Телесно-ориентированная терапия: что это такое, техники, упражнения

Телесно-ориентированная терапия — что это такое

Еще во времена средневековья йоги, ведуны и шаманы знали о том, что через систему особых дыхательных и физических упражнений можно исцелить душу. Асаны в йоге, ритуальные танцы, сексуальные танцы, восточные единоборства – вот далеко не полный список того, что можно считать прообразом телесно-ориентированной коррекции.

Основоположник телесно-ориентированной терапии в современном понимании данного термина – В. Райх. Учителями Райха были К. Маркс, К.Г. Юнг и З. Фрейд.

Со временем Райх разработал свою концепцию лечения души через тело, которая сегодня известна в большинстве стран мира. Практикующие психологи и психотерапевты адаптировали учение Райха под особенности клиентов, с которыми им приходится работать, в результате чего сейчас известно множество вариаций телесно-ориентированных методов психологической коррекции.

Под универсальную аббревиатуру ТОТ (телесно-ориентированную терапию) попадает совокупность психотерапевтических методов, которые помогают человеку справиться с душевными переживаниями с помощью тех или иных воздействий на тело со стороны психолога или психотерапевта.

Другими словами, занятия по телесно-ориентированной терапии помогают человеку научиться трансформировать негативные события прошлого в эмоционально нейтральные воспоминания, избавиться от психосоматических проявлений.

Сегодня считается, что телесная терапия – это перспективное направление деятельности лекарей человеческих душ.

Телесно-ориентированная терапия – что это?

Начало этому методу положил Вильгельм Райх, один из самых известных учеников Зигмунда Фрейда. Он отдалился от психоанализа и начал работать с техниками, воздействующими непосредственно на тело. У Райха было много последователей – И. Ролф, Г. Бойенсен, Ф. Александер, М. Розен. Первым же методом телесной психотерапии, получившим научную аккредитацию, стал Биосинтез авторства Д. Боаделлы. В России же под телесно-ориентированном терапией понимается и Метод Фельденкрайза.

Любые негативные эмоции и переживания приводят к возникновению «зажимов» в теле и как следствие в к болезни

Основоположник направления Райх вывел понятия характерологического панциря (мышечного или мускульного). Определенные зажимы в теле случаются в ответ на беспокойство, напряжение, тревожность. То есть, проблема психоэмоционального характера приводит к соматическим недугам. Например, защитный панцирь в области глаз удерживает слезы и страх, но приводит к ощущению неподвижной маски в зоне зрительного анализатора. И таких сегментов панциря в организме человека 7.

Если, например, у человека напрягаются поясничные мышцы, это, по мнению Райха, может быть связано со страхом падения. Панцирь в районе диафрагмы (вследствие чего может развиться искривление позвоночника) связан с подавлением сильного гнева. И так Райх и его сторонники последовательно описывают все те возможные психологические проблемы, которые приводят к мышечным зажимам и развитию телесных патологий.

Как появилась телесная психотерапия

Многие большие направления современной психотерапии родились из спора, полемики учеников Зигмунда Фрейда с великим учителем: аналитическая психология Карла Густава Юнга, индивидуальная психология Альфреда Адлера. Телесно-ориентированная психотерапия не исключение. Основатель этого интереснейшего направления — первый клинический ассистент Фрейда, его пациент и ученик Вильгельм Райх [1] как-то заметил, что, возможно, проблемы с сексуальностью становятся причиной невроза, а не наоборот, как утверждал Фрейд.

Основатель психоанализа не любил, когда с ним спорили, поэтому из венского психоаналитического общества Райха на всякий случай исключили. Зато телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) со временем оформилась в отдельное большое направление со своим особенным языком, институтами и методами работы. Например, телесно-ориентированным психотерапевтам можно то, что запрещено психоаналитикам — прикасаться к клиентам.

Строго говоря, телесно-ориентированная психология и психотерапия — довольно собирательные понятия, никакой общей школы здесь не существует. Система Райха сначала называлась характероанализом, а затем вегетотерапией. Сейчас в ТОП-подходе несколько сотен разных модальностей со своими теориями личности (обязательными для психотерапевтической системы), техниками и философией. Объединяет их особое внимание к телесности, связи тела и психики, телесной экспресии — свободе движения, голоса, дыхания..

Вильгельм Райх

Основатель телесно-ориентированной психологии Вильгельм Райх родился 24 марта 1897 года в Галиции, которая в то время являлась частью Австро-Венгерской империи.

В начале карьеры Вильгельм Райх был ассистентом доктора Зигмунда Фрейда. Однако позднее их пути разошлись.

Вильгельм Райх увлекся наукой и биоэнергетикой и создал собственное направление в психологии.

В 1939 году Райх переехал в Нью-Йорке где впервые представил миру свою концепцию ОРГОНА (лат. ORGANISMUS — живое существо) – вездесущей жизненной энергии, движущей силы Вселенной, которая наполнят все живое на земле.

ОРГОН, утверждал Райх, свободно циркулирует по телу человека, но только если в теле нет мышечных зажимов.

Как только тело человека зажимается, естественный поток энергии нарушается, что приводит к болезням.

На самом деле озвученная Райхом концепция не была чем-то новым.

Описание ОРГОНА весьма схоже с описанием жизненной силы – Энергии ЦИ, на основе которой тысячелетиями строилась китайская медицина.

Другие восточные практики также базируются на понимании и управлении жизненной энергией, которая имеет различные наименования в разных культурах.

Новшеством было изобретение Райха — техническое устройство, позволяющее концентрировать ОРГОН и направлять его в тело человека.С помощью данного устройства, которое было названо ОРГОННЫЙ АККУМУЛЯТОР, Райх проводил экспериментальное лечение людей страдающих неизлечимыми заболеваниями, такими, как рак, стенокардия, эпилепсия и другие.

Существует несколько подтвержденных фактов излечения, потенциально безнадежных больных.

Однако данные факты подверглись сомнению научным сообществом. Райху было отказано в выдаче лицензии на производство ОРГОННОГО АККУМУЛЯТОРА.

Мало того, деятельность Райха, связанная с изучением ОРГОНА и использованием аппаратных средств по аккумулированию и управлению ОРГОНОМ, была запрещена властями.

Ослушавшись властей Райх продолжил исследование ОРГОНА за что был арестован.

Спустя некоторое время в 1957 году Вильгельм Райх умер в тюрьме.

Официально причиной смерти назван сердечный приступ, однако существуют доказательства, свидетельствующие о насильственной смерти ученого…

Основные понятия

В основе телесно-ориентированной терапии лежит фундаментальное понятие, без которого данное направления нельзя представить. Это телесный панцирь, хотя у него много других терминов-синонимов: мускульный, мышечный, характерологический панцирь, мускульные зажимы, эго-защита. Всего тело человека делится на 7 проблемных зон, где он может образовываться в соответствии с полученной психотравмой.

Согласно Вильгельму Райху, телесный панцирь — это защитные силы организма, физически подавляющие страхи, внутреннее беспокойство, комплексы и всё, что представляет угрозу для психики.

Оргонная энергия — так Райх называл всем известное по Фрейду либидо, которое высвобождается в результате работы с панцирями.

Распускание — так в телесно-ориентированной терапии называют процесс освобождения от мышечного зажима.

Характеристика терапии

Характеристика терапии в телесно-ориентированном подходе определяется ее общими задачами. Они же этапы, по которым работает специалист для того, чтобы помочь человеку побороть травму и улучшить качество своей жизни:

1. Обесточивание импульсов, провоцирующих ощущение неблагополучия, разрыв нейронных связей, поддерживающих негативные комплексы, ожидания, страхи.
2. Очищение психики человека от негативных накоплений.
3. Восстановление рефлексов ЦНС.
4. Обучение методам саморегуляции, умению выдерживать психологическое напряжение.
5. Усвоение новой информации о себе и мире.

Для достижения этих целей телесная терапия использует разные методы и подходы.

К ним относятся:

• Вегетативная терапия Райха.
• Стержневая энергетика.
• Биоэнергетика Александра Лоуэна.
• Дыхательные упражнения.
• Танцевальная терапия.
• Медитативные техники.
• Массаж.

Вся телесно ориентированная терапия и упражнения, разные методы телесной терапии имеют ориентацию на тело человека. Через тело и движения происходит активизация разных центров головного мозга. Таким образом начинают перерабатываться эмоции и стрессы, которые многие годы были загнаны глубоко в подсознание и проявлялись вспышками гнева, зависимостями, физическими болезнями. Телесное ориентированное терапевтическое воздействие вытаскивает их наружу, помогает пережить и вычистить из памяти тела.

Вегетотерапия

Давно попавшие, часто без понимания, в тексты популярной психологии «блоки» или «зажимы» — понятия, характерные именно для вегетотерапии Вильгельма Райха [2]. По Райху, связь сознания, чувств и тела такая: возникает мысль, за мыслью следует чувство, а связанный с этим чувством телесный импульс должен быть выражен через действие. Когда ребенку запрещают выражать какое-то чувство, телесный импульс не находит разрешения и мышцы, ответственные за его выражение, напрягаются. Если это происходит неоднократно, напряжение становится хроническим и формируются блоки, которые мешают свободному течению энергии по телу. Райхианский метод работы — максимально усилить напряжение в спазмированных мышцах для того, чтобы произошло эмоциональное реагирование и освобождение.

Основатель телесно-ориентированного подхода в психотерапии был личностью неординарной, человеком, как утверждали современники, жестким, и методы часто использовал жесткие. Например, для работы с диафрагмальным блоком он зажимал лежащего на полу клиента между коленями и щекотал его. Вырваться клиент не мог, но мог через крик или плач выразить чувства, которые долгие годы сдерживались напряжением диафрагмы.

Система Райха повлияла на все более современные модальности ТОП, но только райхианскими методами сейчас мало кто работает. Терапевты предпочитают более гуманные техники.

Упражнение «Дыхание» (вегетотерапия)

1. Лягте на спину.

2. Поместите руки на живот.

3. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов.

4. Теперь во время вдоха надавливайте на живот, сопротивляясь силе мышц.

Выполняйте упражнение пять минут, затем положите руки вдоль тела и понаблюдайте за естественным дыханием. Стало ли оно свободнее?

Биоэнергетический анализ

Автор биоэнергетического анализа, ученик Райха, Александр Лоуэн прожил 98 лет и оставил после себя подробно разработанную методологию работы с психикой через тело, институт, множество интересных книг и специальных упражнений или, как он их называл, биоэнергетических опытов [3], которые, очевидно, в совокупности с хорошей генетикой и помогли ему самому прожить почти век. Хорошая реклама метода, не правда ли?

«Я не занимаюсь психотерапией, я занимаюсь биоэнергетикой», — говорил Лоуэн. Тем не менее прекрасно разработанная теория личности, во многом базирующаяся на типологии Фрейда, позволяет сказать, что биоэнергетика — именно психотерапевтическая система.

Даже если вы никогда до этого не слышали про Лоуэна, вы точно знакомы с одним из базовых понятий его системы — «заземлением». Именно американский психотерапевт первым обратил внимание на важность для физического и психологического здоровья того, насколько человек устойчив, насколько чувствует опору под ногами.

Типология Лоуэна оперирует так называемыми структурами характера. Это совокупность хронических мышечных напряженней, психологических защит на телесном уровне, свойственная конкретному человеку. Напряжения формируются на разных стадиях взросления ребенка и связаны с определенными травмами развития. Психоаналитическая типология Лоуэна сейчас выглядит патологизирующей. «Шизоид», «мазохист», «психопат», «фаллический нарцисс» — для неспециалистов эти слова больше похожи на медицинский диагноз или на ругательство, чем на описание характера человека. Современные модальности ТОП, ориентированные в первую очередь на ресурсы, а не проблемы, по-своему интерпретируют лоуэновскую классификацию. Как — увидим позже.

Упражнение «Заземление» (биоэнергетический анализ)

1. Встаньте, расставив стопы на 50 см и слегка развернув носки внутрь.

2. Упритесь кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх.

3. Не отрывая пяток от пола, согните колени.

4. Прогнитесь назад, не убирая кулаков с поясницы, а как бы поверх них.

5. Дышите медленно и глубоко, пока вес тела смещен на переднюю часть стоп.

Метод Фильденкрайза

В отличие от остальных героев этой статьи Моше Фильденкрайз никогда не был профессиональным психотерапевтом. Зато он был инженером с прекрасным образованием и известным мастером дзюдо. Метод телесного осознавания через движение он изобрел для того, чтобы вылечить сильно травмированное колено. Ну, а потом так увлекся, что вылечил премьер-министра Израиля Бен Гуриона от болей в спине и стал всемирно известным.

Собственно в методе Фильденкрайза две части: телесное осознавание и телесная педагогика.

Философия метода заключена в семи важных принципах:

1. Удовольствие.
2. Ненасилие.
3. Природосообразность.
4. Естественность.
5. Замедление.
6. Осознанность.
7. Саморазвитие.

Это как раз про телесную педагогику — и контакт с собой. Чтобы понять, насколько движения по методу Фильденкрайза приятны, попробуйте следующее упражнение.

Упражнение «Осознанное движение» (метод Фильденкрайза)

1. Лягте на спину.

2. Осознайте все тело по частям — с ног до головы.

3. Дышите естественно и свободно.

4. Начните двигаться интуитивно так, как вам сейчас хочется.

5. Осознайте напряжения в теле.

6. Попробуйте найти такое движение, чтобы напряженные участки расслабились.

Какие чувства у вас появились сейчас?

Биосинтез

Девид Боаделла — английский психотерапевт с испанскими корнями. Много лет он живет и преподает в швейцарском городке Хайден, где находится институт биосинтеза — системы, разработанной Боаделлой на основе переосмысленных идей Вильгельма Райха, психоаналитической теории объектных отношений, эмбриологии и восточных энергетических практик. А еще Девид пишет стихи.

Александр Лоуэн обратил внимание на важность того, насколько устойчиво человек стоит — вертикальное заземление. Боаделла идет дальше: в биосинтезе хорошо заземленнный человек — тот, кто чувствует реальность, действует согласно с ней и при этом тратит на свои действия ровно столько энергии, сколько нужно для совершения этих действий, не больше и не меньше.

Вообще, умение находиться в балансе между полярностями — один из главных фокусов внимания. Здесь не так важны структуры характера или блоки мышечного панциря. Важнее то, насколько человек чувствует связь так называемых потоков жизни — телесных импульсов, эмоций, сознания, и способен действовать из этой связи. Биосинтез в первую очередь ориентирован на сильные стороны человека, ресурсы, а не проблемы.

Упражнение «Реинтеграция трех потоков» (биосинтез)

1. Сядьте и закройте глаза, держите стопы на полу.

2. Дышите свободно, непроизвольно.

3. Обратите внимание на то, как во время вдоха грудная клетка поднимается, а во время выдоха опускается.

4. Мягко наблюдайте за тем, как ваше тело дышит безо всякого участия сознания.

5. Сознание не контролирует дыхание, а наблюдает за ним.
Насколько для вас это просто или сложно?

Бодинамика

В отношениях человека со своим телом много женского, материнского. В истории телесно-ориентированной психотерапии хватает женщин. Тут и Эльза Гиндлер, у которой училась соавтор гештальт-терапии Лаура Перлз, и Ида Рольф, которая спасла своими техниками от глубокой депрессии самого Фрица Перлза, и Мэрион Розен, автора одноименного метода.

С подробностями в этот обзор попадает выдающийся датский психотерапевт Лизбет Марчер и созданная ей бодинамика. В этой модальности телесной психотерапии самая подробная типология характеров. Марчер и ее коллеги разработали систему, в которой рассматривается психомоторное развитие — от последнего внутриутробного триместра до подросткового возраста.

Проще, бодинамика о том, как вместе с развивающимися потребностями психики развиваются разные группы мышц, как человек осваивает права — на существование, проявление своей воли, выражение сексуальности и сердечности и другие. И помогает через тело и осознавание взять эти права, если что-то не освоено в детстве. Да, бодинамика — тоже ресурс-ориентированный метод.

Упражнение «Право на достоинство» (бодинамика)

Запишите не менее десяти достоинств, которые вы в себе находите. Периодически возвращайтесь к этому списку и дополняйте его. Какие телесные ощущения у вас появляются при этом, какие чувства?

Танатотерапия

Владимир Баскаков был одним из тех, кто начал заниматься телесно-ориентированной психотерапией в Советском Союзе, именно он привез в страну первые семинары по биосинтезу, биоэнергетическому анализу, методу Фильденкрайза. В конце восьмидесятых Баскаков представил свой метод, танатотерапию, цель которой сформулировал так: «Восстановление контакта с процессами смерти и умирания». Речь не только о буквальной смерти, или «большом переходе», но и о «малых переходах» — шести танатотерапевтических видах смерти, с которыми мы встречаемся гораздо чаще:

1. Окончание-пауза-остановка
2. Сон
3. Оргазм
4. Сумасшествие (и трансовые состояния),
5. Объективация
6. Расслабление

Любой переход — это, по сути, смерть. Сложность встречи со смертью — это сложность с тем, чтобы поменять надоевшую работу, закончить исчерпавшие себя отношения и даже, например, выйти из долгой депрессии. Мягкие техники классической танатотерапии помогают совершить переход, моделируя один из видов смерти — глубокое расслабление.

Упражнение «Осознавание перехода» (танатотерапия)

Попробуйте, заходя из одного помещения в другое, максимально замедлиться в дверном проеме и осознать, что прямо сейчас вы расстаетесь с одним пространством ради другого.

Преимущества и недостатки

Как и любой другой вид психологической коррекции, телесно-ориентированная терапия имеет свои достоинства и недостатки. К достоинствам данной методики относятся:

• высокая эффективность техник и упражнений при сильном стрессе;
• коррекция фобий и снижение тревожности у детей дошкольного и школьного возраста;
• открытие доступа к бессознательной области клиента;
• коррекция причины возникновения зажима, а не его последствий;
• профилактика психосоматических расстройств;
• методики ТОТ используются в качестве реабилитационных мер в постоперационный период для пациентов любого возраста.

К недостаткам телесных программ можно отнести следующее:

• данной методике не хватает научной базы;
• в психофизиологии нет инструментария, с помощью которого можно было бы оценить эффективность ТОТ;
• организовать самостоятельные занятия в домашних условиях достаточно сложно.

Польза и вред

Первое и главное – человек, которые соглашается на такую терапию, должен изначально принимать ее условия и доверительно относиться к специалисту. При скептическом отношении к методу, вряд ли он сможет выполнять упражнения грамотно, а в таком случае, ожидать того, что желаемое расслабление наступит, нельзя.

Телесно-ориентированная терапия помогает:

• избавить человека от фобий (например, страха высоты или замкнутого пространства);
• избавиться от чувства вины и синдрома «вечного должника»;
• справляться с агрессией;
• учиться правильно «продышать» стресс;
• контролировать свои эмоции.

На занятия по терапии ходят люди, которые страдают и от таких серьезных недугов как бронхиальная астма, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, язва желудка, сахарный диабет и т.д. Они знают, что ухудшение состояния и обострение симптомов болезни часто связано с неумением правильно реагировать на стресс. Потому с помощью техник телесно-ориентированной терапии они стараются обрести контроль над своим телом, умением успокаиваться в сложной ситуации, владеть эмоциями и правильным реагированием.

Основной возможный вред телесной терапии – это отказ от всякого другого лечения. Если у больного стоит серьезный соматический диагноз, а он занимается только с психотерапевтом, ходит на телесные практики, он упускает время лечения – традиционного, классического.

Есть и такие вполне конкретные риски, как некорректное проведение лечения. Какое-то время была мода на холотропное дыхание. Так называют метод изменения сознания за счет изменения количества углекислого газа и кислорода в организме. Метод может быть действенным, но он является и потенциально опасным.

Потому подойдет телесно-ориентированная терапия людям, которые не отказываются от основного лечения (в случае его необходимости). Она подойдет и детям, если с ребенком будет работать квалифицированный специалист.

Обучение телесно-ориентированной психотерапии

Обучение телесно-ориентированного терапевта занимает от пяти до десяти лет. Впрочем, примерно столько же учатся психотерапевты любого другого направления. Ну, если мы говорим о качественном обучении. Вначале дается базовое психологическое образование — без него разобраться в тонкостях психотерапевтической теории и практики невозможно. Затем начинаются так называемые долгосрочные обучающие программы по одной или нескольким модальностям. В среднем по программам учатся от двух до четырех лет.

Во время обучения будущие психотерапевты должны проходить личную терапию и супервизии, когда опытный терапевт консультирует начинающего по поводу сложностей в работе.

В России набор в долгосрочные программы больших направлений происходит нечасто, но все-таки попасть в программу можно.

1. Долгосрочная обучающая программа Международного института биоэнергетического анализа началась в июне 2020 года. Организаторов можно спросить о возможности посещения отдельных семинаров.

2. Методу Фильнкрайза официально в России сейчас не учат, на англоязычном сайте можно посмотреть расписание семинаров в Израиле — на будущее.

3. Зато на программу по биосинтезу в России с российскими преподавателями можно попробовать попасть, если написать сюда.

4. Обучающей программы по бодинамике в России сейчас нет, но есть она в Киеве. Вопросы можно задать здесь.

5. Владимир Баскаков регулярно проводит вводные семинары первой ступени по танатотерапии и в этом году, возможно, будет набирать группу в основную двухлетнюю программу. Подробности здесь.

6. В Институте психотерапии и клинической психологии (ИПиКП) два раза в год проводят набор на программу профессиональной переподготовки по клинической психологии со специализацией в телесно-ориентированной психотерапии. В программе обзорные семинары по ведущим модальностям ТОП. Направлением руководит Галина Ченцова, психиатр и психотерапевт, которая стояла у истоков телесно-ориенированной психотерапии в России.

Почему важна и полезна работа в телесном подходе?

Тело и психика человека — сообщающиеся сосуды. Всё, что не выдерживает психика, отправляется на телесный уровень. Наш организм подключается и старается, как может, “вытянуть” ситуацию. Своими способами, такими, как увеличение аппетита, набор веса, перераспределение функций между различными мышцами, связками, органами внутри себя и — да, конечно, болезни. Та самая психосоматика, когда эмоциональная перегрузка проживается через тело.

Добавьте сюда ещё образ жизни, скажем так, не отвечающий потребностям человеческого организма как биологической системы: неразборчивость в еде, недостаток движения и свежего воздуха, избыток энергетиков, кофе, чая, алкоголя или других стимуляторов, замирание надолго в одной позе (например, перед экраном компьютера) и т.д. — и получится не очень радостная картина. Ресурс организма истощается, а вместе с ним и наша способность выдерживать эмоциональные и физические нагрузки.

Как правило, это не особо заметно в молодости, когда мы расходуем заложенный ещё во внутриутробном периоде и в детстве запас здоровья. Зато становится всё более ощутимым в 27–30 лет и далее.

С какими задачами работает телесная терапия?

С отражёнными в теле психологическими проблемами, такими, как:

• тяжёлые эмоциональные состояния,
• депрессивные состояния (в том числе не диагностированные официально),
• повышенная тревожность,
• апатия, отсутствие желаний,
• повышенный стресс на работе или от проблем в семье,
• психологические травмы, которые были у человека в прошлом.

Кроме того, к телесно-ориентированному терапевту люди приходят с симптомами, имеющими психосоматическую природу (то есть когда медицина не может найти прямых физических причин происходящего):

• бесплодие (особенно если медицина диагностирует отсутствие физиологических причин бесплодия),
• другие проблемы репродуктивной сферы,
• мигрени,
• избыточная масса тела,
• боли в спине
• и другое.

В случае психосоматических симптомов часто наиболее продуктивной получается работа в сотрудничестве с лечащим врачом, если врач поддерживает пациента в поиске альтернативных вариантов для решения проблемы. Конечно, ни один метод не может дать гарантии, но это всегда очень хороший шанс на улучшение ситуации.

Отдельная категория людей, которым может быть интересна телесная терапия:

• люди, которые уже посещают психолога, коуча или психотерапевта какого-то направления,
• используют расстановки, йогу или другие методы повышения осознанности для улучшения своей жизни
• или как-то ещё работают над собой.

По моему опыту, телесная терапия в этом случае становится хорошим источником ресурса для продолжения этого движения. Тело — это база. Возвращение в своё тело, осознание его, отстроенное взаимодействие с ним даёт человеку рычаг — в буквальном и переносном смысле. Повышается вместимость психики, которая способна выдерживать большие нагрузки без ущерба для себя. Нужно ли говорить, что качество жизни при этом переходит на совершенно другой уровень.

Размышления телесно-ориентированного терапевта

Уже 11-ый год в своей терапевтической деятельности активно использую различные техники телесно-ориентированной психотерапии. И что интересно: 10 лет назад, когда я только начала обучение и личную терапию в телесно-ориентированном методе (Бодинамике) такого ажиотажа на данный подход не наблюдалось. Напротив, на пике популярности были гипнотические технологии НЛП (краткосрочная терапия). При изречении “Телесно-ориентированная психотерапия” слушающие настороженно озирались, выдавали нелепые гипотезы о том, что телесно-ориентированный терапевт — это тот, кто трогает вся и всех и по сути, когда захочет, мужчины часто начинали соблазняющее улыбаться и делать неоднозначные намёки…

Прошли десятилетия: мифы те же, а вот социальная ситуация кардинально иная. Сейчас я наблюдаю взрыв интереса к телесно-ориентированным техникам, вырванным из контекста терапии, интереса лишь к техникам, а не к самой терапии!!! И самые различные волшебники, маги и чародеи, не имея ни высшего профессионального образования по специальности “Психология”, ни специализации по “Телесно-ориентированной терапии”, совершают акты вандализма над телами и психикой доверчивых и не особо притязательных клиентов. Месяц назад на обучающей программе “Практическая психотерапия” обсуждали с коллегами-психологами различных модальностей вопросы профессиональной этики. Так вот, уважаемые читатели, телесно-ориентированным терапевтом может считаться психолог, прошедший обучение в рамках данного подхода, проходящий личную терапию и супервизию в данном методе и постоянно повышающий квалификацию в данном направлении!

Конечно, данный бум на телесность обусловлен политическими и социальными трансформациями в нашей стране. Недолюбленные, недоласканные, голодные до телесного взрослые-дети валом валят на тренинги телесности, сексуальности, тантры, повышения энергетического потенциала в ускоренном формате… и чего-то там ещё много обещающего. Все мы помним годы перестройки (дети с ключами на шее и родители, встречающиеся с ними, когда они уже спят, надо было зарабатывать), сейчас отчуждение родителей от детей активно усиливается вживлёнными в нашу психику гаджетами. Зачем качать ребёнка на ручках, читать, сидя в обнимку сказки, играть в реальные игры — можно с устрашающей лёгкостью отослать отпрыска к планшету, смартфону, и встреча со всеми этими чудовищами происходит очень рано — уже в раннем возрасте малыши буквально зависают на телефоне. Отсюда тотальная шизоидность общества, особенно подростков, расщепление психики и тела, самым главным другом становится какой-то гаджет… Расщепление тела и психики настолько сильно, что в последние годы наблюдается увеличение детей с контактными нарушениями, нарушениями аутистического спектра. Печально…

На волшебных тренингах, семинарах происходит всё на очень высокой энергетической ноте, происходит, пардон за сленг, расколбас энергии человека. Техник для данного чуда очень много. Самое распространённое — это холотропное дыхание, далее телесный транс и вообще транс, биоэнергетические упражнения самого А. Лоуэна (та ещё бомба), и, наконец, приёмы телесной работы основателя телесно-ориентированной психотерапии В. Райха — напрямую воздействие на хронически напряжённые мышцы и работа с дыханием. Поверьте мне, уважаемые читатели, взрывных техник масса, они в широком доступе и быстро распаковывают мышечный (защитный!) панцирь человека, погружая его в особое состояние психики — в транс, и чего только в оном состоянии человек ни переживает, самое главное распаковывается колоссальная энергия… Но что с ней делать дальше, куда применять? Это уже не важно для магов и чародеев, важно дать потребителю особое эмоциональное, физическое состояние… Кстати, очень многие телесно-ориентированные техники строго запрещены в работе с людьми, имеющими различные хронические заболевания, опухоли, т.к. именно они могут спровоцировать ухудшение состояния здоровья.

Именно в телесно-ориентированной терапии самые строгие требования к границам, серьёзный подход к технике, подчёркиваю, технике прикосновений в терапевтическом взаимодействии. Технике самых различных типов прикосновений (есть ещё и типы прикосновений, да будет вам известно) с соблюдением собственных границ и границ клиента невозможно научиться по книжкам или краткосрочным лекциям, технике прикосновений учатся в процессе личной терапии, профессиональных обучающих программ и супервизии. Теперь представьте себе, уважаемые читатели, что происходит, когда шарлатаны берутся за, в буквальном смысле слова, тело человека. Происходит жёсткое нарушение границ, у клиента срабатывает система защит и мышечный панцирь не ослабляется, как происходит в процессе аналитической терапии, напротив, мышечный панцирь усиливается, человек становится более ригидным, в тяжёлых случаях происходит повторная травматизация клиента!

Ну, а теперь немного правды о телесно-ориентированной терапии, уважаемые читатели.

Папа телесно-ориентированной психотерапии Вильгельм Райх — один из талантливых учеников З. Фрейда, психоаналитик, который пытался примерить теории К. Маркса и З. Фрейда (1973, 1976 г.г.). Райх рискнул обратить внимание пуританского общества на тело, его идея заключается в том, что подавление различных сил инстинкта, травматические ситуации находят отражение в теле человека (В. Райх “Структура характера”). Цель терапии заключается в ослаблении и в конечном счёте полное устранение мускульных защитных реакций при одновременном анализе имеющегося психологического материала. Терапевт с помощью 3-х методов — накопление энергии в теле с помощью глубокого дыхания; прямое воздействие на хронически напряжённые мышцы с целью их расслабления — давление, состояния сотрудничества с пациентом, открытое обсуждение с ним каждого случая возникновения эмоционального сопротивления или напряжённости — получает возможность облегчить процесс психоанализа, во время которого пациент высвобождает собственные эмоции, заблокированные мускульным панцирем, выкованным ещё в детстве (см. рис.).

В системе Райха мышечный панцирь делится на 7 основных сегментов, содержащих в себе определённые блокированные чувства и психические функции. В своей работе Райх движется от верхнего сегмента вниз, т.е. работа с пациентом считается законченной, когда наиболее важный, по его мнению, защитный сегмент, расположенный в области таза, раскрыт и заряжен энергией. Особое значение в своей теории В. Райх уделяет энергии оргона (биоэнергии), которая по сути его подхода является сексуальной. Моя встреча с соматической терапией В. Райха произошла очень своевременно, после 3-х лет аналитической терапии в формате Бодинамики. Я была уже готова к такому достаточно жёсткому методу работы с телом. До сих пор помню забавную ситуацию на одной из терапевтических сессий. Была тяжёлая работа с травматическим событием, высвободилось огромное количество энергии, и в какой-то момент я перестала чувствовать тело, оно стало неуправляемым, при этом голова была ясная. Тело жило своей отдельной от мозга жизнью, оно начало вибрировать внутри, волна мягкой и плавной, скрытой от глаз, вибрации охватила всё тело — необычное ощущение. Затем я почувствовала, как мои границы буквально поползли в стороны, произошло расширение энергетических границ. Мой терапевт, лукаво улыбаясь, прокомментировал данное событие: “Тебе могут позавидовать многие люди, теперь ты знаешь, что такое оргазм всем телом (термин В. Райха)… Может установим рекорд? (он ещё и шутил!)… (спустя несколько минут) Райх здесь бы завершил терапию, цель достигнута…”. Впоследствии на терапевтической группе коллеги шутили, что я стала “круглой” — это была метафора энергетических границ…

• Биоэнергетический анализ А. Лоуэна (1989 г.).

Биоэнергетику можно назвать неорайхианской терапией. Она была основана двумя учениками Райха — Александром Лоуэном и Джоном Пьерракосом, которые в процессе аналитической терапии концентрировали своё внимание на функционировании тела пациента. В биоэнергетике подчёркивается значение не только сексуальности как таковой, но и чувства удовольствия вообще. Биоэнергетика выдвигает понятие базы, локализованной в области таза и ног. Лоуэн вводит понятие заземления (через ноги) и разрабатывает систему биоэнергетических упражнений с целью заземления, центрирования, которые он предлагал своим клиентам для выполнения в домашних условиях, но под наблюдением психоаналитика и с последующим анализом продуцируемого эмоционального, психологического материала.

Ф. Матиас Александер, австралийский актёр шекспировской школы, разработал свою систему в конце XIX столетия. Техника Александера предназначена для повышения сознательного отношения к собственной манере двигаться. Здесь подчёркивается значение комплексного движения, которое основано на сбалансированной связи между посадкой головы и позвоночником. Предпосылкой к свободному и эффективному движению является осторожное растягивание позвоночника вверх.

Целью метода Моше Фельденкрайца (середина, конец 20 в.) является обретение свободы и естественности движения всех членов тела. Этот метод предполагает работу с определёнными моделями движений с целью помочь человеку найти наиболее эффективный способ движения и устранить мышечные напряжения. Выполняя упражнения по системе Фельденкрайца, ученики обращают внимание не на отдельные части тела, которые, как им должно казаться, наиболее полно вовлечены в выполнение данного движения, а на работу всего тела целиком. По мере того как естественно растёт осознание происходящего, в работу вовлекается всё тело и вся личность целиком. Идеал — движение без каких бы то ни было усилий: стоит лишь только подумать — и движение происходит как бы само по себе.

Структурная интеграция, называемая также рольфингом (Ида Рольф, 1962 г.), представляет собой систему перестройки и преобразования осанки с помощью сильной и нередко болезненной растяжки мышечных связок прямым физическим воздействием.

Упражнения по системе сенсорного самосознания предполагают обретение медитативной внутренней ориентации. С отказом от излишней активности, суетливости исчезают напряжения, наблюдаются изменение духовного состояния, растёт внутренний покой и восприимчивость к внутренним и внешним событиям.

Биосинтез основан Давидом Боаделлой в начале 70-х 20 века. Моделью невроза является нарушение интеграции мыслительной, чувственной и действенной сфер жизни человека (Боаделла, 1967 г.). По сути, биосинтез — это способ личностного роста и целостного развития человека, позволяющий исцелить и связать воедино его чувства, разум и телесные ощущения, восстановить утраченные и построить отсутствующие взаимосвязи между ними, создать условия доверчивого и полного контакта с жизнью его тела и души. Соматическая психотерапия биосинтеза опирается на райхианскую традицию телесной терапии, теорию обьектных отношений и на данные эмбриологии, предоставившей для биосинтеза “органическую” основу. Поистине мягкий и, я бы сказала, нежный телесный метод, с которым мне посчастливилось повстречаться в процессе терапии и обучения в исполнении мэтров российской телесно-ориентированной терапии.

Бодинамический анализ Лизбет Марчер (1972–1977 г.г.) выделяет 7 основных стадий развития ребёнка, охватывающих период от внутриутробного развития до 12 лет. Каждая стадия называется в соответствии с её центральной темой (задачей развития). Данный метод опирается на теории В. Райха, А. Лоуэна, Ф. Лэйка, М. Малер, Ж. Пиаже и др. Автор данного метода выделила 3 мышечных реакции организма на стресс: гипо, гипер и нормальный тонус. В соответствии с этим и на определённой стадии развития формируются определённые типы характера. Мне выпало счастье встретиться с телесно-ориентированной терапией именно в данном методе, с профессионалом ведущим терапевтический процесс более 3 лет и обеспечившим важный этап в моём психо-эмоциональном развитии — сепарацию.

Уважаемые читатели, в своей публикации я рассмотрела далеко не все методы телесно-ориентированной терапии, я лишь попыталась пригласить вас в мир телесного. Методов много, постоянно происходят исследования в сторону синтеза телесно-ориентированных и методов иных модальностей. Многие телесно-ориентированные методы послужили базой для рождения трансперсональных технологий. Так Бординамика является одной из основ Психосинтеза Р. Ассаджоли. Почему, спросите вы, и как такая конкретика может быть связана с чем-то неосязаемым? Предлагаю вернуться к истокам, к соматической вегето-терапии Райха, именно он вводит понятие биоэнергии, энергии оргона. В дальнейшем биоэнергетика А. Лоуэна приводит читателей и почитателей опять к встрече с энергией тела, психики и Души человека, которые едины. Тот, кто проходит длительную кропотливую аналитическую терапию в телесно-ориентированном формате рано или поздно выходит на более высокий уровень — уровень различных энергий (и это не сказка, и не миф).

В настоящее время границы телесно-ориентированной терапии расширены, происходит пересечение её с другими ориентированными на тело техниками, что создаёт неразбериху в практике и теории. С одной стороны, к телесной психотерапии примыкают такие методы воздействия на тело, как ЛФК, психофизические тренировки, холитсический массаж, с другой — хореотерапия, двигательная терапия, кинезиотерапия. Многие опытные телесно-ориентированные терапевты давно не работают в, так называемом, чистом телесном формате, они используют в процессе терапевтической сессии другие методы: арт, расстановки, НЛП, психодраму, Психосинтез и т.д.

Как же быть? Как мудро выбрать себе терапевта и метод? Во-первых, нужно сформулировать цель, чего вы хотите, ожидаете от терапии. В соответствии с целью подбирайте метод или технологию. Во-вторых, внимательно изучите терапевта, представляющего конкретный метод, технологию. Кто он? Какое образование? Задайте в личку вопросы. Профессионал непременно озвучит все возможности и ограничения своего воздействия, не будет скрывать информацию об образовании, сможет очертать свои возможности в вашем запросе.

Методы

На основе концепции Вильгельма Райха были созданы различные методы телесно-ориентированной психотерапии и подходы к взаимосвязи тела и психики.

Основные методы телесно-ориентированной терапии:

• биоэнергосистемотерапия (биоэнергетическая системная терапия, БЭСТ) Е. И. Зуева: воздействие на разум, чувства и тело с целью лечения психики;
• вегетативная (соматическая, телесная) терапия В. Райха;
• двигательная практика М. Фельденкрайза, цель которой — научить человека правильно двигаться (как дети), чтобы снять мышечные зажимы;
• организмическая психотерапия М. Брауна: панцирь рассматривается как рассогласование тела и мозга;
• радикс (источник жизненной энергии) Ч. Келли — групповой вариант телесно-ориентированной терапии;
• розен-метод М. Розен: работа с напряжёнными мышцами в сочетании с вербальным контактом;
• рольфинг (структурная интеграция) И. Рольф: работа над улучшением походки, осанки, манеры сидеть, стиля общения, их взаимосвязь с поведенческими паттернами;
• соматическая психотерапия биосинтеза Д. Боаделлы: работа с 3 жизненными потоками — энтодермой, мезодермой и эктодермой;
• телесно-ориентированный биоэнергетический психоанализ (биоэнергетика) А. Лоуэна;
• хакоми (телесно-центрированная психотерапия) Р. Курца: основные методы — танцевально-двигательная терапия, йога, медитация.

Частично опираются на телесно-ориентированную терапию такие методы, как:

• Core-энергетика Д. Пьерракоса;
• биодинамика Г. Бойсен;
• инсайт-терапия (телесный инсайт) М. Белокуровой;
• первичная терапия А. Янова;
• процессуально-ориентированная психотерапия А. Минделла;
• психология соматического развития (бодинамика, бодинамический анализ) Л. Марчер;
• танатотерапия (лечение смертью) В. Баскакова;
• чувственное (сенсорное) осознавание Ш. Селвер.

И это ещё далеко не все методы. Их обилие доказывает популярность данного направления.

Мышечный панцирь

Одним из ключевых аспектов телесно-ориентированной психологии стало открытие Райхом схожести между физическими особенностями людей с аналогичными психологическими проблемами.

Райх установил, что существует определенная схожесть в характерах людей с идентичными позами, жестами, движениями… и такую схожесть нельзя назвать случайной.

Подавленные эмоции — приводят к мышечным зажимам в определенных областях тела человека.

Образуется так называемый Мышечный панцирь.

Райх описывал Мышечный панцирь, как множество хронических мышечных зажимов человеческого тела.

Посредством Мышечного панциря, по словам Райха, человек пытается защититься от внешнего мира.

Также Райх считал, что главным виновником заболеваний человека является общество, с его многочисленными запретами, стандартами и шаблонами.

Ученый говорил, что человек рождается свободным, однако общество навязывает ему многочисленные ограничения в виде правил в части образования, морали, социальных догм, норм и так далее.

Нарушение правил приводит к общественному порицанию и даже наказанию.

Дабы избежать негативных последствий за нарушение навязанных обществом правил, человек вынужден подавлять свои естественные чувства и эмоции, которые могут вызвать порицание и даже наказание со стороны общества.

Следствием такого подавления является возникновение мышечных зажимов в теле человека.

Говоря о человеческом теле закрепощенным мышечными зажимами, Райх сравнивал его с клеткой.

В случае если человек не предпринимает меры для раскрепощения, говорил Райх, мышечные зажимы приводят к возникновению множества болезней: от деформации осанки и появления грыжи до онкологии…  

Освобождение от Мышечного панциря

Согласно телесно-ориентированной психологии, излечить человека, как от физических, так и от психологических болезней можно освободив его от Мышечного панциря.

Райх называл 7 составляющих Мышечного панциря, последовательное освобождение от которых приводит к существенному улучшению состояния здоровья человека, вплоть до полного исцеления.

Процесс освобождения от Мышечного панциря Райх называл психологическим ростом.

Составляющими Мышечного панциря являются следующие зоны на теле человека:

1. Верхняя часть головы (макушка, лоб и глаза).
   Зажимы в данной области приводят к проблемам со зрением. Возникают зажимы, когда человек подавляет страх, пытаясь не видеть то, что ему не нравится или неприятно.  
2. Нижняя часть головы (затылок, челюсти, подбородок).
   Причиной зажимов в данной области являются подавленные эмоции и в частности гнев. Человек, как бы сдерживает свой крик или плач.
3. Шея.
   Зажимы в области шеи говорят о переживаниях человека в связи с отсутствием возможности высказаться. Человек либо не может выразить словами то, что он хочет сказать, либо ему не позволяют этого сделать. Результат один – эмоциональные переживания, приводят к возникновению непроизвольного сокращения мышц, а пребывание в таком состоянии длительное время, делают подобное состояние привычным и естественном для человека. Панцирь врастает в тело…
4. Плечи, грудь, руки.
   Возникновение зажимов связано с подавлением всех основных эмоций.
5. Диафрагма.
   Данная область зажимается, когда человек испытывает и сдерживает сильный гнев.
6. Живот и спина.
   Зажимы в этих областях говорят о подавленном страхе и злости. Когда человек должен злиться и бояться, но не позволяет себе этого, подавляя эмоции за счет мышечных усилий, пережимающих определенные участки тела.
7. Бедра, таз и ноги.
   Причиной зажимов данной области, как правило, являются подавленные сексуальные переживания.

Практика освобождения от Мышечного панциря, предложенная Вильгельмом Райхом, включала последовательное снятие зажимов, начиная с верхней части головы и заканчивая кончиками пальцев на ногах.

Ключевым моментом снятия зажимов, согласно теории Райха, является наполнение человека жизненной энергией — ОРГОНОМ.

Вильгельм Райх разработал техники, позволяющие снять мышечные зажимы и добиться свободного течения ОРГОНА в теле человека. Такие техники включали:

• Массаж (или самомассаж);
• Дыхательные упражнения;
• Психоанализ;
• Физические упражнения.

Одним из самых эффективных физических упражнений, позволяющим человеку освободиться от Мышечного панциря, Вильгельм Райх называл удары по воздуху.

Виды телесного панциря

Несмотря на такое огромное количество методик, практически все они опираются в своей теоретической базе на те виды телесного панциря, которые в своё время выделил Вильгельм Райх.

Глазной

Что входит: глаза, брови, лоб, скальп.

Внешние признаки панциря:

• ощущение неподвижной маски на лице;
• бегающий взгляд;
• человек никогда не смотрит в глаза;
• глубокая вертикальная морщина на переносице и множественные — на лбу.

Внутренние проблемы: социальные страхи, неумение налаживать межличностные контакты.

Соматика: проблемы со зрением, головные боли, слезливость.

Оральный / челюстной

Что входит: затылок, подбородок, горло.

Внешние признаки:

• напряжённая челюсть;
• гримасничанье;
• привычка всегда жевать жвачку;
• «ходящие ходуном желваки»;
• немногословие.

Внутренние проблемы: скрытность, необходимость держать всё в себе, сдерживать гнев.

Соматика: жалоб обычно нет.

Горловой / шейный

Что входит: язык, шея.

Внешние признаки:

• невротический кашель;
• тихий голос;
• частое сглатывание.

Внутренние проблемы: те же, что и при челюстном зажиме, но более глубокие, уходящие в детство (например, обида на родителей).

Соматика: частые ангины, постоянный ком в горле.

Грудной

Что входит: грудь, плечи, лопатки, руки.

Внешние признаки:

• затруднённое дыхание;
• неправильная осанка;
• неестественное положение плеч (опущены, приподняты, асимметричны);
• отсутствие гибкости тела.

Это интересно! Согласно телесно-ориентированной терапии, каждый может проверить своих знакомых на наличие грудного панциря и тем самым определить, счастлив он или нет. Для этого достаточно его окликнуть, когда человек будет стоять к вам спиной. Если он повернётся всем телом — зажим и проблемы налицо. Если он повернёт только голову или только верхнюю часть корпуса — у него всё в порядке.

Внутренние проблемы: подавление в себе основных человеческих чувств — любви, мечтаний, ревности, увлечений. В социально-ориентированной терапии грудной панцирь — свидетельство того, что пациент глубоко несчастен.

Соматика: боли в плечах, одышка, гипергидроз ладоней.

Диафрагмальный

Что входит: диафрагма, солнечное сплетение, нижние позвонки.

Внешние признаки:

• сколиоз;
• затруднённость выдоха.

Внутренние проблемы: запрет на проявление чувств отвращения и брезгливости. Часто такой вид панциря наблюдается у тех, кто вынужден жить, работать или просто общаться с нелюбимым и даже противным человеком.

Соматика: частая рвота, лёгочные заболевания.

Брюшной

Что входит: живот, спина.

Внешние признаки: выпяченный, большой живот.

Внутренние проблемы: страх нападения, злость, неприязнь.

Соматика: ожирение, проблемы с пищеварением.

Тазовый

Что входит: таз, нижние конечности.

Внешние признаки:

• таз выпячивается назад;
• напряжённые ягодицы;
• походка на полусогнутых.

Внутренние проблемы: невозможность удовлетворить возбуждение, подавление сексуального удовольствия, ощущение угрозы жизни.

Соматика: ватные, подкашивающиеся ноги, дрожащие колени.

Схема формирования панциря

В отличие от всех остальных направлений, телесная терапия тесно связывает то, что происходит в душе человека, с его внешностью. Согласно её учению, контакт между ними налаживается следующим образом:

1. Психотравма.

2. Конкретная ситуация, связанная с ней, вызывает беспокойство.

3. Человек стремится защититься от этого тревожного состояния и повторения произошедшего.

4. Он подавляет свой страх с помощью «мышечных зажимов» в определённой части тела.

5. Это формирует одновременно:

• характер или паттерн поведения;
• телесный панцирь.

Пример, как данная схема работает на практике:

1. В школе ребёнку постоянно говорят о том, что он ничего собой не представляет.

2. Он не хочет ходить из-за этого в школу.

3. Так как это необходимо делать изо дня в день, он пытается уйти от прямых контактов с тем, кто ему это говорит.

4. Не смотрит в глаза, опускает взгляд, закрывает глаза, морщит лоб.

5. Это формирует:

• заниженную самооценку;
• телесный панцирь «Блоки в глазном сегменте».

Схема работы с панцирем

Чтобы помочь человеку в решении его проблем, телесная психотерапия работает параллельно с обеими сущностями — внешней и внутренней:

1. Выявляется вид телесного панциря, и где именно он находится.
2. Постепенно снимается напряжение с проблемного участка тела различными техниками.
3. Попутно выявляется психотравма.
4. Ведётся параллельная работа с ней.
5. Высвобождается оргонная энергия.
6. Излечиваются невротические и другие расстройства.

Долгое время в рамках телесно-ориентированной психотерапии специалисты работали лишь с мышечными зажимами, считая, что после их устранения автоматически исчезнет и психотравма. И только спустя время был сделан вывод, что удалять необходимо и то, и другое одновременно. Так можно обеспечить стойкий эффект сеансов и гарантию того, что проблема не вернётся опять.

Энергия DOR или мертвый ОРГОН

Исследования Райха привели его также к открытию, которое впоследствии позволило оказывать влияние на природу.

Райх утверждал, что погодные катаклизмы, такие как шторм, тайфун, цунами и прочее, есть ничто иное, как энергия нисходящей ветви спирали, которую Райх назвал DOR (англ. — «dead orgon» или «мертвый ОРГОН»).

Мертвый ОРГОН оказывает влияние на все живые организмы и все процессы во Вселенной, в том числе на окружающую среду.

Применимо к человеку, наличие в организме мертвого ОРГОНА, по мнению Райха, неизбежно приведет к возникновению у такого человека подавленного состояния и даже суицидальных наклонностей.

Что касается природных явлений, большое количество энергии DOR вызывает погодные катаклизмы. И чем больше энергии DOR, тем сильнее и разрушительнее будет шторм, тайфун или цунами…

Эксперименты, проводимые Райхом с различными формами проявлений мертвого ОРГОНА, привели к тому, что ученый открыл, как с помощью простого электромагнитного воздействия можно уменьшать или увеличивать объемы мертвого ОРГОНА, и соответственно изменять силу шторма, тайфуна или цунами.

Вильгельм Райх был ученым опередившим свое время. Его способности многие годы использовались правительствами разных стран.

Так, например, известно, что прототип ОРГОННОГО АККУМУЛЯТОРА, созданный Райхом в Германии до эмиграции в США изучался в Третьем Рейхе и активно использовался Аненербе.

Американское правительство также использовало способности Райха.

Известно, например, его участие в проекте «Феникс» (проект SETI по поиску внеземных цивилизации с помощью анализа радиосигналов).

В 1954 году деятельность Райха была запрещена правительством США. Также было запрещено применение его методов.

Все книги и публикации Райха, касающиеся применения и производства ОРГОННЫХ аккумуляторов были уничтожены.

Также была уничтожена уникальная лаборатория Райха, результаты исследований и все созданные им приборы.

Райх был арестован и заключен в федеральную тюрьму, где спустя 3 года умер…

Американское правительство сделало все, чтобы идеи и открытия Райха не получили распространения.

Ученого обвинили в шарлатанстве

Телесно-ориентированная психология – это единственное наследие Райха, которое сохранилось в более или менее неизменном виде… Во всяком случае сохранились его книги, которые позволяют оценить дарование ученого и ценность сделанного им открытия.

При этом существует большое количество трактовок телесно-ориентированной психологии Райха искажающих ее сущность и сводящих его теорию к некому подобию фрейдизма.

Следует избегать формирования мнения на основании различных трактовок, пусть даже и авторитетных, в глазах общественности, психологов и псевдопсихологов.

Техники телесно ориентированной терапии:

Существуют разные методы телесной терапии:

• массаж,
• дыхание,
• различные упражнения, которые можно делать стоя, сидя, лежа.

Целью техник не является «исправление» тела. Они направлены, прежде всего, на осознание тела, возвращение связи с ним.

Часто «побочным эффектом» телесно ориентированной терапии является улучшение фигуры.

Дело в том, что опущенные плечи, неправильная осанка, впалая грудь зачастую связаны не с плохой физической формой, а с психологическими проблемами. Нереализованные желания, загнанные внутрь страхи, комплексы, переживания, эмоции, не находящие выхода, накапливаются в нашем теле, заставляют его сгибаться и костенеть. Когда в ходе терапии негативная энергия высвобождается, тело расправляется, становится пластичным и расслабленным.

Заземление

В состоянии стресса мы не чувствуем опоры. Упражнение «заземление» направлено на возвращение энергетической связи с землей. Нужно сфокусироваться на ощущениях в ногах, почувствовать, как стопы опираются на землю.

Ноги расставляем на четверть метра, носки внутрь, колени согнуты, наклоняемся, и дотрагиваемся к земле. Ноги распрямить , ощутить напряжение и медленно-медленно разогнуться.

Дыхательные техники

Мы никогда не задумываемся о том, как дышим, но часто делаем это неправильно. Постоянно нервничая, мы начинаем дышать поверхностно, не давая возможности насыщаться телу кислородом. «Дыши», — часто говорит психотерапевт на сеансах психотерапии, потому, что клиент замирает и дыхание становится почти незаметным. Между тем, дыхательные техники способствуют расслаблению мышц, убирают мышечные зажимы и включают восстановительные механизмы организма.

Дыхание по квадрату

Считаем: вдох – 1-2-3-4, выдох – 1-2-3-4. Повторять на протяжении 3 минут.

Дыхание на расслабление

Вдох – 1-2, выдох – 1-2-3-4.

Дыхание на активизацию

Вдох – 1-2-3-4, выдох – 1-2.

Исцеляющее дыхание

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на процессе дыхания. Дышите глубоко и уверенно. Начинайте мысленно передвигаться по телу и представляйте, что вы дышите разными органами и частями тела. Отслеживайте свои ощущения. Если в каком-то органе вы почувствуете дискомфорт, представьте, что вы дышите исцеляющим сверкающим целебным воздухом и наблюдайте, как неприятные ощущения уходят из этого органа.

Релаксация

Помогает освободиться от мышечного напряжения. Существует множество техник релаксации, но самая доступная и простая это чередование напряжения и расслабления. Нужно лечь поудобней и со всех сил напрячь все мышцы, включая мышцы лица. Подержать так пару секунд и расслабить полностью. Потом повторить еще раз и еще раз. Уже после третьего повторения, человек ощущает лень и желание заснуть.

Следующий метод релаксации – аутотренинг. Лежа или сидя с закрытыми глазами, представлять, как поочередно расслабляются мышцы тела. Этот способ хорошо работает в сочетании с дыхательными техниками.

Как выбрать телесного терапевта?

Чтобы выбрать «своего» телесного терапевта, обратите внимание на следующие моменты:

• Методики, которые использует специалист. У каждого есть свои предпочитаемые техники телесно ориентированной психотерапии. Кто-то работает с дыханием, кто-то применяет массаж. Выберите терапевта, владеющего той техникой, которая будет комфортна для вас.
• Где проходят сеансы терапии. Важно, чтобы помещение было уютным, чтобы в нем была комфортная температура, хорошее, но не слишком яркое освещение. Это необходимые условия для того, чтобы расслабиться и сконцентрироваться на своих ощущениях.
• Субъективные впечатления. Специалист, с которым вы будете работать, должен вызывать у вас позитивные эмоции. Не пытайтесь анализировать свои ощущения – просто прочувствуйте, хочется вам идти к этому терапевту или нет. Позитивное отношение – основа для формирования доверия, которое необходимо для эффективной терапии.

Как проходят сеансы телесной терапии?

Первая задача телесного терапевта – определить, какие внутренние проблемы мешают в полной мере наслаждаться жизнью и свободно владеть своим телом. Для этого он выявляет проблемную зону – участок тела, где мышцы постоянно и неестественно напряжены, имеются болевые ощущения.

Это индикатор, позволяющий понять, что тревожит человека – ведь эта причина вызвала мышечный зажим. Когда удается определить причину, телесный психолог предлагает специальные упражнения, которые помогают снова испытать вызвавшее стресс состояние, чтобы навсегда отпустить его. Признаком того, что старая проблема действительно отпущена, станет тело – оно расслабится, избавившись от зажимов.

Физический контакт при общении терапевта и пациента не обязателен – его наличие или отсутствие зависит от пожеланий пациента. Работа может проводиться и вербально, без прикосновения.

Стоит отметить, что прикосновения обладают высоким психотерапевтическим эффектом, но только в том случае, когда пациент расположен к такой форме общения с терапевтом.

Вегетотерапия Райха

Классическая вегетотерапия райха, основоположника метода, использует несколько техник:

1. Массаж – сильнейшее воздействие (скручивание, щипки) на неадекватно зажатую мышцу. Увеличивает напряжение до максимума и запускает процесс запредельного торможения, который и распускает панцирь.
2. Психологическая поддержка клиента в момент высвобождения эмоции.
3. Брюшное дыхание, насыщающее организм энергией, которая сама, как вода плотину, сносит все зажимы.

Первые опыты телесно ориентированной терапии райха показали высокую эффективность направления. Но последователям упражнений райха оказалось недостаточно и, как грибы после дождя, начали появляться новые интересные методы.

Биоэнергетика Александра Лоуэна
Симбиоз западных и восточных практик – это биоэнергетика александра лоуэна. К наследию основоположника Лоуэн добавил особый метод диагностик зажимов с помощью дыхания, понятие заземления и много интересных упражнений для ускорения движения человеческой энергии, расслабления живота, тазовых мышц и освобождения экспрессии (избавление от затиснутых негативных эмоций.

Медитация

Медитативные психотехники берут свои истоки из буддизма и йоги. На их освоение потребуется какое-то время, но результат того стоит. Медитация заставляет сосредоточиться на своем теле и дает возможность ощутить энергетические потоки внутри него. Она позволяет вернуть разболтанной психике целостность и формирует новые недостающие психологические качества.

Медитация – отличный метод релаксации. Если сосредоточиться на какой-то одной мысли или точке тела, все остальные мышцы лишатся напряжения и негативная энергия уйдет.

В чем отличие телесно ориентированной психотерапии от других методов? С самого начала использования метода, еще со времени появления упражнений райха, было ясно, что это уникальное для психотерапии явление. Во-первых, здесь не нужны были долгие разговоры, обсуждение снов, погружение в детские воспоминания. Можно было совсем обойтись без слов. К травме пациента психотерапевт добирался через тело.

Все упражнения телесно ориентированной терапии воздействовали бережно, быстро, максимально щадяще к психике клиента. В этом основные преимущества телесной психотерапии. К тому же методика райха убивала сразу двух зайцев – вместе с душевным здоровьем, возвращала и телесное.

Упражнения

Одна из отличительных особенностей телесно-ориентированной терапии — заниматься самостоятельно достаточно сложно. Согласно данному подходу, мышечные зажимы наиболее активно откликаются на чужие руки специалиста, который точно знает, что требуется сделать с тем или иным панцирем. Поэтому подобная процедура в домашних условиях может оказаться неэффективной. Единственное, что доступно — выполнять некоторые упражнения и делать самомассаж. Но и это лишь после того, как психотерапевт правильно определит проблемную зону и что именно с ней следует делать.

Для каждого панциря ТОТ предлагает отдельный блок упражнений. Как правило, у одного человека наблюдается сразу несколько мышечных зажимов. Снимать их нужно сверху вниз.

Глазной

1. Максимально широко раскрывать глаза.
2. Вращения глаз в разные стороны.
3. Движения глаз вверх-вниз и по диагонали.
4. Любые другие упражнения из гимнастики для глаз.

Оральный / челюстной

1. Имитировать плач.
2. Ежедневно выполнять гимнастику для мышц лица.
3. Работать губами: тщательно проговаривать звуки [о] и [у].

Горловой / шейный

1. Вокалотерапия.
2. Риторика.
3. Проговаривание скороговорок.
4. Произнесение гласных звуков.
5. Имитация рыданий.

Грудной

Грудной сегмент в телесно-ориентированной терапии является одной из самых важных зон человеческого тела. Упражнения для устранения панциря здесь показаны для выполнения тем, кто воспринимает всё происходящее слишком близко к сердцу, для ранимых и чувствительных людей. Параллельно идёт укрепление сердечной мышцы, что тоже положительным образом сказывается на внутреннем состоянии.

1. Выполнять упражнения из дыхательных гимнастик.
2. Дышать носом.
3. Больше дышать свежим воздухом.
4. Заниматься видами спорта, где задействованы руки: волейбол, баскетбол, теннис, плавание.

Лоуэн (автор метода биоэнергетики) предложил для снятия грудного панциря специальное упражнение. Лечь поперёк дивана или кровати. Стопы — на полу. Ягодицы слегка свешиваются. Под поясницей — валик. Руки закинуть за голову, ладони развернуть вверх. В течение получаса нужно максимально глубоко, но редко дышать. Если есть мышечный зажим в этом сегменте, человек может начать смеяться или плакать. Это говорит о правильном выполнении упражнения, выходе энергии и освобождении от панциря.

Диафрагмальный

1. Сначала распустить панцири на первых 4-х сегментах.
2. Только после этого выполнять упражнения из дыхательных гимнастик.
3. Имитировать рвотный рефлекс.

Брюшной

1. Дыхательные упражнения.
2. Упражнение «вакуум» для живота.

Тазовый

Упражнения для распускания тазового панциря Райх называл заземлением.

1. Ходьба босиком.
2. Степ.
3. Скручивания таза.
4. Велосипед.
5. Махи ногами.

Несмотря на то, что большинство методов телесно-ориентированной терапии признаны псевдонаучными, лишёнными добротной теоретической базы и исследовательских подтверждений, она набирает обороты. В разных странах открываются всё новые и новые центры, в которых работают специалисты в данном направлении. Многие психотерапевты включают некоторые её техники в свою работу с пациентами. А также есть огромное количество благодарных отзывов от тех, кто смог с её помощью справиться со своими проблемами.

Упражнения для новичков

В данной подборке – 3 базовых упражнения, с которых можно начинать практику. Они подойдут новичкам, а также тем, кто пытается понять, подойдет ли им этот метод.

3 упражнения для начинающих:

• Арка. Нужно встать, расставить ноги на ширину плеч, повернув немного носки внутрь. Колени следует максимально согнуть, пятки не отрывая от пола. Кулаки уприте в поясницу, постарайтесь качественно прогнуться назад. Дышите животом. Позу удерживайте около минуты. Прислушайтесь к себе: какие участки вашего тела напряжены. Если вам удается расслабиться, ноги начнут дрожать. Это нормальная реакция.
• Снятие зажима. Вам нужно сесть в изначально неудобную для вас позу. Оглянитесь, не поворачивая при этом туловища и плеч. Прижмите к ключице подбородок. Подайте плечи вперед. Коснитесь пальцами руки задней ножки стула. Сконцентрируйтесь на мышечном зажиме, постарайтесь снять его усилием воли. Сразу может и не получиться, но при грамотном выполнении вы добьетесь своего.
• Напряжение/расслабление рук. Согните руки, держите их параллельно полу перед грудной клеткой. Глаза закрыты, дыхание легкое и равномерное, кулаки крепко сжаты. Сожмите кулаки так, чтобы почувствовать вибрацию мышц. Дышите все так же легко. Напрягайте мышцы до появления приятной, легкой боли. Опустите руки, чтобы они повисли вдоль тела. Расслабьтесь, откройте глаза. Делайте упражнение, пока не почувствуете тепла в руках.

Эти упражнения дают результат быстро, если вы, конечно, стараетесь и концентрируетесь. И даже по ним можно понять, готовы ли вы продолжать дальше, и станет ли такой метод вашим помощником.

Упражнения при депрессии

Первая помощь при депрессии – это работа с границами и опорами, т.е. совместная деятельность пациента и терапевта. Клиент укладывается на кушетку, по желанию укрывается теплым пледом. Терапевт может включить расслабляющую музыку, зажечь арома-свечи. По 10 минут уделяет специалист ступням клиента – именно поддерживает их. О самочувствии он спрашивает пациента. Затем ноги сгибаются, разгибаются, далее терапевт переходит к поддержке рук. В последнюю очередь специалист работает с головой – подкладывает под плечи руки, находясь позади пациента. Возможен легкий массаж.

Очень важны в случае депрессии упражнения на принятие себя. Задача пациента – определить собственные границы. С закрытыми глазами нужно отложить на стене свой рост, ширину плеч и бедер, а затем сравнить эти результаты с реальными. Следующее упражнение – изучить контуры тела, поэтапно прикладывая ладонь к разным участкам тела. Важно поймать момент напряжения: какие прикосновения заставляют мышцы напрячься, застыть? Это помогает узнать себя лучше и определить точки неприятия.

Подобных упражнений очень много, и, несмотря на их простоту, они чрезвычайно действенны. Начинать работу нужно с терапевтом, постепенно добавятся и самостоятельные занятия. Помогут они тем людям, что испытывают депрессивные состояния, и уже не видят ресурсов для самопомощи.

Упражнения от панических атак

С научной точки зрения паническая атака является приступом острой тревоги вследствие стресса, связанно с выплеском адреналина и кортизола. Первое и главное упражнение в такой ситуации – вернуть внимание с тревожных мыслей на собственное тело, постараться максимально расслабить мышцы.

3 спасительных шага при панической атаке:

1. Сделайте 8-10 глубоких вдохов и выдохов, но комфортных для вас (не перестарайтесь).
2. Оцените, в какой части тела мышцы наиболее напряжены. Расслабьте их, ориентируясь на самонаблюдение.
3. Не думайте о том, что у вас болит и как бешено колотится сердце. Говорите что-то вроде: «со мной все в порядке, это просто страх, сейчас все придет в норму».

Важны любые работающие релаксационные техники. Многим помогает банальное переключение внимание, сосредоточенность на сторонних предметах (вплоть до узоров на потолке).

Среди техник, способных расслабить тело и разум, можно отметить китайскую зарядку цигун. Что это такое, читайте в нашей статье: «Оздоровительный комплекс упражнений гимнастики цигун для начинающих и пожилых людей: видеоуроки».

На практике

Телесно-ориентированная терапия применяется для лечения различных расстройств личности и поведения и для устранения проблем психологического плана. В частности — неврозов, стрессов, посттравматических расстройств, депрессивных состояний, психосоматических заболеваний. Приведём несколько примеров, как это работает на практике.

Для детей

Телесно-ориентированная терапия полезна для детей, уже столкнувшихся в своей жизни со стрессом, отличающихся повышенной тревожностью, аутизмом, застенчивостью, не умеющих контролировать свои эмоции и поступки. ТОТ позволяет нормализовать их психическое состояние, помогает им успокоиться, избавиться от эмоционального возбуждения и психотравм, повысить уровень осознанности, пережить негативный жизненный опыт.

Несмотря на простоту многих упражнений, с детьми должны работать специалисты.

Есть несколько универсальных упражнений, которые помогут избавить ребёнка от мышечных зажимов по всему телу.

• «Солдат-кукла»

Задача №1 — вытянуться в струнку, напрягая все части тела, изображая из себя солдата. Простоять, не шелохнувшись, несколько минут (в зависимости от возраста ребёнка). Задача №2 — резко расслабить тело и стать на некоторое время тряпичной куклой без костей. Менять данные положения нужно 2-3 раза. Выполнять 2-3 раза в день.

• «Семечко»

Ребёнок в низком присесте сворачивается калачиком и изображает из себя семечко, посаженное в землю. Специалист делает вид, что поливает его, обкапывает, заботится и ухаживает за ним. Время от времени взрослый отмечает, что растение подросло, у него появились листочки, бутон, цветок. В соответствии с его рассказом ребёнок медленно расправляет тело.

Для женщин

Телесно-ориентированная терапия просто необходима женщинам, потому что она, помимо психического и физического здоровья, обеспечивает красоту и молодость тела. Сейчас многие центры ТОТ открывают для этого специальные курсы. Работа ведётся со всеми сегментами, независимо от того, имеется там панцирь или нет:

• глазной — очищение взгляда и устранение морщин на лице;
• оральный — умение управлять своими органами речи, чтобы не пустословить;
• горловой / шейный — умение выражать свои эмоции через пение;
• грудной — выработка прямой осанки, улучшение работы сердца;
• диафрагмальный — освоение дыхательных гимнастик;
• брюшной — очищение ЖКТ, коррекция талии и боков;
• тазовый — работа с материнскими инстинктами, репродуктивными функциями, собственной оргонной энергией.

Телесные психотерапевты обещают из любой женщины с самыми глубокими комплексами сделать настоящую королеву всего за 10 сеансов (каждый длится около 2 часов).

Мнение специалистов

Дмитрий Атланов, телесно-ориентированный терапевт, психоаналитик, кандидат философских наук уверяет, что человеку может помочь все – телесно-ориентированная терапия, арт-терапия, смыслотерапия. Но только если все это включено в Системную психотерапию, и сам человек готов работать с ней, а не вырывать знания и умения фрагментарно.

Рекомендуем вам посмотреть полную версию лекции Дмитрия Атланова.

Если вы не считаете телесно-ориентированную терапию единственным средством возможного лечения, если не отказываетесь от той терапевтической тактики, что предлагает вам врач, у вас есть шансы применить знания и умения себе во благо. Ищите опытных специалистов, включайтесь в работу, делайте это системного и регулярно, и ваш организм станет в возможной степени управляемым, гармоничным, послушным вам.

Мифы о телесно-ориентированной психотерапии

Встречались вы или нет с телесно-ориентированной психотерапией, мифы, связанные с ней, вы точно знаете — возможно, в интерпретации популярной психологии. Разберемся, что из этого правда, а что нет.

• Миф 1. Чувства живут в разных частях тела: в коленях страх, любовь — в сердце, гнев — в печени.

Ложь. На самом деле, никто из телесно-ориентированных психотерапевтов так не думает, это метафоры. Когда человек испытывает страх, происходит выброс адреналина, колени подгибаются. А чувства — они «живут» в лимбической системе мозга.

• Миф 2. Надо расслабляться.

Правда лишь отчасти. Это хороший навык, он помогает телу и психике восстанавливаться. Но важнее уметь совершать переходы — расслабляться, когда это нужно, и активизировать организм, когда возникает необходимость.

• Миф 3. Блоки и зажимы надо снимать сразу.

Ложь. Так работал Вильгельм Райх. Он еще не знал, что кроме перенапряженных мышц в теле могут быть перерасслабленные. Пытаться еще больше расслабить такую мышцу может быть не только не полезно, но и опасно. Да и вообще, вы же помните, что блоки — это защита, а взламывать защиту нельзя, она там не просто так оказалась.

• Миф 4. Приду я к телесно-ориентированому психотерапевту, и меня точно будут трогать.

Ложь. Это же не массаж. В арсенале телесно-ориентированных терапевтов разных направлений много методов работы с людьми, для которых прикосновения по какой-то причине небезопасны.

• Миф 5. Раз эта психотерапия телесно-ориентированная, значит, она помогает именно с психосоматикой.

Правда лишь отчасти. Помогает, часто хорошо. Но здесь есть сразу несколько мифов. Во-первых, надо определить, что имеется в виду под психосоматикой. Миф, созданный популярной психологией и ньюэйдж-эзотериками: «Когда болит спина — значит, человек слишком гордый, плечи — берет на себя много ответственности». Если бы все было так просто, обучение телесно-ориентированного психолога не занимало бы пять-десять лет. В профессиональном сообществе под термином «психосоматика» понимаются функциональные и органические расстройства с вероятным психогенным компонентом. Проще говоря, если у вас что-то болит, а врачи не находят органических причин боли, это не психосоматика. Возможно либо плохо диагностированное заболевание — соматика, либо истерический конверсионный симптом — психика. А вот, например, боли в сердце с изменениями на кардиограмме в результате стресса у человека, склонного с сердечно-сосудистым заболеваниям, — вполне себе психосоматика. Здесь, разумеется, нужна и помощь профильного врача, и поддержка психотерапевта.

• Миф 6. Разные направления психотерапии эффективны в разных случаях: телесно-ориентированная нацелена на физические симптомы и депрессию, а психоаналитическая помогает разобраться в отношениях.

Не совсем так. С большинством проблем работают, часто успешно, терапевты разных направлений. Модальность не так важна, как ваши отношения с терапевтом. Да, в психотерапии любого направления лечат не техники и не упражнения, а отношения, которые выстраивают клиент и терапевт. Основатель биосинтеза Девид Боаделла говорит так: «Грамм контакта важнее тонны техник».

В чем именно телесно-ориентированная психотерапия не знает равных, так это в работе с травмами, полученными в доречевом возрасте, — когда что-то беспокоит, а говорить об этом почему-то не получается. Тело само все покажет и расскажет специалисту, который умеет понимать язык тела.