Депрессия после окончания беременности – это реакция организма женщины на происходящие в нем изменения. Цель достигнута – ребенок появился на свет. Некоторые новоиспеченные мамы вместо радости испытывают эмоциональный дискомфорт и грусть. Это может быть связано с разочарованием в ожидании, когда, например, на ранних сроках вы уже все спланировали, а в итоге все пошло совсем не так, как ожидалось.

Другая причина – очередная гормональная перестройка. Такая реакция наблюдается у многих рожениц в самом начале и проходит в первые месяцы. Отвлечься поможет забота о малыше.

Иногда к депрессии приводит сильный стресс. Например, вы боялись замершей беременности и все время переживали. После родов эмоции выплеснулись наружу.

Более тяжелый случай – депрессия после аборта или замершей беременности. Она может наблюдаться даже у тех женщин, которые не хотели появления малыша.

Это связано с сильными переживаниями и выработкой гормонов.

Особенности дородового расстройства

Изменения психики имеют разную природу в определенные периоды формирования плода. Это связано как с особенностями гормонального фона, так и с физическим самочувствием будущей мамы.

Депрессия в первом триместре

Депрессии при беременности на ранних сроках могут быть связаны с глобальной перестройкой функционала всего организма на новый лад. Развитие токсикоза становится катализатором нервных расстройств.

Во втором триместре

На данном этапе положение женщины становится заметно окружающим: появляется округлый живот, набухает грудь, меняются черты лица. Будущая мать не может больше носить привычную одежду, ей приходится отказываться от каблуков, в случае чрезмерного набора веса ограничивать употребление жидкости и многих продуктов, что становится причиной депрессии во время беременности во втором триместре.

В третьем триместре

Депрессия в 3-ем триместре беременности самая опасная. Она может стать причиной преждевременных родов. Малыш уже достиг внушительных размеров и доставляет массу неудобств своей маме. Активное шевеление может приносить боль: близко расположенные почки страдают от ударов развивающихся конечностей. Мочевому пузырю очень тесно, ему тоже достается от ребенка. Спать крепко всю ночь беременная уже не может, внушительный живот не позволяет лежать на спине, пережимая полую вену. Вынужденное частое мочеиспускание становится причиной прерывания сна. Изнуряющая изжога не позволяет наслаждаться приемом пищи.

Тревожность, плохое настроение и другие симптомы депрессии

Близкое окружение будущей матери не всегда может вовремя заметить симптомы депрессии, и часто списывает их на перестройку в организме. Акушерами-гинекологами и психологами выделен ряд тревожных симптомов, которые в обязательном порядке требуют внимания и консультации со специалистом:

• длительное апатичное настроение, отсутствие радости в жизни, желание отстраниться от каких-либо социальных контактов;
• будущие матери не испытывают радости от скорого рождения ребенка и воспринимают беременность как бремя;
• даже самые радостные события не вызывают никаких эмоций;
• проявление агрессии и злобы по отношению к окружающим;
• постоянная тревожность и опасения по поводу беременности и ее исхода. Здесь необходимо оговориться, каждая будущая мать испытывает некоторые переживания: здоров ли плод, как он развивается, как пройдут роды, и далеко не всем выставляется диагноз «депрессия». Говорить о таком состоянии можно, только если тревожность и переживания негативно сказываются на течении беременности и самочувствии самой женщины;
• отсутствие желания выполнять свои ежедневные обязанности и даже ухаживать за собой;
• заторможенность, замедленное мышление, апатия;
• особенно тревожным признаком можно считать появление мыслей о суициде. В таком случае необходима незамедлительная консультация со специалистом.

Усталость во время первого триместра

Во время первого триместра вы, вероятно, испытаете сонливость из-за резкого роста уровня прогестерона. Метаболизм улучшается, вы постоянно сжигаете много энергии. Это тоже может быть причиной усталости на ранних сроках. Увеличение объема циркулирующей крови в организме также забирает у вас силы. Что уж говорить про постоянные перепады настроения и бурю эмоций.

Вас выматывают не только гормоны. Другие симптомы, типичные для беременности, такие как тошнота по утрам (приступы которой, несмотря на название, могут случаться и ночью) и частое мочеиспускание, влияют на ваш сон. Из-за этих мучительных симптомов могут возникнуть проблемы со сном, а при постоянном недосыпании у вас будет еще меньше ресурсов, чтобы побороть усталость.

Усталость во время второго триместра

Второй триместр не просто так называют «медовым месяцем беременности». К этому моменту организм успевает приспособиться к всплеску гормонов беременности, так что во время второго триместра вы уже не будете испытывать такой сильной усталости и сможете начать все необходимые приготовления для появления малыша на свет. Однако вы все равно можете довольно часто и легко уставать, и это нормально. Прислушивайтесь к своему телу и с пониманием относитесь к тому, что ему снова нужно отдохнуть.

Усталость во время третьего триместра

К третьему триместру вы можете вновь почувствовать себя истощенной, ведь малыш стал уже совсем большим. Ваш животик и такие неприятные симптомы, как боль в пояснице и постоянное чувство тревоги, мешают спать. А из-за возрастающего давления на мочевой пузырь вы будете еще чаще вставать по ночам.

Как справляться с утомляемостью во время беременности

Ваше тело трудится больше обычного, чтобы поддержать беременность, так что вы можете чувствовать себя очень уставшей. Вот несколько советов, которые помогут набраться энергии и лучше справиться с усталостью.

• Придерживайтесь здоровой диеты. Порой причина слабости заключается в недостатке железа, так что употребляйте в пищу больше продуктов с высоким содержанием протеина и железа. Получайте необходимые вам витамины из фруктов, овощей, яиц, орехов и других полезных натуральных продуктов. Это поможет сохранять бодрость в течение всего дня. Вы можете узнать больше про правильное питание во время беременности здесь

• Пейте больше жидкости. Пейте достаточно воды в течение дня, но не вечером, чтобы сократить число ночных походов в туалет.

• Соблюдайте режим сна. Сделайте своей привычкой ложиться и вставать в одно и то же время. Если вы чувствуете, что вам нужно еще отдохнуть, то вы всегда можете поспать днем. Спите не менее восьми часов в сутки.

• Найдите удобное положение в кровати. По мере того как ваш животик становится больше, вам все сложнее будет найти удобную позу для сна. Спите на левом боку, чтобы улучшить кровоснабжение плода и внутренних органов. Подкладывайте подушки между колен, под животик и за спину. Голова должна быть слегка приподнята.

• Оставайтесь активной. Регулярные физические упражнения не только помогут предотвратить икроножные судороги, но и поспособствуют приливу энергии. Обсудите с вашим лечащим врачом варианты упражнений, которые подходят для беременных.

Когда усталость является симптомом чего-то более серьезного?

Как правило, вам не стоит беспокоиться из-за чувства усталости во время беременности. Однако иногда она может быть симптомом более серьезного состояния, требующего дополнительного внимания. Если вы не получаете достаточно железа, то во время беременности возрастает риск анемии и легкая утомляемость может быть одним из ее симптомов. Ваш лечащий врач сделает необходимые анализы крови, чтобы проверить уровень железа.

Если вы испытываете не только усталость, но и апатию и постоянную грусть, это может быть симптомом предродовой депрессии. От 14% до 23% женщин переживают депрессию во время беременности. Она может быть вызвана гормональными изменениями и новыми ощущениями в теле, которые приходится испытывать. Если вы чувствуете нечто подобное, обсудите все симптомы с врачом.

Чувство усталости совершенно естественно во время беременности. Важно заботиться о себе и о малыше, правильно питаться и побольше отдыхать. Перемены происходят не только с вашим телом. В голове у вас сотни мыслей: скоро на свет появится новый человек, надо подготовить дом к его появлению и т. п. Это естественно, что периодически вы чувствуете усталость и хотите спать.

Как диагностировать депрессию при беременности?

Появление даже нескольких симптомов из перечисленного списка — повод для обращения за помощью к специалистам, тем более, если симптоматика выраженна и появились мысли о смерти. Иногда докторам сложно провести дифференциальный диагноз между перепадами настроения и истинной депрессией. О последней может говорить длительное существование симптомов — более двух недель. А если у женщины присутствуют как минимум 5 из вышеперечисленных симптомов, то доктора могут выставлять диагноз «депрессия».

Но на этом исследование не прекращается. Беременным женщинам предлагают пройти несколько тестов, которые помогут понять специалисту состояние беременной женщины, по этим данным можно судить о выраженности проблемы.

Доказано, что депрессия может негативно сказаться на течении беременности, поэтому дополнительно назначаются исследования для оценки состояния плода и здоровья будущей матери:

• лабораторные исследования крови и мочи;
• инструментальные и визуальные методы исследования;
• методы, позволяющие оценить состояние и развитие плода.

Чем опасны депрессивные состояния

Ученым удалось выявить закономерную взаимосвязь между психологическими проблемами беременяшки и неприятностями со здоровьем у новорожденного. Нелеченная депрессия при вынашивании может привести к таким опасным последствиям:

1. Малыш рождается с дефицитом массы тела;
2. Может произойти прерывание или сформируется привычное невынашивание;
3. Наступит преждевременное родоразрешение;
4. У новорожденного проявятся поведенческие нарушения;
5. Кроха будет страдать синдромом гиперактивности;
6. У малыша возникнут нарушения интеллектуального развития или нервно системные патологии;
7. Высок риск возникновения депрессии и прочих нарушений психики у малыша в будущем.

Депрессивные состояния при гестации угрожает не только здоровью крохи, но и может спровоцировать послеродовые расстройства, опасные нарушениями в образовании связи между крохой и матерью.

Как беременным побороть депрессию

Бороться с депрессией у беременных в третьем триместре отлично могут помочь психологи женских консультаций, которые нередко наблюдают пациенток до самых родов, не позволяя нанести вред себе и плоду.

Диагностика

Выставить диагноз и назначить лечение с учетом срока беременности сможет врач-психотерапевт после обследования пациентки. Для выявления депрессии используются различные таблицы и тесты (шкала Бека, шкала Гамильтона и др.). Некоторые из указанных тестов беременная женщина может пройти самостоятельно, тогда как для трактовки других потребуется помощь специалиста.

Лечение депрессии при беременности

Лечение депрессии при беременности всегда носит индивидуальный характер и должно осуществляться по особенному плану. Назначенные антидепрессанты могут негативно сказаться на развитии и течении беременности, их можно назначать не ранее, чем с 16—20 недели. Но даже в этом случае необходимо взвесить все риски для плода и пользу для матери.

В большинстве случаев, основным методом лечения депрессий при беременности можно назвать психотерапию. Использование когнитивной, поведенческой, личностной психотерапии и даже гипноза позволит отказаться от приема опасных медикаментов и избавиться от депрессии.

Во время лечения крайне важно заручиться поддержкой близких родственников, но при этом не стоит акцентировать свое внимание на этой проблеме. Важно, чтобы близкие не окунулись в это состояние депрессии и тревожности, необходимо дистанцироваться и напомнить, что депрессия — это проходящее состояние.

Питание

Урегулирование рациона питания, включение в меню белково-витаминных комплексов для восполнения дефицита микроэлементов.

Сон

Достаточное количество сна. Беременная женщина должна много спать, часто это единственное средство для восстановления.

Физическая активность

Прогулки на свежем воздухе, занятие физкультурой или йогой для беременных.

Принятие и помощь близких людей

Если у женщины есть тыл, она может опереться на мужа и других родственников, то признаки апатии быстро проходят. Но конфликты, стрессы, недовольство женщиной приводят к затяжной апатии.

Отдых

Беременная женщина должна отдыхать, заниматься своим любимыми занятиями. Признаки апатичности могут быть сигналами организма о перегрузке, необходимости отдыха.

Общение

Позитивное и приятное общение помогает устранить признаки хандры. Это могут быть подруги, участницы форума для будущих матерей, любимые родственники. Такое общение необходимо для снятия тревоги, апатия может говорить о страхе перед родами, неизвестностью, боязнью ухода за новорожденным.

Хобби

Беременность — это время уделить себе внимание. Вязание, вышивание, чтение, просмотр любимых фильмов и даже шопинг могут стать спасением от перепада настроения. Не нужно отказывать себе в удовольствии!

Уход за собой

Многим женщинам справиться с хандрой помогают процедуры для красоты. Красивый маникюр, прическа, новое платье для беременных избавят от тоски.

Важно! Если у женщины нет сил бороться с апатией самостоятельно, а состояние все ухудшается, то стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Видео: Врач-психотерапевт рассказывает о причинах возникновения депрессивных состояний во время беременности.

Принципы лечения

В первую очередь беременной женщине требуется поддержка супруга, близких родственников и друзей. Будущая мама должна находиться в комфортной и спокойной обстановке. Не нужно опасаться говорить о своих проблемах с мужем или другими близкими людьми. Осознание болезни – первый шаг на пути к выздоровлению и возвращению к обычной жизни.

Немедикаментозное лечение

Индивидуальная или групповая психотерапия – лучший способ избавиться от депрессии и вернуться к стабильному эмоциональному состоянию. Сеансы психотерапии должен проводить опытный доктор, владеющий навыками работы с беременными женщинами. Длительность лечения определяется индивидуально и зависит от тяжести состояния будущей мамы. Большое количество разнообразных методик позволяет психотерапевту добиться определенного успеха и избавить беременную женщину от всех неприятных проявлений депрессии.

Медикаментозное лечение

Лекарственные препараты при депрессии во время беременности назначаются только по строгим показаниям. К ним относятся:

• мысли о суициде или попытка самоубийства;
• полный отказ от еды и стремительная потеря веса;
• развитие осложнений беременности на фоне депрессивного поведения;
• длительная бессонница и другие нарушения сна;
• появление хронических болей различной локализации, связанных с депрессией.

Для лечения депрессии во время беременности применяются трициклические антидепрессанты. Эти препараты признаны относительно безопасными, не влияющими на течение гестации и развитие ребенка. В редких случаях на фоне приема антидепрессантов отмечается медленный набор веса у плода. У новорожденных возможно развитие транзиторной тахикардии, дыхательной недостаточности и снижение активности пищеварительного тракта. В связи с этим антидепрессанты во время беременности назначаются только по строгим показаниям в том случае, когда обойтись без их использования невозможно.

Признаки апатии во время беременности

Как правило, апатия во время беременности проявляется сменой настроения: если еще минуту назад будущая мамочка смеялась и веселилась, то она может вдруг загрустить, заплакать, замкнуться в себе, не желая общаться с окружающими. Очень часто яркие эмоции уступают место лени, безразличию, стремлению к одиночеству. Родные и близкие находятся в недоумении и не понимают, что могло так повлиять на поведение беременной.

Однако, справедливости ради, стоит отметить, что апатия во время беременности – это вполне закономерное явление, которое, в принципе, не требует особого медицинского вмешательства. Но и пускать эту ситуацию на самотек тоже нельзя. Что же является причиной апатии у будущей мамочки, расскажем далее.

Причины апатии во время беременности

Самой распространенной причиной апатии во время беременности является перестройка гормонального фона, который проходит в организме каждой беременной женщины. К сожалению, контролировать данный процесс не в силах никому. Тем более, что в первом триместре беременности гормональные изменения часто вызывают усталость, что тоже может стать причиной апатии. Отметим, что различные негативные факторы присутствуют в каждом триместре, поэтому здесь нужно обзавестись поддержкой близких и постараться выйти из пассивного состояния.

Еще по теме Что будет, если нервничать во время беременности? Как не нервничать во время беременности и почему стресс так опасен в этот период? Что делать, если беспокоят газы во время беременности? Как бороться с депрессией во время беременности? Как справиться со стрессом во время беременности?

Важно отметить, что также, заложниками апатии во время беременности очень часто становятся женщины, которые по своей натуре очень мнительны и реагируют на любые  изменения в жизни очень тяжело. К числу страдалиц также следует добавить и тех женщин, которые до беременности жили в постоянном стрессе или работали без отдыха. Если женщина долгие годы жила в бешеном ритме и не позволяла себе отдыхать, то теперь, легкая усталость с утра и токсикоз могут вызвать у нее чувство апатии и безразличия ко всему происходящему. Однако поддаваться апатии и унынию нельзя. Поэтому давайте рассмотрим, как бороться с этим негативным явлением.

Что стоит за апатичностью

Почему у беременной женщины возникает апатия и хандра?

1. Гормональная перестройка. Это основная причина апатичности. Из-за гормональных перемен в организме женщина может не чувствовать радость от предстоящего материнства. Апатия во время беременности проявляется безразличием и наплевательским отношением к внешнему виду, событиям окружающего мира.
2. Диагноз анемия. У женщины не хватает сил на деятельность и какие-либо эмоции из-за нехватки кислорода в клетках организма.
3. Несбалансированный рацион питания. Малыш принимает на себя большую часть витаминов, будущей матери не хватает энергии из-за нехватки микроэлементов.
4. Длительный стресс, нехватка сна. Организму необходим сон для восстановления, длительная перегрузка опустошает организм, физически нет сил для радости. Настроение все время упадническое.
5. Пониженный уровень глюкозы. Нехватка этого элемента также сказывается на настроении беременной женщины.
6. Токсикоз. На ранних сроках большинство беременных страдают от токсикоза. Постоянная тошнота, рвота, невозможность проехаться в транспорте выматывает. Присутствует одно желание — избавиться от неприятного состояния.

Иногда апатия становится симптомом психического заболевания. Но такой диагноз может ставить только врач-психиатр на фоне общего состояния и других признаков болезни.

Почему во время беременности появляется лень

Многие женщины отмечают, что во время ожидания малыша, на них обрушивается лень и апатия. Это нормально, особенно в первом и последнем триместре. В чем же причины?

Ничего не хочется делать на ранних сроках

В начале беременности происходит формирование и закладка внутренних органов, систем жизнеобеспечения плода. Организм будущей матери испытывает колоссальные перемены и изменения. Резко возрастает нагрузка, увеличивается затрата энергии, питательных веществ и кислорода, гормональный фон нестабилен. Это все напрямую влияет на состояние женщины: хочется постоянно спать, не заниматься физической активностью, проводить время дома. Настроение крайне переменчиво, появляется плаксивость, повышенное чувство эмпатии и сострадания ко всем.

Помимо перечисленного, организм начинает экономить энергию и силу, потому что в будущем, после рождения ребёнка, понадобится гораздо больше затрат.

Но, при постоянной апатии и сонливости стоит обратиться к врачу, это может свидетельствовать о некоторых проблемах, например об анемии или же психическом расстройстве.
К любым изменениям в состоянии здоровья нужно относиться с осторожностью и сообщать доктору, чтобы предупредить развитие болезни или же вовремя начать лечение.

Основные причины нестабильного состояния:

• ранний токсикоз;
• анемия;
• несбалансированное питание и нехватка витаминов;
• частый стресс;
• нехватка глюкозы в организме;
• гормональная перестройка.

Лень и сонливость перед родами

Неделя, две до родов – одних из тяжёлых периодов морально и физически. Женщина побыстрее хочет родить и встретиться с ребёнком.

Хочется прийти в форму, выспаться в удобной позе и избавиться от набранных килограммов, которые утомляют. Поэтому, естественно, что перед предполагаемой датой будущая мать испытывает одновременно двоякие чувства и усталость, и трепет перед новой ролью.

Организм же работает в энергосберегающем режиме и сохраняет, копит силы для предстоящих неспокойных ночей и дней. Гормоны шалят и тоже дают о себе знать, накладывая отпечаток лени и уныния.
Женщине необходимо побольше отдыхать и спать, потому что недосып, стресс накапливаются и истощают организм роженицы и негативно влияют на плод.

Патологические причины

Беременность – это естественный процесс, природой задумано так, что именно женщина вынашивает новую жизнь. И неизбежно вызнаёт чувство сонливости, апатии и Лёни из-за ряда патологических причин:

1. Токсикоз, особенно на ранних сроках. Это сильно выматывает и отнимает силы. Многие женщины в первом триместре теряют вес, потому что практически не могут нормально питаться.
2. Изменение гормонального фона. После зачатия происходит увеличение прогестерона, что является дополнительной нагрузкой для нервной системы.
3. Анемия часто возникает именно при беременности, потому что расход железа растёт с каждым днём.
4. Нехватка витаминов и питательных веществ из-за несбалансированного питания.
5. Недостаток сна из-за неудобного положения, особенно в последнем триместре вызывает физическое и эмоциональное истощение.
6. Пониженный уровень глюкозы способствует апатичному состоянию.
7. Многоплодная беременность. В таком случае нагрузка увеличена в несколько раз, чаще сопровождается дополнительными осложнениями, что накладывает эмоциональный отпечаток.

Боли, неприятные ощущения

Незначительные, время от времени появляющиеся тянущие и распирающие боли в зависимости от срока беременности могут иметь вполне физиологические причины и быть связанными с имплантацией эмбриона в стенку матки, увеличением матки из-за роста плода, изменением положения внутренних органов, шевелениями ребенка, тренировочными схватками. Насторожить вас должны продолжительные тянущие боли внизу живота и в области поясницы на ранних сроках, особенно если они сопровождаются обильными или кровянистыми выделениями. Также обратитесь к врачу, если почувствовали острые боли, чаще сконцентрированные внизу или с одной стороны живота: такие боли могут сигнализировать о воспалительном процессе, внематочной беременности и даже об аппендиците.
На поздних сроках боль может стать сигналом начала схваток, обратите внимание на частоту боли и затвердения живота, если обнаружите равные промежутки, которые постепенно сокращаются – пора ехать в роддом.
Особенно внимательно должны наблюдать за любыми болезненными проявлениями женщины, в анамнезе которых было кесарево сечение и другие полостные операции, в особенности, если были швы на матке.

Токсикоз и гестоз

Многие женщины в первом триместре беременности испытывают токсикоз: тошнота, головокружение, вкусовые изменения, рвота, слабость. Как правило, если приступы рвоты и тошноты настигают вас несколько раз в день, беспокоиться не о чем. Но если вы наблюдаете неукротимую рвоту, уменьшается выделение мочи, она приобретает более интенсивный цвет, нужно срочно обратиться к врачу, так как у вас начинается интоксикация и могут возникнуть проблемы с почками и печенью.
Опасным симптомом является рвота и тошнота, не прекращающаяся после 20-ой недели беременности: она может сигнализировать о гестозе, или позднем токсикозе. Поздний токсикоз сопровождается отеками, повышением артериального давления, в анализах мочи нередко обнаруживается белок. Это состояние требует наблюдения в стационаре, чтобы снизить риск развития преэклампсии и эклампсии, которые могут вызвать гибель матери и плода.
Беременность – это период, когда вы ответственны не только за свою жизнь и здоровье, но и за состояние будущего малыша: меньше нервничайте, но к любым новым ощущениям относитесь с настороженностью. Лучше лишний раз обратиться к врачу, чем упустить драгоценное время.

Советы психологов

Чтобы беременность прошла спокойно, специалисты рекомендуют на этапе планирования пройти обследования и сдать анализы, чтобы выявить возможные проблемы и исключить наследственные заболевания. Непосредственно беременной женщине следует соблюдать  правила:

1. Качественный сон. Подберёт удобную подушку и принадлежности, чтобы хорошо высыпаться.
2. Правильное питание. Овощи, фрукты, мясо и витаминные комплексы.
3. Много времени проводите на свежем воздухе.
4. Разрешена лёгкая физическая нагрузка. Существуют специальные упражнения для будущих мам.
5. Регулярное наблюдение врача.
6. Избегайте стрессовых ситуаций. Старайтесь получать больше светлых эмоций, занимайтесь приятными хлопотами и готовьтесь к рождению малыша.
7. По разрешению врача можно пить травяные чаи, они успокаивают и стабилизирует состояние. Чаще это используется во втором триместре.

Главное – это положительный настрой. Не стоит забывать, что вынашивание ребёнка – это естественный процесс, природой все предусмотрено, а современная медицина справляется с возникающими проблемами.

Апатия и сонливость – одни из признаков беременности, которые сопровождают роженицу девять месяцев. Правильный настрой, хорошее питание и качественный сон – основной залог здоровья. Но чрезмерную плаксивость, чувство сострадания, перемены в настроении придётся терпеть, это связано с гормональными изменениями. Важно замечать изменения и сообщать доктору, иногда это может свидетельствовать о заболевании.

Как предотвратить депрессию?

Лучшее средство от депрессии — активный образ жизни. Беременность — это не болезнь, и нельзя возлежать на трех перинах, отгоняя от себя всех. Каждой женщине необходим отдых, но и активные действия так же важны, как и развлечения. Нужно научиться планировать свои действия, дела и постепенно готовиться к тому, что жизнь изменится, изменится в лучшую сторону.

В профилактике депрессии свое значение имеет и полноценное питание, отказ от всяческих диет и предрассудков. Различные диеты, с различными целями, негативно скажутся на течении беременности и самочувствии женщины.

Профилактика депрессии — это еще и общение с другими женщинами, которые имеют положительный опыт беременности и родов, которые развенчают все страхи, тревожность и переживания. Женщины должны еще тщательнее ухаживать за собой, делать покупки и посещать салоны красоты. Мифы о том, что красить и стричь волосы нельзя — несостоятельны.

Постоянные переживания и тревожность могут стать причиной повышенного тонуса матки. Тонус может угрожать нормальному течению беременности, и, нередко, такие состояния заканчиваются лечением в стационаре, что само по себе может подпортить настроение и только усугубить состояние.

Методы борьбы

Что же делать, если у вас началась депрессия при беременности?

• На ранних сроках не спешите переделать все дела сразу. Расслабьтесь, думайте о будущем маленьком счастье. И не думайте о плохом, например, о замершей беременности, чтобы не привлечь беду;
• Чаще гуляйте на свежем воздухе, даже если вы домосед по натуре;
• Займитесь йогой для беременных или гимнастикой, это оздоровит вас и малыша, станет профилактикой выкидыша и замершей беременности;
• Созерцайте произведения искусства, можете даже делать поделки своими руками;
• Посвятите время себе и своим увлечениям;
• Не бойтесь стать матерью, вы справитесь;
• Общайтесь с людьми, особенно родными;
• Лечение депрессии после аборта или замершей беременности должно включать помощь психолога.

Если делать все это, от депрессии не останется ни следа. Чем меньше нервов, тем меньший риск замершей беременности и прочих усложнений. Поэтому просто расслабьтесь и ждите рождения чуда!

Как это сделать самостоятельно

Для того чтобы избавиться от эмоциональных проблем без посторонней помощи, можно воспользоваться интернет форумами счастливых женщин, ожидающих дня родов. Они делятся только положительными моментами переживаемого периода. Чтение их постов может легко вывести из эмоциональной пропасти.

Народные методы помощи

Справиться с физиологическими трудностями на поздних сроках можно с помощью посещения бассейна. Плавание дарит ощущение невесомости и позволяет снять нагрузку с позвоночника. В дополнение вода успокаивает нервную систему и дарит ощущение гармонии и умиротворения.

Дополнительная информация. Щадящий массаж поясницы и воротниковой зоны позволит женщине расслабиться, получить удовольствие от тактильного тепла и просто насладиться моментом.

Важно помнить, что беременность – не болезнь. Даже, набрав десяток килограммов, уже через год после родов можно будет вернуться в прежнюю форму, надеть любимое платье и позволить себе любимое лакомство. Интим не должен исчезать из жизни беременной женщины, если иного не предписал врач. Не стоит преднамеренно ограничивать себя в удовольствиях, если они не запрещены медициной.

Как бороться с осенними стрессами и неприятностями?

Стресс, лишние переживания для беременной женщины не безопасны, поэтому, какими бы ни были хмурыми дни осени, каждая мать должна направить все свои усилия на создание собственного хорошего настроения, что будет залогом безопасности ребенка. В идеале, в любое время года, женщина должна стараться избегать неприятных стрессов, ситуаций и конфликтов. Если работа сопряжена с постоянным стрессом, по закону при беременности есть право перевестись на легкий труд по заявлению работодателю. Поэтому если в работе присутствует физический труд или постоянный стресс, не стоит рисковать здоровьем ребенка и своим собственным, боясь попросить перевода на облегченные условия, и тем более бояться увольнения. Работодатель не имеет права уволить будущую мать.

Витамины и правильное питание для укрепления здоровья

Для профилактики простудных заболеваний лучше всего избегать многолюдных мест и обеспечить себе хорошую поддержку за счет витаминов в питании — пить чай с лимоном, медом. Полезно употреблять как можно больше местных свежих овощей и фруктов, в них витамины усваиваются наиболее полноценно. Обычно в этот период витаминов вполне хватает в пище. Но если есть необходимость в дополнительной их дотации, врач назначит витамины для приема в виде специальных комплексов. Полезны будут свежевыжатые соки, свежие фрукты и овощи. Если по назначению доктора необходимо будет принимать витамины, как раз именно осенью их выбор будет сложен за счет рациона питания, который богат натуральными витаминами. Бесконтрольный прием витаминов не допустим, перенасыщение организма витаминами будет иметь такие же негативные последствия, как и их недостаток. Особенно сильно от гипервитаминоза может пострадать ребенок.

Простуды при беременности

В случае появления первых признаков простуды в обязательном порядке необходимо проконсультироваться со специалистом, а до этого не повредит чашка чая с лимоном, малиновым вареньем. Боль в горле может лечиться большинством аптечных местных антисептиков, они не попадают в общий кровоток, следовательно, и к ребенку. Из нетрадиционных способов лечения можно будет приготовить раствор соды и соли — полоскать им горло. Любой прием лекарственных препаратов должен осуществляться исключительно после консультации со специалистом. Прием лекарств опасен тем, что ребенок может пострадать от их негативного действия, особенно в ранние сроки беременности.

Профилактике простудных заболеваний будет способствовать регулярное проветривание помещения и влажные уборки. Если уличная температура позволяет, лучше всего спать с открытой форточкой. Особое внимание необходимо обращать на одежду. Многим будущим матерям становится то жарко, то холодно. По этим причинам необходимо продумать свой гардероб, и отправляясь на прогулку, необходимо предусмотреть возможность раздеться, или же, наоборот, одеться.

Влияние погоды на мать или ребенка

Для того, чтобы будущая мать легче переживала перепады атмосферного давления и капризы погоды, рекомендовано больше отдыхать и не выходить на улицу в плохую погоду. Только после консультации со специалистом можно будет принимать легкие седативные препараты. Но если мать сильно страдает от перепадов давления на фоне смены погоды, важно обратиться к врачу для подбора адекватного лечения. Иначе от резких колебаний давления и поступления кислорода к плаценте пострадает ребенок.

При диагностировании гипертонии подбором лекарственных препаратов должен заниматься исключительно доктор, как правило, подбираются препараты на натуральной основе. Это важно для того, чтобы нормализовать состояние матери, при этом не нанести вреда ребенку за счет негативного влияния препаратов. Лечение гипертонии подразумевает под собой соблюдение постельного режима и особой диеты, вплоть до родов или до нормализации цифр давления. В тяжелых случаях, по назначению доктора, могут быть назначены гипотензивные, седативные препараты и спазмолитики.

Методы терапии

Когда беременяшка понимает, что ее психоэмоциональное состояние не вполне нормальное, то ей стоит обсудить проблему с гинекологом, а при необходимости и с психотерапевтом. Если же ситуация не сложная, то мамочка вполне способна самостоятельно справиться с хандрой и апатией. Для этого стоит скорректировать режим дня, чтобы просыпаться и укладываться спать в одинаковое время, что позволит уменьшить приступы перепадов настроения. Стоит больше времени проводить за городом, на природе, пересмотреть рацион и заняться каким-нибудь спортом, например, йогой для мамочек или плаванием.

В процессе гестации у пациенток появляется много свободного времени, которое можно уделить какому-нибудь хобби или увлечению. В эти месяцы надо научиться мыслить с позитивным настроем, тогда вы сами не заметите, как станете невероятной оптимисткой. Не стоит закапывать в глубине свои эмоции, если захотелось, то нужно плакать, смеяться, рассказывать об обидах и страхах домочадцам или супругу.

Если у мамочки серьезная проблема, то специалист может назначить препараты из категории антидепрессантов. Подобные медикаменты способны преодолевать плацентарный барьер, потому лечить депрессивные состояния рекомендуется еще до наступления зачатия, чтоб не навредить подобной терапией малышу. Пациенткам назначают препараты вроде Циталопрама, Сертралина, Флуоксетина или Пароксетина. Прием данных медикаментов должен осуществляться в строго назначенных доктором дозировках.

Гораздо безопаснее использовать антидепрессанты растительного происхождения, которые не так опасны для плода и не менее эффективны. К примеру, зверобой, из которого нужно готовить настой и принимать его внутрь, по 300 мл трижды в сутки. Перед использованием любых трав и прочих народных методов борьбы с депрессией необходима консультация доктора, ведущего беременность.

Профилактические меры

Для предупреждения депрессивного расстройства у беременной необходимо:

• Правильно и рационально питаться, употреблять свежие фрукты/овощи;
• Полноценно высыпаться и достаточно отдыхать;
• Ежедневно гулять пешком;
• Заниматься какими-либо увлекательными и полезными занятиями, хобби, которые доставляют радость;
• Обеспечить умеренную физическую активность;
• Фокусировать внутренний настрой на позитив и положительные эмоции;
• Обязательно следить за собой;
• Своевременно выходить в декретный отпуск;
• При появлении тревожной депрессивной симптоматики своевременно обращаться к специалисту.

Мамочка должна всегда чувствовать себя уверенной, любимой и нужной. При появлении подавленного состояния нужно уделить себе больше внимания, чтобы точно понять, не началась ли у вас депрессия. Депрессия у беременных – явление достаточно распространенное, чаще безопасное, не угрожающее малышу. При своевременно принятых мерах подобное состояние достаточно быстро и эффективно устраняется без применения психотропных лекарств.

Видео

Какие страхи перед родами чаще всего мучают женщин?

Список тревог во время беременности очень широк. Он начинается с совсем странных суеверий, например, некоторые будущие мамы боятся перешагивать препятствия, потому что верят, что это приведет к тяжелым родам, или считают, что у ребенка будут проблемы с речью, если в рационе беременной присутствует рыба. Справиться с такими страхами несложно — они просто не смогут поселиться в голове умной женщины. Однако тревога перед родами также может быть связана со страхом неизвестности, с чувством потери контроля и с другими психологическими факторами, вызывающими беспокойство даже у самых здравомыслящих людей.

Что, если у меня не получится стать хорошей мамой?

Для начала, плохие мамы обычно не рефлексируют по этому поводу. Ваше волнение перед родами понятно, особенно, если вы будете рожать первый раз. Вам кажется, что хорошие мамы обладают прямо-таки супергеройскими навыками, которых у вас, обычной женщины, нет. Не волнуйтесь: да, вы еще многого не знаете и не умеете, но поверьте, опыт придет. И вы обязательно станете лучшей мамой для лучшего малыша на свете!

Сможет ли мой муж стать хорошим папой?

Будущим мамам свойственно испытывать сомнения как в себе, так и в супруге. Этот страх может развиться в непонимание в семье и очень сильно испортить ваши отношения. Чтобы справиться с ним, нужно понять — ваш любимый хочет, но физически не способен почувствовать, что сейчас происходит с вами. Помогите ему: не заставляйте его угадывать ваши желания, а четко формулируйте, что он может для вас сделать. А чтобы муж лучше понимал ваши тревоги при беременности, посещайте курсы подготовки к родам вместе.

Вдруг я потеряю ребенка?

Этот страх может появиться ближе к родам, но иногда преследует будущую маму на протяжении всего периода вынашивания малыша. Особенно сильно он проявляется у женщин, забеременевших второй раз после неудачной первой беременности. Также бывают случаи, когда будущая мама проецирует на себя негативный опыт подруг и даже истории незнакомых людей, прочитанные в интернете. Гоните плохие мысли прочь: каждая беременность уникальна, а пессимистические ожидания — последнее, что вам сейчас нужно.

А если мой малыш родится больным?

Одним из страхов беременных на поздних сроках является рождение ребенка с физическими или психическими отклонениями. На самом деле, если скрининги во время беременности не выявили никаких аномалий в развитии плода, вероятность такого исхода минимальна. Особенно, если вы соблюдали рекомендации вашего врача по здоровому питанию и образу жизни.

Я боюсь рожать!

И, наконец, мы дошли до главного страха перед родами, вернее, даже группы страхов. Нехорошие мысли о предстоящих родах в третьем триместре часто усиливаются. Иногда причиной этого становятся физиологические изменения в организме будущей мамы, намекающие на близость родов. Например, учащение тренировочных схваток, которое обычно происходит на 37-й неделе.

Почему женщины боятся рожать?

Часа Х боятся не только женщины, которым предстоят первые роды, во вторые роды многие страхи сохраняются, но наполняются предыдущим опытом. Например, мама, уже родившая своего первенца, готовится вновь встретиться с испытанной ранее болью, и это может пугать ее не меньше, чем неизвестность первого раза.

Страшно рожать: про мужчин и мамонтов

Роды — процесс весьма сложный, и организм, готовясь к ним, периодически дает вам об этом информацию: „Эй, я тут работаю вообще-то, процесс подготовки осуществляю. Ты там не забывай — у нас скоро экзамен!” Нередко эта информация, достигая мозга, трансформируется в весьма причудливые страхи, женщине становится страшно рожать.

Будущие мамочки (особенно беременные в первый раз) могут бояться:

• рожать;
• начать рожать и что „вдруг все остановится или пойдет не так”;
• что „ роды начнутся именно тогда, когда я пойду в туалет и…”;
• что „роды начнутся, когда я пойду в магазин, и прямо там, посреди торгового зала, и закончатся”;
• и даже что „во время родов я буду плохо выглядеть, и муж меня разлюбит”.

Огромное количество страхов связано со здоровьем малыша — их список мы не будем приводить в статье по той же причине, по какой мнительным людям не советуют читать медицинскую энциклопедию: особо одаренные могут обнаружить у себя даже простатит… будучи женщинами.

Если вам страшно рожать ,то знайте, что это  естественное явление. Бояться — это нормально. Собственно, человечество до сих пор живо именно потому, что умеет испытывать страх, боль и усталость. Иначе первый же доисторический человек погиб бы, выйдя на мамонта один на один с голыми руками.

Впрочем, доисторический мужчина все-таки мог бы, наверное, так поступить — у него, мужчины, страх притуплен гораздо сильнее, чем у женщины.

Вообще, генетика решила мудро: мужчины по природе своей завоеватели и проводники вперед. Они смело осваивают новые земли и профессии, они прокладывают дорогу по принципу „да врет твой навигатор, лучше вон там поедем”, они берутся ремонтировать телевизор по интуиции, а утюг — потому что „чему там ломаться-то?”. А на генном уровне природа отрабатывает на них самые разные новые сочетания хромосом. Неудачные выбраковывает („Ну и куда мы заехали? Тут же кругом темный лес!”), удачные оставляет в веках. То есть в женщинах. Потому что именно мы — хранительницы наиболее удачного сочетания генов. В каком-то смысле женщина может считаться более совершенным существом, чем мужчина. Правда, совершенство наше сочетается с повышенной осторожностью, которую кто-то может счесть трусливостью. Но мы-то знаем: мы всего-навсего бережно сохраняем накопленный тысячелетиями генотип.

Страшно рожать: как разобраться

Но вообще-то жить в состоянии паники — удовольствие ниже среднего. И понимая, что бояться перед родами — естественно, каждая женщина между тем была бы очень не против от страха избавиться.

Для начала определитесь, насколько вам страшно рожать:

• Да, боюсь. Иногда думаю: „Мамочки, как я с этим справлюсь-то?” Если ваш страх — на уровне легкого волнения, то, в принципе, ничего с ним делать и не надо. Он не мешает вам жить, вы так же, как и все остальные, радуетесь и огорчаетесь, общаетесь с мужем и подругами, ну и, конечно, готовитесь к важному событию в вашей жизни — рождению малыша.
• Очень боюсь! Оказывается, я теперь знаю, как это — похолодело в груди. Я уже спрашивала врача, нельзя ли сделать кесарево, чтоб я ничего не чувствовала во время родов. Вот с этим страхом стоит поработать, он занимает слишком много места в вашей жизни. Приятная новость состоит в том, что вы справитесь с ним сами.
• Да я только об этом и могу думать! Смотрю в окно — там люди ходят, у них все хорошо, а у меня? Я не знаю, что со мной будет! Я не могу есть и пить, мне просто жутко!!! Здесь уже потребуется консультация психолога. Не стесняйтесь признаться своему врачу в том, что вам очень страшно рожать, и попросите посоветовать специалиста, который сможет вам помочь. Вы наверняка далеко не первая пациентка, которая задает такой вопрос, так что врач ничуть не удивится вашей просьбе.

Страшно рожать: информационная атака

Ну а теперь — боремся со страхом. Собственно говоря, любой страх проистекает от неизвестности и отсутствия нужных навыков. В детстве мы боялись темноты, потому что не знали, чего от нее ожидать: услужливое воображение моментально наполняло темную комнату самыми причудливыми монстрами — хоть сейчас на Хэллоуин! И мы боялись слезть с дерева, потому что не знали, как это сделать. А еще мы боялись сделать первый шаг на коньках, впервые сесть за руль машины и приготовить утку по-пекински. Сегодня мы чудесно катаемся на коньках, на машине, готовим утку (ну или хотя бы запекаем курицу) и с дерева, случись необходимость, слезем. Да и темнота уже не страшна.

Тем не менее нам страшно рожать. Мы ничего  не знаем про роды, кроме того, что будет о-о-очень больно. Отсюда и страх. На самом-то деле „о-о-очень” — это преувеличение. Во время родов организм сам обеспечивает анестезию — выбрасывает в кровь такое количество гормонов счастья, что молодые мамочки признаются: сразу после окончания процесса чувствуют себя просто излучателями радости.

Да и на самом деле наш организм так устроен, что сам знает, как ему действовать. Вы, например, знаете, как дышать? А как переваривать пищу? А как, извините, удалять шлаки и токсины? А организм знает и успешно с этими функциями справляется. Его даже не нужно водить на „йогу для переваривающих” — все равно свои задачи выполняет исправно.

И рожать он тоже умеет, даже если вы не посетили ни одного занятия по технике правильного дыхания, не практиковали йогу для беременных и понятия не имеете о том, как себя вести во время процесса появления на свет новой жизни.

Словом, „не умею” — это не про нас. Мы умеем. Правда, мы про это не знаем — вот здесь и кроется корень проблемы. Страх дезактивируется информацией. И эту информацию нужно получить.

Будет ужасно больно!

Да, роды — это больно. Но, во-первых, они в итоге закончатся, а наградой за страдания станет ни с чем не сравнимое ощущение счастья, когда вы в первый раз прижмете к груди своего ребенка. Во-вторых, врачи постараются облегчить вашу боль, и для этого у них есть немало эффективных средств.

Ученые нашли интересную закономерность  

Конечно, любая женщина, которой впервые предстоят роды, волнуется, не зная, чего именно ей ожидать. Ведь в рассказах о родах диапазон впечатлений от схваток весьма велик – от всего лишь неприятных ощущений у одних рожениц до настоящих мук у других. Недавно австралийские ученые на страницах газеты The Daily Mail предложили свой способ узнать, какова будет степень родовой боли у конкретной женщины. 

» Исследователи утверждают, что существует корреляция степени болезненности схваток с уровнем болевых ощущений при менструации.

Как известно, многие испытывают боли в «критические дни», но их интенсивность сильно различается у разных женщин. Согласно наблюдениям ученых, более сильную боль при родах будут испытывать те, для кого эти дни не обходятся без существенных болевых ощущений, особенно острых в дни наиболее интенсивного кровотечения. Ведь начальные стадии родов очень похожи на ощущения во время менструации, да и механизм здесь один и тот же: шейка матка раскрывается (в первые двое-трое суток – примерно на 1 сантиметр) и наблюдаются сокращения матки. Степень силы менструальных болей и служит «предсказанием» того, с какими ощущениями пройдут роды.

Как известно, в первом периоде родов шейка матки должна раскрыться на 10 сантиметров.

» До тех пор, пока раскрытие не составит 5 сантиметров, ощущения рожениц действительно весьма напоминают менструальные боли. И, если обычно менструация проходит безболезненно, женщина иногда просто «не замечает», что роды уже начались.

А вот позднее, при раскрытии в 6-7 и более сантиметров, не заметить болевых ощущений уже, пожалуй, невозможно! Потому иногда случается, что будущие мамы обращаются в роддом почти при полном раскрытии.

Но тем, для кого менструальные боли – обычное явление, не стоит отчаиваться: как раз после первых родов чаще всего всё приходит в норму, и, если нет каких-то отклонений, боли исчезают либо существенно ослабевают. Так что данное исследование в основном — лишь об ощущениях при первых родах. Ну, а как пройдут вторые, третьи?… Об этом мы можем узнать пока только на личном опыте!.

От чего зависит боль в родах?

• Эмоциональный настрой. Самая важная часть. Ролики в интернете, страшные рассказы подруг и знакомых, советы на форумах вводят в заблуждение будущих мам и порождают разного рода страхи, которые только мешают правильному появлению малыша на свет. Сам по себе страх – это нормальное явление, главное принять его и отпустить, иначе он породит излишнее напряжение в матке и теле, которое вызовет боль. Главное — правильный настрой, во время которого будущая мамочка думает не только о себе, но и о своем малыше. Помните, что он тоже старается и хочет быстрее появиться на свет, чтобы встретиться с вами. Говорите мысленно с малышом, поддерживайте с ним эмоциональную связь, и тогда мысли о боли вас не будут так беспокоить.  
• Состояние здоровья. Если во время беременности вы соблюдали режим сна и отдыха, правильно и сбалансированно питались, гуляли, занимались йогой или гимнастикой, то ваши роды пройдут менее болезненно.
• Атмосферы во время родов. Она должна быть для вас максимально комфортной. Кому-то помогают партнерские роды, когда муж или мама могут побыть с вами, разделить переживания, сделать массаж. Приятное воздействие оказывает и слегка приглушенный свет, книги, отсутствие лишних раздражающих звуков, поддержка медицинского персонала и акушерки. Иногда даже пара ободряющих слов способна настроить на нужный лад. Излишняя тревожность, капризность, нервы сработают в минус. 
• Естественность родового процесса сопровождается выработкой гормонов, заглушающих боль. Природный окситоцин помогает расслабиться, эндорфины — снять стресс, энкефалины – естественно обезболить. 

Что больнее: схватки или потуги

Период потуг для женщины менее болезненный, чем период схваток, поэтому рожать не так больно. Главное, правильно распределяйте собственные усилия. Чтобы не было разрывов и сильного напряжения, старайтесь слушать все, что говорит вам врач: тужьтесь в определенную точку мышцами живота и таза, не напрягайте лицо, держите рот открытым. 

Апатия на поздних сроках

В последнем триместре беременности чувство усталости, сонливости и лени объясняется не только гормональными перестройками, но и физическими изменениями. В последнем периоде живот стремительно растёт, становится дискомфортно и тяжело передвигаться, выполнять повседневные действия, что вызывает раздражение и недовольство. Большая нагрузка утомляет и физически, и морально, что является дополнительным поводом для апатии.

Женщины, имеющие осложнения или входящие в ту или иную группу риска, чаще страдают желанием ничего не делать и отдыхать, как можно больше.

Влияние имеет и возраст роженицы, логично, что в более молодом возрасте гораздо легче выносить и родить, чем после 35 лет. Но здесь все сугубо индивидуально, и зависит от состояния здоровья женщины.

Я боюсь осложнений от эпидуральной анестезии!

Бывает, что женщина боится рожать с эпидуральной анестезией и наотрез от нее отказывается. Не стоит опасаться «эпидуралки» — по статистике связанные с ней осложнения случаются у одной из 80 000 рожениц. Зато скольким женщинам она облегчила роды!

Как же защищен ребенок?

Если посмотреть на новорожденного спустя 3-4 минуты после появления на свет, нельзя сказать, что перед этим его несколько часов мяли и душили. Он улыбается, смотрит на маму, проявляет интерес. Есть мнение, будто тесная матка и родовые пути сдавливают ребенка. Но это якобы плохое влияние никак не сказывается на дальнейшем поведении малыша. Дети любят, когда их крепко обнимают, плотно заворачивают в пеленки. Если бы опыт рождения был для них действительно травматичным, они бы сопротивлялись, а так – успокаиваются и засыпают. Помните об этом, когда у вас опять возникнет мысль «страшно рожать».

Что происходит с ребенком во время родов?

У него возникает особое состояние – гибернация. Это похоже на глубокую спячку. Кора головного мозга находится словно под наркозом, отключаются все центры чувствительности: малыш не ощущает сдавливания и боли, ничего не слышит. Подавляются и двигательные центры – ребенок не шевелится. В этом состоянии резко снижаются все обменные процессы – особенно, потребность в кислороде, что помогает пережить гипоксию и даже асфиксию (удушье). Ведь в родовых путях нельзя дышать – можно захлебнуться. Интересно, что взрослый человек такой недостаток кислорода не способен перенести без необратимых разрушительных последствий. Образно выражаясь, в процессе рождения ребенок словно скатывается по водной горке в мягком надувном круге, защищающем его.

Почему женщине при родах не стоит бояться за себя?

Как перестать бояться родов? Природа позаботилась и о состоянии женщины. Главная задача – подготовить свое тело к родам. Это значит, сделать его достаточно сильным и в то же время – эластичным. В последние недели беременности вырабатываются гормоны релаксины и эластины, благодаря которым ткани напитываются влагой, приобретают эластичность, особенно необходимую для связок и хрящей. В этот период важно оставить все дела, дать себе возможность расслабиться и сосредоточиться на предстоящих родах. Кроме того, стоит отнестись спокойно к небольшому увеличению веса: в жировой прослойке сосредотачивается необходимый энергетический запас, который пригодится как в процессе самих родов, так и в первое время после появления на свет малыша.

Как еще можно подготовиться к родам?

Подготовка заключается в том, чтобы просто знать все о процессе и понимать, как себя вести: уметь расслабляться между схватками, концентрироваться на потугах. При родах кора головного мозга женщины работает очень активно – это осознанный, регулируемый процесс. Уход за собой во время беременности.

Действительно ли боль такая невыносимая, как все привыкли думать?

Миф, на котором основан страх боли, – что она будет бесконечной и очень сильной. На самом деле, в начале родов схватки длятся по 10 секунд через каждые 20 минут. В конце – минуту через одну-две. Если все это сложить, получится, потерпеть нужно всего 45 минут. Конечно, есть достаточно болезненный момент: когда ребенок выходит из матки в родовые пути. Однако этот период – всего лишь несколько схваток длительностью несколько минут. И эта боль необходима!

И все-таки, я боюсь рожать!

Неужели нельзя использовать обезболивающее?

Вообще, есть естественная, природная анестезия. Боль во время схватки способствует обезболиванию потуг. Как только заканчивается схватка, сразу же наступает резкое состояние облегчения, вырабатываются эндорфины. Когда схватки становятся дольше и чаще, гормоны накапливаются в организме и оказывают анестезирующее воздействие. Однако важно осознавать: главная функция болевых ощущений – подавать маме сигнал, как проходит процесс. Ведь она не может потрогать ребенка руками или увидеть его. Необходимо знать две главные вещи о боли. Во-первых, понимать, о чем она сигнализирует. Ведь когда это «звоночек» о том, что в организме что-то нарушено, вышло из строя, мы сразу начинаем даже небольшие неприятные ощущения воспринимать как сильные. Однако если даже интенсивная боль говорит, что происходит естественный и правильный процесс, можем спокойно перетерпеть. Достаточно вспомнить спортсменов, у которых после тренировок так болят мышцы, что они ходить не могут. Но ничего – делают массаж и совершенно не беспокоятся. Во-вторых, вопрос, который стоит себе задать: для чего эти ощущения, какова их цель? Ведь когда понимаешь: все необходимо вытерпеть, чтобы на свет появился здоровый ребенок, – становится гораздо проще.

Выходит, чем больше женщина знает о родах, тем спокойнее себя чувствует?

Да, это так. Важно овладеть средствами, которыми можно воспользоваться для облегчения своего положения, и уметь взаимодействовать с другими людьми. Ведь в родах женщине помогают доктора, акушеры, медсестры, и даже партнер имеет возможность принять участие, если этого хочет будущая мама.

А как этому всему научиться?

К сожалению, ни одна книга и ни один форум в интернете не помогут женщине выбрать и освоить подходящие именно для нее приемы, которые можно использовать при родах. Научиться правильно себя вести в этом процессе возможно только на специальных курсах для беременных. Как воспитать будущего папу.

Чему же там учат?

Например, как дышать при схватке, как сопровождать ее звуком. Этот важный навык, как ни странно, помогает раскрывать родовые пути и одновременно расслабляться. Если вспомнить восточную медицину и энергетические точки, челюсть связана с тазовым дном. Когда широко открываем рот (а при крике это получается лучше), раскрывается и тазовое дно. Кроме того, на курсах удастся освоить много поз, выбрать для себя наиболее удобную. Ведь во время схваток женщина может их менять, и когда в арсенале есть целый набор средств, какое-то из них обязательно подойдет.

Казалось бы, при родах просто лежишь на специальном кресле и все…

Нет, все не так просто. Во время схваток можно и нужно менять свое положение, способы дыхания и даже делать себе массаж. Именно так женщина помогает малышу появиться на свет. А не когда она в ужасе думает, что же внутри нее происходит, чувствует себя беспомощной, потому что ничего не знает.

А если, по ее ощущениям, что-то пошло не так?

Это еще один важный навык, который приобретают на курсах: как вести себя в команде. Можно научиться тому, как сказать, если очень больно, как попросить персонал о чем-то, сосредоточиться и понять, что именно врач просит сделать.

Выходит, если все это знать, можно не бояться родов?

Знания о родах значительно облегчают их протекание. Однако стоит учитывать: в любой момент могут возникнуть непредвиденные обстоятельства. Например, все начнется раньше, могут увезти в другой роддом, вдруг понадобится анестезия, хотя изначально планировали обойтись без нее… А к такому варианту, как кесарево сечение, вообще никто никогда не бывает готов. Важно понимать: если средства, которые мы использовали, оказываются неэффективными, их необходимо менять. Ведь главная цель – родить здорового ребенка. Поэтому приоритетным становится умение правильно оценивать ситуацию, быть готовой к изменениям.

Есть ли еще детали, которые полезно знать будущим мамам?

В течение двух часов после родов женщина должна находиться под наблюдением медицинского персонала. На это время ее оставляют на виду, но никто не подходит и ни о чем не спрашивает. Из-за чего многие ощущают себя брошенными: «Нас забыли, ходят мимо и даже не взглянут!» Это не так. Новоиспеченную маму оставляют под наблюдением, чтобы можно было заметить возможные осложнения или кровотечение. Если в течение этого времени не изменился цвет кожи, не посинели ногти, не впали щеки – значит, все в порядке. Когда мимо проходит акушерка, она не смотрит в лицо, а обращает внимание только на «говорящие» части тела – руки, ногти, цвет кожи на открытых частях тела. Если все в норме, женщину переводят в палату. Так что не стоит бояться родов – можно насладиться общением с только что родившимся ребенком.

Страх родить больного ребёнка

Люди, подскажите, как вы с ним боретесь (особенно интересно мнение многодетных).

Знакомая родила в начале года совершенно больного мальчонку, который прожив свою недолгую жизнь практически полностью в больнице, умер всего в полгода. Все её беременные УЗИ были прекрасны. У меня двое здоровых (ТТТ) детишек.

Хочется третьего, но очень страшно испытывать в этом плане судьбу.

Как или чем себя успокоить? Люди, подскажите, как вы с ним боретесь (особенно интересно мнение многодетных).

Читайте также:  Как подружиться в школе: простые советы для всех детей. Как подружиться с людьми: эффективные способы и практические рекомендации Советы как подружиться

Знакомая родила в начале года совершенно больного мальчонку, который прожив свою недолгую жизнь практически полностью в больнице, умер всего в полгода.

Боюсь родить больного ребенка

Страх родить больного ребенка связан опять же с личными психологическими проблемами женщины. Здесь нужно понимать – страх нельзя купировать, просто избежать его. Нужно научиться проживать жизнь, и даже страх в ней полностью. Когда вы станете переводить внимание на тело, жить в теле, дышать полной грудью – страх родить больного ребенка уйдет. Слово страх связано со словом страж, то есть страх стоит на вашей защите, помогая предупредить негативные исходы. Если вы переживаете страх, он словно маячок позволяет вам направить внимание на то, что неверно работает в вашей психике или в теле. Потому не стоит пытаться убрать сам страх, он лишь симптом, стоит искать причину страха и работать именно с ней.

Говорите своему страху: «Я тебя слышу, я внимательная к тому, на что ты мне указываешь, и готова с этим работать». Принятие своего страха убирает панику, направляя внимание на предмет вашей будущей внутренней работы.

Наиболее часто страх родить больного ребенка появляется в случае негативного родового опыта, когда женщины в роду уже рожали детей в плохом здоровье или теряли детей при родах или в младенчестве. Также страх рождают негативные прогнозы врачей относительно здоровья вашего или здоровья ребенка. Если посмотреть на эти страхи глубже, то мы придем к базовым страхам человека: страху потери контроля, перемены картины мира, нехватки ресурса.

Страх потери контроля связан с установкой, что если все делать правильно – плохого, чего мы боимся, не произойдет. Страх потери картины мира как нашего представления того, что происходит с нами, проявляется в том, что какая бы наша жизнь ни была, мы хотим сохранять о ней наши убеждения, испытывая страх перед новыми факторами, которые могут ее изменить.

В случае родов страх потери картины мира может находить выражение у женщины в страхе «Боюсь, что не смогу родить сама, а потребуется кесарево сечение». Страх же нехватки ресурса в случае рождения больного ребенка пересекается с переживаниями, что не хватит финансов, поддержки близких, собственных сил. Ослабить эти страхи поможет осознание того, что в любом исходе все идет своим чередом, и заранее невозможно с точностью знать, как сложатся события.

Как перестать бояться родить больного ребенка? Часто при негативных прогнозах рождается вполне здоровый ребенок, а также и, наоборот – без подозрений о негативном исходе может пострадать здоровье. Чтобы помочь положительному исходу родов, стоит не бояться, а максимально расслабиться и подготовиться заранее. Разграничьте, на что именно вы в силах повлиять, и на что нет. Где те факторы, что зависят от вас, а где те, что вне вашего влияния. С первыми нужно работать, вторые же нужно правильно определить и принять.

Почему возникает страх родить больного малыша

Тревожные чувства появляются у беременных женщин по разным причинам:

• осознание того, что в случае диагностирования патологии мать никак не может повлиять на ход событий;
• печальный опыт, когда мамочка уже сталкивалась с какими-то проблемами при вынашивании ребенка (выкидыши, внематочная беременность, мертворождение);
• в кругу общения (у знакомых или родных), у соседей есть дети с генетическими отклонениями;
• частые болезни собственного первого, второго ребенка;
• плохое состояние здоровья матери или отца, наличие хронических заболеваний;
• наличие вредных привычек до беременности (или во время вынашивания малыша);
• генетические заболевания в семье;
• возраст (матери старше 35).

Откуда берется фобия?

Опасения за состояние здоровья ребенка (будущего или уже растущего под сердцем) вполне нормальны и свойственны всем без исключения женщинам.

О фобии (патологическом страхе) говорят тогда, когда опасения занимают все мысли, страх практически парализует, заставляет женщину совершать необдуманные поступки (отказываться от зачатия малыша, делать аборты и т. д.). При фобии страхи имеют длительный, выраженный и навязчивый характер.

Причины, по которым развивается такой страх, многочисленны. В первую очередь, они кроются в переносе на себя чужого опыта. Все мы каждый день видим по телевидению и в интернете больных малышей, которые нуждаются в помощи, в сборе средств. С одной стороны, такие сюжеты пробуждают в людях лучшее — сострадание, участие, желание помочь. С другой стороны, увиденные картинки прочно откладываются в подсознании и постепенно формируют страх, что подобное вполне может произойти и с конкретной женщиной.

Очень часто страх начинает накапливаться у девочки еще в детстве, когда она смотрит фильмы, общается с ровесниками, видит детей-инвалидов. При отсутствии правильного восприятия других детей с ограниченными возможностями здоровья, в случае неприятия чужой патологии как данности тоже начинается формирование глубинного подсознательного страха стать матерью такого же ребенка.

Долгое время женщина может не отдавать себе в этом отчета, и только когда приходит пора подумать о потомстве, либо беременность уже наступила, могут начать проявляться первые признаки фобии, которые довольно быстро могут перейти на уровень панической атаки.

Причинами, которые чаще всего вызывают страх родить неполноценного ребенка, считаются:

• ощущение собственного бессилия (женщина не может повлиять на генетические процессы, на развитие эмбриона);

• негативный опыт собственного прошлого (у женщины уже рождались дети-инвалиды, были случаи мертворождения, выкидыши и замершая беременность);

• негативный опыт других людей (в семьях друзей, соседей, знакомых есть дети, родившиеся с аномалиями и патологиями);

• плохое состояние здоровья самой женщины и ее мужа (есть хронические заболевания, пороки, патологии);

• возраст женщины (обычно после 35 лет страхи сильнее);

• вредные привычки в прошлом или настоящем;

• генетические предпосылки (в семье были дети с врожденными пороками, заболеваниями).

Довольно редко, но бывает и такое, что женщина не может внятно сформулировать причины собственного страха, все перечисленные случаи к ней отношения не имеют. В этом случае говорят об идиопатической фобии, коррекция которой в обязательном порядке начинается с посещения психотерапевта-гипнолога для выявления причины (а она всегда есть, только не всегда очевидна).

Опасения подогревают знакомые, друзья, врачи. Последние порой довольно часто рассказывают будущей маме о тех или иных негативных последствиях ее поведения, питания, осложнений во время беременности. Порой на УЗИ или при прохождении лабораторной диагностики выявляются некоторые отклонения. Они вовсе не свидетельствуют о том, что ребенок в утробе болен, но для женщины эта информация сравнима с известием о скором конце света.

Наконец, до 95% всех страхов случаются из-за отсутствия достоверной, правдивой и честной информации о том, почему и как развиваются патологии плода, как наследуются аномалии. Отсутствие элементарных знаний в области генетики, биологии, медицины делают женщину практически беспомощной перед потоком негативной информации, выливающейся на нее каждый день как до беременности, так и во время вынашивания крохи.

Опасно ли?

Влияние страха на работу человеческого организма происходит сразу на нескольких уровнях. В первую очередь — на гормональном. При боязни в организме женщины вырабатываются гормоны стресса, которые частично блокируют действие половых гормонов, поэтому женщине, которая боится забеременеть, зачать ребенка становится значительно сложнее.

Если страх появляется уже после известия о свершившемся факте зачатия, то связанные с ним нарушения гормонального фона могут стать причиной невынашивания плода, а также различных отклонений в протекании самой беременности.

Психосоматика, находящаяся на стыке психологии и медицины, утверждает, что именно страхи вызывают самые тяжелые и продолжительные заболевания у человека. Чем сильнее страх, тем больше вероятность осложнений во время беременности и в родах.

На физиологическом уровне страхи приводят к мышечным зажимам. В результате шейка матки хуже готовится к родам, схватки становятся более болезненными, повышается вероятность родовой травмы как у малыша, так и у самой роженицы.

Психологическое состояние женщины оставляет желать лучшего. Учитывая все это, не таким уж нелепым кажется утверждение, что страхи материальны — все, что женщина представляет себе в своих кошмарах, вполне может воплотиться в реальности в том или ином виде.

Именно поэтому с боязнью родить больного малыша нужно бороться. И это вполне посильная задача.

Как бороться с психическим расстройством

Как поступить матери, которая признается: боюсь, что ребенок родится больным? Как бороться с фобией? Вот несколько советов:

1. Не стоить никаких беспочвенных догадок. Если у вас нет никаких подозрений, показаний или анализов исследований, подтверждающих наличие патологии, что гнать негативные мысли прочь.
2. Больше узнавать о течении беременности и состоянии малыша в утробе: посещать врача, проходить плановые обследования, сдавать анализы. УЗИ, скрининговые исследования, допплерометрия – все эти процедуры позволяют на ранних стадиях выявить отклонения и корректировать их.
3. Оцените свое состояние здоровья, если есть проблемы у вас или в семье, сообщите об этом врачу. В крайнем случае, он назначит вам амниоцентез. Согласовывайте прием лекарств с медиками.
4. Не верьте в народные приметы, они ничем не подтверждены.
5. Перестаньте твердить: боюсь, что ребенок родится с отклонениями. Мыслите позитивно.

Причины возникновения и симптомы психического состояния

Существует два варианта развития событий, когда формируется боязнь рожать – фобия. Чаще всего истоки патологии можно найти в детстве девочки, когда она стала свидетелем пережитой боли собственной матерью, сложных родов или узнала о тонкостях появления ребенка на свет из рассказов знакомых, из фильмов или интернете. Такой страх еще называют первичным. Если же у женщины уже есть ребенок, то возникает вторичная токофобия. Она напрямую связана с проблемами, пережитыми при рождении первенца.

Чаще всего симптомы патологии наблюдаются в третьем триместре беременности, если она все-таки наступает. Обычно девушки, которые боятся рожать, используют сразу несколько методов контрацепции, стараясь избежать оплодотворения.

Токофобию можно узнать по нескольким признакам:

• панический страх при упоминании о родах и маленьких детях;
• уверенность, что появления малыша обязательно будет сопровождаться осложнениями;
• появление болей в животе, головокружения из-за сильного эмоционального напряжения;
• апатичность, вялость, заторможенность;
• стремление облегчить беременность путем кесарева сечения, мысли об аборте.

Методы коррекции

Оставить страх, как он есть, и ничего с ним не делать — потенциально опасно и для женщины, и для ее ребенка. Поэтому начать нужно именно с признания страха — он есть, он большой, он вызван причинами или рядом причин. Какими, женщина может ответить сама, но не исключено, что в осознании глубины и степени проблемы ей может понадобиться помощь профессионального женского психолога, психотерапевта, психосомата.

Второе действие — обесценивание страха. Вспомните, как в детстве мы все боялись темной фигуры, которая, как нам казалось, стоит за дверью в детскую комнату. Когда мы выросли, мы поняли, что фигура это не была страшилищем и монстром, а всего лишь была тенью от светильника или комода, который стоял у выхода. После этого мы перестали бояться этой фигуры, даже если снова увидим ее ночью. Наш сильнейший детский кошмар обезоружен, обесценен.

Таким же способом лишают статуса и страх перед рождением неполноценного малыша. Давайте посмотрим на него отстраненно. Есть болезни и вредные привычки? Нужно посетить врача и сдать анализы, оценить риски, а они весьма и весьма невелики. Нет болезней, просто страшно? Оцените статистику. По ней вероятность рождения ребенка с хромосомными аномалиями очень мала, некоторые недуги встречаются лишь в 1 случае на 5 или 10 тысяч родов. Есть больной ребенок или такой был в роду? Посетите генетика, на основании современных лабораторных методик он поможет довольно точно рассчитать риски повторения хромосомной аномалии именно у вас.

Страхи станут меньше и постепенно уйдут совсем, если женщина освоит методы релаксации, позитивно настроится на беременность и роды.

Главное тут — доверие. Она должна доверять врачу, который наблюдает беременность, верить ему на слово.

Если доктор говорит, что нужно сделать тот или иной анализ, нужно выполнять рекомендации. Если доктор уверен, что у будущей мамы все в порядке, значит, так оно и есть. Если доктор не вызывает доверия, лучше найти другого специалиста и встать на диспансерный учет именно к нему.

Существует несколько эффективных методов психокоррекции такого страха. Методы гипнотерапии, НЛП-программирования должны использоваться только профессиональными психотерапевтами. Для самостоятельной работы с собственным страхом можно воспользоваться более простыми, но не менее действенными методиками, выполнять которые нужно последовательно. Примерно – следующим образом.

Обозначение проблемы, признание ее существования

Тут нужно не только самой себе признаться в боязни, но и поговорить об этом с кем-то, рассказать, максимально проговаривая свои чувства, ощущения, опасения близкому человеку, подруге, психологу в женской консультации, врачу-гинекологу – кому угодно, лишь бы вас внимательно выслушали.

В момент самого речевого проговаривания фобических переживаний они утрачивают львиную долю своей силы.

Тому, кто будет выступать в роли слушателя, важно быть внимательным, сосредоточенным, переспрашивать и уточнять у говорящей некоторые нюансы ее личных переживаний. Это поможет «вывести из сумрака» самые заповедные и глубинные тревоги и переживания. Метод называется методом вербализации страха.

Если одной беседы будет мало, и женщина не испытает облегчения, нужно повторять такие диалоги до тех пор, пока страх не обесценится окончательно, не станет казаться будущей маме чьим-то чужим, ей не принадлежащем.

Информирование и ликвидация безграмотности

Это важный этап, который нужно начинать почти одновременно с первым или несколько дней спустя после того, как женщина «заговорит». Тут лучше не обращаться к медицинским статьям с описанием тех или иных аномалий и пороков развития плода, особенно если статьи сопровождаются картинками, демонстрирующими патологии. Лучше будет подготовить, распечатать и повесить на видное место официальную статистику Минздрава по количеству врожденных аномалий на общий объем родов за последние несколько лет. Увидев, что синдром Дауна у детей встречается в 1 случае на 3000 родов, а синдром Тернера и вовсе в 1 случае на 5-6 тысяч родов, женщина постепенно начнет принимать истину, как она есть.

Также стоит начать менять отношение женщины к детской инвалидности в целом. Важны позитивные примеры — случаи исцеления, достижения современной медицины, которая действительно позволяет во многих случаях спасти детей и дать им шанс на вполне полноценную и нормальную жизнь. Важны примеры достижений детьми с особенностями развития личных высот — информация об успехах паралимпийских чемпионов, одаренных детей с ОВЗ. Это правильное восприятие, которое позволит постепенно перестать бояться возможного заболевания у ребенка, тем более что оно, как говорилось выше, весьма маловероятно.

Активные действия

Они подразумевают, что женщина уже готова принять действительность такой, какая она есть на самом деле. На этом этапе будет полезным помогать детям-инвалидам, стать волонтером, жертвовать посильные средства на помощь больным малышам. При этом женщина научится дистанцироваться от чужой болезни, понимать, что недуг — у кого-то, не у нее, не у ее ребенка. К тому же ощущение и понимание, что ты кому-то помог, помогает повысить самооценку, что само по себе очень важно для человека со страхами, фобиями.

Во время проработки всех трех этапов женщине важно не замыкаться в себе, активно общаться, смотреть фильмы, читать книги, гулять, ходить в гости, на вечеринки, активно готовиться к рождению малыша — покупать игрушки, милые детские вещи. Можно затеять ремонт и сделать детскую своей мечты. Все, что может отвлечь ее от переживаний и страхов (которые будут время от времени возвращаться, и это неизбежно), вполне подойдет для усиления эффекта психокоррекционных методик.

Полезны занятий йогой, прослушивание музыки, рисование (даже если художественным талантом Бог обделил), музицирование, пение. Находить на это время обязательно нужно — хотя бы по 20-30 минут в день.

Симптомы наличия боязни у женщин

Любое психическое состояние проявляется различными симптомами. Симптомы могут быть как внешнего характера, так и внутреннего. К внешним признакам относят:

• побледнение кожи лица и всего тела;
• увеличение давления;
• учащенное сердцебиение;
• наблюдается рассеянность;
• негативные мысли и разговоры;
• дрожание рук и ног;
• зрачки глаз могут увеличиваться;
• появляются спазмы в мышцах;
• тошнота, рвота, ощущение сухости во рту.

Внешние признаки будут заметны посторонними людьми. Их количество и подробный анамнез доказывает, что женщина в этот момент чувствует тревогу.

Какие страхи встречаются у будущих мам?

В зависимости от физиологических особенностей женщины, воспитания, культурного содержания, окружения, положения в обществе, уровня достатка и остальных факторов, у нее формируется ряд страхов перед родами. К основным можно причислить:

• боязнь боли;
• страх опоздать в больницу;
• боязнь преждевременных родов и плохих врачей;
• опасение возможности кесарева сечения и самой процедуры;
• если произойдет непроизвольная дефекация;
• страх остаться беспомощной, потерять контроль над ситуацией;
• боязнь испортить внешность;
• как я буду потом работать;
• как я буду все успевать;
• страх ответственности;
• боязнь потери себя;
• если я не смогу справиться с уходом за ребенком;
• если возникнут послеродовые повреждения ребенка;
• вдруг роды вообще не начнутся;
• если я буду плохой мамой;
• вдруг меня разлюбит муж;
• страх серьезных жизненных перемен;
• фобии возникновения послеродовых осложнений;
• боязнь смерти и др.

Боязнь за жизнь своих родственников

С появлением ребенка жизнь многих людей кардинально меняется. Из-за этого беременные могут бояться, что ребенок негативно скажется на поведении их близких и родных людей. После рождения малыша родственники могут перестать ходить в гости друг к другу, а также общаться так тесно, как это было раньше.

Страх за присутствие заболевания у ребенка

Такая фобия может быть из-за неправильного формирования плода, и если ранее были случаи замершей беременности на ранних сроках. Здоровье ребенка – самое важное, о чем переживает будущая мама. Наличие замершей или внематочной беременности может увидеть только врач. На маленьких сроках беременности невозможно рассмотреть уровень развития ребенка. Во время родов могут случиться трудности, которые не в силах предугадать врач или сама беременная женщина. Состояние ребенка и женщины напрямую зависят от людей, которые ее окружают, от экологии, лечащего врача и различных травм. Поэтому страх замершей беременности и больного ребенка будет присутствовать на протяжении всех 9 месяцев.

Страх того, что что-то случится с ребенком

Страх перед родами часто базируется на опасениях, что что-то в это время может случиться с младенцем. Многих не успокаивают предварительные исследования и статистические данные о крайне низком проценте родовых травм.

Справиться с подобной тревогой сложно, преодолеть ее может помочь тщательный выбор медицинского учреждения, бригады врачей, разговоры с докторами, специализирующимися на психологии беременных.

Незапланированная беременность часто вызывает сильный страх

Она присутствует у женщин в разном возрасте и появляется из-за реакции партнера и родственников. Эту боязнь можно уменьшить, если знать необходимые условия при профилактике незапланированной беременности. Партнеры должны применять различные методы контрацепции, а также женщина должна знать базовые знания о материнстве.

В ожидании чуда

Появление ребенка очень волнительный и долгожданный момент, но перед этим должен пройти период, состоящий из девяти месяцев. Страх перед второй беременностью может быть связан со многими факторами.

1. Боязнь потери ребенка при родах. Случаи асфиксии младенца при родах либо на последних месяцах беременности нередкий случай.
2. Страх не выносить малыша. Такие страхи посещают тех, кто имеет хронические болезни, почечную недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания, гипертоническую предрасположенность.
3. Боязнь токсикоза. Страх повтора первой беременности: снова тошнота, рвота, головокружения.
4. Многие страшатся снова набрать лишний вес.
5. Кто-то боится вновь предстоящей операции. Если первые роды были сложными и закончились кесаревым сечением, девушку может страшить предстоящая операция.

В ожидании ребенка у будущей матери возникает масса вопросов о том, как она будет вынашивать малыша, рожать, как поладит первый ребенок со вторым. Во время беременности женщина очень чувствительна и мнительна, она может сама себя настроить на позитивные или негативные мысли.

Главной задачей во время беременности для женщины является вынашивание и подготовка к предстоящим родам.

Что делать, если боюсь рожать первый раз

Боясь родов, женщины в первую очередь боятся боли. Если отбросить эмоции и задуматься, почему, несмотря на боль, многие решаются на это вновь – станет очевидно, что все вполне терпимо. Сегодня существует возможность проведения анестезии, которой врачи воспользуются, если роженица попросит об этом. Облегчить боль помогут и специальные дыхательные упражнения – они позволяют отвлечься и успокоиться.

Порой пугает боязнь того, что что-то пойдет не так: ребенок примет неправильное положение в утробе прямо перед родами или запутается в пуповине. Этот страх вполне естественен для будущей матери, осознающей ответственность за жизнь ребенка. Преодолеть его поможет УЗИ, пройденное незадолго до родов. Оно покажет состояние плода, выявит факторы риска и поможет обрести уверенность.

Важно понимать, что многих осложнений можно избежать, если беспрекословно следовать всем указаниям врачей и акушеров.

Иногда женщины страшатся, что им не хватит сил для того, чтобы родить. Придадут уверенности многочисленные примеры других женщин, успешно справившихся с этой задачей. Посещение лекций и курсов для беременных даст теоретические знания, необходимые для того, чтобы все получилось.

Многие беременные боятся, что роды застанут их в самый неподходящий момент, и они не успеют добраться до роддома. Нужно знать, что этот процесс длится довольно долго, схватки могут занять от нескольких часов до суток. Отхождение околоплодных вод действительно может произойти внезапно и оказаться неожиданным, но в момент, когда это произойдет, вряд ли найдется время думать о стыде и неудобстве.

Женщины в положении часто сомневаются в своих способностях правильно определить момент начала родов. Те, кто имеет подобный опыт, знают, что это происходит интуитивно.

Как избавиться от страха перед родами

Нужно устранить неизвестность. Имеющаяся информация изменит представление о родах, и на замену страху придет уверенность. Получить ее можно, посещая курсы, читая соответствующую литературу, обращаясь к специалистам. Обязательно узнайте из каких этапов состоят роды, что во время них происходит и как нужно правильно себя вести роженице. К примеру, обратите внимание на следующие книги:

• Роды без страха, Грантли Дик-Рид.
• Как легко родить, Катерина Истратова.
• Готовимся к родам» Уильяма и Марты Сирс.

Следует заранее выбрать роддом и договориться с врачом-акушером, который примет роды и проследит за окончанием беременности. Осознание того, что вокруг находятся люди, которым можно довериться, поможет справиться с беспокойством. Женщина может предложить присутствовать на родах отцу ребенка, своей матери, сестре, близкой подруге. Поддержка родных и близких послужит гарантией комфортной и спокойной обстановки в родзале.

Нелишне будет подготовиться к внезапным родам. На последних месяцах беременности необходимо держать наготове сумку со всеми вещами, которые могут понадобиться в родильном доме. Нужно преждевременно позаботиться о транспорте, на котором можно будет добраться до больницы.

Изучайте методики по уменьшению боли. Все медицинские средства и их последствия, а также народная медицина — правильное дыхание, правильные мысли, акупунктура и т.п. За долгие годы женщины придумали множество способов по уменьшению болезненных ощущений. Так что вы обязательно найдете свой вариант.

Занятия аутотренингом создадут положительный настрой. Он сократит болевые ощущения и все пройдет быстрее и проще, чем казалось. Этому поспособствует общение с беременными, настроенными позитивно.

Важно исключить любые переживания и стрессовые ситуации и сконцентрироваться на положительных эмоциях.

Для избавления от страхов можно посмотреть очень полезное видео от позитивной девушки, которая смогла справиться со своими страхами и делится секретами быстрых и безболезненных родов:

Если вам еще долго до родов

Иногда девушки начинают переживать о родах заранее, еще на ранних сроках беременности или даже перед ней. И это хорошо! Потому что у вас будет возможность заранее подготовить свой организм и малыша к этому важному моменту. Существуют определенные методики, которые увеличивают шансы на безболезненные роды:

• Правильное питание — избавиться от мучного, жирного и высококалорийной пищи. Из-за таких продуктов ребенок набирает много веса, становится больше нормы и его сложнее родить. Нужно кушать достаточно, но здоровой пищи — крупы, овощи, орехи, фрукты, молочные продукты и т.п.
• Больше ходить и двигаться — организму необходимо движение. Если пролежать все 9 месяцев, мышцы расслабятся и будет очень сложно родить. Поэтому, если нет противопоказаний, ходите, занимайтесь йогой, гимнастикой и аквааэробикой для беременных. Перед этим нужно проконсультироваться с врачом, потому что бывают противопоказания (очень редко!).
• Настраивайтесь на хорошее — психологи доказали, что во многом ощущение боли зависит от настроя. Если 9 месяцев думать и представлять мучительные роды, все пройдет именно так, как в воображении — мозг будет запрограммирован на это. А если вы будете спокойной, расслабленной и больше думать о моменте воссоединении с малышом, тем быстрее и легче они пройдут.
• Как можно раньше начните тренировать мышцы влагалища — выполняйте упражнения Кегеля, чтобы мышцы были сильными и справились с нагрузками.
• Изучайте и пробуйте различные народные методики по расслаблению. Начинать прямо во время родов уже поздно, ведь нужно научиться быстро входить в это состояние, удерживать его и отстраняться от неприятных ощущений. Вариантов очень много, так что смотрите по своим ощущениям.

Необходимо понимать, что все опасения утрированы, и относиться ко всему более флегматично. Роды – процесс малоприятный, но конечный. Правильная подготовка и мысли о предстоящей встрече с малышом помогут обрести чувство спокойствия и избавят от лишних страхов. Многие женщины в первый раз боялись рожать, но потом становились мамами снова и снова, потому что роды заканчиваются появлением малыша. И он стоит того, чтобы вы перестали бояться и помогли ему появиться на свет.

Как убрать боязнь в период беременности?

Чувствовать боязнь в момент беременности — естественное явление, но только тогда, когда она не грозит здоровью, жизни малыша и мамы. Тревогу можно убрать путем увеличения сферы своих знаний про беременность и всех важных моментов ее протекания. Успокоить может доктор, который все подробно расскажет и подскажет, как правильно жить в течение этих 9 месяцев.

Как победить страх?

• Прекратите читать негативные истории в Интернете, изолируйтесь от людей, которые подрывают вашу веру в себя и сеют сомнения! Если очень хочется родить второго ребенка, чьи-либо мнения на этот счет не имеют никакого значения. Рожаете вы для себя, и повторные роды – исключительно ваше личное дело.
• Если страх связан с физическими ощущениями, постарайтесь убедить себя, что прошлый опыт на то и прошлый, что он уже не повторится. Вторые и последующие роды не будут похожи на первые. Настраивайте себя на легкие роды, ведь вы уже знаете, как себя вести в родзале, поэтому контроль над ситуацией уже не потеряете.

Есть прекрасное упражнение для избавления от страхов. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь, представьте себе тихое и спокойное озеро, пристань. Вы стоите на ней и провожаете все, что вас пугает. Сначала сажаете в лодку толстого доктора со злым лицом (страх перед медицинским персоналом роддома), потом туда же за руку провожаете хромого и неприятного карлика (страх перед рождением больного ребенка). В лодку должны отправиться все люди, которые внушают вам страх перед родами, а также страх боли, одиночества и т.д. Образы для них придумайте сами. Представляйте их как можно детальнее. Когда все «пассажиры» будут в лодке, отвяжите веревку и помашите им вслед. Это упражнение можно проделывать каждый раз, когда вас что-то начинает пугать. Уровень тревожности начнет снижаться. Вы это почувствуете с первых дней практики.

• Если вы уже беременны, и вас терзают страхи перед родами, чаще представляйте себе, как выглядит малыш внутри вас. Какие у него красивые ручки и ножки, как он уже умеет улыбаться. Главная мысль, которую вы должны выносить, как и своего ребенка, — «Моя задача помочь этому чуду появиться на свет. Если не я, то кто?».
• Пройдите обследование перед принятием решения о повторной беременности. Пусть врачи рассеют ваши сомнения, доказав и показав вам, что ваше здоровье позволяет благополучно выносить и родить малыша.
• Если вы однажды столкнулись с грубостью медперсонала роддома, заранее найдите другое медицинское учреждение. Родовый сертификат, который выдается беременным в консультации, позволяет женщине самостоятельно выбрать клинику, где она намерена рожать. Почитайте отзывы о роддоме, постарайтесь узнать о нем как можно больше.
• Стрех перед возможным рождением больного ребенка преодолеть труднее всего. В этом вам стоит опираться на мнения врачей. Пренатальные скрининги сейчас позволяют на маленьких сроках установить риски рождения деток с рядом генетических нарушений – синдромами Дауна и Эдвардса, дефекты нервной трубки плода. Можете посетить генетика, такой специалист есть в любом центре планирования семьи. Он даст приблизительную оценку вашему с мужем генофонду и предупредит, если есть какие-то опасения.

Часто вопрос о рождении второго ребенка встает перед женщиной после длительного перерыва между родами, и пугающим фактором становится возраст будущей мамы. Да, риски рождения больных детей у женщин после 35 лет существенно увеличиваются. Но это не значит, что каждый второй малыш у позднородящих появляется на свет с патологиями.

К примеру, лично у меня в 38 лет риск рождения ребенка с синдромом Дауна по результатам первого скрининга был всего 1:2300. То есть один из 2300 ребят, рожденных женщинами моего же возраста со всеми сопутствующими особенностями моего организма, был бы болен. Как видите, риск невелик. И пугаться не стоит.

Если самостоятельно справиться со страхом рождения больного малыша не получается, обратитесь за помощью к специалистам. Психолог поможет разобраться в природе именно вашего страха, и подскажет способы его преодоления.

Если вас пугает перспектива «застрять» дома и лишиться шансов построить карьеру, нелишне будет вспомнить, что детство – короткое время, пролетит быстро. Карьера никуда не денется, если вы действительно хороший специалист. Работать можно и в декрете, как это делаю я. Чтобы не расслаблялся мозг, читайте книги, будьте в курсе событий, занимайтесь самообразованием, делать это вы можете и с двумя малышами, и с тремя и более. Было бы на то желание!

Выберите для себя симпатичный образ успешной мамы, которая успевает многое, и всегда держите его перед глазами. Это может быть детский омбудсмен Анна Кузнецова (мама шестерых детей!), Анджелина Джоли (мама шестерых карапузов!), Маргарет Тэтчер (мама близнецов), актриса Чулпан Хаматова (мама троих детей)… Примеров множество. У вас есть все те же качества характера, что и у «звездных» мам – заботливость, внимание к близким, свои таланты, способности, знания и, главное, безграничная любовь к детям! А значит, все получится наилучшим образом!

Почему женщины боятся новых родов?

Первая беременность и первые роды для женщины как игра «вслепую». Она принимает все изменения, происходящие в ее организме, как должное, плохо представляет себе, что ее ждет в родзале. Конечно, всегда находится толпа желающих поделиться опытом: о своих родах рассказывают подруги, родственницы, многочисленные неизвестные мамочки из всезнающего интернета. Поэтому к решающему дню беременная подходит с солидным, правда, совершенно бесполезным, багажом знаний. Почему бесполезным? Потому что каждые роды – уникальны, это вам подтвердит любой акушер-гинеколог.

Когда встает вопрос о зачатии и вынашивании второго малыша, женщина уже хорошо представляет себе, что именно ее ждет. Поэтому зачастую и не спешит вступать в ряды повторно беременных. Она на физическом уровне помнит ощущения, связанные с родами, а потому ее психика, воспроизводя их, запускает механизм страха.

Большинство женщин уверены, что их первые роды были тяжелыми. На самом деле это не всегда так. «Тяжелыми» они были в понимании неопытной и не готовой к процессу девушки. Ожидания беременной не оправдались, поскольку болевые ощущения даже при совершенно нормальных родах оказались сильнее, чем описывали подруги. Именно несоответствие ожиданий породило тогда страх, который сейчас мешает принять решение о второй беременности.

Если же первый ребенок действительно «дался» с большим трудом (была слабость родовых сил, пришлось стимулировать процесс, ребенок был слаб и нуждался в реанимации, были послеродовые осложнения, роды были затяжными), женщина чувствует себя беззащитной, а это лишь усиливает ощущение того, что ей страшно.

Еще одна причина для страха – грубый и невнимательный медицинский персонал роддома. Если женщина столкнулась с таким отношением к себе в первых родах, мало вероятности, что она захочет пережить подобное еще раз.

Когда женщина уверяет: «Я боюсь рожать второго ребенка!», за этим страхом может крыться и еще кое-что. Есть специфические страхи, связанные с неприятными эмоциями, пережитыми во время первых родов. Нежелание раздеваться перед посторонними догола, ощущение потери контроля над ситуацией (этим страдают дамы, которые привыкли все и вся контролировать), а также чужие истории, которых женщина вдоволь наслушалась в палате роддома от других рожениц.

Даже если ваш первенец родился здоровым и крепким, в роддоме вы наверняка слышали или видели иные примеры. Сама перспектива выносить и родить больного ребенка сильно подрывает моральный дух женщин, и самые впечатлительные вообще отказываются от последующих родов именно по этой причине.

Со мной в роддоме лежала 40-летняя женщина, которая безуспешно сделала шесть ЭКО. Забеременеть ей удалось лишь на седьмой раз. Родилась двойня – девочки. Чтобы не рисковать, врачи провели кесарево сечение, и детей мамочка не видела. Их не принесли ни в этот день, ни на следующий. Педиатр на вторые сутки сообщила, что у одной девочки водянка головного мозга и врожденная слепота. Вторая девочка появилась на свет с синдромом Дауна. Мама отказалась от обеих дочек и из роддома уехала одна. Когда я рассказала эту историю своей подруге, которая собралась на ЭКО, она всерьез задумалась, а стоит ли делать эту процедуру и до сих пор никак не решится на нее… Как видите, по силе воздействия негативные истории, даже переданные через вторые-третьи руки, обладают чудовищной силой убеждения и заселяют в душу женщины боязнь патологий у малыша.

И еще одна причина, по которой женщины боятся рожать второго ребенка. Среднестатистическая современная мамочка – это энергичная, работающая женщина, у которой по разным причинам сильно подорвана «вера в сильное плечо». И рассматривая вопрос о рождении второго, она обязательно прокручивает в голове вариант на случай, что будет, если муж (с которым пока все хорошо) уйдет из семьи? Сможет ли она одна прокормить и воспитать двоих деток? Такие рассуждения я слышала много раз. И на вопрос, давал ли супруг повод считать его ненадежным, как правило ответ отрицательный. Но, как говорят мамочки, береженого Бог бережет… И если женщина приходит к выводу, что ее доходов на двоих отпрысков не хватит, она нередко отказывается от повторных родов вообще.

Среди причин, вызывающих опасения у женщин, размышляющих о возможности иметь второго ребенка, не последнее место занимают и социально-бытовые условия. Квартирный вопрос, уровень доходов семьи, наличие непогашенных кредитов, и страх «быть затянутой в домашнюю трясину». Да-да, именно так выразилась одна счастливая мама трехлетнего карапуза. Казалось бы, только закончились пеленки- кормления каждые три часа, бессонные ночи, невозможность отлучиться из дома дальше магазина за углом, и все заново? А как же профессия, полученный диплом с отличием, мечты о блестящей карьере?

Как мы видим, основная причина появления страхов перед повторными родами – это негативный опыт, полученный в первый раз. Неужели с этим ничего нельзя сделать? Можно. И даже нужно. Давайте попробуем вместе избавиться от своих страхов..

Как не бояться вторых родов: практические советы

Если причина страха в отношении акушеров — смените больницу. В поисках хороших специалистов изучите отзывы в интернете и посоветуйтесь со знакомыми. Отдавайте предпочтение частным клиникам — там есть возможность уделить каждому клиенту максимум внимания. Сходите на личный прием к акушеру-гинекологу, и если вам что-то не понравилось, смело прощайтесь и ищите дальше «своего» специалиста. Настаивайте на партнерских родах — ваш близкий человек проследит за тем, чтобы медицинская помощь была оказана на высшем уровне.

Преимущество женщин, рожающих во второй раз, — опыт. Вы знаете свои прошлые ошибки и сможете их предотвратить. Постарайтесь убедить себя, что прошлый болезненный опыт родов необязательно должен повториться. В большинстве случаев вторые роды и восстановление проходят легче и быстрее.

Занимайтесь медитацией и самогипнозом. Есть замечательное упражнение для избавления от тревоги и страха. Устройтесь поудобнее в кресле или лягте на кровать, закройте глаза и постарайтесь расслабить мышцы лица, рук и ног. Представьте, что стоите на берегу огромного тихого озера. В воду спущена лодка, которая вскоре увезет от вас причины всех ваших волнений. В ней вы видите злого акушера (страх перед медперсоналом), огромную ядовитую змею (символ боли), маленького уродливого карлика (боязнь рождения больного малыша), ведьму в серых одеждах (страх послеродовой депрессии). Придумайте свой образ для каждого из имеющихся страхов, проводите и посадите их в лодку. Затем отвяжите веревку, которой лодка привязана к пристани. Проследите, как ваши страхи уплывают прочь, и становятся все меньше и меньше. Почувствуйте облегчение.

Также попробуйте регулярно слушать аудиозапись гипнотических внушений, и вскоре вы заметите, как страх перед родами сдаст свои позиции:

Нередко наши страхи находят отображение в ночных кошмарах. Если вы увидели во сне что-то ужасное, связанное с родами, не стоит придавать этим видениям большого значения. Это просто результат дневных волнений. Чтобы сон был спокойным и здоровым, слушайте на ночь запись.

От чего нужно воздержаться, устраняя страх перед родами?

Разобравшись, как преодолеть страх перед родами, начав действовать, нужно исключить из жизни некоторые ненужные факторы, которые бывают небезопасными для женщины и ее малыша. Не рекомендуется:

• употребление лекарственных препаратов, не назначенных наблюдающим специалистом. Лучше не заниматься самолечением, в том числе не принимать лекарства на основе растений. Любое вещество во время беременности может вызвать у беременной аллергию, которая отрицательно повлияет на ребенка;
• употребление алкоголя и табакокурения для снятия стресса. Помните, что внутри вас малыш, на котором могут крайне негативно сказаться эти действия;
• слишком много читать негативные истории и факты из медицинской практики о проблемных родах. Старайтесь дозировать информацию о родах, больше сконцентрируйтесь на позитивной информации, способах решения разных возникающих трудностей. Не принимайте близко к сердцу негативные опыты других. То, что произошло у других, необязательно возникнет у вас;
• смотреть негативные телепередачи и читать негативные новости в прессе, особенно про беременность и роды;
• слушать истории других беременных, знакомых, коллег, подруг про чужой или личный отрицательный опыт. Не окружайте себя негативным фоном. В древнем Китае знатную беременную даму с самого начала беременности уводили из привычного дома в специальное помещение, где до самых родов ее окружали красивые предметы интерьера, приятные ароматы, музыка, цветы и благоприятный гармоничный фон. Ее старались ничем не беспокоить вплоть до рождения ребенка. Воспользуйтесь мудростью древних китайцев — позаботьтесь об окружающей обстановке.

Недостаточно просто позаботиться о том, как перебороть страх перед родами, нужно укрепить достигнутый результат и позаботиться, чтобы он не повторился. Вселяйте побольше уверенности, что вы справитесь, все у вас получится. Читайте больше литературы, консультируйтесь со специалистами, гуляйте перед сном. Не позволяйте страхам перед родами взять верх.

Когда необходима помощь психолога или врача

В большинстве случаев будущая мама может сама справиться с появившимся страхом. Но что делать, если никакие усилия не приносят должного результата, а психическое состояние ухудшается день ото дня? В подобной ситуации помочь может профессиональный психолог.

К опытному специалисту желательно обратиться в следующих случаях:

• когда состояние тревоги страха становится навязчивым, в связи с чем женщина не может сконцентрироваться на чем-то другом;
• при появлении стойкой бессонницы, причиной которой является волнение перед родами;
• в случае ухудшения общего состояния здоровья, вызванного повышенным уровнем тревожности. Посетить специалиста желательно, если из-за сильного страха и напряжения повышается артериальное давление, возникает головная боль, учащается сердцебиение;
• если ранее женщина испытывала симптомы депрессии или невроза;
• при повышенной раздражительности, плаксивости, нервозности.

Следует иметь в виду, что в обращении к психологу нет ничего неловкого или постыдного, тем более что посетить специалиста в большинстве случаев можно анонимно. Если попасть на прием к психологу не представляется возможным, то можно поделиться своими сомнениями и тревогами с врачом, наблюдающим за беременностью.

Откуда берется чувство опасности?

Отношение женщины к родам складывается еще в детстве. Если девочка часто слышит о том, что рожать страшно и больно, если мама говорит, что она мучилась и страдала, в подсознании откладывается прочный блок страха. Свою лепту привносят и кинематографисты — в фильмах часто роды представлены как ужасный, мучительный процесс. Эти образы также откладываются в глубокие слои подсознания. В итоге вырастает девушка, которой практически невозможно не бояться родов, она привыкла испытывать перед ними страх.

Чтобы роды были более легкими и быстрыми, позитивный настрой необходим. Поэтому самое время провести работу над психологическими ошибками и изменить свое отношение к родовому процессу. Сделать это не так просто, как кажется. Само общество диктует стереотип, согласно которому рождаться дети должны исключительно в муках. И эти самые муки во всех красках (а порой и преувеличенно) пересказывают друг другу представительницы прекрасного пола. Женщина или девушка, которой рожать ранее не доводилось, слушая эти рассказы, невольно принимает чужие словесные установки на свой счет, постепенно они становятся ее собственными. Так рождается страх.

Что может сделать страх? Да что угодно. Психосоматические последствия могут различными: от психогенного бесплодия (установка «боюсь рожать, боюсь беременеть» вызывает стойкое и трудноизлечимое психогенное бесплодие) до тяжелых осложнений во время беременности и в родах. Женщина, которая боится, не может расслабиться. Природа предусмотрела все так, чтобы боящийся был напряжен, бдителен, обладал более высокой восприимчивостью и острее реагировал на все, что происходит. Так рождается боль.

Женщина, которая не умеет расслабляться в родах, усложняет весь природный процесс — зажимы передаются и на мышцы. В итоге матка хуже сокращается, шейка хуже и более болезненно раскрывается, повышается вероятность разрывов, роды длятся дольше. Риск травмирования ребенка тоже существенно повышается. Так возникают осложнения.

Настроиться на роды правильно и перестать их бояться, значит, осознать происходящее с позиции силы, а не жертвы. Роды — процесс естественный, природа создала женский организм с учетом того, что он может осилить эту задачу, в нем все для этого предусмотрено (вспомните перуанских рожениц). Поэтому не стоит усложнять и демонизировать то, чего усложнять не нужно. Достаточно перенастроить свои установки на положительную волну. Этим мы и займемся.

Что делать, если боишься рожать по другим причинам?

Возможный болевой синдром — не единственная причина, по которым будущие мамы заявляют: «Очень боюсь рожать». За боязнью деторождения могут скрываться другие опасения. Тщательно проанализировав свои переживания, женщины могут обнаружить у себя следующие страхи.

Боюсь рожать, потому что буду плохой матерью

Рождение ребенка — своеобразный психологический рубеж, предполагающий расставание со свободой и беззаботным образом жизни. Страх брать на себя ответственность за жизнь маленького человечка — распространенная причина повышенной тревожности перед родами. Поймите, страх не справится с материнскими обязанностями — уже свидетельство того, что вы осознанно подходите к роли родителя и ваш малыш в надежных руках. Вы можете набраться больше опыта и знаний по уходу и воспитанию детей из специализированной литературы и присматривая за детьми своих уже родивших подруг.

Боюсь рожать, потому что могут возникнуть осложнения, ребенок родится больным

Вероятность рисков просчитывают еще во время медицинских обследований. Ранняя профилактика помогает предотвратить развитие возможных проблем. Стремление все контролировать играет не последнюю роль в возникновении страха осложнений. Важно довериться опыту специалистов. В составе каждой дежурной бригады обязательно присутствуют неонатолог, анестезиолог и реаниматолог, готовых оказать необходимую помощь.

Боюсь рожать, потому что не хочу терять фигуру

Обвисшая грудь, растяжки, лишние килограммы — ночные кошмары многих дам, решающихся на беременность. Для сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида важно правильно питаться и ухаживать за телом во время вынашивания ребенка. Забудьте бабушкину аксиому «кушать за двоих». Прибавка веса во время беременности составляет от пяти до двенадцати килограммов, от которых потом легко избавится, если не переедать. Если раньше вы не уделяли достаточно внимания физической активности, все равно непоздно начать заниматься спортом. Просто во время беременности физические нагрузки должны быть умеренны и согласовываться с врачом.

Боюсь беременеть и рожать, потому что лишусь возможности делать карьеру, попаду в финансовую зависимость от мужа

Обсудите разделение обязанностей по уходу за ребенком с мужем, обдумайте возможности работать удаленно в интернете. Вдохновляйтесь примерами известных женщин, которые смогли совместить карьеру и семью.

Как выбрать хорошего гинеколога?

Выбор врача для ведения беременности – одна из важных задач, так как от его компетентности может зависеть здоровье женины и ее будущего ребенка. Поэтому при выборе гинеколога важно тщательно обдумать свое решение, взвесить все «за» и «против» и учесть следующие моменты:

1. Советы «бывалых»

Наверняка в окружении женщины есть подруги или просто знакомые, которые успешно прошли все этапы беременности и родили здорового малыша. Возможно, они смогут порекомендовать хорошего врача. Так же можно пообщаться с недавно родившими женщинами в различных сообществах и на форумах и узнать, кого из врачей они бы посоветовали.

2. Посетить поликлинику по месту жительства

Обычно в поликлиниках работает стразу несколько специалистов, поэтому стоит их посетить, чтобы выбрать путем «проб и ошибок» подходящего врача, которому можно будет доверить свое здоровье и здоровье будущего ребенка. Так же можно получить информацию о специалистах стоя в очереди с беременными женщинами.

3. Проверить гинеколога на профпригодность

Если женщина находится в стадии планирования беременности, то ей можно посетить как минимум двух гинекологов и сравнить. То, каким образом специалист проводит осмотр и как назначает обследование , говорит о его профпригодности.

Еще по теме Страх перед родами: почему возникает и как от него избавиться? Как справиться со страхом перед родами — советы психологов Когда можно в первый раз посетить баню после родов? Как вести себя во время родов и схваток, чтобы легко родить? Состояние перед родами

Важно! Хорошие специалисты будут задавать много вопросов и при необходимости назначают дополнительные анализы и обследование.

Грамотный специалист, выслушав о желании начать планировать беременность, посоветует посетить стоматолога и даст направление на УЗИ, анализ крови и мочи.

4. Ознакомиться с отзывами в интернете.

Если будущая мама проживает в крупном городе, то ей достаточно легко будет найти информацию о гинекологах на различных форумах и в социальных сетях. Будущие или уже состоявшиеся мамы часто обсуждают врачей, делятся своим впечатлениями, рассказывают, кто помог им родить здорового малыша, а кто относится к своим обязанностям халатно.

Важно! Не стоит доверять отзывам, оставленным на официальном сайте той или иной клиники. Часто такие отзывы пишет персонал этих самых клиник.

Так же важно при выборе специалиста прислушиваться к себе и своим чувствам. Если при наличии хороших отзывов и рекомендаций выбранный врач не внушает доверия, то лучше сменить специалиста.

Кто поможет справиться со страхом?

Справиться со страхом вторых родов женщине могут помочь ее близкие. Это может быть не только супруг, но и мать, сестра или близкая подруга. С каждым годом все популярнее становятся партнерские роды. Это отличный способ справиться со страхом и волнением перед родами. Когда во время схваток и в родильном зале рядом с женщиной находится любимый близкий человек, ей будет намного спокойнее и легче пережить боль.

Во время родов партнер может оказать не только моральную поддержку, но и вполне реальную: принести воды, сводить в туалет, помассировать поясницу. Женщина во время оказания такой помощи начинает чувствовать, что она не одна, и у нее есть надежная опора и поддержка.

Важно! Бывают ситуации, когда врачи, оценив состояние будущей мамы, сами предлагают партнерские роды. В таком случае лучше прислушаться к их рекомендациям.

Также оказать помощь в борьбе со страхом может психолог. Если при упоминании родов у женщины начинают трястись руки, кружится голова, сводит живот и ее тошнит, то посетить психолога необходимо как можно скорее. Боязнь вторых родов может перерасти в фобию, сформированную из неврозов из-за пережитого стресса во время первых родов, а так же стрессов из детского и подросткового возраста. Фобия не пройдет сама по себе, а диагностировать и лечить ее достаточно сложно.

В некоторых клиниках и больницах есть специальные группы поддержки будущих мам, на которых специалисты (психологи и врачи-акушеры) готовят их к родам. Там могут не только оказать психологическую поддержку, но и расскажут о некоторых физиологических аспектах родов.

Побороть страх вторых родов – одна из важных задач будущей мамы. От настроя женщины напрямую зависит то, как будет протекать беременность, подготовка к родам и непосредственно сами роды. Если женщина испытывает сильный страх, то ей обязательно необходимо посетить специалистов.

Перестаем паниковать перед родами: изучаем причину страха и находим методы борьбы с ним

Девушки еще с юности знают, что роды – это достаточно долгий и сложный процесс, особенно, если это первая беременность. Но никуда не денешься, ведь природа в большинстве случаев рано или поздно берет свое. А вот чтобы все точно прошло нормально, стоит, прежде всего, успокоиться и расслабиться. Это поможет максимально подготовиться к рождению малыша. Но ведь по взмаху волшебной палочки перестать паниковать перед родами не выйдет. Следует изучить некие рекомендации.

Сразу несколько слов о самой панике перед родами:

• бывает легкий страх, который может сопровождать каждую беременную женщину весь этот прекрасный период. Он длиться 10-15 минут, а вызвать его может любая негативная мысль. Но проходить он, как правило, через способ отвлечения или переключения внимания;
• паника средней тяжести уже более длительная – может охватить от 30 минут до 1 часа. При этом выражается такими сопутствующими симптомами, как головная боль, бессонница, тахикардия или быстрая утомляемость;
• тяжелая форма паники длится более 1 часа. Симптомы примерно такие же, как и в предыдущем варианте, но более выражены и могут сохраняться до нескольких дней. Порой может доходить до конвульсий.

Важно: Если беременная женщина начинает себя плохо чувствовать или внизу живота начинает сильно тянуть, или даже болеть, тогда в обязательном порядке стоит проконсультироваться со своим гинекологом. Благо дело, это в нынешнее время порой можно сделать и в телефонном режиме.

Кстати, узнав причину своего страха «в лицо», вы сможете его побороть еще вначале. Волнение перед родами у многих мамочек вызвано множеством фактов, давайте взглянем на самые распространенные среди них.

• Неизвестность: роды у каждой женщины протекают по-разному и, по сути, это индивидуальный процесс. Поэтому в данном случае, не стоит слушать разные «страшилки» новоиспеченных мамочек. Многие считают, что боятся родов только в первый раз. Но это далеко не так. Нет одинаковых родов, и вторые, третьи будут отличаться от предыдущих состояний.

Важно: Очень часто у женщин вызывают повторные роды страх из-за первого, скажем так, неприятного опыта. Да, первые роды у большинства (но не у всех) девушек проходят долго и с яркими воспоминаниями. Но вторые и последующие роды, как правило, идут гораздо легче.

• Говорят, что родовая боль самая сильная. Но здесь нужно понимать, что ничего просто так не достается. Тем более стоит акцентировать себя, ради чего вы должны пройти сквозь такие мучения. Все ваши мысли в момент родов будут только с малышом и желанием помочь ему поскорей появиться на свет. Если точно понимать, зачем эта боль, тогда вы просто не будете на ней зацикливаться. А самое главное, нужно понимать, что роды не длятся целую вечность, а все болевые ощущения и дискомфорт очень быстро забываются.

• Преждевременные роды. Ребенок может родиться даже на 22 неделе беременности, и несмотря на такой маленький срок, малыш вполне жизнеспособный. Детки, рожденные с 22 по 37 неделю, считаются недоношенными, и им, соответственно, оказывается специальная медицинская помощь. Не стоит этого бояться, ведь даже у деток весом 500 г есть все шансы на выживание.
• Скоропостижные роды. Часто в кино показывают, как у девушки отошли роды, и она рожает чуть ли не сразу, даже не доезжая до роддома. Но такое бывает разве что в фильмах. В реальности от начала схваток до самих родов проходит не менее 8 часов. Бывают случаи, когда роды действительно стремительные и занимают 2-4 часа, но это случается сравнительно редко и во время вторых родов (а уловить сигналы первых схваток уже по опыту можно). И даже за это время вполне реально добраться до роддома. Тем более в наше современное время.
• Пуповина может обвить шею и убить малыша. Пока ребенок передвигается по родовым путям, он дышит через пуповину, но никак не легкими. Даже если она обвитая вокруг шеи, задохнуться малыш не может. А перерезают пуповину только после того, как освобождают малыша, и уже после, он делает первый полноценный вздох.

• Разрывы промежности или разрезы. В основном, этот страх бывает при первой беременности. Все, конечно, зависит от особенностей физиологии девушки и от размера самого плода. Поэтому если у роженицы эластичные мышцы промежности, то вероятность «порваться» минимальна. Но даже если это и происходит во время родовой деятельности, то в таком случае обязательно накладываются швы, и уже через пару недель можно за все забыть.
• Может сразу кесарево? Многие беременные приходили к этому выводу. Причем некоторые вспоминали об этом уже даже во время схваток. Но надо прислушаться к мнению опытных акушерок, и пересмотреть свои взгляды. Все-таки кесарево – это полосная операция, которая увеличивает возникновение усложнений, как у мамы, так и малыша. Поэтому данную операцию делают только в крайних случаях.
• Страх попасть к неопытному специалисту. Если такой страх возникает, то вполне можно заранее договориться с нужным вам врачом, который подходит именно под ваши требования. Знакомство с «вашим» врачом позволяет чувствовать себя более защищенной, и немного будет «успокаивать» будущую маму.

• Красное лицо и полопавшиеся капилляры. Чтобы этого избежать, очень важно прислушиваться к врачам, которые принимают роды. Нужно напрягать те мышцы, которые непосредственно касаются процесса рождения ребенка (живот, промежность). А вот мышцы лица здесь вовсе ни при чем. Поэтому, по возможности, их лучше не напрягать. Но во время родов не всегда помнишь об этом, поэтому даже если капилляры полопались, сильно волноваться по этому поводу не стоит. Уже через 4-5 дней все пройдет.
• И еще один страх – это летальный исход. Причем женщина может переживать и за ребенка, и за себя. А вдобавок к этому еще и накручивать свои мысли, как же потом младенец будет без мамы. Вот такие мысли сразу же гнать прочь с головы и переключать внимание на комедии или веселые передачи.

Важно: Летальный исход у рожениц бывает лишь в 0,01%. Если в голову приходят сцены из фильмов, тогда стоит понимать, что это всего лишь сценарий. В жизни просто так, без медицинских опасений, не бывает ничего подобного! А за состоянием ребенка даже в самом процессе рождения следят акушеры.

Как успокоиться и перестать паниковать перед родами?

Рождение ребенка – это один из самых важнейших моментов в жизни любой женщины, поэтому предродовые переживания и волнения считаются нормальным состоянием. Важно помнить, что лишние нервы беременной женщине вовсе не нужны, а тем более вредны для малыша. Поэтому, стоит позаботиться о том, чтобы во время беременности меньше нервничать и не паниковать перед родами.

Существует несколько проверенных способов, которые помогут поддержать свое состояние духа и успокоиться, особенно, если роды уже совсем скоро.

• Отвлекитесь, ведь хобби – это лучшее лекарство от различных страхов и переживаний. Займитесь тем, чем давно хотели, например, плаваньем, вышивкой, посетите концерт классической музыки и т.д. Перед рождением крохи стоит максимально расслабиться и набраться сил. Тем более, после его рождения так отдохнуть душой выйдет очень нескоро.
• По возможности, общайтесь с людьми, которые имеют успешный опыт в родах. Особенно перед родами очень важно иметь позитивный настрой, а подобные истории способны подбодрить и поднять настроение.
• Курсы для беременных становятся все популярными и в нашей стране. На них можно получить ценные знания, особенно, если вы сталкиваетесь с беременностью и родами впервые. Ведь курс охватывает все интересующие вас вопросы. А если и не все, то и можно задать самостоятельно.
• Физические упражнения. Помогут не только отвлечься, но и предотвратить отложение жировых накоплений, которые очень часто сопровождают беременных женщин. К тому же, физические упражнения способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья.

• Массаж также позволяет расслабиться и успокоиться, к тому же помогает снизить уровень боли во время схваток и родов.
• Поддержка близких и родных. Если вы сильно переживаете по поводу родов, то можно заручиться поддержкой близкой родственницы или подруги (а может и мужа), чтобы не рожать «в одиночестве».
• Переведите страх в действие. Вместо того, чтобы попросту сидеть и паниковать, постройте план действий и необходимых вещей для роддома. Кстати, лучше покупками заняться заранее. Это позволит вам меньше думать о «плохом», а к началу родов все необходимое будет собрано. А после не придется уже со схватками бегать по аптекам и детским магазинам. Это еще один небольшой секрет спокойствия, ведь будете все готово.
• Избавьтесь от неизвестности. Например, прочитайте литературу для беременных. Ведь чем больше вы узнаете о самом процессе родов, тем вам легче будет сориентироваться в процессе.
• Измените отношение к родам. Многие психологи утверждают, что перебороть страх перед родами помогут позитивные мысли о ребенке и предвкушение встречи с ним. Не стоит ассоциировать рождение ребенка с болью и мучениями.

Чего не стоит делать в процессе борьбы с паникой перед родами?

В любых других жизненных ситуациях существует множество способов борьбы со страхами. Но во время беременности очень важно не прибегать к использованию таких методов:

• прием антидепрессантов и успокоительных. Разрешается употребление медикаментов только по назначению врача, но самостоятельно принимать успокоительное категорически запрещено. Прием подобных препаратов крайне нежелателен для будущей мамы и ее малыша;
• избегайте людей, которые вам рассказывают различные «страшилки», что происходили на родах у той или иной женщины. Помните, что каждый человек индивидуален, а все эти «ужасы» с вами не произойдут. Не стоит концентрировать свое внимание на негативном опыте знакомых. Это же касается и рассказов в интернете на форумах и сайтах;
• не углубляйтесь в изучение осложнений в ходе родовой деятельности. Иногда чрезмерное любопытство может вызвать тревогу и усилить волнение. И вспомните, что при изучении симптомов какой-либо болезни, они появляются даже в здоровом организме. Вот вам и великая сила самовнушения! Направляйте ее в нужную сторону.

Как не паниковать во время родов?

Когда вы готовы к предстоящему процессу, то настроиться на него куда проще. Но не всегда, порой предыдущий опыт наводит еще больший страх, что снова все повториться. Тем более, если интервал прошел небольшой. В общем, паника при родах, да еще и под схватки, может возникнуть у любой женщины.

• Очень важна поддержка родных. Мы уже писали, что нужно взять с собой подругу или мужа, а может быть маму. В общем, любой человек, которому вы доверяете, пусть находится рядом. Если что-то пойдет не так, то он сможет позвать врача или медсестру. Такая уверенность помогает успокоиться.
• Слушайтесь врача. Выполнять действия нужно только по его команде, не изматывайте свой организм просто так.
• Кстати, перерывы между схватками используйте для отдыха. Он очень нужен будет и вам, и малышу. Поэтому бережем запас энергии.
• Дышите носом, а выдыхайте ртом. Такая дыхательная гимнастика помогает уменьшить боль и отрезвляет разум, чем и прогоняет панику. Но не делайте ее слишком быстро, иначе получите еще и головокружение.

• Если сильно больно или просто хочется — кричите! Не стоит сдерживать себя, ведь «выпуск пара» пойдет только на пользу.
• Пить воду никто не запрещает. Поэтому сделайте запас негазированной жидкости. Это поможет избежать обезвоживания, особенно, если процесс очень долгий. Кстати, еще один плюс в том, чтобы рядом кто-то был.
• Думайте и ждите результата. Не могут роды длиться вечно. Поэтому все силы направьте на скорейшую встречу с малышом.

Если же ваши переживания стали навязчивыми, на этой почве появилась бессонница, повышается артериальное давление или усилилась нервозность, необходимо обязательно обратиться к врачу. В таком положении женщине очень важно оставаться спокойной и уравновешенной, поэтому стоит прислушиваться к своему состоянию здоровья, а также больше отдыхать и настраиваться на позитивный результат.

Видео: Как успокоиться перед родами?

Немного истории и теории

Вопросами облегчения родовых процессов как в плане снижения физической боли, так и в плане психологического благополучия в разные годы издавна занимались врачи и ученые разных стран. До них такую практику вполне успешно использовали шаманы и ведуны. Каждый уважающий себя шаман любой народности знал, какими травками окурить роженицу, каким богам вознести вместе с ней молитву, чтобы женщина не боялась, не паниковала и рожала как можно быстрее и благополучнее.

У некоторых народов подготовка к родам полностью лежала на самой роженице. Так, в Перу представительницы племен рожали самостоятельно, без постороннего присутствия, сами принимали у себя малыша и представляли его другим членам племени. Это происходило после того, как женщина самостоятельно относила малыша к священному источнику и купала его там. Если бы перуанки боялись, они вряд ли были бы способны на такие действия.

В Древнем Египте женщины рожали в присутствии членов семейства, но без их помощи — в дела богов было вмешиваться категорически запрещено. Силы для родов женщина набиралась за несколько дней до события, проводя время в священных помещениях местных жрецов и в молитвах Ра — чем не психологическая подготовка!

Этими методиками обезболивания родов во все времена живо интересовались ученые и медики. Наибольших успехов удалось добиться советской группе ученых, в которую вошли такие светила, как профессор Платонов, доктор Вельвовский, профессор Бехтерев. Группе советских ученых удалось создать гипносуггестивный метод воздействия перед родами и в родах. Бехтерев считал, что лечение словом — лучший способ придать уверенности и снизить боль.

В 20-х годах прошлого века разработки ученых привлекли внимание мировой общественности. С 30-х годов метод широко применяли в родильных домах и женских консультациях СССР. Он получил название психопрофилактической установки, был удостоен внимания Папы Римского, который отметил, что «страна атеистов (СССР) сделала гуманный дар всему человечеству».

Позднее советские разработки привлекли внимание французского доктора Ламаза, который взял их за основу и создал программу безболезненных родов, которая получила название по его имени — метод Ламаза. Почему разработки советских ученых постепенно ушли из акушерской практики в чистом виде, сказать сложно. Но отдельные их элементы и по сей день применяются для психологической подготовки беременной к родовому процессу.

Словесные установки, обучение аутотренингу, правильные мысли и коррекция страхов позволяют достигать высокой степени релаксации. Когда женщина расслаблена, кора ее мозга не перевозбуждается, тогда импульсное воздействие на центр боли становится минимальным. Нужно отметить, что родовая боль, которой так боятся женщины, во многом имеет психогенное происхождение. Зная и понимая это, вполне можно корректировать болевые ощущения через коррекцию психовосприятия родового процесса. На этом и основаны все существующие сегодня методы психологической подготовки к родам без боли и страха.

Сегодня беременные могут посещать курсы при женской консультации, где в школе будущих мам им будут предложены базовые установки психопрограмм для преодоления собственных страхов. Можно отправиться на прием к гипнологу, психотерапевту, психосомату, психологу. Эти специалисты также поработают с вполне естественными и понятными женскими страхами. А можно попробовать подготовиться к предстоящим родам самостоятельно.

Распространенные опасения

Чего боятся женщины, которым предстоят роды? Неизвестности, боли и последствий. Три «кита» неправильных родов выглядят именно так. На них и стоит гигантский страх. Чтобы психологически настроить себя на правильную волну, нужно переоценить каждого из этих «китов». Древняя китайская мудрость гласить, что страху нужно уметь заглядывать в лицо.

Боль при родах довольно условна. Она имеет психогенное происхождение, то есть рождается не только в матке и половых путях, но и в коре головного мозга — в так называемом центре боли. Матка не располагает таким количеством болевых рецепторов, чтобы боли были симптоматическими. Болевые ощущения возникают из-за гиперстимуляции центра боли. То есть это процесс нервный, а не физический. Соответственно, им можно управлять.

Паника и страх приводят к чрезмерной возбудимости центра боли. Спокойное отношение к происходящему, восприятие родовых схваток и потуг как естественного процесса помогает расслабляться между схватками, что в десятки раз снижает болевые ощущения. Неизвестность всегда идет бок о бок со страхом.

Если женщина даже примерно не представляет себе, что сейчас с ней происходит на физиологически уровне, сколько оно должно продлиться, как и когда завершится, а врачи оперируют незнакомыми терминами, то страх нарастает.

Незнание физиологии и биомеханизмов родового процесса похоже в таком случае на попытку маленького и слабого человека зайти в большую и темную пещеру. Даже если в ней никого нет, тепло и уютно, воображение в отсутствии точной информации дорисовывает такие ужасающие образы, что сделать шаг вперед становится почти невозможно — страх «парализует». Примерно то же самое происходит и в родах. Подкованная женщина, которая хорошо изучила механизм родов и знает, как стадии и этапы процесса сменяют друг друга, а также как вести себя на той или иной стадии, что делать, чтобы не мешать, а помогать медицинскому персоналу, всегда рожает более легко и менее болезненно.

Боязнь последствий бывает многоликой. Одна роженица боится за состояние здоровья малыша в процессе его рождения, другая не знает, куда принести и чем накормить чадо после того, как оно родится. Жизненных ситуаций много, всех не перечислить. С любым страхом бороться бывает сложнее всего. Но борьба обязательно увенчается успехом, если женщина будет четко понимать, что новорожденный — ее ребенок. Ее собственный, нуждающийся в защите и любви. Ему тоже страшно. Кроме матери, защитить кроху просто некому. Обычно метод взятия на себя ответственности в этой ситуации за состояние и жизнь малютки мобилизует внутренние резервы женской психики и придает уверенности.

Причины распространения патологии

Женщины в период беременности часто драматизируют происходящее, воспринимают ситуацию болезненно. Время от времени можно услышать фразы «боюсь родов», «страшно родить больного малыша», «боюсь ранних схваток и преждевременных родов» и др.

Причинами распространения данного вида патологии могут быть и другие ситуации. Выделен ряд причин, которые приводят к развитию фобии рождения больного ребенка. Причины:

1. Иногда медики рассказывают будущей маме, что если она не будет выполнять все предписания, то можно потерять малыша, он может родиться недоношенным или с физическими или психическими патологиями. У женщины формируется навязчивый страх рождения больного малыша, появляется боязнь замершей беременности, ранних родов.
2. Во время проведения ультразвукового исследования женщине сообщают о том, что существует подозрение на патологию у плода. Перед женщиной стоит выбор, что делать: прерывать беременность или сохранить ее? Данный вид диагностики может давать и ошибочный результат.
3. Большую роль в распространении расстройства играет страх, навязанный обществом. Большинство людей осуждающе относятся к беременным , которые курят или употребляют алкогольные напитки. У ребенка есть все шансы родиться больным, но это не стопроцентная вероятность рождения малыша с патологиями.

Иногда причиной появления страхов за здоровье будущего малыша является отсутствие у женщины каких-либо признаков, которые должны быть в период развития плода: шевелений, увеличения массы своего тела или пропорционального увеличения живота.

Готовимся самостоятельно — важные установки

Морально подготовиться к родам поможет не только работа с собственными страхами. Нужно не только «обесценить» страхи, что мы и попытались сделать выше, но и создать им взамен позитивные установки. Если сто раз повторить себе что-то, рано или поздно в это начнешь верить. На этом, если говорить простым языком, основаны методы психологического перепрограммирования и аутотренинга. Какие установки нужно повторять беременной?

• «Роды — это важная работа». Это означает, что принять предстоящие роды психологически нужно именно как работу, как ответственное поручение. Женщине поручено дать начало новой жизни. Она должна с этим справиться. Выполнять эту работу нужно с позиции профессионала, который никогда и ни при каких обстоятельствах не теряет самообладания. Профи никогда не допускает действий, которые могут навредить результату труда — женщине нельзя нервничать во время родов, чтобы ребенок не получал «лошадиную» дозу гормонов стресса с пуповинной кровью. Профессиональный подход никогда не подразумевает противодействия обстоятельствам.

Это означает, что роженице нужно принять происходящее, перестать требовать обезболивающий укол, перестать бороться с неприятными ощущениями. Принятие условий облегчает существование в них. Работа должна быть выполнена как можно более качественно.

• «Кричать вредно». Какие бы образы кричащих в муках рожениц ни рисовали режиссеры фильмов и авторы книг, повторять подвиги героинь произведений и кинокартин не стоит. Крик отнимает много сил. Во время беременности можно в этом убедиться. После продолжительного и сильного крика сил просто не остается ни на что другое. После такого выброса женщине захочется только лечь и отдохнуть. Крик истощает запас сил и энергии, которые нужны роженице для того, чтобы помочь ребенку родиться быстрее.
• «Роды — это творчество и радость». Эта установка помогает родить малыша быстрее и легче. Как ее понимать? Очень просто. Промежутки между схватками — отличное время для творчества и фантазий, которые облегчат психологическое состояние. Женщина может рисовать в своем воображении любые приятные ей картины, это будет способствовать миорелаксации — расслаблению на мышечном уровне. Можно представить, что схватка — это волна, а женщина сама сейчас не в больничной палате, а на белом теплом морском песке. Волны охватывают ее тело и отпускают. Они не причиняют боли, они просто уходят и возвращаются. Можно мысленно рисовать себе картину зимнего леса или любимого места на планете. Важно стараться представить это место как можно более детально и конкретно.

Каждая последующая схватка, воспринятая как еще один шаг, приближающий встречу с малышом, будет более радостной и легкой, чем схватка с мыслями «ну вот опя-я-я-ять! ».

• «Со мной все будет хорошо». Простая установка отмены чужого негативного опыта. Даже если в процессе родов появятся предательские пагубные мысли о том, что происходящее кем-то когда-то описывать с негативным окрасом, нужно сразу решительно пресекать такие мысли, стирая чужой негативный сценарий. «Я другая. У меня все будет иначе. Все будет хорошо». Эта установка, доведенная до автоматизма еще во время беременности, позволяет избежать паники, правильно настроиться на любые возможные изменения, ведь спрогнозировать ход родов нет возможности.

Готовность женщины к родам на «финишной прямой» проявляется ее спокойствием и уверенностью. Такие женщины невольно излучают умиротворение, позитив. Когда кто-то пытается поведать очередную страшную историю о родах, она лишь сочувственно улыбается и не принимает все рассказанное близко к сердцу. Такие женщины перед родами не роются лихорадочно в медицинских справочниках, не сидят на форумах будущих мам в интернете. Они спокойно дожидаются начала родов, принимая их как работу, творческую задачу и важное поручение, выполнить которое — их прямая обязанность.

Физиопсихопрофилактическая подготовка

Эти методы тесно связаны с методом Ламаза и лишь дополняют его в части физической подготовки беременной. Доказано, что женщина, которая находит, чем себя занять физически, более легко переносит перемены настроения, она более легко проходит предродовой этап, когда настроение перед родами меняется как погода у моря. Такие методы подразумевают разрешенные доктором, наблюдающим женщину, нагрузки — лечебную гимнастику для укрепления всех групп мышц, гимнастику по Кегелю для укрепления мышц тазового дна, прогулки, плавание, занятий специальной йогой для беременных.

Если беременность протекает без осложнений, существенных ограничений на активность женщины доктор не накладывает, она должна вести активный образ жизни вплоть до самых родов.

Советы психолога

Чтобы сохранять самообладание в родах, психологи рекомендуют женщинам заранее придумать как минимум 20 разных занятий, на которые она могла бы переключать свое внимание, чтобы контролировать собственные ощущения и вовремя расслабляться. Итак, чем можно заняться во время схваток.

• Принять душ — теплая вода позволяет расслабиться, боли уменьшаются. Большинство современных родильных домов и перинатальных центров имеют все возможности предоставить женщине доступ в душ.
• Сделать массаж — женщина может сама себе помассировать лицо в промежутках между схватками, потереть поясницу и крестец, сделать точечный массаж рук. Заранее освойте несколько приемов для миорелаксации.
• Посчитать сто шагов — по время схваток можно ходить, садиться, вставать, если у доктора нет иного мнения на этот счет. При нормально протекающих родах эффективно помогает метод ста шагов — насчитайте сто шагов по коридору или палате, а потом начните обратный отсчет.
• Поговорить — разговоры с окружающими очень хорошо отвлекают от собственных ощущений. При партнерских родах общайтесь с партнером, обсуждайте предстоящий отпуск, покупки, что угодно, только не концентрируйтесь на собственных ощущениях. При одиночном нахождении в роддоме можно поговорить с медицинским персоналом или соседкой по дородовой палате, если женщина в ней находится не одна. Если говорить не с кем, можно поговорить с подругой по телефону, написать кому-нибудь сообщение. По отзывам рожениц, просмотр ленты новостей в социальных сетях между схватками очень помогает расслабиться.
• Любимая музыка — если правилами роддома разрешается, возьмите с собой наушники и плеер. Любимые песни или релакс-композиции, созданные специально для рожениц, помогут поддержанию позитивного настроя.
• Пение и чтение молитв — по словам психологов, пение в голос и молитвы помогают сосредоточиться на другом, что облегчает процесс родов.
• Визуализировать боль — психологи предлагают представить боль как можно подробнее. Она может быть шаром или зверем, противным растением или насекомым гигантских размеров. Образ любого цвета к концу схватки нужно мысленно разрушать — ударять, развеивать по ветру, топить. После нескольких попыток обычно получается у всех, и боль на самом деле становится менее выраженной.
  Что еще можно делать с началом родов? Что угодно — вспоминать стихи и считалки и читать их вслух, читать книгу или смотреть фильм, помогать кому-то делать что-то (очень помогает). Главное — верить в самое лучшее и быть позитивно настроенными.

Совет 1: Подумать о поддержке во время родов

Присутствие супруга во время родов спорно с точки зрения врачей. Медицинское сообщество так и не пришло к единому мнению о партнерских родах. Зачастую готовность оказать поддержку своей беременной женщине плохо реализуется на практике. Не редкость, когда мужчина падает в обморок и мешает медицинскому персоналу выполнять свои прямые обязанности.

Совет 2: Пройти курсы во время беременности

Прежде чем пригласить мужа на роды, женщине следует удостовериться в его психологической готовности. Медицинские учреждения федерального значения и некоторые частные клиники проводят курсы партнерских родов для будущих родителей. На этапе подготовки врачи рассказывают о том, как наладить взаимодействие мужчины и женщины в первом, втором и третьем периоде родов.

Совет 3: Следовать рекомендациям врача

Главная задача медицинского персонала — создать благоприятные условия для родов, сохранить здоровье беременной и обеспечить появление здорового ребенка. Именно поэтому на каждом из этапов родов важно прислушиваться и следовать врачебным рекомендациям.

Совет 4: Не читать советы из интернета

Как показывает практика, естественному родовому процессу мешают чтение околомедицинской литературы и советов с форумов во время гестации. Каждая беременность уникальна, и что одному человеку хорошо, другому — плохо. Врач акушер-гинеколог ответит на любые интересующие вопросы касаемо беременности и родов.

Совет 5: Подумать об анестезии

Анестезиологическое пособие, которое практиковалось в середине двадцатого века, устарело. Медицинская наука не стоит на месте и постоянно развивается. Эпидуральная, спинальная и внутривенная анестезия пришли на смену веселящему газу. Эффективность используемых препаратов является доказанной: анестезия облегчает период схваток. Неприятные ощущения, боль из-за регулярных сокращений матки снижаются. Врачи рекомендуют обсудить варианты обезболивания на очередной консультации в третьем триместре беременности.

Совет 6: Настроиться на роды

Психологический настрой на роды играет ведущую роль в процессе появления ребенка на свет. Женщина, которая с нетерпением ждет рождения малыша и воспринимает роды как естественный процесс, значительно легче справляется со своими ощущениями. Страх перед болью и неопределенностью удлиняет каждый из периодов родов, повышают риск развития осложнений. Эмоциональная зажатость вызывает изменения на физическом и физиологических уровнях. Возникают мышечные спазмы, затрудняется раскрытие шейки матки, ребенок медленнее продвигается по родовым путям.

Совет 7: Практиковать медитацию

Медитативные практики помогают женщине настроиться на благополучный исход беременности и родов. При отсутствии противопоказаний врачи рекомендуют посещать занятия йогой на каждом этапе гестации.

Совет 8: Переговорить с врачом

Во время консультации лечащий врач акушер-гинеколог рассказывает о вариантах развития событий во время родов, а также об излитии вод, схватках, потугах и выделении последа, подскажет, какая анестезия подойдет в различных случаях. Дополнительные вопросы на приеме развеют сомнения и волнения женщины в «положении».

Совет 9: Посетить психолога

Когда женщине трудно самостоятельно справиться с эмоциональными переживаниями и страхом, на помощь придут квалифицированные психологи. Психологическая поддержка оказывается в большинстве медицинских учреждениях. Во время консультаций психолог выявляет страхи и помогает преодолеть волнение.

Есть несколько моментов, которые больше всего пугают беременных:

 Страх 1: родовая боль

Убеждать себя, что во время родов боль будет несильной, глупо, ведь это не так. Однако стоит посмотреть на нее под другим углом. Обычно боль служит индикатором нездоровья. Если она появляется, значит, человеку угрожает опасность. С родами совсем другая история. Боль – это норма, указание, что все проходит благополучно.

Важно, чтобы женщина сама для себя разобралась, зачем ей нужно пройти родовую боль. Необходимо осознать огромную работу, которую выполняет тело в период родов. Если понять механизм и необходимость боли, она покажется не такой страшной.

Совет психолога. Сосредоточьтесь на конкретных делах:

• разбирайте вещи;
• готовьте сумку в роддом;
• приводите тело и мысли в порядок;
• думайте, как встретите своего малыша.

Успокаивайте себя мыслью, что беременность и роды – временные явления. Все пройдет и быстро забудется.

Страх 2: возможные осложнения

Большинство ужасных вещей, которых боятся люди, никогда не происходят. Да, никто не гарантирует, что роды пройдут идеально. Но не факт, что будут осложнения. Вы не властны над этим древним процессом. Так какой смысл в переживаниях?

Совет психолога. Осознайте, что проблемы нет. Есть только ничем не подкрепленный страх. Вам нужно сделать все возможное, чтобы все прошло гладко:

• найти хороший роддом;
• выбрать опытного врача;
• поговорить со специалистом, который будет принимать роды.

Когда все пункты этого плана будут выполнены, можно расслабиться и запретить себе думать о плохом. Просто доверьтесь себе и медикам.

Страх 3: преждевременные роды

Многие мамочки боятся, что не доносят беременность и ребенок явится на свет раньше срока. Такое нередко случается, поэтому у тревоги есть некоторые основания.

Совет психолога. Осознайте, что живете не в 18 веке, когда недоношенного малыша нельзя было спасти. Сейчас дети, рожденные на сроке 22-37 недель, вполне жизнеспособны. Им оказывают помощь. В будущем у таких малышей нет никаких особых трудностей. Максимум, что может огорчить вас, — необходимость пробыть в больнице чуть дольше, чем хочется.

Страх 4: роды в любой момент

На последних неделях беременные боятся родить в любую секунду и чуть ли не на улице. Успокойтесь, такие инциденты чаще случаются в кино, чем в реальной жизни. Процесс родов длится 8–12 часов, и вы точно успеете добраться до больницы.

Да, есть процент женщин, у которых все происходит стремительно – за 2-4 часа. Так рожает примерно одна беременная из двухсот. Какова вероятность, что вы окажетесь той самой двухсотой? И даже в этом случае медики успевают помочь. Мать и ребенок в безопасности.

Совет психолога. Вы должны носить с собой необходимые документы, обменную карту, пополнить с запасом счет на телефоне. Если это выполнено, расслабьтесь и спокойно ждите часа «Ч». Вы сделали все, чтобы предотвратить неожиданности.

 Страх 5: разрывы и разрезы

Первородящие женщины почему-то пребывают в уверенности, что их обязательно разрежут во время родов или будут разрывы промежности. Это зависит от эластичности мышц и позы роженицы. Если вы будете переносить потуги полусидя или на четвереньках, вряд ли что-то случится.

Совет психолога. Встретьтесь с этим страхом лицом к лицу. Подумайте, что произойдет, если действительно будут разрывы или разрезы. Максимум – вам наложат швы, и пару недель придется испытывать дискомфорт. Все.

Это будет казаться мелочью, когда закончатся роды и ребенка принесут на первое кормление. Вы будете сосредоточены только на своем малыше, а неприятные ощущения отойдут на второй план.

Что еще может беспокоить беременную?

Молодых мам посещают множество тревожных мыслей. Например:

• кесарево лучше естественных родов;
• в роддомах медперсонал относится по-хамски;
• пуповина вокруг шеи ребенка задушит его;
• нельзя есть, чтобы при родах не произошла дефекация.

Если вас мучают подобные страхи, обдумайте каждый. Так, после кесарева вам придется долго восстанавливаться. Это лучше естественных родов, если только есть медицинские показания для операции.

Врачи-хамы – огромная редкость в современных больницах. А пуповина вокруг шеи точно не задушит малыша, так как во время родов кислород поступает не через легкие, а после появления ребенка на свет ее сразу же убирают врачи.

Если вас мучает ложный стыд перед дефекацией на родильном столе, подумайте, что медперсонал в больницах навидался таких ужасов, что ваш конфуз их точно не смутит. Поесть надо обязательно, ведь вам потребуется много сил.

Топ конкретных действий для снижения тревоги

Можно осмыслить все страхи перед родами и принять меры, которые помогут меньше тревожиться о том, что, вероятнее всего, никогда не произойдет. Сделайте несколько простых вещей:

1 Запишитесь на курсы будущих мам. Они дадут вам нужные знания. Причем о родах вам расскажут квалифицированные врачи, а не бабульки на скамейке. Задавайте вопросы, чтобы развеять последние сомнения.
2 Ищите поддержки у близких людей, но избегайте паникеров.

3 Откажитесь от общения с теми, кто обожает рассказывать страшные «случаи из жизни».

4 Составьте списки нужных вещей и пошаговые планы.

5 Займитесь чем-то приятным: любимым делом, культурными развлечениями, плаваньем или вязанием. Отдыхайте с пользой.

6 Регулярно гуляйте и занимайтесь физкультурой. Никто не требует сверхусилий, но простые упражнения вам доступны.

7 Читайте хорошие книги о родах.

8 Примите необходимость родов. Это просто нужно сделать один раз, чтобы встретиться со своим малышом. Вам придется потратить время на такое важное мероприятие, а потом все пройдет и забудется.

Иногда у женщин есть основания для беспокойства. Им действительно нужна квалифицированная психологическая помощь, чтобы справиться со страхами. Если это именно ваш случай, запишитесь на индивидуальную консультацию или семейные расстановки.

Хороший психолог поможет сдать самый сложный экзамен в вашей жизни, после которого вы наконец станете мамой замечательного малыша.

Мнение доктора Кормаровского

Знаменитый детский врач Комаровский О.Е. подробно обсуждал в своих видео-лекциях проблемы первых молочных зубов у детей. Существует много уроков с его рекомендациями.

Каждая мама с волнением ждет появление первого зубика у малыша. Это важный этап в его жизни. Процесс прорезывания часто проходит болезненно, бывает повышение температуры. Мамы должны быть внимательны и терпеливы. Как любят говорить стоматологи, еще ни один ребенок не остался без зубов.

Частые вопросы и ответы врача

Боюсь умереть при родах, как мне быть?

Подумайте, на чем основан ваш страх умереть при родах, есть ли какие-то предпосылки лично у вас для такого развития событий? Вероятность гибели роженицы при развитии современной медицины практически равна нулю, так как в случае появления отклонений медики всегда помогут вам и малышу. Если у вас нет серьезных заболеваний, проблем со свертываемостью крови, то беспокоится не о чем.

Я уже много лет хочу ребенка, но боюсь. Знакомые и мама говорят, что это не страшно, это естественный физиологический процесс, но все равно я боюсь заводить детей.

Единственный способ избавиться от страха – понять его природу. Вы говорите «боюсь заводить ребенка», но сами не знаете, почему? Вы боитесь чего-то конкретного: испытать боль, не прокормить его, родить нездорового малыша или испортить фигуру. Выясните, что именно вас волнует, постарайтесь устранить это.

Уже много лет боюсь беременеть и рожать, что мне делать?

Вас пугает в большей степени неизвестность. Беременность – новое для вас состояние, поэтому, чтобы не бояться его, необходимо получить больше информации о родах и росте ребенка в утробе. Посещайте курсы и тренинги, читайте литературу о воспитании детей, не думайте о плохом. Это поможет вам принять правильное решение.

Как убрать страх перед родами, что делать, если скоро рожать, а я боюсь?

Страх перед рождением ребенка испытывает практически каждая женщина в той или другой мере. Волнение возникает, потому что вы недостаточно много знаете об изменениях, происходящих с вашим организмом. Обсудите со своим врачом все подробности родов, он расскажет, как правильно себя вести, каковы будут действия медперсонала. Страхи перед родами у беременных – как бороться: подготовьте все необходимое для роддома, больше общайтесь с близкими людьми, найдите того, кому доверяете, пусть он присутствует в палате, займитесь покупкой вещей для малыша, думайте о хорошем.

Что можно посоветовать, если я панически боюсь рожать?

Паника перед родами не должна беспокоить беременную, так как только усугубит родовой процесс, а появление малыша пройдет медленнее. Определите, чего именно вы боитесь, обоснованы ли ваши страхи, поговорите об этом с акушером и психологом. Панический страх перед родами напрасен, ведь многие женщины, увидев кроху, уже улыбаются.

Некоторых мамочек волнует не только сама родовая деятельность, но и финансовые трудности, а части женщин приходится сталкиваться и с нестандартными ситуациями, например, когда врач говорит о беременности крупным плодом.

Что делать, если хочу ребенка, но боюсь, не хватит денег?

Определите, на что именно должно у вас хватить денег, чтобы вам было достаточно комфортно. Подумайте, от чего вы сможете отказаться в пользу малыша, на какие деньги будете жить, пока находитесь в декрете. Накопите достаточную для себя сумму, которая поддержит вас в случае нехватки средств, составьте список всего, чем владеете в данный момент (квартира, машина, дача), берите во внимание кредиты. Посчитайте, сколько вы тратите в месяц без ребенка, какая дополнительная сумма вам понадобится после его появления.

Боюсь рожать – у меня крупный плод

Если масса плода составляет более 4 кг, при его рождении за матерью и ребенком наблюдают более тщательно. Во время схваток сердце выслушивается акушером каждый раз, а если возникают какие-то проблемы, то проводится немедленная коррекция. Сразу после появления на свет, малыша осматривается неонатологом, чтобы исключить травмы и гипоксию. В некоторых случаях матери вводят препарат для стимуляции матки, делают рассечение во избежание разрывов. Роды крупного малыша проходят немного дольше, но в целом не отличаются от обычных, поэтому мать не должна беспокоиться.

Интересные факты

Согласно статистике, в России каждый год рождается 2500 детей с синдромом Дауна. 8 из 10 малышей попадают в детдома, так как родители ошибочно полагают, что такие дети неспособны к развитию.

Малыш в утробе является пассивным курильщиком, есть мать живет в квартире, где кто-то курит. Так, 1-2 пачки сигарет в день, выкуренные в присутствии беременной, приводят к обнаружению в моче ребенка количества никотина, содержащегося в 2-3 сигаретах.

Облучение беременной рентгеном свыше 100 единиц может привести к выкидышу или серьезным патологиям плода.

Общие рекомендации

Преодолеть страх перед вторыми родами следует сразу, пользуясь простыми методами.

1. Правильное питание, обязательный отказ от алкоголя и табака. Сбалансированное питание, прием витаминов поможет находиться в тонусе, не теряя жизненную энергию.
2. Здоровый сон. Правильный сон должен длиться 8 часов, попытайтесь распланировать свой день таким образом, чтобы ложиться спать в 9 вечера, а вставать около 7 утра.
3. Больше позитивных эмоций. Смейтесь, смотрите комедийные передачи и фильмы.
4. Избегайте стрессовых ситуаций.
5. Больше свежего воздуха, прогулок в парке.