ТОП способов, как избавиться от комплексов – причины, виды, советы

Содержание
  1. Что такое комплексы?
  2. Что это такое, разновидности
  3. Что такое комплексы у человека простыми словами
  4. Что такое комплексы и как они возникают?
  5. От общества
  6. От близких
  7. Почему появляются комплексы?
  8. Формирование
  9. Причины появления
  10. Топ причин возникновения комплексов
  11. Виды комплексов
  12. Физические
  13. Психические
  14. Практические советы
  15. Комплекс неполноценности
  16. Признаки комплекса неполноценности
  17. Комплекс превосходства
  18. Внешность
  19. Как бороться?
  20. Долой стеснение из-за внешности
  21. Проработка страхов и работа над собой
  22. Тренируемся не коплексовать
  23. Социальные факторы
  24. Медийные факторы
  25. Как избавиться от комплексов: Топ способов
  26. Найдите причины
  27. Не бойтесь чужого мнения
  28. Верьте в себя
  29. Недостатки и достоинства
  30. Работайте над собой
  31. Решите или начните решать проблему
  32. Прекратите сравнивать себя с другими
  33. Не бойтесь меняться
  34. Примите собственные недостатки
  35. Научитесь игнорировать мнение недоброжелателей
  36. Любите жизнь и людей
  37. Научитесь говорить «Нет!»
  38. Научитесь прощать себе ошибки
  39. Становитесь добрее
  40. Постарайтесь выяснить, «откуда ноги растут»
  41. Объективно оцените ситуацию
  42. Скажите «нет» страху
  43. Попробуйте действовать «от противного»
  44. Относитесь к собственным ошибкам философски
  45. Сосредоточьтесь на своих достоинствах
  46. Перестаньте сравнивать себя с другими
  47. Действуйте!
  48. Способы избавления от комплексов
  49. Как неуверенность в себе влияет на жизнь
  50. Стоит ли избавляться от комплексов
  51. Другие эффективные способы побороть комплексы
  52. От комплекса отличницы
  53. От комплекса хорошей девочки
  54. От комплексов своего тела
  55. От комплекса недолюбленного ребенка
  56. От комплекса вины
  57. От комплекса жертвы
  58. Техники усовершенствования навыков общения
  59. Совершенствование своей внешности
  60. Направления саморазвития
  61. Способы поощрить себя
  62. Почему важно мечтать
  63. Почему появляется чувство неуверенности
  64. У женщин
  65. Низкая самооценка — основная причина нелюбви к себе
  66. Люди с высоким уровнем самооценки. Какие они?
  67. Иметь высокую самооценку — значит жить так, как хочется
  68. Пример формирования
  69. Какое влияние оказывают комплексы на жизнь
  70. Нужно ли бороться со своими комплексами
  71. Первые шаги в борьбе с психологическими установками
  72. Топ советов, как перестать комплексовать и преодолеть свои комплексы
  73. Скажи «стоп»
  74. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен
  75. Найти корень своих комплексов
  76. Прямо заявляйте о своих желаниях
  77. Вера в себя
  78. Контролируйте своё поведение
  79. Прими себя самого таким, какой ты есть
  80. Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть
  81. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны
  82. Никогда не сравнивай себя с другими
  83. С кем же можно себя сравнивать?
  84. Уважай свое тело и свой разум
  85. Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни
  86. Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией
  87. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте
  88. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет
  89. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости
  90. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку
  91. Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки
  92. Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице
  93. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них
  94. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям
  95. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее
  96. Важно любить других людей: не пытайся их изменить
  97. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком
  98. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть
  99. Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально
  100. Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью
  101. Неправильные советы от других людей и ошибки
  102. Признаки низкой самооценки
  103. Тонкие моменты
  104. С чем часто путают это понятие
  105. Проблемы, возникающие из-за нелюбви к себе
  106. Проявления неуверенности в себе
  107. Неуверенность в себе: инъекция
  108. Неуверенность в себе: подоплёка
  109. Неуверенность в себе: что происходит дальше
  110. Как преодолеть свои комплексы: механизмы
  111. Состояние неполноценности
  112. Проблемы с противоположным полом: как решить
  113. Боязнь ответственности и как ее преодолеть
  114. Чувство вины и борьба с ним
  115. Страх высказывания собственного мнения
  116. Боязнь замкнутого или открытого пространства, высоты и темноты
  117. Как перестать комплексовать в постели
  118. Нужно ли избавляться от комплексов?
  119. Как воспитать ребенка без комплексов?
  120. Советы родителям
  121. Учимся бороться с неуверенностью
  122. Упражнения и рекомендации от комплексов
  123. Удачные снимки как взгляд со стороны
  124. Коррекция нарушений собственного восприятия

Что такое комплексы?

Комплекс – это сформировавшийся набор искажений, присутствующих в восприятии человеком самого себя. Термин «комплекс» впервые был использован Зигмундом Фрейдом и его наставником Йозефом Брейером в совместной работе «Исследование стилей» в 1895 году.

Авторы расшифровывают данное понятие как «совокупность мыслей и идей, неподконтрольных или не полностью подконтрольных сознанию человека». Дальнейшая популяризация термина – заслуга Карла Густава Юнга, соратника и последователя Фрейда, тщательно исследовавшего это явление.

Что это такое, разновидности

Впервые термин ввели в своих работах Карл Юнг и Зигмунд Фрейд. Они установили, что подобные блокировки появляются из-за психических травм, полученных чаще всего в детстве. Их причиной становятся события или явления, не заметные на первый взгляд.

Они неразрывно связаны с людьми или воспоминаниями, где человек взаимодействовал с окружающими. Сюда можно отнести мировоззрение и взгляды на действительность, также формирующиеся под влиянием окружения. Но главное отличие убеждений в том, что они находятся на поверхности, то есть на сознательном уровне. Их возможно переосмыслить и видоизменить. Тогда как место комплексам — подсознательное, и как с ними бороться — вопрос не из легких. Они хорошо и глубоко скрыты, поэтому стоит постараться, чтобы найти их первопричину. 

Практически у каждого есть эти блоки. Одни из них обладают настолько мощной энергетикой, что способны испортить жизнь, другие — незначительны, и мы их даже не замечаем. Рассмотрим их разновидности: 

  1. Мужские и женские. Зачастую они носят названия ярких личностей, наиболее им соответствующих. Например, Наполеон или Электра.
  2. Физические. Они связаны с внешним видом или с психологическим аспектом (неудачник, вина и пр.).
  3. Позитивные. Комплекс победителя или героя помогает человеку подняться по карьерной лестнице и стать успешным. Но часто эта группа также считается негативной.

Что такое комплексы у человека простыми словами

Навязчивые мысли, в основе которых лежит недовольство собой — это то, с чем так или иначе сталкивается каждый из нас. На людей, которым они свойственны, в современной психологии принято вешать ярлык «закомплексованные». Что включает в себя это понятие, и почему в обществе оно носит негативный, даже отталкивающий характер?

Если вам знакомы мысли, касающиеся недовольства собственной внешностью или любыми другими качествами своей личности, то вы не понаслышке знаете, что человеку с комплексами сложнее вести активную социальную жизнь. Почему так происходит?

Закомплексованными принято считать людей, которые видят в себе недостатки, чаще вымышленные, и воспринимают их болезненно. Кто-то недоволен собственной фигурой, кому-то не нравятся вьющиеся от природы волосы, обилие веснушек, форма или размер определенной части тела.

Естественным образом личность с комплексами лишена уверенности в себе, а с ней и авторитета в глазах других людей. Ведь уважение и благосклонность извне начинаются с любви к самому себе — с чувства, которое наполняет человека изнутри. Люди с комплексами отличаются заниженной самооценкой и некой пугливостью (сами сторонятся общества и боятся бывать на виду).

Что такое комплексы и как они возникают?

Комплекс – навязчивое состояние психики, чрезмерная концентрация на каких-то деталях, которые другим могут казаться незначительными; совокупность мыслей, чувств, эмоций и опыта, которые изменили психику, добавив новые шаблоны, и повлияли на поведение.

Заглянем внутрь, так как каждый комплекс имеет глубокие корни. Чаще всего они начинают произрастать в детстве следующими путями:

От общества

Общество тоже вносит свою лепту в становлении психики и характера. Особенная зависимость от общественного мнения наступает у подростков примерно в 12-14 лет, когда хочется выделиться и показать себя. Если в этот уязвимый период, подростка начнут гнобить сверстники, то это также добавит комплексы в жизнь человека, которые могут сохраниться даже во взрослом возрасте.

От близких

К ним относятся любимые люди, друзья и члены семьи. Человек зависим от мнения тех, кто ему дорог. Например, неудачная насмешка над фигурой в повседневном обсуждении способна сформировать в человеке комплекс, связанный с телом.

Почему появляются комплексы?

Большая часть комплексов зарождается в детстве под влиянием осуждения со стороны взрослых, детских ошибок, разочарований и прочих неприятных событий. Чаще всего появление таких бессознательных установок происходит под влиянием негативного опыта, сопряженного с сильными эмоциями.

Можно выделить 3 основных источника комплексов:

  1. Родители. Порядка 90% комплексов формируются благодаря родителям. Ребёнок чутко воспринимает вещи, которые взрослые считают нормальными или несущественными. Грубость в общении, зависимость, демонстрация силы, эмоциональное и физическое насилие в семье потрясают детей и формируют в них комплексы жертв и мучителей. Ребёнок, осознавая собственное бессилие, накапливает боль и агрессию, постепенно вытесняя дурные воспоминания в бессознательную часть своей психики.
  2. Родственники. Другие члены семьи также вносят существенный вклад в развитие комплексов у ребёнка. Дети очень чувствительны к похвале и осуждению со стороны взрослых. И любая вскользь брошенная фраза может сформировать комплекс, избавиться от которого будет очень сложно.
  3. Социум. В возрасте 12-14 лет для подростка особое значение имеет место, занимаемое им среди друзей. Он нуждается в уважении, пытается быть ярким и заметным. Если же он сталкивается с травлей и другими проявлениями подростковой агрессии, у него формируются трудноискоренимые комплексы. И даже взрослые люди нуждаются в постоянном самоутверждении, а неуместные шутки (например, по поводу фигуры или не особо престижной работы) могут формировать у них новые комплексы.

Формирование

Комплексы — враги человеческой психики — есть и у мужчин, и у женщин. Кто-то умеет жить, не обращая на них внимания, а другим они ощутимо портят жизнь. Закомплексованные люди работают не там, где хотят, не с теми дружат, беспокоятся по поводу внешности и чужого мнения. Они имеют искаженное представление о себе и своем окружении. Понять, откуда берутся и какие бывают комплексы — это уже половина успеха в борьбе с ними.

Комплексы формируются годами, к их возникновению приводит множество причин. Психологи уверены, что многие проблемы человеческой психики родом из далекого детства, когда родители критиковали внешность или характер ребенка, строго воспитывали, вводили различные запреты. Ребенок переставал верить, что в нем есть что-то хорошее, и постепенно “обрастал” различными комплексами.

У некоторых людей комплексы появляются в зрелом возрасте из-за череды жизненных неудач, связанных с работой, личной жизнью, необоснованной критикой. Причиной развития комплекса вины и неполноценности часто может стать и меланхолический склад характера.

Причины появления

Прежде, чем выяснять, как избавиться от комплексов, следует установить причину их появления. Психология говорит о том, что единой причины нет, в каждом отдельном случае она будет уникальной.

Многим людям начинает казаться, что друзья и коллеги обсуждают их за спиной. Однако это не более, чем просто домыслы, из-за неуверенности в себе. Косвенных причин появления комплексов достаточно много, основной остается сам человек.

Заниженная самооценка, страх разочарования, постоянная самокритика – это то, что позволяет комплексам развиться и укрепиться в человеке. Поэтому, в первую очередь, следует бороться с самим собой.

Немалую роль играют страхи, пришедшие из детства. Если ребенка постоянно обижали сверстники, и родители не укрепляли в нем уверенность в себе, это также дает негативный результат. Застарелые комплексы рушатся сложнее, но и они не являются непреодолимыми.

Ни один человек не застрахован от подобной неуверенности. Она может появиться абсолютно в любом возрасте, как у мужчин, так и у женщин, быть детскими и подростковыми страхами и неудачами или появившейся в тяжелый для человека период.

Комплексы из детства

Топ причин возникновения комплексов

Альфред Адлер считал, что комплексы зарождаются в детстве и являются следствием особенностей воспитания.Все причины можно разделить по физическому и социальному фактору, то есть они имеют соответствующее начало:

Виды комплексов

Все комплексы можно разделить на физические (внешние данные человека) и психические (умонастроение).

Физические

Они затрагивают физические данные человека, его внешность и особенности тела. Например, вес, параметры, рост, телосложение, нос, уши, глаза, волосы.

Психические

Воздействуют на умственную и душевную сферы, предубеждения. Как пример, можно взять комплекс вины, положение жертвы, неуверенность в себе и так далее.

Существуют следующие признаки, свидетельствующие о наличии комплекса у человека:

  • Чувство неловкости, потрясения;
  • Иррациональное поведение;
  • Психоэмоциональное напряжение;
  • Физическая скованность.

2 варианта проявления комплексов

  • Осознаваемые (объект комплекса осознан)
  • Неосознаваемые (объект комплекса не осознан).

Согласно модели Пола Д.Маклина мозг человека можно поделить на три части:

  1. R-комплекс, рептильный мозг или мозг действий;
  2. Лимбическая система или эмоциональный мозг;
  3. Неокортекс.

Рептильный мозг проявляется в стремлении человека всем обладать, инстинкте размножения, агрессии, борьбе за власть. Здесь зарождаются примитивные комплексы.

Лимбическая система отвечает за регуляцию вегетативной нервной системы, моторики внутренних органов, обоняние, управление эмоциями и поведением. Здесь возникают комплексы недоверия, боязни проявить себя.

Неокортекс фиксирует поступающую информацию. Здесь фиксируются все осознаваемые комплексы.

Практические советы

Бороться с комплексами непросто: нужно сильное желание, сила воли и настойчивость.

Для начала необходимо трезво оценить ситуацию. Так ли все плохо в жизни? Если ли шанс что-то исправить? Что необходимо сделать для этого?

А также следует:

  • Думать о своих положительных качествах. Просто взять и перечислить их на листе бумаги, не боясь показаться нескромным. У каждого человека есть свои положительные и отрицательные качества, не стоит зацикливаться только на негативе.
  • Спросить своих друзей и знакомых, за что вас любят и ценят. Ответы могут стать приятным сюрпризом и значительно повысят самооценку.
  • Развивать свои лучшие качества, делать то, что хорошо получается и приносит радость. Психологи дают совет: меньше думайте о плохом — больше делайте хорошего.
  • Не бояться ошибок — ошибаются все. Из любой неудачной ситуации сделать выводы на будущее и помнить, что в следующий раз результат будет лучше. Научитесь контролировать свои мысли и управлять эмоциями, не пускать в свою жизнь разочарования, обиды, унижения.
  • Активно работать над своими недостатками, но не зацикливаться на них. Для того, чтобы улучшить внешность, есть косметические салоны, чтобы убрать лишний вес, можно записаться в тренажерный зал. Общение с людьми, которые помогают вам стать лучше, благоприятно скажется на самооценке, а забота о здоровье поможет быть в хорошей физической форме.
  • Избавиться от нерешительности, страхов чужого мнения, новой работы, знакомств. Начните развивать уверенность в себе, совершив поступки, ранее вам не свойственные, но необходимые для постижения цели. Боясь что-то сделать, человек должен задать себе вопрос: “Что будет худшее в случае неудачи?”- и осознать, что катастрофы не произойдет. Проигрывание в уме худших и лучших сценариев, приобретений и потерь помогает поверить в свои силы и настроиться на положительный исход.
  • Верить в себя, в свои силы и возможности. Не спешить говорить «нет», а спрашивать «как?». Ставить перед собой конкретные задачи и искать способы их решения.
  • Не бояться чужой критики, т.к. невозможно всем нравиться и под всех подстраиваться. Замечания должны быть обоснованы и аргументированы. Есть хороший способ нейтрализовать необоснованную критику, спросив: «Что конкретно вы предлагаете?». И многих это озадачит.

Психологи рекомендуют простой, но не самый легкий способ избавления от закомплексованности. Глядя на свое отражение в зеркале, признайтесь ему в искренней любви и восхищении. Вначале это будет трудно, но постепенно отражение в зеркале начинает нравиться и не вызывает прежнего негатива.

Глядя на отражение в зеркале, признайтесь ему в любви и восхищении

Хорошо помогает избавиться от комплексов арт-терапия, которая позволяет с помощью воображения и художественных образов выразить свои обиды, страхи и тревоги. Например:

  • изобразить свои страхи в виде фантастических персонажей;
  • нарисовать на своего обидчика смешную карикатуру;
  • придумать сказку или стишок с пародией на свои неудачи и тревоги.

Наличие комплексов естественно для человека и его психического здоровья. Люди с больной психикой не переживают, что о них думают и говорят другие, у них совсем другое восприятие действительности.

Некоторые люди прекрасно уживаются со своими комплексами и не собираются что-либо менять. Для многих избавиться от комплексов и повысить самооценку — это выход из зоны комфорта. Человек начинает внутренне сопротивляться изменениям, т.к. ему удобно постоянно жаловаться и выставлять себя жертвой обстоятельств.

Очень многие смогли победить комплексы и неуверенность в себе, развить сильные стороны своей личности и добиться успеха в жизни. Надо уважать себя и ценить, не тратить жизнь на уныние и печаль.

Если не получается самостоятельно избавиться от комплекса, то не надо сдаваться. Можно обратиться за помощью к специалистам, у которых большой опыт работы и множество уникальных методик для решения таких проблем. Серия сеансов психотерапии поможет повысить самооценку и справиться с комплексами.

Психологические комплексы часто приводят к трагическим последствиям: невроз, депрессия, разлад семейных отношений, одиночество. Избавление от комплексов поможет обрести внутреннюю свободу и счастье.

Комплекс неполноценности

Человек с комплексом неполноценности склонен к излишней самокритике, негативному восприятию себя как личности и самоуничижению.

Человек полностью уверен, что окружающие его люди более красивые, умные, имею хорошую фигуру, развитую мускулатуру, у них хорошие пропорции тела. Ему кажется, что его не за что хвалить и любить. Человек, у которого есть данный комплекс, может быть подвержен чужим манипуляциям, давлению со стороны других людей. Он зациклен на себе, постоянно критикует себя и чувствует свою неуверенность, находясь среди других. Человек настроен на то, что его будут упрекать и унижать.

Признаки комплекса неполноценности

  • Неуверенность в себе. Человек боится действовать. Он не понимает, какие действия следует предпринять для достижения результата. Он считает себя недостаточно умным и талантливым, не верит в собственные силы.
  • Постоянное напряжение. Из-за неуверенности в себе человек не может справиться с ситуацией, считает, что не может изменить что-то самостоятельно. Это приводит к дополнительным переживаниям, унынию, эмоциональному опустошению.
  • Повышенная самокритика. Человек постоянно ищет в себе недостатки и не замечает достоинств. Ему представляется, что он хуже других. Постепенно он зацикливается на своих переживаниях и перестает замечать то хорошее и интересное, что происходит с ним и вокруг него.
  • Принижение своих достоинств. Не видя своих сильных сторон, человек заранее настраивает себя на проигрыш. Он уверен, что у него ничего не получится. Такой человек ожидает лишь одобрения и поддержки со стороны окружающих и, чтобы их получить, отказывается от своих потребностей и стремлений.

Комплекс превосходства

Здесь всё наоборот относительно комплекса неполноценности. Человек с комплексом превосходства наоборот проявляет себя внешне высокомерно и доминирует над людьми.

Человек считает себя лучше других, что он превосходит окружающих физически, умственно. Такие люди смотрят на других свысока. Они отличаются манерой речи, преподносят слова с высокомерным видом. У людей с комплексом превосходства завышенное чувство собственной важности. Их восприятие себя не соответствует реальности, скорее их мечтам. Такие люди всегда опрятно выглядят и ведут себя порядочно, но ни за что не упустят возможности поставить другого человека на место, указав, что он не дотягивает до положенного уровня. Это защитная реакция чувства неполноценности.

Внешность

Все люди разные, и испытывают по этому поводу противоречивые чувства. Кто-то толще, а другой – худее, выше-ниже, красивее и не очень и т.д. Тем не менее, это все субъективно и относительно. Каждая внешность индивидуальна и по-своему прекрасна и уникальна. Однако люди привыкли себя сравнивать с другими, и на этой почве создавать комплексы.

От таких проблем нужно избавиться обязательно, иначе человек начнет думать, что он не будет достоин чего-то хорошего, пока не похудеет.

Комплексы на физической почве, обычно, родом из детства, когда люди начинают только развиваться и меняться.

Как бороться?

С комплексами внешности бороться гораздо проще:

  • Обретите гармонию тела, ума и духа. Помогут духовные практики по типу йоги и медитаций. Нужно научиться воспринимать себя полностью: со своими мыслями, эмоциями, знаниями и внешностью. Медитируйте, занимайтесь йогой, проводите больше времени наедине с собой и интересными занятиями.
  • Перестаньте себя сравнивать. Если вас постоянно сравнивает кто-то из близких, то общение с таким человеком нужно минимизировать, либо объяснить ему вашу проблему и попросить перестать это делать. Тоже самое вы должны сделать с собой: перестаньте сравнивать себя с другими, ведь каждый человек уникален. Повторяйте себе постоянно фразу о том, что каждый человек уникален и каждому уготована своя судьба, когда захочется подумать о том, что ваши ноги не такие прямые, как у вон-той девушки, или глаза не такие голубые, как у того человек напротив.
  • Меняйте то, что в нас не нравится. Предположим, вам не нравится ваш нос, потому что он не похож на нос Меган Фокс. Начните больше рассматривать себя в зеркале, смотрите на свой тип лица, строение и т.д. Когда вы начнете принимать себя внешне, знать себя, многие комплексы, связанные со внешностью, уйдут навсегда. В противном случае, измените то, что вам не нравится путем операций или процедур. Главное, здесь не улучшать хорошее или гнаться за звездой или идеалом, а исправить то, что действительно мешает вам чувствовать себя привлекательной.

Долой стеснение из-за внешности

Причиной недовольства внешность может быть что угодно: низкий рос, маленькая грудь, особенности фигуры, вес или комплекция. Как перестать стесняться? Если девушка решила позабыть о комплексах, она должна быть готова к ответственной и длительной работе над собой. Статистика гласит, что бо́льшее количество претензий девушек к собственной внешности — плод воображения самих дам. Некоторые представительницы прекрасного пола намеренно подходят к зеркалу с целью не полюбоваться собой, а найти изъян. Такое «упражнение» на корню убивает любовь к себе, порождает застенчивость и комплексы.

Психологи уверены, что стеснительность — это страх. Он может иметь очевидные причины либо скрытые. Одни боятся выйти из зоны комфорта, надев короткое платье или купальник, другие неуверенно себя чувствуют в компании авторитетных людей, третьи — стесняются того, какую одежду они носят.

Существуют следующие способы перестать комплексовать.

  • Принять собственное тело в любом состоянии, перестать замечать свои недостатки и полюбить отражение в зеркале.
  • Поработать над внешним видом. Узнайте, как выглядеть более ухоженной за 2 недели.
  • Изменить мышление и сознание.
  • Избавиться от окружающих, которые способствуют формированию комплексов. Как это сделать – здесь .

Максимальный эффект будет достигнут в случае комплексного подхода к проблеме. Только всесторонне развиваясь вы перестанете комплексовать и станете уверенной в себе женщиной.

Как не комплексовать по поводу груди, роста, веса, фигуры

Проработка страхов и работа над собой

Как уже было сказано выше, за комплексами и застенчивостью лежат мощные страхи. Ключевым аспектом в избавлении от комплексов является проработка страхов. Для этого психологи придумали эффективное управление под названием «Лист личности».

Для выполнения упражнения необходимо взять чистый лист бумаги, разделить его на несколько колонок. В одной написать свои минусы, в другую занести плюсы. Третья колонка отведена для того, чтобы написать, что можно сделать с отрицательными моментами. Также следует подумать и написать, что страшного в том, что девушка такая, какая она есть.

К примеру, в колонку с недостатками она написала маленькую грудь или низкий рост. Страх, который порождает небольшой размер бюста — остаться без мужского внимания. Необходимо поразмышлять, неужели все женщины с маленькой грудью одиноки и лишены любви? Конечно, нет. Необходимо «переписать» собственное убеждение, что есть много шансов встретить подходящего партнёра, не имея большие объемы.

После психологической проработки комплексов пора браться за физический облик. Забота о коже, фигуре и волосах, смена имиджа не отнимет много сил и финансов, но значительно повысит самооценку. Уйдут комплексы и неуверенность в себе. Сохраните себе план на 7 дней по уходу за своей внешностью и приступайте к его реализации незамедлительно.

Высокая энергетика человека

Тренируемся не коплексовать

Необходимо выполнять психологические приемы, чтобы научиться не стесняться собственной внешности и перестать комплексовать по поводу и без. Важно понять, как принять себя с любыми особенностями. Чтобы поднять самооценку и забыть о комплексах, используйте следующий прием.

Выпишите на листе бумаги 10 самых привлекательных и самых любимых частей тела. Предварительно необходимо обследовать себя, подмечая любые тонкости строения. Данную практику необходимо повторять в течение двух недель. Важным условием является то, что повторяться нельзя. Таким образом, происходит тренировка мозга замечать лишь хорошее, не акцентируя внимания на недостатках.

Самобичевание, комплексы и застенчивость — это ментальная клетка, которая держит яркую личность взаперти. Это самовольное ограничение жизни. Но у каждой есть возможность избавиться от комплексов и зажить полной жизнью без стеснения и самобичевания. Нужно лишь начать меняться как внутренне, так и внешне.

6 модных хитростей, чтобы всегда хорошо пахнуть

Социальные факторы

Часто случается, так, что человеку приходится жить с навязанным мнением о самом себе. Это происходит как раз из-за того, что человек – существо социальное. Систематические оскорбления, унижения, избиения – все это образует комплексы, низкую самооценку, могут даже довести до суицида.

Еще одна социальная причина – чрезмерная родительская опека. Если ребенок сильно опекается, он растет без тяги к самостоятельности. Может развиться комплекс и страх появления своей семьи. На душе становится очень одиноко.

Медийные факторы

Киноиндустрия, программы, передачи – весь продукт телевидения демонстрирует аудитории безупречных людей по всем признакам – красоты, успеха и власти. Эти стереотипы также могут стать причиной личных комплексов.

Как избавиться от комплексов: Топ способов

Поскольку мы не можем сознательно контролировать собственные комплексы, нельзя просто приказать себе не беспокоиться по какому-то поводу. Однако давая себе правильные установки, можно постепенно перестроить свою психику и навсегда избавиться от лишних поводов для переживания. А помогут в этом 10 несложных приёмов. Главное – отнестись к каждому из них предельно серьезно.

Девушка в синем

Найдите причины

Первым делом нужно понять первоисточник своих проблем. Он, чаще всего, находится внутри самого человека. Например, кому-то кажется, что любовь все никак не приходит из-за недостаточной красоты, другому – что над смеются за спиной и т.п. Ключевое слово – «кажется».

Неуверенность в себе, низкая самооценка и подозрительность – эти качества становятся прекрасной почвой, на которой впоследствии вырастают комплексы. Самый действенный способ борьбы с комплексами – менять самого себя!

Не бойтесь чужого мнения

Нужно перестать испытывать страх перед чужим мнением. Лучше относиться ко всему проще – не бояться показаться смешным, глупым или сделать ошибку. Никто не может быть совершенным. Если перестать обдумывать все время, что могут подумать окружающие, и перестать стараться им понравиться, весь груз комплексов просто исчезнет.

Верьте в себя

Нет ничего невозможного для того, кто хочет добиться своей цели. Если у кого-то получилось, почему у другого – не должно? Все будет прекрасно – главное убрать из лексикона слова: «не могу» или «не получится».

Недостатки и достоинства

Если чувство неполноценности никак не уходит, поможет такое упражнение: взять чистый лист бумаги, хорошо подумать, и написать на нем честно свои недостатки и достоинства. При этом важно не опираться на мнение других людей. Оно часто ошибочно. Нужно прислушаться к себе. После этого упражнения станет видно, что все эти комплексы – просто смешно.

Работайте над собой

После психологических осознаний действительности и всякого рода упражнений, необходимо приступить к активным действиям.

Если комплекс возник на основе лишнего веса, пора отправиться в спортзал. А, если есть трудности в общении, нужно попытаться их устранить. Постановка цели и ее достижение не только уничтожает комплексы, но и приносит удовлетворение.

Решите или начните решать проблему

Решение проблемы – важнейший этап на пути избавления от комплексов. К примеру, если главная причина переживаний – неидеальная фигура, вы можете пересмотреть собственный рацион и начать бегать по утрам (или по вечерам). Каждый человек способен стать немного лучше в любой важной для него сфере. Подумайте, как вы можете улучшить свою внешность, укрепить здоровье или повысить продуктивность. В борьбе с комплексами даже незначительная деталь, повышающая самооценку, может сыграть существенную роль.

Прекратите сравнивать себя с другими

Такую привычку нам прививают школьные учителя и родители, сравнивая нас с более прилежными одноклассниками и прочими сверстниками. Но как избавиться от комплексов взрослому человеку, если всегда будут существовать более успешные люди? Для этого нужно избавиться от данной привычки. Перестаньте сравнивать себя с кем-либо и не позволяйте делать это близким людям.

Не бойтесь меняться

Как было отмечено выше, каждому под силу стать немного лучше. Главное – не бояться перемен, если они действительно важны для вас. Давно мечтали сменить прическу? Действуйте! Пересмотрите свой стиль, обновите гардероб. Избавьтесь от привычки опаздывать и срывать сроки по сдаче проектов, перестаньте использовать бранные слова, поработайте над своими манерами. Есть множество направлений, в которых каждый человек способен поменяться, став заметно лучше в собственных глазах и в глазах окружающих.

Примите собственные недостатки

Каждый человек наделён определёнными недостатками, поэтому нет смысла стремиться к идеалу. Посмотрите на окружающих: они живут, работают, заводят семьи и воспитывают детей, несмотря на неидеальную внешность, избыточный вес или слишком высокие залысины по краям лба. У каждого из нас есть масса подобных изъянов, делающих нас неидеальными. Но одни люди спокойно с этим живут, а другие переживают из-за каждой мелочи. Просто прекратите думать о собственных неудачах и недостатках как о чем-то существенном, а сосредоточьтесь на действительно важных вещах.

Научитесь игнорировать мнение недоброжелателей

Многим людям нравится осуждать и критиковать окружающих (к слову, делать это их заставляют собственные комплексы). Меньше прислушивайтесь к подобной критике. Обращайте внимание, хочет ли человек помочь вам в исправлении ошибки или просто осуждает ваши недостатки. И если верно второе утверждение, просто игнорируйте его мнение.

Любите жизнь и людей

Позитивное восприятие окружающей действительности – мощнейшее оружие в борьбе с комплексами. Улыбайтесь, радуйтесь каждому дню, будьте вежливы и учтивы с хорошими людьми, а тех, кто вызывает негативные эмоции, постарайтесь максимально отдалить от себя. Также желательно научиться не отвечать агрессией на агрессию. Ведите себя достойно и не поддавайтесь на провокации.

Научитесь говорить «Нет!»

Возможно, данный совет кажется вам «заезженным». Однако умение отказывать – важнейший навык, способный сильно поднять вашу самооценку. Не ищите оправданий, не позволяйте себе испытывать чувство вины. Просто вежливо отказывайтесь всегда, когда нет желания соглашаться.

Научитесь прощать себе ошибки

Не существует в мире людей, которые никогда не оступались, никого не обманывали и не подводили, не ошибались с выбором и не совершали других поступков, о которых потом жалели. Если вас беспокоит ошибка, совершенная в прошлом, воспринимайте её как ценный опыт и пообещайте себе, что она не повторится.

Становитесь добрее

Эволюция заложила в нас множество разных моделей поведения по отношению к окружающим. В частности, мы воспринимаем посторонних людей как конкурентов, с которыми мы конкурируем за ресурсы. Но сейчас другие времена, и дефицита ресурсов нет. И это отличный повод быть добрее и щедрее к другим людям, как близким, так и совершенно чужим.

Постарайтесь выяснить, «откуда ноги растут»

Первоочередно важно просто осознать свои комплексы, если таковые вообще имеются. Даже попытки замаскировать маленький прыщик тональным кремом или желание скрыть особенности собственной фигуры под определенного типа одеждой уже свидетельствуют о наличии навязчивых мыслей. Если вам кажется, что вы в чем-то плохи, необходимо разобраться в том, на основе чего было сложено такое мнение. В 99 случаях из 100 ответом будет что-то вроде «мне кажется, эти недостатки очевидны, их замечаю не только я».

Вероятно, однажды кто-то внушил вам мысли о том, что в вас что-то не так. Это могло быть сделано неосознанно и совершенно не со зла (комплексы «родом из детства», привитые матерью или отцом и пр.). А теперь подумайте — не кажется ли вам несправедливым, что кто-то, пусть даже самый близкий и родной человек (особенно!) внушил вам мысли о собственной неполноценности, подтолкнул к утрате чувства удовлетворенности собой и жизнью в целом?

Объективно оцените ситуацию

Идеальных людей не бывает, так же, как в жизни попросту не может быть всегда все гладко. Неудачи, поводы комплексовать найдутся даже у леди или мистера совершенство. И всех «закомплексованных» от таких людей отделяет лишь зацикленность на своих мнимых (!) недостатках.

Объективно любая личность в том или ином смысле терпит какие-либо лишения и не соответствует мифическому образу идеального человека.

Скажите «нет» страху

В частности речь о страхе перед мнением общественности. Если действовать, ориентируясь на него, то в один не прекрасный день можно осознать, что вы проживаете не свою жизнь. Нельзя нравиться всем — мнений всегда будет столько же, сколько людей. Не бойтесь казаться смешными и даже нелепыми.

Рискуйте, ошибайтесь и не зацикливайтесь, если вдруг потерпите неудачу, и тогда рано или поздно вы проявите настоящего себя и ощутите, что живете исключительно своей жизнью. Это прекрасное, ни с чем не сравнимое чувство, в котором, быть может, и заключается истинное счастье и смысл бытия.

Попробуйте действовать «от противного»

Комплексы — это своеобразное восстание вашей психики против вас самих. Еще в древности мудрецы пришли к одной простой мысли: «Не можешь победить бунт — возглавь его». Возьмите главенство над собственными комплексами путем полного в них погружения.

Попробуйте делать то, чего боитесь. Вас страшит вероятность быть высмеянным за неумение танцевать или петь? Пляшите от души или горланьте любимую песню в переполненном зале караоке-клуба. Вкусите свои комплексы сполна, просмакуйте их и… забудьте вовсе!

Относитесь к собственным ошибкам философски

Возможно, в детстве вас за что-то ругали или критиковали. Это могло происходить дома, в школе или на занятиях в творческом кружке. Систематически или один раз, но «на всю жизнь». Возвращаясь к первому пункту из этого списка, отметим, что большинство комплексов появляется именно в детстве. Все это в прошлом.

Теперь вы взрослый, мудрый человек — не тот ребенок, которого пытались заставить быть безупречным и навязывали мысли по типу «права на ошибку нет». Оно есть у всех и каждого. Вместе с шансом исправить любую ошибку, если только лично вам это действительно нужно.

Сосредоточьтесь на своих достоинствах

Вплоть до записывания собственных положительных качеств на бумаге. Можно даже разделить лист на две части — «плюсы» и «минусы» — и сравнить, чего больше. Уверяем, колонка с «+» будет существенно длиннее. Если, конечно, вы станете следовать второму пункту из этого списка.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Единственный человек, с кем допустимо себя сравнивать — вы вчерашний. Остальные люди не могут быть лучше или хуже вас. Они просто другие. Каждый из нас уникален, интересен по-своему. Уважайте эту индивидуальность в других людях и в первую очередь в самих себе.

Действуйте!

Это наиболее очевидный, понятный и в то же время самый сложный в исполнении пункт. Если что-то конкретное является источником ваших комплексов (недовольство собственной фигурой, социальным статусом и т.п.) — поставьте перед собой задачу это изменить. Решите, что именно вы в силах сделать и… действуйте! Все обязательно получится. Если сомневаетесь, еще раз прочтите девятый пункт.

Способы избавления от комплексов

Как перестать комплексовать? Большинство психологов сходится во мнении, что первый шаг к избавлению от проблемы – это ее признание. Однако девушке или даже девочке, испытывающей тяготы из-за внешности (нестандартная фигура, маленький рост), недостаточно только этого.

Важно! Следует не только признавать наличие у себя комплексов, но и любить себя, несмотря на общественное мнение и насмешки. Избавить человека от неуверенности может только он сам.

Как преодолеть комплексы, основные способы:

  • Трезво оценить ситуацию. Стоит задуматься, есть ли в мире хоть один человек, который не имеет комплексов? На самом деле нет. У каждого есть свои недостатки. Кто-то терпит неудачи в работе, у другого проблемы с фигурой, у третьего – с девушками и прочее. Однако это не значит, что каждый акцентирует внимание на подобных недостатках и зацикливается на них;
  • Отбросить страх. В первую очередь, следует избавиться от страха перед общественным мнением. Никто не обязан соответствовать всеобщим требованиям и стандартам. Также не нужно бояться совершать ошибки, ведь на них можно учиться и делать выводы;
  • Поверить в себя. После того, как страх будет отброшен в сторону, следует заняться уверенностью в собственных силах. Не нужно уверять себя в том, что у человека есть лишь недостатки. Можно взять лист бумаги и записать на нем все положительные качества, которыми обладает человек;
  • Борьба с неуверенностью требует активности. Преодолевать проблемы можно только активными действиями. Если мужчина или женщина хочет что-то изменить, он должен двигаться в правильном направлении. Хочется избавиться от лишнего веса – нужно правильно питаться и посещать спортивный зал, хочется наладить коммуникабельность – следует больше общаться с окружающими. Если человек не хочет ничего делать, то комплексы – это лишь повод пожалеть себя;
  • Заострить внимание на достоинствах. Как и недостатки, они есть у каждого. Чтобы окружающий мир понял, какая перед ним замечательная личность, ему следует показывать свои положительные стороны, а не отрицательные;
  • Любить себя и жизнь, убрать из сознания весь негатив. В конце концов, жизнь коротка и не следует тратить ее на постоянные самокопание и комплексы. Нужно научиться улыбаться каждому новому дню и дарить улыбку окружающим. Не стоит избегать общения с новыми людьми.

Важно! Далее несложное упражнение, помогающее получить уверенность. Каждый день, поднимаясь с постели, следует вставать перед зеркалом. Глядя на себя, нужно перечислять то, что человеку в себе нравится. Это помогает увеличить внутренний рост, становиться более уверенным.

Научиться любить себя

Как неуверенность в себе влияет на жизнь

Неуверенность в себе негативно сказывается на человеческой жизни. Она мешает нормально работать и общаться с окружающими людьми. Неуверенность рождает страх, который не дает совершать какие-то действия.

Молодой человек или девушка, испытывая подобные чувства, стесняется заговорить или сблизиться с интересующим их человеком. Что приводит к тому, что тот никогда и не узнает о его или ее чувствах.

Человек может быть неуверен в своих профессиональных талантах, тем самым запрещая себе претендовать на интересную работу или должность. Это приводит к тому, что место достается совершенно другому человеку. Тому, кто может и менее талантливый, но более уверенный в себе.

Испытывая подобные страхи, человек сам лишает себя чего-то хорошего, что могло бы случиться. Если парень заговорил с девушкой или проявил большую активность, они были бы вместе, и у них была бы любовь. Если бы женщина поговорила с начальником, она бы получила повышение или более выгодную должность.

Подобных примеров достаточно много. Каждому человеку стоит решить самостоятельно, следует ли ему поддаваться собственным страхам и комплексам или побороть их и идти дальше. Комплексы не позволяют человеку двигаться, запирая его в стенах неуверенности и фобии.

Комплексы мешают в жизни

Стоит ли избавляться от комплексов

Как избавиться от старых комплексов и стать уверенным в себе? Стоит также понять, мешают ли эти комплексы жить и нормально существовать в социуме. Если они незначительные и никак не влияют на повседневную жизнь, то не стоит зацикливаться. Такие комплексы постепенно проходят сами.

Однако, что касается более сильных эмоций, здесь дело обстоит совершенно иначе. Нередко бывает так, что человек в глазах окружающих выглядит успешным. У него могут быть хорошая работа, финансовый достаток, семья, но, тем не менее, он все равно будет испытывать неуверенность. Подобная личность считает, что она делает недостаточно много или хорошо. С такой ситуацией следует бороться. Поскольку постоянное стремление добиться идеала, совершенства, сводит с ума не только конкретную личность, но и всех, кто ее окружает.

Другая ситуация, когда человек излишне зацикливается на чужом мнении. Это давит в эмоциональном плане и вызывает еще больше страхов и опасений. Мужчина или женщина в подобных ситуациях боится совершить ошибку и получить неодобрение. Это также негативно сказывается на личности и ее жизни в целом. В подобной ситуации следует понять, что нельзя угодить всем и каждому. Главное – что сам человек думает о себе. Общественный идеал недостижим, поэтому не стоит постоянно пытаться соответствовать его требованиям.

Избавление от комплексов

Преодоление комплексов – процесс непростой. Главное – чтобы мужчина или женщина захотели измениться. Желание удалить из жизни неуверенность – лишь начало. В особо сложных случаях может потребоваться совет психолога, но, в большинстве своем, все гораздо проще. Стоит попробовать измениться, и уже через короткий промежуток времени в человеке постепенно появится уверенность, которая будет крепнуть день ото дня, принося удовлетворение.

Другие эффективные способы побороть комплексы

Комплексы мешают жить человеку и получать удовольствие от жизни. За вас вашу жизнь никто не проживет, поэтому давайте от них избавляться сегодня же! Начнем с малого – есть много книг о том, как избавиться от комплексов:

  1. Легко и практично написано в книге Арианны Хаффингтон “Как избавиться от комплексов в любви, на работе и в жизни”
  2. Замечательная книга Уэйна Дайера “Как избавиться от комплекса жертвы”Избавиться от комплекса бедности поможет книга Луизы Хей “Большая книга исполнения желаний”
  3. А тут многие женщины найдут себя – Анна Шехова “Синдром Золушки – как избавиться от комплекса хорошей девочки”
  4. В этом видео вы узнаете еще один взгляд на избавление от комплекса неполноценности:

От комплекса отличницы

“Отличники” или перфекционисты всегда будут выражать свои тревоги и придирки. Такие люди всегда будут выполнять все по-максимуму, чтобы заслужить одобрение людей выше рангом, должностью.

Такие люди критичны к другим, особенно к себе, у них всегда либо “идеально”, либо “все плохо”, они не терпят “нестандарта”. Постоянное стремление к идеалу может привести к эмоциональному выгоранию.

Итак, как избавиться от этого комплекса отличницы, чтобы окончательно не разрушить свои отношения с окружающими?

  1. Признайте, что вы человек, дайте себе возможность иногда ошибаться.
  2. Старайтесь вносить что-то новое в свою жизнь, организовывайте свой досуг, занимайтесь спортом.
  3. Не бойтесь просить помощи, если таковая нужна.
  4. Изменяйте прическу, одежду, приносите долю хаоса в свою жизнь.

От комплекса хорошей девочки

Хорошие девочки всегда стараются угодить всем, кто им дорог. Такие “девочки” удобны всем, кроме себя.

Как побороть в себе удобную для всех, но крайне неудобную для себя “хорошую девочку”?

  1. Когда вам делают приличные или не очень приличные предложения, прежде, чем согласиться, спросите себя, хорошо ли это будет для вас? Подумайте, вас используют или вы стремитесь к такому шагу.
  2. Убедите себя в том, что вы не должны всем нравиться. Вы не 100 долларов, которые всех радуют. Особенно напоминайте себе об этом, когда вами недовольны.
  3. Избавляйтесь от навязчивых мыслей, что вы кому-то что-то должны. Если не умеете отказывать, пора этому учиться, если занижена самооценка, повышайте ее. Развивайтесь и изменяйте свою жизнь к лучшему.
  4. Иногда балуйте себя какими-нибудь покупками или путешествиями. Устраивайте себе незапланированный отдых: сходите в парк, съешьте мороженое, выпейте чашечку кофе в уютной кафешке, посетите кинотеатр.

От комплексов своего тела

О внешних данных и их непринятии, особенно подростками, говорится много. В жизни каждого человека происходит половое созревание, когда рост органов неравномерный и гормоны “бьют ключом”, что влечет за собой формирование комплекса фигуры.

Комплекс своего тела появляется с детской потребности в безусловной любви. Но кого-то сравнивают, а на кого-то не обращают внимания.

Во взрослом возрасте мы постоянно сталкиваемся с навязанной красотой, отредактированной в Фотошопе. Из-за такого навязывания возникает комплекс высокого роста, полноты или большого носа.

Все эти проблемы решаемы. Вам нужно настроиться на работу над собой – если вы можете повлиять на уменьшение живота и боков, влияйте! И не нужно комплексовать. Занимайтесь собой, развивайте мозг и делайте упражнения для фитнеса, посвящайте время отдыху и косметологическим процедурам, живите яркой жизнью, путешествуйте. Вот увидите, комплексовать станете меньше.

Запомните! Люди воспринимают вас целостно: у них формируется ваш образ физических, моральных данных с руками и ногами вашей длины и ваших черт лица. И вы им либо нравитесь, либо нет, либо вовсе безразличны – такова жизнь. Это вы видите себя отдельными частями, которые то маленькие, то большие, то не такие. Оценивать свои достоинства и недостатки имеете право только вы!

От комплекса недолюбленного ребенка

Комплекс недолюбленного ребенка у женщин появляется с детства. Когда девочка не чувствовала любви, заботы, принятия. В те редкие минуты, когда на нее обращали внимание, она была счастлива. И вырастает такая девушка, не веря в свои силы, в свою красоту, в свою нужность. Такой комплекс сплошь и рядом встречается также и у мужчин.

У таких людей часто сложные отношения с партнерами. Одни ждут эмоций, другие – искренних чувств, третьи – выгоды. Но как правило, они не получают желаемого, так как живут в иллюзорном мире, пытаясь быть довольными редкими моментами заботы и внимания. Такое состояние рано или поздно и к депрессии может привести, а от нее непросто избавиться. Что же делать?

В идеале – пойти к психологу. Осознать проблему и полюбить себя.

  1. Простите родителей. По опыту скажу, что многим это сделать непросто. Для этого существуют специальные психологические техники. Если ваши родители живы, поговорите с ними о том, как не хватало вам их любви. Если их уже нет, напишите письмо с выражением всех эмоций.
  2. Старайтесь проявлять любовь и заботу для близких. Удивительное чувство любовь – чем больше мы ее отдаем, тем больше ею наполняемся.
  3. Развивайтесь – наполнение своей жизни яркими эмоциями всегда благотворно влияет на избавление от комплексов.

От комплекса вины

Комплекс вины – плохое чувство. Оно разрушает человека с двух сторон: извне (кто-то может обвинять) и изнутри (сам человек себя “съедает”). Поэтому при его возникновении нужно срочно от него избавляться.

Вас могут искусственно повергать в это чувство. Токсичные люди, манипуляторы, желающие постоянно контролировать вас, специально будут давить, подчеркивать ваши проколы, чтобы “тыкать носом” в ситуацию, чтобы вы не вздумали самостоятельно что-то решать.

Я еще раз подчеркиваю, это разрушительное чувство. Чем быстрее вы от него освободитесь, тем легче вам будет начинать новые отношения и по-новому жить.

  1. Избавляемся от этого комплекса постепенно. При очередном проколе осознайте, что все люди могут ошибаться. И это жизнь. Не ошибаются те, кто не живет.
  2. Всегда оставляйте себе место для анализа. Не принимайте решений опрометчиво. В конкретной ситуации, из-за которой вы чувствуете вину, определите, навязанная это вина или реальная. Если реальная, смотрите пункт первый, поговорите с человеком, перед которым виноваты.
  3. Если чувство вины постигло вас на работе или где-то в быту, лучше понести какое-то наказание (административное или заплатить штраф), чтобы взять на себя ответственность за эту ситуацию.
  4. Примите себя таким, какой вы есть. Проговорите себе, что у вас могут быть достоинства и недостатки и это нормально. А также нормально и хорошо работать над собой, если какой-то недостаток вас не устраивает. Только нужно не винить себя за это, а работать над собой.
  5. Не оправдывайтесь перед теми, кто хочет вами манипулировать. Как только начнете оправдываться, вы признаете вашу вину. Разговор нужно строить на равных, требуя факты доказательства своей вины или предоставляя аргументы против “наездов”.

От комплекса жертвы

Как правило, все комплексы берут свое начало еще в детстве. Какое-то неосторожное слово, намек, шутка о болезненном, критика, приводят иногда к необратимым последствиям. Почему необратимым? Потому что человек начинает верить в то, что он не такой, не может уважать себя и жить в гармонии с собой. Потому что потом нахальное и паразитическое отношение к себе воспринимает как норму…

Итак, дальше говорим о том, можно ли избавиться от комплекса жертвы. Начнем с определения, что это такое. Говорят, врага нужно знать в лицо!

Комплекс жертвы – это представление человека, что все беды в его жизни происходят по вине внешних обстоятельств. Пригорела каша – печка плохая, не сложилось на работе с коллективом – Машка всех подговорила, с женой проблемы – стерва, могла бы и помолчать разок. Есть такая известная поговорка, придуманная, наверное, человеком, склонным снимать с себя ответственность: “Не мы такие – жизнь такая”.

Допустим, вы узнали себя в описании, я лет 10 назад тоже увидела бы сходство… Что теперь делать с этим комплексом жертвы и как избавиться от него женщинам и мужчинам, читайте ниже.

Шаг 1. Перестаньте себя жалеть во всеуслышание! Буквально закройте себе рот, если хотите посвятить свое окружение в свою несостоятельность и жизненные потери. В противном случае вы будете отталкивать от себя людей, которые захотят с вами дружить. А это, в свою очередь, приведет к новой истории, как вам не повезло с друзьями…

Шаг 2. Постарайтесь понять, почему вам постоянно себя жалко. Почему вы считаете, что окружающие виноваты в ваших бедах. Часто это связано с убеждениями, заложенными в детстве. Проанализируйте, что диктует вам такое поведение.

Шаг 3. Постепенно повысить самооценку и стать уверенным в себе человеком поможет ваше решение взять ответственность за все происходящее в жизни. Это очень нелегко сначала. Вы постоянно будете “скатываться” в область жалости к себе и обвинения других. Но ничего, потерпите, все равно настраивайте себя на ответственность. Именно вы отвечаете за свою жизнь. И именно вы можете начать новую жизнь и изменить себя!

Шаг 4. Вовремя говорите “стоп”. Иногда нужно категорично остановить все, что происходит, и принять важное решение. Я одно время была в плену хождения по кругу: одно и то же, одни и те же переживания. Но однажды сказала “стоп!” и начала искать другие способы разрядки негативных эмоций. В чем опасность хождения по кругу? Вы можете всю жизнь потратить на переживание одной проблемы.

А вы возьмите и отмахнитесь от негативных мыслей, возьмите себе за правило каждый день думать о чем-то хорошем, создавать вокруг себя сплошные положительные эмоции. Это работает!

Шаг 5. Посмотрите на свое окружение, оно не виновато в ваших бедах, но косвенно на вас влияет. Если есть люди, которые вас не любят, хотят вам зла, это уже не важно. Уделяйте внимание тем, кто действительно вас любит, кто приносит в вашу жизнь искры яркости и тепла, кто для вас надежная опора.

Шаг 6. Комплекс мученика проходит, когда вы поймете, что вы – то, чем вы себя наполняете. Вся музыка, телепередачи, фильмы, книги вас формируют как личность и определяют вашу деятельность и цели.

Шаг 7. Будьте благодарны! Каждое утро, проснувшись, наполняйтесь чувством благодарности за то, что вы встали, дом, еду, работу, за все, что вы имеете. Благодарность творит чудеса. Благодарный человек искрится и заряжает позитивом всех вокруг. Никакой жертвой уже не захочется быть, если благодаришь и несешь ответственность за свою жизнь!

Техники усовершенствования навыков общения

Чтобы преуспеть в умении быть интересным собеседником, можно использовать такие техники:

  • Подходить к незнакомым людям на улице и задавать любые вопросы: который час, где находится магазин, как проехать к поликлинике, а также делать им комплименты.
  • Устраивать вечера откровений с близкими, на которых обсуждать свои проблемы и варианты их решения, мечты, планировать будущее, делиться впечатлениями от книг, фильмов, увлечений.
  • Стать смелее в высказываниях в коллективе, предлагать свои идеи.
  • Выступать публично. Это трудно в первые разы, нужно продумывать речь и репетировать перед зеркалом, но удачные тосты, поздравления, доклады помогут повысить самооценку и мнение окружающих о себе.
  • Девушке, чтобы стать уверенной в себе необходимо обращаться к противоположному полу в разных ситуациях: попросить физической помощи, консультации по мужскому вопросу, познакомиться.

Совершенствование своей внешности

Красивая внешность дается непросто, для этого нужно соблюдать важные правила:

  • Совершенствовать свое тело, особенно если есть комплексы по поводу фигуры. Для этого необходимо на протяжении длительного времени заниматься спортом. Самодисциплина и достигнутые результаты станут прекрасными поводами уважать и любить себя.
  • Правильно и сбалансировано питаться. Организм отплатит взамен здоровой сияющей кожей, крепкими зубами и ногтями, красивыми волосами и прекрасным самочувствием.
  • Посещать косметолога и салоны красоты. Советы профессионалов и процедуры в подобных заведениях подчеркнут естественную красоту любого человека.
  • Пользоваться качественной косметикой.
  • Быть опрятным. Даже не имея средств на одежду из последних коллекций, можно выглядеть хорошо, если костюм будет чистым, обувь начищена, а запах приятный.

Направления саморазвития

Если нет ни малейшей идеи, как себя развить, или кажется, что это невозможно без денег, можно действовать в таких направлениях:

  • Чтение книг увеличивает словарный запас и дает волю воображению. К тому же, это прекрасный способ отдохнуть и отвлечься от тревожных мыслей.
  • Просмотр качественных классических фильмов развивает хороший вкус.
  • Хобби и увлечения расширяют кругозор.
  • Дополнительное образование дает важный жизненный опыт и знания, имея которые легче воспринимать себя как профессионала или интересную личность.
  • Просмотр образовательных тренингов поможет найти новую сферу интересов.
  • Посещение мастер-классов развивает таланты и навыки.

Способы поощрить себя

Среди способов поощрения есть материальные и нематериальные. Эффективны и первые, и вторые:

  • Похвала. Самый простой и экономичный способ. Хвалить себя нужно много раз в день за любую мелочь, которая получилась – встал по будильнику, сварил вкусный кофе, успел сдать отчет, пошел на тренировку, преодолев лень. Если есть умение находить добрые слова для себя, значит, они найдутся и для других, а это уже залог успешного общения.
  • Отдых. Необходимо устраивать себе выходные дни.
  • Приятные покупки. Заведите привычку регулярно делать себе маленькие подарки. Шопинг и новые вещи отлично помогают бороться с комплексами, особенно женщинам.
  • Подарки. Следует вознаграждать себя крупными подарками за серьезные достижения.

Почему важно мечтать

Искреннее желание иметь большее подталкивает к действиям. Чтобы достигать своих целей, нужно:

  • Четко сформулировать желаемое и сроки его исполнения. Эффективнее – прописать на бумаге.
  • Ежедневно напоминать себе о цели и делать все для ее достижения.
  • Вести личный дневник или открытый блог с описанием пути к мечте. Эта информация может пригодиться, когда в следующий раз появится неуверенность в себе.
  • Вести дневник трат, если цель материальная. Это поможет упорядочить личный бюджет и понять, от каких расходов можно отказаться.

Психологи рекомендуют вдохновляться примерами других людей для повышения самооценки. Если смог один – сможет и другой.

Почему появляется чувство неуверенности

Простыми словами, такие блоки — это негативное представление личности о себе. Представьте, будто вы сами повесили на ногу тяжеленную гирю, мешающую идти наравне с остальными.Прежде чем понять, как справиться с комплексами и перестать быть закомплексованным, нужно осознать, что они отражают внутреннее состояние конкретного индивида, отличающегося от остальных уникальностью. Но так как все мы выросли в более или менее одинаковых условиях, то выделяется группа установок, присущих всем. Например, наиболее распространены чувство вины или трудности во взаимодействии с противоположным полом.
как бороться с комплексами

У женщин

Комплекс неполноценности у женщин развивается примерно с такой же частотой, как и у мужчин, однако причины имеет совершенно другие. Если в большинстве случаев низкая самооценка у мужчин связана с карьерными и деловыми проблемами и стрессовыми ситуациями, то у женщин на первом плане находится семья и внимание к собственной персоне. Чувство неуверенности в себе может развиваться в результате следующих причин:

  • Недостаточное количество личного внимания к женщине, особенно со стороны близких людей;
  • Чрезмерное доминирование мужчины в семейных отношениях;
  • Невозможность или трудности в сочетании карьерного роста и поддержания домашнего очага.

Если говорить об общих причинах развития неуверенности и низкой самооценки, то важно отметить такой фактор, как мотивация. Недостаток мотивации или любого другого побуждения к действию приводит к замедлению общего развития человека и скрытому формированию неуверенности. Многие люди совершают грубую ошибку, они начинают оценивать человека, а не его поступки, что также приводит к формированию стойкого негативного самовосприятия.

Низкая самооценка и неуверенность в себе формируются в результате физических, эмоциональных нарушений. Важную роль в развитии предрасположенности к данному нарушению играет чрезмерная родительская и попечительская забота.

неуверенность разрушила столько возможностей

Низкая самооценка — основная причина нелюбви к себе

Каковы признаки низкой самооценки и чем она опасна?

Признаки человека с низкой самооценкой:

  • Стеснительность, стыдливость
  • Неуверенность
  • Страх сказать о своих желаниях и потребностях (например, человек лучше будет терпеть, чем отпросится в туалет)
  • Деструктивное поведение — нет роста по карьерной лестнице, не хочет выходить на встречи с друзьями, пытается унизить других людей, чтобы возвыситься и др.
  • Чувство неловкости, потребность за всё и всегда извиняться

У меня была на приёме клиентка, которая всё время извинялась. За то, что не так села, положила ногу на ногу, сделала глоток воды. Ей всё время было неловко.

Низкая самооценка, это когда моё место под солнцем находится где-то в тени.

«Я не достоин этой прекрасной женщины»

«Я не стою этого чудесного мужчины»

«Я не заслуживаю хороших денег, хорошей жизни»

Чем же опасна низкая самооценка? Яркий пример — Мэрилин Монро. IQ актрисы был 140, и вниманием мужчин она не была обделена, но при этом считала себя глупой и бездарной. Как итог — депрессия, наркотическая зависимость и самоубийство.

У человека с низкой самооценкой есть такой признак — он ищет либо того, на которого может опереться, либо того, кого можно унижать, чтобы за счёт этого повышать свою самооценку.

В некоторых аспектах низкая самооценка может оказаться конструктивной. Здесь мы имеем дело с комплексом неполноценности по Адлеру. Активизируется гиперкомпенсаторная функция личности. Яркий пример — Наполеон. Неказистый мужчина маленького роста завоевал пол-Европы. Он добился успеха, но был ли счастлив? Не стоит ли подумать о том, как избавиться от комплексов?

Люди с высоким уровнем самооценки. Какие они?

Люди с высокой самооценкой живут так, как они хотят, а не так, как им надо. Они принимают жизненные решения из своих желаний, а не из необходимости.

Люди с высоким уровнем самооценки

любят тех, кто любит их.

общаются с теми, кто их ценит и уважает.

не общаются с теми, кто их унижает/презирает

не пытаются всем доказать, что заслуживают любви: они знают это

не боятся быть собой: в любой ситуации чувствуют себя свободно и уверенно — понимают свою ответственность за себя и принимают решения, исходя из этого

Иметь высокую самооценку — значит жить так, как хочется

Как повысить самооценку?

Сами формируйте объективное представление о себе. Не нужно спрашивать мнения других. Тем более тех, кто вас всё время критикует. А вот к людям, которые вами восхищаются, стоит прислушаться.

Объективная самооценка— осознание своих достоинств и слабых сторон. Причём последние рассматриваются не как трагедия, а как стимул для развития и дополнительные возможности.

Продиагностируйте и скорректируйте свой круг общения. Чаще общайтесь с людьми, которые вас хвалят, обращают внимание на ваши достоинства и которым вы важны. Взаимодействие с теми, кто вас критикует, сокращайте до минимума. Это простейший способ быстро полюбить себя, повысив самооценку.

Помните, что вы достойны комплиментов. Всегда принимайте их с улыбкой и чётким осознанием, что это правда про вас.

Не критикуйте себя. Ни про себя, ни в слух. Даже в шутку нельзя этого делать. Если вы хотите поднять самооценку, зачем убеждать себя и окружающих в собственных недостатках?

Переключайте внимание с недостатков на достоинства. Это важный фактор высокой самооценки. Делайте то, что у вас получается лучше других. И обязательно коллекционируйте свои победы.

Я, например, каждые полгода делаю ревизию. Выписываю свои достижения, которые у меня произошли за последние 6 месяцев. Это могут быть достижения простые, например, научиться выпекать кексы, ведь это тоже успех, с учётом того, что я плохо готовлю. А для кого-то достижение — записаться на курсы английского или в тренажёрный зал.

Показывайте свои победы миру. Это можно сделать через соцсети. Здесь очень удобно идти навстречу своему страху. Пусть люди оценивают ваши достоинства, а вы таким образом сможете повысить уверенность в себе.

Ни с кем себя не сравнивайте. В мире интернета, социальных сетей сделать это сложно. Но помните, что люди в своих аккаунтах показывают только то, что хотят показать. Все сложности, неприятности и неудачи, как правило, остаются за кадром.

Вот как можно помочь себе перестать сравнивать себя с другими. Откажитесь на время от соцсетей. Хотя бы на неделю. И посмотрите, как будет меняться ваше самовосприятие, когда вы станете оценивать себя независимо от того, чего удалось добиться другим.

Избавляйтесь от негативных убеждений о себе. Я рекомендую такое упражнение для повышения самооценки:

  • Выпишите все убеждения, из-за которых вы не можете достичь своих целей. Например, «я страшный», «я глупый», «я распущенная», «я неряха» и т.д.
  • Прислушайтесь к себе. Какие чувства эти убеждения в вас вызывают?
  • Погрузитесь в это чувство, усильте его, а потом отпустите, освободившись.

Формируйте позитивные убеждения. Здесь на помощь приходит НЛП. Можно написать фразу, обратную той, что вас мучает. Например, «я страшная» заменить на «я красивая».

Вот как быстро понравиться самой себе. Попросите близкого человека, значимого для вас, «поставить якорь». Для этого ему нужно на ухо говорить вам, что вы красавица. И при этом слегка похлопывать или пожимать ваше плечо.

Можно и самому себе поставить якорь. Например, девушка, недовольная своей внешностью, может представить себя на берегу моря или на яхте и говорить: «Я красавица», пожимая при этом плечами.

Простое упражнение для тех, кто не знает, как повысить самооценку:

  • Выпишите позитивную фразу, придумать и нарисуйте ей символ.
  • Этот символ нарисуйте на стикерах и разложите их повсюду, в разных местах. На работе, дома, в машине, в гараже. Вы будете постоянно наталкиваться на символ, который напомнит вам, что вы умная, красивая, любящая и любимая.

А вот как ещё можно укрепить самооценку. Просто поставьте на компьютер или телефон заставку: «Здравствуй, умница!» или «Я красавица».

Делайте то, что вам хочется, отбросив все остальные мотивы. «Что скажут люди?», «У меня не получится» и подобные мысли не должны вас останавливать от того, чтобы поступить так, как вам нужно.

Скажите себе «Я хочу зарабатывать больше денег и я готов сейчас оставить низкооплачиваемую работу, которая не приносит мне удовольствие». «Я готов познакомиться с этой девушкой. Я достоин того, чтобы она обратила на меня внимание».

Принимайте себя полностью. Это не всегда легко. Но если вы избавитесь от негативных убеждений, сформируете адекватное представление о себе и будете прислушиваться к своим потребностям и жить в соответствии с ними, обязательно получится. И вопросов о том, как принять свои недостатки, возникать не будет.

Для женщин одна из частых причин низкой самооценки — неприятие своей внешности. Не такой нос, рот, руки, грудь. Надо всё исправить, идти к пластическому хирургу, косметологу: резать, колоть, разглаживать, увеличивать, наращивать. Но как принять недостатки своей внешности?

Нет, вам не нужно думать о том, как заставить себя полюбить себя саму. Вместо этого я предлагаю вам хорошее упражнение, которое сама раньше часто практиковала.

Встаньте утром, почистите зубы и, не глядя на себя в зеркало, отправляйтесь в ближайший магазин. Покупайте то, что вам нужно. Поверьте, если вы 10 минут переживёте это состояние, когда вы ненакрашенная, с грязными волосами ходите среди незнакомых людей, ваша самооценка будет подниматься.

Некоторых клиентов с заниженной самооценкой я прошу поэкспериментировать: не мыть голову на протяжении 3-4 дней и посмотреть, как будут реагировать окружающие. А они никак не будут реагировать по большому счёту.

Если у вас не получается любить самого себя и самостоятельно взрастить это чувство, обращайтесь к психиатру или психологу — специалист поможет вам быстрее и эффективнее принять самого себя.

Пример формирования

Часто проблема берет начало в детстве. Представим, что в третьем классе в школе учительница поставила нас перед одноклассниками и родителями и решила отчитать за мелкие провинности. В этом деле она постаралась, но, как ей казалось, исключительно из благих целей.

Если вы принимаете вещи близко к сердцу, то возле доски переживете сильнейшие эмоции. Это ощущение зафиксируется на подсознательном уровне и будет преследовать во взрослой жизни.

В случае, если вы ощущаете себя одиноким или брошенным, причиной может быть то, что в детстве вас на длительное время оставляли одних. Чувство ущербности возникает из-за частых унижений в прошлом. 

Этот список можно продолжать долго. Но не думайте, что комплексы возникают исключительно из-за ярких потрясений. Поводом для блоков нередко становятся и услышанные в ваш адрес фразы. «Ну что ты за ребенок? Когда ты уже станешь нормальным?» или «Посмотри на других детей, а ты бестолочь». Неосторожные высказывания взрослых имеют свои негативные последствия. Малыши воспринимают их острее, у них еще нет собственного мнения, а их психика не сформировалась окончательно. Родители для них — авторитет. А если они говорят нам, что нас не любят или с нами все не так, то результат будет плачевный.

Какое влияние оказывают комплексы на жизнь

Подобные установки не дают нам полностью расправить крылья. Они лишают человека свободы, творчества, а это уже отражается на вещах, действительно для него важных.

Нужно ли бороться со своими комплексами

Если блоки мешают жить полной жизнью и совершать то, что хочется, то, безусловно, перебарывать их необходимо. Но ведь есть установки, имеющие и положительный характер. К примеру, психолог Адлер, открывший понятие о неполноценности, считал, что это полезно. Оно заставляет людей самосовершенствоваться и расти. Если личность довольна собой, то о развитии она не задумывается. А значит, никогда не станет лучшей версией себя. Но помните, что избавление — это не конечная цель. Это лишь инструмент, чтобы обрести свободу.

Первые шаги в борьбе с психологическими установками

Прежде чем избавляться от блока, нужно увидеть, в какой момент он начинает «включаться». Если человек не осознает его наличие, то он не станет предпринимать действия для его устранения. А дискомфорт продолжит появляться каждый раз.

Следующий этап — возвращение внимания в тело. Расслабьтесь и начните наблюдать. Вы заметите, что постепенно зажатость в психике начнет уменьшаться. Постарайтесь почувствовать лицо, спину, руки и ноги в отдельности. Глубоко вдохните. Чтобы успокоиться, слегка встряхните ладонями. 

Топ советов, как перестать комплексовать и преодолеть свои комплексы

Блоки имеют много разновидностей. И к каждому из них требуется индивидуальный подход. Но есть универсальные способы, способные облегчить состояние. О них я и расскажу: 

  1. Первая и самая важная рекомендация — постарайтесь понять, откуда они взялись. Ведь дыма без огня быть не может и, возможно, понадобятся конкретные действия, а не поход к психологу. Например, если вы стесняетесь лишнего веса, то пересмотрите рацион питания или запишитесь в спортзал.
  2. Измените угол обзора на вещи. Не бывает идеальных людей. У личности есть и минусы, и плюсы. Но отличие состоит в том, что одни уделяют внимание достоинствам, а другие — недостаткам. Ищите в себе лучшее, развивайтесь и работайте над отрицательными сторонами.
  3. Еще один совет, как стать свободным от своимих комплексов и бороться с ними, — попоробуйте жить без страха перед окружающими. Не стоит действовать, оглядываясь на общественное мнение (в пределах разумного, конечно). Не бойтесь показаться смешным, отнеситесь к действительности проще и вы увидите — многие установки исчезнут сами.
  4. Сконцентрируйтесь на чувстве уверенности в себе. Стать самоуверенным не так трудно, как кажется. Для отдельного человека способ свой. Одним нужно изменить внешний вид, другим — совершенствоваться в профессиональном или интеллектуальном плане, третьим помогают даже занятия единоборствами.
  5. Проявите активность в избавлении от комплексов. Психологические тренинги не помогут, если не подкреплять их практикой. При наличии блока в общении с незнакомыми людьми — попробуйте подходить к незнакомцам. А если вы считаете себя недостаточно привлекательной — измените прическу или купите новый наряд.
  6. Примите собственные недостатки. Не демонстрируйте окружающим свою слабость, ведь от этого ситуация может ухудшиться.
  7. Полюбите жизнь. Ведь она дается один раз. Радуйтесь каждой минуте и не впадайте в апатию или уныние. Сражение должно быть приятным и не причинять дискомфорта.

Скажи «стоп»

Во-первых, когда всплывут ваши внутренние сомнения, действуйте быстро. Не позволяйте им выходить из-под контроля или расти от шепота до потока обескураживающих предложений. Вместо этого поговорите с сомнительной частью себя.

Мысленно произнесите или прокричите что-нибудь вроде: Нет, нет, нет, мы больше не пойдем по этой дороге.

Поступая таким образом, вы можете нарушить мысленный шаблон и остановить этого внутреннего сомневающегося в себе от захвата власти.

Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

  1. девушка должна знать все о том, как полюбить себя без помощи психолога
    Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
    Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
  2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
  3. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
  4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

Найти корень своих комплексов

За каждым комплексом тянется шлейф негативного опыта. Трудное детство или постоянная критика окружающих, а также проблемы на работе или в личной жизни. Всё это вполне типичные причины, которые способны зарождать комплексы.

Найти причину своих психологических проблем и разобраться в том, почему они возникли это уже полдела. Одна из главных причин возникновения комплексов – низкая самооценка, неуверенность. Полюбите себя и все комплексы исчезнут.

Прямо заявляйте о своих желаниях

При общении с людьми говорите сразу, если вам что-то не нравится. Не нужно терпеть или подстраиваться, чтобы быть для всех удобным и хорошим.

Придя в магазин или в кафе, не говорите: «А не могли бы вы», «Не дадите ли мне», «Можно мне, пожалуйста». Скажите: «Я буду», «Мне нужно».

Вера в себя

Если не верить в себя самого, этого не сделает никто другой. Нужно просто внушить себе, что всё реально и достижимо, что нет ничего невозможного. Главное иметь желание к действию и веру в себя. Не надо думать что кто-то лучше. Вера в себя и свои действия – лучшее оружие.

Контролируйте своё поведение

Как внутренние убеждения влияют на внешние проявления, так и наоборот. Поэтому следите за тем, чтобы ваша спина всегда была прямой, и при разговоре вы смотрели в глаза собеседнику, а не отводили взгляд.

Если не получается, вы не представляете себя таким, просто решите: «Сегодня я буду вести себя так, как будто я владею всем миром. Только сегодня в моем голосе будет звучать уверенность и сила». Сделайте это однажды и вы поймете, как это легко и естественно — быть смелым и уверенным.

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

  1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
    Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
  2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
    Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
  3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
    Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

чтобы полюбить себя, надо отпустить прошлые ошибки
Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

  • Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
  • Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
  • Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей.

Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.
Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
  • Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
  • Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

 Jeff Seid смог полюбить себя и свое тело
Как нужно уважать свое тело:

  1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
  2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
  3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

  1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
  2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
  3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
  4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
  5. Позволяй отдыхать своему разуму.
  6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
  7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

мужика прогоняют и просят уйти
Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

  • Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
  • Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
  • Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личностные границы:

  1. Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
  2. Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

Пример.

  • Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
  • Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
  • И так далее.

Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.

Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

мужчина кушает аппетитный тортик
Как это помогает вам в дальнейшем:

  • Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей – это вдвойне приятней и вкусней.
  • Появляется больше энергии для реализации цели.
  • Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат – подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

маленький ребенок ноет и плачет, чтобы его смогли утешить и полюбить
Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

  1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
  2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
  3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
  4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

  1. Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
  2. Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.
    Найдите как можно больше ответов на вопрос.
  3. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.
    Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
  4. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, – только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

  • Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
  • Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
  • Я мог просто уйти в любой момент.
  • Я сам искал себе приключения.
  • Я первый толкнул мужика.
  • Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

  • два парня веселят себя и умеют отдыхать в клубе
    хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
  • много позитивных эмоций;
  • чувство свободы и раскрепощенности;
  • веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

  1. Чем привлекательна ваша личность?
  2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
  3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
  4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
  5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

  1. Говори, что хочется.
  2. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
  3. Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

  • Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
  • Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

  1. Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть!
    Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
  2. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
  3. Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
  4. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

Важно любить других людей: не пытайся их изменить

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

  1. Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть? Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям.
    Муджи смог полюбить себя и всех людей
    Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить.
  2. Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом.
    Это все равно что пытаться изменить вселенную.
  3. Попытки изменить всех – это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.
  4. Все люди вокруг – это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься.
    Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

  • Taylor Lautner знает как хорошо одеваться и часто балует себя
    Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
  • Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
  • Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
  • Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
  • Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
  • Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

  1. Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
  2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
  3. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
  4. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
  5. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
  6. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
  7. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
  8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

  • Какие твои пристрастности в этой жизни?
  • Что тебя будоражит и приводит в восторг?
  • Какой юмор тебе нравится?
  • Какую музыку ты любишь?

Неправильные советы от других людей и ошибки

  • Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
  • Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
  • Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
  • Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

Признаки низкой самооценки

Человек с комплексами, скорее всего, осознает их наличие и негативное влияние на его социальную реализацию, но иногда нелюбовь к себе настолько укореняется в личности, что человек может и не задумываться о том, что это проблема. Красноречивые признаки низкой самооценки:

  1. 1. Часто испытываемое чувство вины, даже за свой успех и достоинства. Поэтому, отвечая на комплимент, человек часто оправдывается.
  2. 2. Регулярные мысли о своем несовершенстве и неблагополучии.
  3. 3. Частые жалобы на жизнь и окружающих.
  4. 4. Недовольство своей внешностью.
  5. 5. Постоянные мысли о своих неудачах. Часто именно они и становятся главной темой разговоров.
  6. 6. Страх общения с незнакомыми и некоторыми знакомыми людьми, основанный на уверенности в своей нелепости и неуместности.
  7. 7. Физиологические признаки: сутулая спина, опущенные уголки губ и глаз, скованные неуклюжие движения.

Тонкие моменты

  1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
  2. Любовь не требует условий.
  3. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

  • пребываешь в гармонии с самим собой;
  • ходишь по миру легко;
  • чувствуешь уверенность в любой ситуации;
  • уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

Проблемы, возникающие из-за нелюбви к себе

Обнаружив у себя несколько или все признаки низкой самооценки, нужно проанализировать свою жизни и осознать, что такая нелюбовь к себе имеет ряд последствий:

  1. 1. Трудности в общении с людьми. Окружающим неприятен негативный настрой и восприятие в штыки критики или похвалы. Все хотят, чтобы коммуникация приносила удовольствие, а извлечь его из разговоров с закомплексованным собесдником трудно. Страх общения с людьми приводит к социопатии. Так близкие и коллеги могут долгое время не догадываться о недовольстве человека чем-то или о его оригинальных идеях.
  2. 2. Запущенная внешность. Если человек комплексует по поводу каких-то особенностей своего тела, он не всегда пытается их усовершенствовать. Иногда люди перестают следить за собой, ведь кажется, что раз не повезло с красотой, то ничем это не исправить.
  3. 3. Профессиональная несостоятельность. Неуверенность в себе и своих силах и привычка жаловаться на обстоятельства и других, которым повезло больше, мешают сконцентрироваться на собственной реализации.
  4. 4. Проблемы в любви и семейных отношениях. Очень трудно любить того, кто сам себя не любит и всем своим поведением дает понять, что недостоин теплого отношения к себе. Люди, склонные к агрессии, могут прятать свои комплексы за унижениями других и сквернословием о тех, кто лучше их. Часто они начинают критиковать и оскорблять супругов, детей, других родственников. Детям таким образом прививаются их комплексы и низкая самооценка. Поэтому у многих людей нелюбовь к себе родом из детства, а точнее, из общения с их родителями.

Низкая самооценка на протяжении длительного времени способна перерастать в различные психические расстройства. Одной из техник для повышения самооценки считаются аффирмации – положительные установки,прописанные на бумаге и систематически повторяемые себе.

Проявления неуверенности в себе

Как я раньше уже писала, неуверенность в себе сопровождается:

Мыслями: Эмоциями:
боюсь, я не справлюсь страх
кажется, у меня не получится тревога
для меня это сложно подавленность
я не самый лучший … (впиши по смыслу) беспомощность
будут смеяться бессилие
а что, если я запнусь во время доклада? уныние
меня не одобрит … (впиши по смыслу) досада
наверно, не очень прилично так делать, что обо мне могут подумать… раздражение
стеснительность

Пытаться убрать саму по себе неуверенность в себе — это всё равно что пытаться лечить больной зуб обезболивающими таблетками. Давайте лучше посмотрим, как это происходит и что скрывается под неуверенностью в себе.

Неуверенность в себе: инъекция

Вот пример: молодая девушка, самостоятельная, симпатичная, активная, работающая, состоящая в отношениях. Обычная и нормальная (то есть нет никаких расстройств личности или явных проблем). На работе её впервые просят выступить перед коллегами с небольшим докладом на тему, которую она неплохо знает.

Ситуация достаточно важная, и для карьеры, и для неё лично. Она готовится, выступает, говорит хорошо, но… не видит особого интереса на лицах слушателей. В конце её выступления нет ни бурных оваций, ни дополнительных вопросов: всё, спасибо, встали и ушли. Впоследствии только одна коллега говорит, что ей понравилось, а остальные, кто присутствовал, не говорят ничего.

Наша героиня озадачена: она обдумывает, что же произошло. Из более раннего опыта она знает, что если она выступала хорошо (например, играла роль Снежинки в детском саду или рассказывала однокурсникам в институте что-либо интересное), то окружающие обычно как-либо подтверждали её успех: хлопали, радовались, хвалили, дарили конфеты, задавали вопросы, расспрашивали, пересказывали другим и так далее. Но на этот раз всё по-другому. И она делает вывод, что, скорее всего, выступала она не очень хорошо. Может быть, говорила скучно или выглядела глупо? Совершенно непонятно. Однако, факт остается фактом: её выступление не понравилось людям.

Вот и случилась «инъекция» неуверенности в себе. Вечером наша девушка возвращается домой. Она идёт не очень уверенно, настроение у неё плохое. Её по-прежнему волнует, что именно она сделала не так. Весь вечер она грустит и не хочет смотреть кино.

На следующее утро она чувствует себя вроде бы получше, но когда в середине дня она едет на встречу с клиентом на его территории, у неё мелькает мысль: «А что если у меня не получится его убедить? Что если ему не понравится моя презентация? Что если мои аргументы — глупые?» В итоге на переговорах она чувствует себя неуверенно, ведёт себя смущённо, нервничает, позабыла о некоторых переговорных технологиях, из-за чего стала ругать себя. Клиент, с которым она встречалась, заметил, что она ведёт себя как-то неуверенно и позвонил её руководителю с вопросами и уточнениями. Руководитель поинтересовался у нашей героини, почему она не объяснила клиенту банальные обычные вещи. Она не смогла ответить ничего, кроме: «Ну-у-у, мне казалось, что вроде я всё рассказала…Или нет?»

Неуверенность в себе усиливается. И вот вечер, она опять идёт домой. Она думает, что всё как-то испортилось последнее время. Руководитель недоволен, она почти провалила переговоры. Её молодой человек спрашивает, что случилось, она отвечает: «Знаешь, я так устала. Может быть, мы просто ляжем спать?»

На следующий день она не может сказать «нет» коллеге, который уже который раз пытается переложить на неё свои дела, потому что задалась вопросом «А что если он решит, что я невоспитанная?«

Когда за обедом другие коллеги спросили её, что она думает о последнем скандальном фильме, она говорит что-то вроде «Ну-у-у, тут есть несколько точек зрения, смотря как посмотреть…», потому что подумала «Я должна высказываться осторожно, чтобы никого не обидеть» и так далее. Через несколько месяцев её отношения под вопросом, освободившееся место зам.начальника отдела занял кто-то другой, у неё — депрессия.

Конечно, я отчасти утрирую, но примерно так оно и происходит. К тому же, у нашей героини уже был некоторый опыт, который говорил ей о том, что «Если я нравлюсь людям — у меня всё хорошо. Я должна нравиться людям.»

Были у нашей героини и некоторые элементы перфекционизма: стремление делать всё и всегда на 100 процентов и недопустимость ошибок. Но до того момента с неудачным выступлением это ей в жизни не особенно мешало.

Неуверенность в себе: подоплёка

Ну вот, теперь мы наконец-то добрались до того, что же там такое плавает в океане наших представлений в виде айсберга. Как вы понимаете, если девушка из нашей истории рано или поздно доберётся до профессионального психолога, то на что она будет жаловаться? Правильно, на неуверенность в себе.

Но за что браться? Пытаться убеждать клиентку, что не всё так уж и плохо в её жизни, учить мыслить позитивненько? Помогать ей справиться с отношениями, а потом с карьерой, или наоборот? Отправить на тренинги уверенности в себе или на тренинги деловых переговоров? Или в психотерапевтическую группу поддержки? А может быть, заняться депрессией? Можно, конечно же, но такой подход будет похож на попытку раскопать айсберг сверху, вдруг уплывёт куда-нибудь.

В когнитивно-поведенческой (бихевиоральной) психотерапии основное внимание уделяется убеждениям. Основное убеждение, которое активизировалось в ситуации того самого неудачного выступления было «Чтобы быть счастливой, я должна нравиться людям.» Есть и другие негативные убеждения, провоцирующие возникновение депрессии (и, возможно, появление неуверенности в себе, как симптома).

По своему опыту могу сказать, что эти же самые негативные убеждения не только депрессию могут вызвать, но и кучу других проблем.

Вообще, они часто встречаются в различных индивидуализированных версиях. Опасная штука. Повторю на всякий случай еще раз:

  • Чтобы быть счастливым, нужно всегда добиваться успеха.
  • Чтобы быть счастливым, нужно, чтобы все любили тебя.
  • Если я сделаю ошибку, это будет означать, что я бестолковый.
  • Я не могу жить без тебя.
  • Если человек спорит со мной, значит, я не нравлюсь ему.
  • Мое человеческое достоинство зависит от того, что думают обо мне другие.

Подобные убеждения формируются не в момент неудачного выступления, а конечно же, гораздо раньше. Может быть, когда наша героиня ещё Снежинку в детском саду на сцене играла. А может быть позже, когда очень хотелось популярности среди однокурсников противоположного пола. Поскольку это убеждение не получало никаких особенных подтверждений или опровержений от реальной жизни, оно плавало себе и плавало до поры до времени.

Это убеждение, возможно, и было верно и логично в той конкретной ситуации, когда оно сформировалось, то есть в пятилетнем возрасте на сцене детского садика:  «Я играю Снежинку. Всем понравилось. Мне хлопают, и меня хвалят.  Я счастлива.»

Но в итоге от этой логической цепочки осталось лишь «Всем понравилось. Я счастлива.» И почему-то с годами сфера применения расширилась: кроме сцены в детском саду, эта идея стала применяться и в других областях жизни. Мало того, сформировался обратный вывод: «Я не могу быть счастливой, если кому-то не понравилось.»

Если вы сейчас вернетесь чуть наверх и перечитаете все примеры из жизни нашей героини, то вы увидите, что каждый раз, когда её неуверенность в себе усиливалась, ситуация как бы наступала ей на больную мозоль в виде этого убеждения: отказать коллеге — невежливо (ему не понравится); вести переговоры — сложно (вдруг клиенту не понравится презентация); отстаивать свои интересы — сложно (вдруг они глупые, то есть кто-то сочтет их глупыми) и так далее.

То есть, под неуверенностью в себе лежит некое убеждение, которое нисколечко не помогает в этой жизни (или таких убеждений несколько): например, «Я не могу быть счастливой, если я не нравлюсь другим.«

Возникает вопрос: откуда же тогда берётся неуверенность в себе? Ответ лежит на поверхности: надо же всё время перепроверять, нравлюсь я другим или нет! Какой ужас, если вдруг нет! Тогда я поступаю неправильно!

Неуверенность в себе: что происходит дальше

Таким образом, критерий оценки своего поведения (правильно я поступаю или неправильно) перемещается наружу, на других людей. Они становятся «главными оценщиками» жизни человека.  А реально этот критерий должен быть внутри самого человека. Потому что другие люди — слишком нестабильная и разнокалиберная система, которая не может обеспечить человеку регулярное, постоянное поступление объективных оценок. Одному нравится, а другому-то — нет!

Кроме того, это враждебное убеждение (или убеждения) вступает в противоречие с фактами, которые предоставляет реальность: ведь иногда бывало, что кому-то не нравилось, но всё равно была счастливая; иногда ощущение счастья вообще не было связано с одобрением других людей. И здоровенький мозг сопротивляется, пытаясь установить истину. Вот так и появляется это колебание, оно же неуверенность в себе.

Подобных убеждений бывает много — и разных. Они могут относиться к разным областям жизни: к общению, к работе, к личной жизни, к семье, к другим занятиям.

К примеру:

  • «Что-то из меня получается недостаточно хорошая мать»,
  • «Чтобы быть популярным, я должен быть всегда позитивным человеком»,
  • «Если я уволюсь, я ужасно подставлю всю команду»,
  • «Чтобы меня не бросил муж, я должна быть самой лучшей женой»,
  • «Я никогда не перестану раздражаться по пустякам»,
  • «Я ничего не могу сделать, поэтому наши отношения безнадежны» и т.п.

Какое бы ни было бы убеждение, оно в большинстве случаев подсказывает своему хозяину: «С тобой что-то не так. Ты должен это исправить.» Кроме того, никоим образом не понятно, что, собственно, нужно предпринять, чтобы исправить эту неправильность. Нет никаких конкретных вариантов, которые можно было бы выбрать и стать опять «правильным» (мне лучше купить книгу А или книгу Б, чтобы узнать побольше об итальянской кухне?); не представляется ничего, что могло бы помочь исправить («я могу пойти на курсы или прочитать книжку или посоветоваться с подружками, или всё это вместе, после чего мне станет понятнее, что мне делать»).

Неуверенность в себе в данном случае как бы характеризует личность в целом. Как её удовлетворить — непонятно. Она просто сидит и мучает человека. Ведь если ты уверена, что для того, чтобы тебя не бросил муж, ты должна быть самой лучшей женой, то из чего тут можно выбирать? Что предпринять? Что такое «самая лучшая жена»? Никаких рецептов, инструкций и вообще ясности по этому вопросу нет. Зато всё, что бы ты ни сделала, может ему не понравиться.

В итоге, подобные идеи могут провоцировать усиление перфекционизма, желание контролировать всё на свете, нерешительность, проблемы в общении, страхи и тревогу, истощение от чрезмерного старания, депрессивное состояние, упадок сил и уныние.

С другой стороны, не всякая неуверенность в себе подлежит немедленному выкорчёвыванию из психики. В некоторых случаях, она может быть даже полезна! Например: если вы не уверены в том, стоит ли покупать ту или иную дорогостоящую вещь; не уверены, какое управленческое решение принять в отношении своих подчинённых; не уверены, какое обучение выбрать и т.п. — тут ваша неуверенность в себе может сослужить вам хорошую службу. Скорее всего, вы захотите посоветоваться с другими людьми, что поможет вам принять правильное решение, подходящее для вас в данный конкретный момент вашей жизни. Вот и плюсы: общение с другими, получение нового опыта, тренировка навыка принятия решений. А началось-то с неуверенности в себе. И, как вы можете заметить, в этом типе неуверенности в себе есть конкретика: вариант А или Б?

И потом, если ты стопроцентно во всем уверен, то куда же двигаться дальше?

А вот если ваша неуверенность в себе:

  • не связана с конкретной ситуацией выбора конкретных вещей, а сопровождает вас большую часть времени;
  • случается в большинстве ситуаций, и не является скорее редкостью;
  • вы считаете, что она является вашей личностной характеристикой;
  • мешает вам быть счастливой / счастливым —

да, вот тут стоит подумать о том, чтобы потратить какое-то время на работу с психотерапевтом.

Как преодолеть свои комплексы: механизмы

Психологические установки часто носят отрицательный характер. Однако их наличие показывает полноценность индивида. Ведь у людей с нездоровой психикой отсутствует чувство неуверенности из-за нарушения восприятия своей личности. Они не задумываются о чужом мнении или избавлении от дискомфорта. И это не всегда хорошо, ведь преодоление зажатости ведет к саморазвитию. Давайте посмотрим, в каких сферах это может произойти и что в этом случае нужно делать. 

Состояние неполноценности

Его проявление в том, что мы постоянно сравниваем себя с остальными и думаем, что не дотягиваем до них. Самый распространенный вид — зажим из-за внешнего вида. И это неудивительно: телевидение, интернет, улицы города пестрят рекламой с красивыми, «идеальными» людьми. Из-за этого мы начинаем зацикливаться на собственных минусах. Та же ситуация происходит из-за финансового положения.

К разновидности относится и страх глупо выглядеть. Человек постоянно старается себя контролировать, боясь того, что скажут окружающие. Он делает не то, что хочет, а после сожалеет об упущенных моментах и возможностях.

Одна вещь подскажет, как убрать комплексы неуверенности в себе. Люди также боятся выглядеть глупо перед вами, просто об этом не говорят. А вы посмотрите на это с другой стороны: легкостью и весельем вы улучшаете настроение остальным. Делайте маленькие шажки, чтобы перебороть эту боязнь и совершайте поступки, отключив самоконтроль.
как избавиться от комплексов и стать уверенным

Проблемы с противоположным полом: как решить

В эту группу входит случай, когда девушка не начинает отношения из-за страха оказаться преданной или брошенной. Эта боязнь исходит из детства, плохих взаимоотношений с отцом или вовсе из-за их отсутствия. 

Может произойти и обратная ситуация: женщина из хорошей, любящей семьи будет сравнивать всех ухажеров с папой. У кавалеров либо не останется шансов, либо их начнут постоянно критиковать, и они сами сбегут от избранницы.

Трудности возникают и из-за комплекса неполноценности. Человек стесняется своей внешности и боится знакомиться. Или наоборот: пытается доказать превосходство с помощью частой смены партнеров. 

Основной способ избавиться от подобного блока — уладить отношения с отцом. Постараться понять его поведение и простить ему обиды. Здесь поможет душевный, искренний разговор. Но если он невозможен, то сделайте это мысленно.

В случае, если взаимоотношения были хорошими, возможно, причиной был неудачный роман в прошлом. Здесь стоит осознать, что если один мужчина поступил плохо, это не означает, что все вокруг такие.

Боязнь ответственности и как ее преодолеть

Это своеобразный риск. Личность боится быть ответственной за то, что происходит с ней в жизни. Но при этом испытывает возмущение, что окружающие — плохие, а она хорошая.

Научным языком, человек находится в режиме защиты. Бездействие — комфортное для него существование, а в провалах легко обвинить других. 

Победить в себе эти комплексы возможно, осознав, что за то, что случается, отвечаете исключительно вы. Вы отказываетесь от любимой работы или занятия, потому что боитесь неудач. Терапия такая: не стесняйтесь проявлять инициативу. Предлагайте конструктивные идеи, возьмитесь за интересный проект. Даже если он кажется слишком сложным — вы справитесь.
борьба с комплексами

Чувство вины и борьба с ним

Проявляется в том, что индивиду трудно отказать в помощи, так как он чувствует себя виноватым. Это приводит к тому, что знакомые используют его в корыстных целях. А он, обливаясь потом, выполняет порученные ему задачи, стараясь компенсировать причиненный им ущерб, хотя его и вовсе не было. 

Главное правило, как быть без этих комплексов, — научиться говорить «Нет». Не нужно соглашаться на просьбы, если выполнять их не хотите. И это не является проявлением неуважения. Если есть действительно веские причины не идти навстречу, вас поймут и не станут держать обиду.

Страх высказывания собственного мнения

Начало установки следует искать в детстве. Многим детям вбивают в голову, что мальчики не плачут или что неприлично громко смеяться. Дети начинают думать, что нельзя проявлять эмоции на людях. И вырастая, будут до последнего молчать, даже если им некомфортно.

Как научиться не комплексовать? В этом случае поможет только практика. Придется пересиливать себя и говорить, что вам не нравится. Например, в офисе открыли окно, а вам стало холодно. Не стоит терпеть и портить свое здоровье — вежливо попросите его прикрыть.

Боязнь замкнутого или открытого пространства, высоты и темноты

Они больше относятся к фобиям и появляются из-за травмирующих ситуаций. О них вы можете даже не вспомнить, а вот страх все равно остается. К примеру, в детстве ребенок надолго застрял в лифте и теперь испытывает дискомфорт в подобных местах.

Способов, как побороть свои комплексы и закомплексованность, несколько. Можно применить «лобовое столкновение» и выйти из зоны комфорта. При клаустрофобии залезьте в шкаф и просидите там пару часов. Или прыгните с парашютом, если опасаетесь высоты. 

Если такой шаг слишком рискованный — компенсируйте его приятной вещью. Возьмите в шифоньер шоколадку, чтобы темнота не настолько сильно пугала.
как справиться с комплексами

Как перестать комплексовать в постели

Интимная сфера так и названа “интимной”, так как относится к самому сокровенному человека – его телу и душе. Некоторые, конечно, душу в дальний угол загоняют, но, согласитесь, когда вы обнажаетесь, а с вас смеются или предают, это больно ранит. Значит, душа все-таки косвенно затрагивается в сексуальных отношениях.

В сексе бывает немало комплексов, которые мешают человеку жить свободно. Это касается физических данных и разных чувств, которые возникают после психотравмы на этой почве.

Как избавиться от комплексов и стать уверенным: пути решения для 8 видов проблемЗдесь проявляются комплекс маленькой груди и других половых органов, комплексы жертвы и другие проблемы в этой сфере.

После секса иногда возникает чувство вины, недовольство собой, ощущение неудовлетворения. Женщины переживают насчет своей внешности, мужчины – насчет физических данных и успеха в эрекции. Но интимная сфера поэтому и интимная, что сексуальным комплексам тут не место. Если они есть, то проявятся и физически: недостаточное выделение гормонов, нарушение процесса удовлетворения.

Избавляться от них нужно немедленно. Задайте себе вопрос: доверяете ли своему партнеру? Психология мужчин и женщин устроена по-разному. Мужчины реже испытывают чувство неполноценности – только если с них посмеялись или они сильно любят женщину, тогда их уязвимость зашкаливает. Женщинам же нужно обеспечить максимальные условия для близости, иначе комплексам быть!

Итак, избавление от неуверенности в постели основано на доверии и любви. Никогда не обсуждайте, какие размеры половых органов у вашего партнера, не сравнивайте всех героев своего романа. Хвалите друг друга и поощряйте к раскрепощенности, привносите романтику в свои отношения и в повседневной жизни поддерживайте и заботьтесь друг о друге, тогда и интимная сфера будет на высоте.

Нужно ли избавляться от комплексов?

Наличие комплексов – это нормальное состояние человеческой психики. Они могут быть позитивными и помогать вам, добавляя уверенности в себе. Негативные комплексы также могут приносить пользу, подстегивая вас и добавляя мотивации.

Но если вы чувствуете, что они давят на вас, сковывают и мешают быть продуктивными – тогда вам обязательно следует запомнить или записать 10 советов о том, как избавиться от комплексов, описанных выше. Даже если не удастся полностью избавиться от них, вы сможете значительно ослабить их влияние на себя и улучшить качество собственной жизни.

Как воспитать ребенка без комплексов?

Человек, у которого было трудное детство, хочет дать своим детям лучшее воспитание, чем то, которое обрёл он от своих родителей. Однако, с появлением собственных детей он с ужасом замечает, что действует по схемам, которые применяли его отец или мать. Что поможет? Только осознанное обучение и сознательное самовоспитание.

Советы родителям

Комплексы у детей появляются с двух лет, когда родители ожидают от ребёнка соответствия их ожиданиям, но не учитывают возрастных особенностей. Часто, требования к малышу слишком высоки и неадекватны. Особенно сильно у детей появляются комплексы в шесть-семь лет, когда они начинают ходить в школу, а также в подростковый период.

  • Комплексы родителей формируют подобные у своих детей:
  • Наиболее распространен комплекс недовольства своей внешностью: голосом, ростом, частями тела;
  • Если вы заметили признаки возникновения у малыша комплекса – лучше всего сразу обратиться к психологу.

Поступки родителей по отношению к детям, которые являются причиной возникновения комплексов: насмешка, критика, оскорбления, неверие в силы ребенка.

Есть комплексы, которые возникают исключительно во время обучения в школе: комплексы отличника, двоечника, пассивного наблюдателя, белой вороны.

Так или иначе, все комплексы имеют отношение к искажённой самооценке. Для воспитания здорового человека в семье должна быть атмосфера доверия, поддержки и одобрения. Личность должна знать, что её любят и принимают такой, какая есть. Даже если не всё делает идеально и не соответствует чьим-то ожиданиям. Достижения в школе и внешней деятельности не должны быть критерием любви к вашему ребёнку.

Учимся бороться с неуверенностью

Как было сказано выше, если знать как победить комплексы и неуверенность в себе, то вовсе не так трудно, как может казаться на первый взгляд, справиться с этой задачей.

Давайте рассмотрим наиболее простые, но тем не менее эффективные способы как этого добиться. Они помогут как женщине, так и мужчине:

  • Старайтесь лучше научиться понимать людей. Наблюдайте за их мимикой, движениями, эмоциями. Так вы сможете понять, в каком настроении находится человек. Ведь вполне возможно, что когда вы пытаетесь с ним заговорить, он просто не в духе и может ответить грубо. Тем самым вы подумаете,что причина такой его интонации в вас.И запомните, нужно говорить убедительно.
  • Кроме того, вам следует запомнить, что для вас должно иметь значение лишь то, что говорите и делаете вы, а не те люди, которые вас окружают. Не обращайте внимание на то, что говорят у вас за спиной, на то каким вас считают окружающие. Главное лишь то, что вы думаете о себе сами, а все остальное не должно вас особо волновать. Разумеется, вы можете прислушиваться к советам, но решать как правильно поступить, нужно лишь вам самим. Ведь это ваша жизнь, и никто кроме вас не знает лучше как ей распоряжаться.
  • Если вы не знаете как побороть комплексы и неуверенность в себе, применяйте такой способ – отбросьте от себя все страхи, переживания, которые могут наблюдаться в вашей жизни. Отлично поможет, если вы возьмете листок бумаги, и напишите все положительные моменты, которые сможете достичь благодаря этому.
  • Теперь подумайте, как сможет измениться ваша жизнь, если вы справитесь с неуверенностью. Скольких положительных вещей вы сможете получить. Просто сравните, какой вы сейчас и каким вы сможете стать. Ведь изменившись, вы сможете добиться всего того, чего у вас не получается достичь сейчас. Вы сможете подняться по карьерной лестнице, добиться любви девушки, которая для вас многое значит, реализовать себя в том, что вам интересно и т. д. Сможете доказать, что вы настоящий мужчина или женщина. Поставьте себе такую цель и приложив небольшое усилие, вы сможете этого достичь. Все это можно получить после того, как поймете, как победить неуверенность в своих силах.
  • Забудьте обо всех неудачах, обидах, неприятностях, которые у вас были. Они остались в прошлом. Если вы знаете как побороть неуверенность в себе, все получится. Тем более вы ничего не сможете изменить. Живите настоящим и делайте все для того, чтобы в будущем вы стали другим. Прошлое ведь этому только мешает, оно тянет вас назад и не дает двигаться вперед. Переступите через него и просто забудьте. Это очень важно для получения уверенности в себе. Ведь если этого не сделать, вы так и будете вспоминать все свои прошлые просчеты, и у вас ничего не получится.
  • Отличный способ, как преодолеть неуверенность в себе – начать вести дневник. В него вы сможете записывать все ваши победы, все позитивные изменения в своей жизни. Записи следует вести регулярно. Их следует анализировать.
  • Также нужно прекратить сравнивать себя с кем-то еще. Запомните, каждый человек по-своему неповторим и двух одинаковых людей быть не может. У того, кто красивее, богаче и т. д., тоже есть свои проблемы, возможно, даже больше ваших, просто вы о них еще не знаете. Вы должны оставаться собой, но избавляться от тех недостатков, которые у вас есть. Так вы поймете как побороть неуверенность в себе.
  • Научитесь верить в себя и действовать. Не бойтесь, что что-то не получится или выйдет не так, как вы хотите. Думая так, вы заранее программируете свой мозг на неудачу. Следует же поступать наоборот. Просто представьте, что задуманное вами получится, вы сможете достигнуть того, чего хотели. Так вам гораздо проще будет побороть неуверенность в себе, и достичь любой поставленной цели. Но если у вас все же не получилось, не смешите расстраиваться и опускать руки. Возможно вы допустили в чем-то ошибку. Проанализируйте все ваши действия, найдите ее и постарайтесь исправить в следующий раз. И главное, верьте в успех задуманного. Как показывает статистика, именно вера дает силы добиться многих свершений и помогает осознать как вернуть уверенность в себе.
  • Научитесь общаться с теми людьми, с которыми вы незнакомы. Это отличный способ, как преодолеть неуверенность в себе. Это могут быть соседи по очереди, попутчики в общественном транспорте. Все кто угодно. Попробуйте заговорить с ними первым или поддержите начатый ими разговор, старайтесь говорить убедительно. Можно, к примеру, попросить разменять деньги, узнать как пройти в то или иное место или что-то другое. Это необходимо, чтобы научиться верить в себя и уверенно разговаривать.
  • Вы должны понять, что вы можете быть интересны незнакомым людям, они могут начать прислушиваться к тому, что вы говорите или же спорить. Это неважно, главное, побороть собственные страхи , откинуть их.
  • Но тут есть несколько правил. Запомните, вы должны быть уверены в себе. Откиньте все страхи, говорите громко и внятно. Не будьте скованными, смотрите человеку в глаза, чтобы между вами установился зрительный контакт. Не забывайте говорить «я», если просите незнакомца о чем-либо. Если у вас что-то вначале не получается, не страшно. Побольше практики. Старайтесь делать это чаще, и у вас все будет получаться. Верьте в себя и в свой успех и уверенно разговаривайте.
  • Научиться доверять себе. Ведь если вы уверены в своих знаниях и навыках, следует делать так, как вы считаете правильным, а не так, как хотят другие. Ведь если вы послушаете их советы, и у вас не получится, виноваты будите именно вы. Это особо характерно для каких-либо моментов на работе, когда вам поручили сделать определенную работу, которую вы способны сделать, но ваши коллеги советуют поступить иначе. Запомните, если уверены в правильности решения, не меняйте его. Делайте все, как считаете нужным и все получится. Верьте лишь в себя.
  • Чтобы быстрее появилась уверенность в себе, не обойтись без регулярных похвал. Но если этого не делают люди, которые вас окружают, хвалите себя сами. Это вполне допускается. Главное, чтобы вы знали, что хвалите себя за какое-либо дело, а не просто так. Что это все заслуженно.
  • Теперь нужно сказать пару слов и о целях. Очень важно расставить их правильно, и вы осознаете, что понять как вернуть уверенность в себе совсем нетрудно. Выберите основную цель, которой вы будете уделять основное количество времени и сил, и второстепенные, которыми вы будете заниматься время от времени. Помните, что цели можно менять. Достигнув основной цели, вы можете сделать ее второстепенной или вообще забыть о ней, а на место основной поставить какую-либо другую цель.
  • Не расстраивайтесь, если не удалось получить всего задуманного. Ведь в любом случае с вами произошли значительные изменения в лучшую сторону. Всего остального можно добиться на следующем этапе, или же оставить все как есть, посвятив себя другой цели. Если цели расставлены правильно, и вы регулярно работаете над их реализацией, у вас должно все постепенно получиться, и вы поймете как победить комплексы и неуверенность в себе.

Если вы сделаете все так, как сказано выше и поймете как вернуть уверенность в себе, у вас все обязательно получится. Пусть и не сразу, пусть вам потребуется приложить для этого определенные усилия, потратить время, но результат будет достойным. Вы больше не будете испытывать неуверенность в себе. Вы почувствуете свою значимость для окружающих, поймете, что вас могут ценить и уважать, прислушиваться к тому, что говорите.

Главное, работать над этим, верить и не сдаваться, и все обязательно будет хорошо. Конечно, все это не совсем просто, но если трудиться каждый день, все сложности можно преодолеть. Многие люди прошли этим путем и у них все получилось. Значит и у вас все получится. Ведь вы ничем не хуже их. Помните это, поверьте в себя и верьте в свой успех.

Упражнения и рекомендации от комплексов

Первое и самое важное – упражнение с зеркалом. Это простое упражнение занимает совсем немного времени, однако требует регулярности. Принцип работы в том, что каждый раз, подходя к зеркалу (поправить прическу, макияж или в очередной раз обидеть себя), нужно внимательно посмотреть на себя, определить свои недостатки (точнее то, что кажется таковым) и попробовать сделать себе комплимент. Например, если нос кажется слишком большим или длинным, нужно сказать «Какой у меня аккуратный и симпатичный носик!».

Поначалу это упражнение будет казаться странным, иногда даже обидными. Будет возникать мысль «За что мне эти комплименты? Ведь это неправда». Но с каждым разом такая работа будет становиться все приятнее, нос уже не будет казаться таким огромным, а комплексов станет на один меньше.

Теперь настало время поискать достоинства. Все мы не идеальны, это факт. Однако вместе с этим утверждением идет и еще одно – в абсолютно любой внешности можно найти свои плюсы. У каждой девушки есть своя изюминка, будь то длинные стройные ноги, объемный бюст, густые волосы или большие глаза. Так вот данное упражнение сосредоточено именно на этом – нужно искать в себе достоинства.

Необходимо опять же встать перед зеркалом, осмотреть себя и понять, что цепляет взгляд. После этого нужно научиться эти достоинства подчеркивать. Тонкие стройные ноги можно подчеркнуть длинной юбкой или шортами, туфлями на каблуках. Густые волосы – шикарной прической. Таким образом, внимание с недостатков переносится на достоинства, и первые становятся гораздо менее заметными (да и, в общем-то, они уже никого не будут волновать).

Помимо собственного мнения можно воспользоваться мнением тех, к кому есть доверие – родных или друзей. Даже если некоторые преимущества не выглядят особо привлекательными, а близкие утверждают обратное, стоит прислушаться к их мнению – ведь они смотрят со стороны.

И самое главное – нужно раз и навсегда перестать сравнивать себя с другими. Это пагубная привычка, которая не ведет ни к чему, кроме депрессии и страданий, ведь сколько ни становись лучше, всегда найдется кто-то еще лучше. Вместо этого нужно начать сравнивать нынешнюю себя с прежней собой, восхищаясь положительным преображением, и подчеркивать свои достоинства. Именно этот навык имеется у актрис и моделей, с которыми девушки в основном себя и сравнивают.

Женские комплексы

Удачные снимки как взгляд со стороны

Последняя, закрепляющая рекомендация полюбить свою внешность и избавиться от комплексов – провести фотосессию. Но прежде необходимо избавиться от неудачных фотографий, пользы от них нет никакой. Затем нужен профессиональный фотограф, который сделает красивые, красочные и интересные снимки. Удачные ракурсы, антураж, новые образы помогут раскрыться в процессе съемки, а просмотр хороших фотографий с собой в главной роли послужит отличным подчеркиванием достоинств и подтверждением качества проделанной работы над собой.

Коррекция нарушений собственного восприятия

Как избавиться от неуверенности в себе или как избавиться от комплекса неполноценности – непростой вопрос, так как для эффективной корректировки такого психического отклонения требуется соблюдение индивидуального подхода к каждому конкретному пациенту. Лучшим способом коррекции будет проведение курсовой психотерапии с психотерапевтом или психоаналитиком.

Как избавиться от страха и неуверенности? Для начала нужно провести самоанализ и выяснить все свои страхи и переживания. От них не стоит убегать, так как рано или поздно с ними всё же придётся столкнуться, однако результат их ликвидации будет намного менее эффективным. Как избавиться от комплекса неуверенности в себе? Всё просто, необходимо несмотря на страх выходить за рамки комфорта, что приводит к неизбежному развитию и личностному росту. Не стоит избегать вещей и дел, с которыми не удаётся сразу справиться, лучше методично малыми шагами решать сложившуюся проблему, только тогда самооценка начнёт подниматься.

Если самооценка ниже плинтуса не стоит заниматься коррекцией собственного состояния самостоятельно, так как эффективность самоанализа в такой сложной форме не может быть эффективной. В такой ситуации лучше сразу обратиться к специалисту за консультацией.

Ещё очень важно осознавать, что есть вещи, которые можно исправить, а есть не зависящие от наших действий. К независящим комплексам можно отнести все физические параметры тела больного, национальную принадлежность и другие особенности внешнего вида. К корректируемым комплексам можно отнести осанку, массу тела, телосложение, уровень интеллекта и другие.

Как победить неуверенность в себе без посторонней помощи? Для этого всего лишь необходимо провести коррекцию вышеописанных факторов, так как зачастую именно они приводят к развитию комплекса.

Для преодоления собственных проблем и негативных сторон характера высокой эффективностью обладает ведение дневника. Записывайте в дневник все положительно окрашенные моменты, которые происходят в вашей жизни.

Для того, чтобы понять, как побороть стеснительность и неуверенность в себе, не нужно маскировать проблемы за дорогостоящими покупками и агрессивностью, намного более продуктивным станет рациональный взгляд на собственные проблемы и неудачи.

В заключение важно еще раз сказать, что только анализ и оценка собственных мыслей, поступков и планов может привести к разрешению сложившейся ситуации. В тяжёлых случаях можно обратиться к психотерапевту, но в большинстве своём с низкой самооценкой можно справиться самостоятельными силами и это только укрепит ваше самосознание и придаст уверенности в собственных действиях.

Источники
  • https://dnevnik-znaniy.ru/samosovershenstvovanie/kak-izbavitsya-ot-kompleksov.html
  • https://damienmilay.com/basis/kak-izbavitsya-ot-kompleksov-i-stat-bolee-uverennoy-v-sebe/
  • https://znaniyaetosila.ru/chto-takoe-kompleksy-u-cheloveka-i-kak-ot-nih-izbavitsya/
  • https://planeta-lady.ru/kak-izbavitsya-ot-kompleksov.html
  • https://psyhoday.ru/kompleks/kak-izbavitsya-ot-25.html
  • https://srazu.pro/psihoterapiya/kak-izbavitsya-kompleksov-neuverennosti.html
  • https://pikacho.ru/kak-izbavitsya-ot-kompleksov/
  • https://kreativlife.ru/kak-perestat-kompleksovat/
  • https://levelself.ru/duxovnost/kak-izbavitsya-ot-kompleksov.html
  • https://feelcontrol.net/self-development/kak-izbavitsya-ot-kompleksov.html
  • https://opsihoze.ru/rasstrojstva-lichnosti-i-povedenija/kak-poborot-neuverennost-v-sebe-i-povysit-samootsenku.html
  • https://zen.yandex.com/media/id/5e5e195e23f6716bacbc570a/kak-poliubit-sebia-konkretnye-shagi-ot-psihoterapevta-5f16e91efb16df3a46981faf
  • https://moloduedengi.ru/kak-preodolet-neuverennost-v-sebe/
  • https://feelpassion.ru/psihologiya/kak-polyubit-sebya-soveti-psihologa.html
  • https://pikacho.ru/kak-izbavitsya-ot-kompleksov-i-stat-uverennym-v-sebe/
  • https://www.nmikhaylova.ru/neuverennost-v-sebe-5-sposobov-eyo-preodolet/
  • https://HeadLife.ru/kak-poborot-neuverennost-v-sebe/
  • https://kosarev39.ru/kak-izbavitsya-ot-kompleksov-i-polyubit-sebya.html
Оцените статью
Топотушки
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться
Политика конфиденциальности
Adblock
detector