Я устала от жизни: советы психологов – как противостоять переутомлению?

Что такое синдром эмоционального выгорания?

Наши мамы и папы, а также бабушки и дедушки вряд ли вообще слышали в свой адрес такой диагноз, как синдром эмоционального выгорания, потому что у них была прописанная схема жизни – садик, школа, университет или училище, работа, пенсия. Их устраивало все, никто никуда не спешил, так как мы. В наше время – информационный бум, море возможностей для роста и развития. Если хочешь быть успешным и обеспеченным, нужно постоянно себя проявлять, побеждать, прорываться и при этом вести как-то еще семейную или личную жизнь.

Синдром эмоционального выгорания: симптомы и лечение

На фоне такого бешенного ритма жизни появляется усталость, приобретающая хроническую форму. Организм человека отказывается адаптироваться к постоянным стрессовым ситуациям, сбивается работа нервной системы и наступает синдром эмоционального выгорания. Если говорить простым языком, то это такое состояние, в котором ты хочешь что-то делать, но не можешь, потому что у тебя на это нет уже никаких сил. Ты быстро загораешься и так же быстро тухнешь, нет выносливости, не хватает энергии ни на что. Как следствие, ты становишься раздражительным и агрессивным, все сферы жизни идут под откос.

Важно: как только вы почувствуете себя подобным образом, сразу же обращайтесь к специалисту, который поможет вам выйти из этого состояния. В противном случае желание жить полноценно не появится, а ситуация, в которой вы оказались, будет только усугубляться с каждым днем.

Основные симптомы проблемы

Проблемы с памятью, рассеянность внимания и забывчивость — что делать

У каждого человека свои порог терпения и реакция на раздражители, двое людей могут по-разному реагировать на одинаковые жизненные трудности. То, что для одного нормально, другого выводит из себя. Основные симптомы усталости:

• Нервозность и раздражительность – первые признаки истощения. Человека легко вывести из себя, он обижается по любому поводу, весь день ходит палый и без настроения;
• Снижение продуктивности. На привычную работу уходит больше времени, чем раньше;
• Необъяснимое чувство страха. Человеку кажется, что он может сойти с ума, он боится остаться без работы, жилья, денег, когда причин для волнения нет;
• Перепады настроения. В течение часа настроение может меняться от эйфории до отчаяния, по вечерам возникает желание плакать;
• После пробуждения человек не чувствует себя отдохнувшим, даже 8-часовой сон не помогает восстановить силы;
• Стало трудно засыпать, приходится пить успокоительное или снотворное;
• Пропал интерес к ранее любимым занятиям: чтение, прогулки, рисование. Хочется быть одиночкой и ни с кем не общаться;
• Желание «заесть» стресс сладким, чтобы восполнить нехватку энергии;
• Каждый вечер возникает желание выпить немного алкоголя, чтобы успокоиться и снять напряжение;
• Общее ослабление организма: частые респираторные заболевание, понижение гемоглобина и иммунитета;
• Скачки давления, мигрени, повышенная потливость.

Обратите внимание! Наличие 3-х и более симптомов говорит о наличии проблемы и необходимости заняться своим здоровьем.

Психологические причины неудач

1. Разочарованность в себе и в окружающем мире (зачем делать что-либо, все равно не везет).
2. Злобность и недоброжелательность к людям.
3. Отсутствие веры в собственные силы.
4. Синдром «одиночки в толпе» (одинокие люди отказываются от общения с людьми и не имеют поддержи от близких).
5. Обиженность на всех и вся, поиск виновника неудач в других людях и событиях.
6. Неумение или нежелание радоваться жизни.
7. Обыкновенная лень.
8. Незрелость логического мышления.
9. Чрезмерная нерешительность и застенчивость.
10. Неспособность учиться на собственном опыте или ошибках.
11. Нерешенные проблемы со здоровьем.
12. Нехватка интуиции.

Причины неудач

Важно! Все эти признаки или некоторые из них периодически проявляются и у вполне успешных людей. Механизм невезения запускается, если данные симптомы наблюдаются длительное время.

Недостаток информации и понимания происходящего

Получая в школе разнообразные знания, мы, тем не менее, в большинстве своём не готовы к тому, чтобы в реальной жизни связывать полученную информацию в общее причинно-следственное полотно. Причин тому несколько. Во-первых, объём получаемых нами знаний очень велик, и в этом информационном потоке немудрено потеряться. Во-вторых, современная система образования, отойдя от академических принципов подачи информации, преимущественно сконцентрировалась на так называемом «мозаичном» методе обучения, когда знания даются не с точки зрения системы в целом, а отдельно по каждой дисциплине, без понимания взаимосвязей между различными дисциплинами. Как бы там ни было, выходя из школьных стен в реальную жизнь, нам необходимо немало постараться, чтобы с помощью самообразования, логики и интуиции «сшить» полученную нами мозаику в реальное цельное полотно, и тем самым облегчить понимание происходящих вокруг нас жизненных процессов.

 

 Психологическое невежество

Как показывает практика, знание психологии – одна из основ для достижения жизненного успеха. К сожалению, большинство из нас живёт с различными детскими психологическими травмами, заложенными пагубными программами, и даже не подозревает, что от этого тянущего назад груза можно избавиться, чтобы взглянуть на мир совершенно иными глазами. Лишь немногие наши сограждане умеют правильно строить отношения с близкими людьми, коллегами по работе и друзьями, справляться с собственными эмоциями… а ведь без этого так сложно добиться успеха во многих сферах нашей жизни!

Духовная незрелость

Как правило, мы все погружены в свои проблемы настолько глубоко, что забываем банально порадоваться свежему утру и начинающемуся дню. Наш довод, как правило, непобедим: у меня проблемы, мне не до радостей! А зря. Именно умение видеть малые светлые моменты в жизни помогают настроиться на то, чтобы воспринимать большую радость. Если человек духовно сконцентрирован только на своих проблемах, ему из них вряд ли удастся выбраться.

Боязнь публичности

Присмотритесь к блогам и форумам. Много ли на них участников, которые показывают в профайлах собственные лица? Боязнь публичности, страх выделиться из общей массы – одна из основ, на которой стоит неудачник. «Пусть в толпе, лишь бы не заметили!» Но ведь, если не заметят, то не заметят уж все. И Удача – в том числе…

Отсутствие интуиции

Интуитивное чутьё, внутренний голос – очень важный фактор, который никак нельзя сбрасывать со счетов. Наша интуиция, казалось бы, подобна оперативной памяти компьютера: она выдаёт подсказки и решения, казалось бы, ни на чём не основанные. А между тем, это не так. Наша интуиция опирается на совокупность уже накопленных в процессе жизни знаний и приобретённый опыт, только вот проследить все эти логические цепочки мы порой не в состоянии. Доверяйте ей! Если вы не слышите свой внутренний голос, везение будет чаще обходить вас стороной.

Отсутствие логического мышления

Многие проблемы в жизни человека возникают от того, что он делает неверные выводы из происходящего, неправильно планирует необходимые действия, которые могут помочь исправить ситуацию. Причина этого – в слабом логическом мышлении, неспособности задать себе и окружающим правильные вопросы, в которых, как известно, уже кроется половина ответов. На мой взгляд, экзамен по логике следует сделать обязательным для выпускников любого учебного заведения, ведь именно логическое мышление помогает нам не натворить ошибок.

Негативное восприятие полученного опыта

Допустим, вы остались без прекрасной работы по причинам, которые не зависят от вас. Как вы поступите – как неудачник или как везучий человек? Неудачник будет без конца сетовать на произошедшее, искать причины, обвинять бывшее начальство, правительство, косо лёгшие на небосклоне звёзды… и в итоге так и останется без работы. Баловень Фортуны же только пожмёт плечами и улыбнётся: сколько прекрасных возможностей открывает перед ним увольнение! Может, это шанс сменить профессию, реализовать себя в давно желанной сфере? Помните, что если мир отбирает у вас одну возможность, взамен он непременно даёт вам другую. Умейте находить положительные стороны в происходящем, и удача обязательно подсадит вас к себе в седло!

Перечисленные проблемы не обязательно все относятся именно к вам. Но вчитайтесь повнимательней, и, скорее всего, вы отыщете в некоторых пунктах проявления собственного поведения и реакций. Постарайтесь избавиться от того, что вам мешает стать успешными. В конце концов, попробуйте просто ненадолго изменить что-то в своей жизни, и посмотрите, чем это обернётся для вашего везения.

Нерешительность и трусость

Вы ужаснётесь, если узнаете, скольким людям вокруг вас мешает стать счастливыми и успешными… излишняя скромность. «Весь мир для других, а мне нужно подвинуться» – пагубнее этой мысли сложно себе представить. Сколько несовершённых дел, несделанных первых шагов похоронены в нашем прошлом именно благодаря нашей трусости и нерешительности! Сколько упущенных моментов, шансов, возможностей загублены в результате колебаний и пустых опасений! Скромность, конечно, украшает человека… но только в том случае, если есть, что украшать. Подумайте об этом.

Как лечить синдром эмоционального выгорания: поэтапное руководство

Чтобы вылечить синдром хронической усталости вам нужно проделать еще внутреннюю работу над собой. Хочу представить вам ориентировочную пошаговую инструкцию по избавлению от этого недуга.

Шаги Описание

Шаг 1. Срочно смените обстановку.	Лучше всего для этого отправиться во внеплановый отпуск, причем неважно, куда. Если нет финансовой возможности, просто отправьтесь в лес с палаткой или на дачу. Главное – не сидеть на месте, а попытаться перезагрузиться, переосмыслить свою жизнь.
Шаг 2. Бросьте себе вызов.	Просто заставьте себя, поставьте перед собой цель, испытайте себя и уничтожьте страхи, которые вам мешают. Это поднимет вам самооценку, вы начнете понимать, что стоите в этой жизни многого.
Шаг 3. Общайтесь.	Это могут быть старые друзья, новые знакомые. Зовите их к себе в гости на интересные вечеринки, организовывайте все сами, погружайтесь в этот творческий процесс.
Шаг 4. Заведите себе красивый блокнот, в который вы запишите все свои проблемы и способы их решения.	Медленно и верно выполняйте шаг за шагом, чтобы постепенно ваши проблемы решались. На это уйдет больше времени, но это придаст вам сил, потому что вы постоянно будете одерживать маленькие победы.
Шаг 5. Займитесь восточными практиками.	Медитация и йога – это просто кладезь для здоровья. Многие практики можно отыскать в интернете бесплатно, можно записаться на специальные курсы, чтобы научиться профессионально выполнять упражнения и расслабляться.

И параллельно с этой внутренней работой лечитесь у врача. Вам может помочь психолог или психотерапевт. Но, если вы достаточно сильная личность, то можете постараться какое-то время справляться с проблемой самостоятельно.

Посвящается тем людям, которые устали жить и боятся,
что не смогут справиться с трудностями.

Профилактика синдрома эмоционального выгорания

Теперь поговорим о том, как лучше выстраивать свой день, чтобы вообще никогда не посещала мысль: «как я устала от жизни». Я представлю вам несколько профилактических мер в качестве рекомендаций.

Что такое выгорание на работе и как его избежать?

СпособОписание

Готовьте себя к стрессу	Нужно понимать, что стресс – это вообще нормальное явление, его не нужно бояться, стараться избегать. Просто следует научиться техникам, которые будут помогать вам справляться со стрессовыми ситуациями. Для этого нужно больше читать, посещать тренинги, марафоны по саморазвитию. Словом, нужно работать над собой.
Гоните от себя сиюминутные желания	Никогда ничего не делайте, если чувствуете, что сильно раздражены. Можно в порыве гнева наломать дров, наговорить гадости, обидеть человека, испортить отношения. Научитесь контролировать свои эмоции, и только в спокойном состоянии принимайте решения и выясняйте взаимоотношения.
Всегда помните о том, что является в вашей жизни самой большой ценностью	Вообще сформулируйте свой кодекс норм, правил, собственных законов, и следуйте ему. Вам станет легче жить, вы будете уверены в том, что всегда поступаете правильно. Ничего не сможет сбить вас с намеченного пути.
Обзаведитесь домашним питомцем	Возможно, что прогулки с ним будут вас успокаивать. Особенно это подходит женщинам, у которых нет деток и семьи, и не о ком заботиться. Домашняя кошка, собака или даже простой попугайчик скрасят ваше одиночество и наладят мировосприятие.
Следите за своим телом	Не превращайтесь в кисель, который будет только отбирать у вас природную красоту. Нужно всегда быть в тонусе, чтобы хватало энергии на запланированное, а также на то, что необходимо выполнить спонтанно. И вообще, тело – это храм души. Вы же хотите, чтобы ваша душа жила в красивом доме?
Принимайте решения	Не медлите, ничего не ждите, а быстро принимайте решения, если у вас есть сложные проблемы. Даже если вы не можете разобраться, как поступить, выработайте у себя привычку все записывать, сопоставлять, планировать и расставлять приоритеты. Очень важно, чтобы такие вещи велись именно в письменном виде, так как в этом случае они точно откладываются на подкорке.

К жизни нужно относиться, как к подарку, который, как мы все знаем, должен вызывать у нас только положительные эмоции. Помните также о том, что наши мысли материальны, не посылайте в космос негативные мысли вроде такой: «как я устала от жизни» — у нее ужасная энергетика, которая будет притягивать к себе такие же события.

Берегите свою жизнь и каждый день старайтесь получить от нее удовольствие! Никто не обязан за вас организовывать вам впечатления и создавать настроение! Мы сами творим свое настоящее и будущее!

Апатия, скука, депрессия

Слышали от знакомых жалобы на невыносимую усталость? А может быть, и сами устали от такой жизни. Бывает, это именно усталость и ничего более. Правда, возникает она тоже не на пустом месте. Ведь когда человек занимается любимым делом, общается с любимыми людьми, жизнь — в радость, а усталость только усиливает удовольствие от последующего отдыха. Это же такое наслаждение — буквально растечься в постели после насыщенного дня.

Что же не так? Разберемся, почему мы оказываемся в ситуации, когда ощущаем усталость от жизни, и что делать, если все надоело.

Причин, чтобы сказать «я устала от жизни», может быть множество. Большинство из них можно объединить в три группы, о которых дальше поговорим подробно:

• Тоска

• Апатия

• Депрессия

Многие, говоря «я устала жить», имеют в виду, что их не устраивает нынешняя жизненная ситуация. А вот обладатели звукового вектора, например, задаваясь вопросами смысла жизни, нередко решают, что смысла вовсе нет, и начинают тяготиться самим фактом «бессмысленной» жизни. До тех пор, пока мы на сто процентов не отличаем одно состояние от другого, ни один из многочисленных советов пользы не принесет. В лучшем случае — угадаем случайно и будем надеяться, что и следующий раз сработает. В худшем — еще более усугубим ситуацию.

Например, если пытаться вывести человека со звуковым вектором из депрессии шумным весельем, дело может закончиться еще более тяжелым состоянием, как минимум головной болью. А вот обладатели зрительного вектора с большой вероятностью в шумной компании почувствуют себя лучше.

ДЕПРЕССИЯ: познай себя — найдешь смысл жизни

Причина усталости нашей героини, как и многих других обладателей звукового вектора, — нехватка смысла. Без понимания смысла невозможно совершить ни одно действие, а ощущение бессмысленности жизни как таковой — убивает. Кажется, нет смысла жить.

Абстрактный интеллект нуждается в тишине, сосредоточении и напряжении ума. Только так приходят ответы на философские вопросы бытия. Так приходят стихи и музыка. Так приходят идеи. Но есть важное условие: сосредоточение должно быть снаружи — на людях, на решении внешних задач. Для тех, кто не обладает звуковым вектором, это уточнение покажется странным. Тем не менее для звуковиков слишком велика вероятность провалиться в бездну собственных миров. Увы, внутри своей головы не найти ответа на звуковой запрос «в чем смысл жизни», в какой бы форме он ни был сформулирован.

Только обладатели звукового вектора хотят докопаться до первопричины и облачают этот поиск во всевозможные формы. Не понимая своих реальных желаний, часто ищут измененных состояний сознания в надежде разглядеть Нечто, что скрывается за пределами этой реальности. Кто-то выбирает пути попроще — медитации, наркотики. Кто-то изучает иностранные языки или занимается программированием в надежде там найти ответ. Кто-то устремляет взгляд к далеким Вселенным, веря, что именно они хранят память о первопричине. Некоторые живут «обычной» жизнью, вовсе не осознавая своих желаний, — им приходится сложнее всего.

Вектор — это желание. Как стрелка компаса, которая неизменно показывает на север. Можно изменить ее направление? Можно. Только ничего полезного из этого не выйдет, кроме перенапряжения системы. В нашем случае — перенапряжения психики и, если говорим об обладателях звукового вектора, последующей депрессии. А это уже вовсе не абстрактные вещи, а самое настоящее страдание.

С обладателей звукового вектора у природы особый спрос — своим осознанием Смыслов мы определяем жизнь всего человечества. Каким образом это происходит, подробно объясняется на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». И в первую очередь мы должны познать себя на отличиях от других. Затем уже сложить для себя всю систему мироустройства, где каждый элемент идеально вписан в общий замысел.

ТОСКА: не жди любви — люби сама

Тоска — подруга обладателей зрительного вектора. Любой из них течение жизни ощущает только в смене эмоций, красок, настроений. На верхней точке эмоций — эйфория или любовь. На нижней — тоска или печаль. Бывает, не получается хоть изредка наполняться яркими впечатлениями, а навыка или возможности свои эмоции дарить другим, сострадать — нет. «Меня никто не любит» — верный спутник тоски и ощущения усталости «от всего этого».

Если представить условную шкалу развития свойств зрительного вектора, мы увидим в самом начале полное сосредоточение на себе, на своих собственных переживаниях, страхах. И чем дальше идет развитие, тем больше внимание обращается на окружающих. И если в самом начале — «Я хочу любви, любите меня!», — по мере развития вектора все больше — «Я люблю!». Нужно понимать, развитие свойств того или иного вектора — не приговор и не «плохая оценка». Это не связано напрямую с тем, что принято считать развитием личности в целом. К тому же развитие идет только до пубертата, поэтому мы самостоятельно не можем управлять этим процессом. Зато можем реализовать свойства в той мере, насколько доступно. Интересно, что в состоянии сверхстресса мы можем «терять» все признаки развития свойств.

Так вот, о тоске. Когда мы, обладатели зрительного вектора, не можем реализовать свою потребность в смене эмоций и нет никого рядом, кому можно сострадать, утоляя любовью боль другого человека, мы впадаем в тоску. Или, когда еще не все слишком плохо, возникает невыносимая скука и усталость от жизни. Здесь имеется в виду — от такого образа жизни, от отсутствия ощущения течения жизни, смены впечатлений.

Самая распространенная причина тоски — разрыв эмоциональной связи из-за расставания или смерти близкого человека. В этом случае любые советы будут неуместны: пока человек сам не поймет настоящую причину тяжелого состояния — свет будет не мил. На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана подробно разбираются эти темы. Когда происходит осознание собственных желаний и врожденных свойств, самая тяжелая тоска превращается в светлую грусть — приятные воспоминания о счастливых моментах, связанных с ушедшим. Это открывает путь для новых отношений без страха потери.

АПАТИЯ: Так жить невозможно, а как возможно — никак не живется

Апатия сопровождает совсем иные процессы и может быть в разных векторах за очень небольшим исключением. Соответственно, и причины усталости от жизни при апатии — совсем иные. Тут и возникает вопрос, что делать, когда все надоело. Сложность в том, что ответить может только сам человек.

Когда свойства векторов не реализуются, желания постоянно не исполняются — руки опускаются, а психика реагирует милосердно — гасит желания. Да так, что и понять больше невозможно, чего же хочется. Только и приходит в голову — такая жизнь не устраивает! Не хочу так больше жить! А как хочу? Не знаю. Часто это называют эмоциональным выгоранием. Но не всегда «выгорают» именно эмоции.

Мы во многом руководствуемся тем пониманием «правильного» образа жизни, что видим по телевизору или в интернете. То и дело нам показывают «богатых бездельников», наслаждающихся жизнью на своих яхтах или виллах, тусующихся в дорогих клубах и ресторанах… А у нас вечно проблемы — то с деньгами, то со временем. То у ребенка сопли, то у бабушки давление. То муж бездельник и алкоголик, то вовсе нет мужа, — и неизвестно, что хуже. Каждому из нас с лихвой достается подобных приключений. Бежим без остановки, тащим сумки, выгадываем копеечки, без конца волнуемся. И переложить ответственность не на кого. Когда удавалось выспаться — вряд ли сможем вспомнить.

Благодаря системно-векторной психологии понимаем, что каждый из нас от рождения наделен собственным набором уникальных качеств. У каждого вектора — свои желания, свои потенциальные таланты и свойства психики, идеально подходящие для их реализации. Мало того, природой задумано, что наивысшее наслаждение мы получаем от жизни, когда реализуем свои свойства в обществе.

Мы по своей природе не можем хотеть того, что не можем воплотить. Что же заставляет проживать не свою жизнь? Вовсе не «внешние условия», на которые так хочется переложить ответственность. Причина опять же в непонимании себя. Бывает, интуитивно мы находим способы привести себя в равновесие. Состояние немного улучшается, можно дальше жить. Вскоре усталость возвращается вновь, и уже нет сил и времени на любимые занятия.

— Что это такое?

— Апатия — это психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям.

Выделяют 3 вида апатии:

• Пассивная — проявляется в виде отрешенности, вялости, отсутствия интереса к жизни. Такая апатия, как правило, быстро замечается окружающими.
• Активная — когда изменения в психике не видимы для окружающих, отчасти поэтому проблема часто остается незамеченной и продолжает развиваться, пока не приводит к серьезным психическим расстройствам. Активная апатия может даже привести к суицидальным мыслям.
• Травматическая — ее причиной становятся органические повреждения головного мозга (травмы, опухоли и так далее).

Форма выражения

В чем же проявляется вселенская усталость? Каковы ее отличительные признаки? Прежде всего это отсутствие желаний и намерения что-либо менять в жизни, несмотря на явную остроту проблемы. Это может казаться абсурдом, но чем ярче сложность, тем меньше сил ощущает в себе личность для ее преодоления. Вот тогда и появляются разрушительные мысли наподобие следующей: «Я устала от всего, не хочу жить». Конечно, это крайняя степень недовольства собой, но и она имеет место, если не предпринимается никаких попыток исправить, изменить положение.

Человека начинает одолевать большая усталость. Работа кажется непосильной ношей, грузом, который взвалили на хрупкие плечи и заставляют нести. Не хочется никуда идти, никого видеть. Выходные и вечера проводятся дома у телевизора. Человека хватает только на то, чтобы по инерции переключать каналы. Некоторые личности, находясь в этом состоянии, искреннее интересуются: «Я устала от всего, что делать?» Чтобы решить проблему, необходимо научиться смотреть в глубину.

— Считается ли апатия болезнью?

— Данное состояние не является самостоятельным заболеванием. Это, скорее, сигнал, который нельзя игнорировать, ведь апатия может впоследствии действительно привести к серьезным психическим расстройствам, например, — к депрессии.

Причины возникновения усталости от жизни

Причины развития усталости от жизни

Чаще всего причинами усталости от жизни бывают неудачи. Они могут быть связаны с различными факторами:

• финансовые проблемы;
• трудности и неудачи в работе;
• предательство со стороны близких друзей;
• измена любимого человека;
• неизлечимая болезнь, вселяющая страх смерти;
• «день сурка» – постоянное повторение одного и того же. Чаще всего это распространенная схема «дом – работа – дом» и др.

Как правило, человек устает от жизни в том случае, если не получает достаточное количество положительных эмоций. Он постоянно загружен одними и теми же проблемами, и не может позволить себе жить так, как хочется.

Как такое состояние влияет на жизнь

Как избавиться от плохих мыслей в голове и что делать если они постоянно лезут

Мало кто знает, что делать если человек устал от жизни, хотя это состояние опасно для здоровья. При пребывании человека в напряжении снижается количество серого вещества в головном мозге, возрастает риск развития неврозов.Эмоциональное выгорание мешает работать, человек долгое время не может продвинуться в карьере, что вызывает еще большее расстройство. Усталость возникает из-за стресса, он же провоцирует развитие ишемических заболеваний, возрастает риск инсульта и инфаркта, которые могут закончиться смертельным исходом.

Осознание причины усталости от жизни

Осознание причин развития усталости от жизни

Чтобы проблему решить, нужно найти ее корень. То есть, тот фактор, который привел к негативным мыслям и потери интереса к жизни. Важно осознать, что привело к угнетению и апатии, искать выход, отталкиваясь от ее причины.

Моральная, психологическая усталость тесно связана с физической. От второй избавиться гораздо легче. Для начала нужно просто дать себе отдых от физических нагрузок, когда мышцы придут в тонус, и общее состояние улучшится. Даже в некоторых случаях, после отдыха от физического напряжения проходит чувство усталости от жизни. Во время отдыха меняется самочувствие в лучшую сторону, что автоматически приводит к положительным эмоциям.

Если после качественного отдыха ситуация не изменилась и человек по-прежнему чувствует усталость и упадок сил, нужно разобраться в себе, чтобы понять, чем вызвана потеря смысла жизни. Чаще всего к такому состоянию приводит одно событие, которое становится «последней каплей человеческого терпения». То есть до этого человек еще терпит, тянется, старается нормально жить, но какой-то фактор играет решающую роль, и опускаются руки. От такого негативного состояния никто не застрахован, но с ним необходимо бороться.

Как выйти из состояния апатии

1️⃣ Начните заботиться о себе

— Не о ком-то, а именно о себе! Займитесь гигиеной режима дня. Очень важно сейчас соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно ложитесь спать вовремя, высыпайтесь. Сон — это лекарство в любой стрессовой ситуации. Пока мы спим, психика перерабатывает полученную информацию.

2️⃣ Не пытайтесь насильно бороться с апатией

— Такое поведение особенно характерно для активных людей, которые привыкли бежать, добиваться своих целей и чувствовать энергию в себе. Они начинают сражаться с новым состоянием, пытаются его игнорировать, так как боятся или стыдятся его. Это абсолютно неправильный путь.

— Наше тело никогда нам ничего просто так не говорит. Важно слушать как свой организм, так и свое психологическое состояние. Апатию важно заметить и откликнуться на сигналы тела. Если оно требует больше сна, значит в нем нуждается и наша психика. Если вас так и тянет полежать, значит вам действительно пора отдохнуть.

Не игнорируйте свои потребности. Чем больше вы будете бороться с собой, тем сильнее вы усугубите свое состояние и, возможно, даже по мостику апатии приблизитесь к депрессии.

3️⃣ Не забывайте о своих базовых потребностях

— Особенно остро тут стоит вопрос потребности в безопасности. Не хотите выходить на улицу, побудьте дома. Найдите внутреннюю точку опоры. На себя вы тоже можете положиться. Если вы не будете сами себя поддерживать, то как же быть дальше? Вспомните о своих интересах, желаниях, намерениях. Вообще вспомните о себе.

4️⃣ Поплачьте

— Наш менталитет отвергает любое так называемое «нытье». Мы часто запрещаем себе просто поплакать, а ведь слезы прекрасно снимают внутреннее нервное напряжение. Они не просто так придуманы нашим организмом.

— Желательно плакать не в одиночестве. Да, так вы снимете внутреннее напряжение, но многие эмоции (гнев, негодование, злость, обида, страх) все равно остаются внутри. Важно, чтобы рядом с вами был близкий человек или, например, психолог. Все потому, что важно говорить о том, что с вами происходит, тогда процесс очищения от негатива протекает быстрее и эффективнее.

5. Не злоупотребляйте средствами, которые влияют на психику

— Здесь я имею в виду алкоголь, наркотические вещества, седативные препараты, успокаивающие травы в большом количестве. Такие помощники, скорее, лишь усугубят ваше состояние и могут негативно сказаться на здоровье.

6. Чаще совершайте прогулки

— Это действие целебно по нескольким причинам:

• вы включаете свое тело (а ведь при апатии часто появляется мышечная вялость), движение прекрасно тонизирует организм, да и пользу кислорода тоже трудно отрицать;
• вы снимаете физическое напряжение (по той же причине при апатии полезен любой вид спорта, который вам по душе), непрожитые чувства и эмоции всегда остаются в теле в виде зажимов, что в свою очередь может приводить к заболеваниям.
• вы переключаете внимание. По дороге ваш ум будут отвлекать самые разные вещи.

7️⃣ Внимательнее относитесь к питанию

— Еда всегда тесно связана с нашими эмоциями. Пробудить интерес к жизни действительно можно через пищу.

Если вам нравятся яркие вкусы, позвольте их себе сейчас, если вам по душе определенная кухня, попробуйте приготовить какое-то блюдо этой кухни. Но помните: прежде, чем поглощать, нужно выделять. То есть важно, чтобы эмоции, которые вы копите в себе, выходили (сюда относится все, о чем мы уже говорили: поплакать, побеседовать с кем-то, побегать, прогуляться), тогда вкусный ужин будет вдвойне полезен.

8️⃣ Проверьте здоровье

— Иногда апатия — это следствие различных заболеваний. Посетите терапевта, пройдите базовый скрининг здоровья, обратите внимание на свои хронические болезни. Сделайте МРТ головного мозга, чтобы проверить нет ли опухоли, которая влияет на кровообращение и другие процессы. В некоторых случаях организму просто-напросто может не хватать каких-то витаминов, например, витаминов группы В, которые положительно влияют на нервную систему.

9️⃣ Обращайтесь за помощью к профессионалам

— Конечно, я рекомендую проконсультироваться с психологом. Но, помните, важно, чтобы это был человек, который близок вам по духу, чтобы это был тот, кто сможет принять все ваши чувства, кто сможет помочь вам прожить эти чувства, переработать новые и старые, поднявшиеся изнутри, эмоции, кто поможет вам найти внутренний ресурс.

Не отгораживайтесь от других людей

— Не стоит оставаться в одиночестве. Утверждение, что человек — существо самодостаточное и со всем на свете может справиться сам, — это иллюзия. Мы все нуждаемся в поддержке, в опоре, в том, чтобы в трудный момент кто-то помог нам найти выход из трудной ситуации. Это естественно и нормально.

Позвольте себе почувствовать опору на тех людей, которые с вами рядом. Поговорите с близкими о том, что с вами происходит, не замыкайтесь. Разрешите себе принять помощь.

Кроме того, опираясь только на себя, вы лишаетесь возможности эмоционального роста. Новое мы можем получить только через взаимодействие с другими людьми. Нет ничего страшного в состоянии апатии. Страшно, если вы предпочитаете не видеть ее и не обращаетесь за помощью.

Советы психологов

В стремлении к совершенству нужно соблюдать чувство меры. Завышенные идеалы и непосильные задачи заставляют людей прикладывать всё больше усилий, при этом поставленные цели так и остаются недостигнутыми. Обессиленный и не достигший желаемого человек опускает руки и понимает, что он устал, и ему больше ничего не хочется.

Психологи советуют заниматься профилактикой, чтобы не допустить эмоционального выгорания. Если человек уже испытывал усталость от жизни, что делать для предотвращения повторных симптомов:

• Воздержаться от употребления снотворного, алкоголя и сладостей. Если всегда идти на поводу желаний, организм будет в ожидании «подпитки» со стороны;
• Осознать, что избежать проблем не получится. Лучший способ не поддаться стрессу – быть к нему готовым и не впадать в истерику, когда что-либо пошло не по плану;
• Не срываться на родных и близких. Минутное желание накричать на мать или мужа не стоит семейных проблем, которые возникнут в будущем;
• Не убегать от проблем. Плохая работа, неудачные отношения, проблемы со здоровьем – на всё это нельзя закрывать глаза. Если не убрать источник раздражения, со временем чувство усталости вернется;
• Планировать свой отдых. Повседневные дела и обязанности расходуют ресурсы нервной системы, восстановить их можно во время отдыха. Лучше отказаться от бессмысленного лежания на диване в пользу прогулок;
• Перестать думать о мнении других людей и требовать от себя невозможного. Нет смысла переживать, если что-то не получилось с первого раза;
• Завести домашнего любимца. Животные делают людей добрее, прогулки с собакой помогут успокоиться и набраться сил.

Прогулка с собакой

Обратите внимание! Женщины чаще испытывают чувство усталости, поскольку им часто приходится делать выбор между карьерой и домашним очагом. Немногие могут оставить работу и полностью посвятить себя семье.  Современная женщина совмещает домашние дела и карьеру и порой чувствует, что она устала от себя самой и уже ничему не рада.

Вряд ли на Земле найдется хотя бы 1 взрослый человек, который никогда не испытывал усталость. Если физическое утомление проходит быстро, частые моральные перегрузки расшатывают психику. Чувство усталости может возникнуть как в 15, так и в 50 лет, независимо от статуса и положения в обществе. Чтобы начать заново радоваться жизни, нужно признать наличие проблемы и устранить её причину.

Сбавь темп

Ранний подъем, работа, дом, а в выходные — попытки закрыть все горящие дедлайны, домашние дела, долгожданный сон, и вот опять понедельник. Признайся честно, тебя пугает эта последовательность? Мы так привыкли крутиться как белка в колесе, что даже не представляем, каково это — сбавить темп, вычленить из своего графика полчаса для отдыха, отложить домашние дела и потратить свой выходной на развлечения или общение с близкими. Мы слишком заняты, чтобы отдыхать. Слишком быстро движемся, чтобы остановиться на время и уделить внимание тем вещам, которые действительно важны для нас.

Хватит бежать — замедли свой шаг. Планируй отдых, даже если не получается, делегируй дела, не бери работу на дом, позволь себе сходить на встречу с друзьями, вместо того чтобы засиживаться за домашними делами.

Ставь цели

Некоторые думают, что усталость от жизни берет свое начало как раз из-за слишком амбициозных целей. Но допусти на секунду мысль о том, что ты устал от жизни потому, что не видишь смысла двигаться вперед. Задумайся об этом. Каковы твои цели? Чего ты хочешь добиться? Кем видишь себя через пять или десять лет? В чём смысл твоего существования?

Если ты не смог ответить ни на один вопрос, то, по сути, ты живешь бессмысленной жизнью. А это один из важнейших факторов, который влияет на твое отношение к жизни. Так что злость, чувство истощения и отсутствие мотивации могут появиться у того, кто не ставит перед собой цели, а живет так, как придется.

15 интеллектуальных целей, которые помогут улучшить твою жизнь

Выработай умение завершать начатое.

Необходимо проанализировать все свои незаконченные дела. Выбрать самые важные из них. Далее определить последовательность их выполнения. Составить четкий план действий и приступить к его реализации. Выполняя задуманное шаг за шагом, человек постепенно привыкает к ощущению успеха, начинает верить в себя.

Перестань рассуждать

Положительный опыт – единственное, что может снять «программу неудачника». Человеку, который не пробовал сахар, можно тысячу раз объяснять, какой он сладкий, все равно не поймет. А если дать попробовать всего один раз, понимание останется на всю жизнь. Так и здесь: твердите человеку хоть каждый день, что он не хуже других, он просто проигнорирует ваши слова. Но позвольте ему на практике убедиться в этом, и он немедленно воспрянет духом.

Когда невезучий человек начинает рассуждать о своих шансах на успех в новом деле, он оказывает себе медвежью услугу. Посудите сами, что он там способен нарассуждать и высчитать? Он ощущает себя неудачником, ему с детства об этом говорили. У него ворох проваленных начинаний за плечами. Он хорошо знает, что такое позор и порицание, и знает, что скоро ему снова придется попробовать их на вкус. Рассуждать в данном случае – значит обмусолить свое несчастье еще раз, заочно покориться судьбе и вступить в фазу ожидания провала.

Если хотите избавиться от невезения, научитесь действовать с «чистыми» мыслями. Это значит решайте проблемы по мере их поступления, не грузите себя ожиданием неудачи, не жалейте себя, не оглядывайтесь по сторонам в поисках осуждающих или насмешливых взглядов. Все это отнимает у вас больше энергии, чем само действие.

Укрепляй самооценку

Самооценка не то же самое, что самомнение. Мнение субъективно, оценка основывается на опыте, об этом мы уже говорили выше. Это главный регулирующий фактор, на основе которого вы принимаете решение, стоит ли браться за начинание, или оно вам не по плечу. Бывает такое, что дело действительно неподъемное, и если вы переоцените себя, то подведете товарищей. В этом случае внутренний голос будет отговаривать вас правильно, и вам лучше к нему прислушаться.

Но когда самооценка низкая, этот голос звучит все время, что бы вы ни делали. Некоторым людям этот голос даже не дает выйти на улицу, потому что там могут ждать неприятные события. На подобную гипертревожность в мыслях следует обратить внимание и показаться психотерапевту.

Вспомни те времена, когда всё было хорошо, и попробуй понять, что изменилось

Это самый действенный способ понять, с какого момента всё пошло не так. Оглянись назад и вспомни те времена, в которые ты проживал свою жизнь по максимуму или просто чувствовал себя счастливым и мотивированным. Это могли быть твои школьные годы, учеба в университете, жизнь в другом городе или пребывание в других отношениях. Ты можешь вспомнить, чем ты любил заниматься тогда, когда в твоей жизни всё было хорошо. Возможно, в тот период у тебя было хобби, которое тебя поддерживало, или ты был окружен единомышленниками.

Когда ты выяснишь, от чего тебе пришлось отказаться и по чему ты на самом деле соскучился, ты можешь вернуть это в свою жизнь, тем самым найдя в себе силы и мотивацию двигаться дальше.

Собери личную историю успеха.

Даже самые невезучие люди, в чем то добиваются успеха. Кто-то красиво поет или рисует, другой хорошо знает историю, третий умеет вышивать крестиком. Просто на фоне неудач эти победы как бы блекнут. Если акцентировать на них внимание, ежедневно пополняя список пусть маленьких, зато побед, то общий эмоциональный фон и уверенность в своих силах заметно повысятся.

Делай усилия в областях, которые находятся вне твоего контроля

У тебя может не хватать денег на то, чтобы переехать в город, жизнь в котором была бы для тебя максимально комфортной; ты можешь осознать, что любимого человека, по которому ты так сильно скучаешь, уже не удастся вернуть. В любом случае помни, что всегда есть возможность попробовать в последний раз и убедиться в том, что действительно не получится. Тебе нужно лишь внушить себе довольствоваться идеей, а затем начать работать над ее реализацией. Нет ничего невозможного, особенно если ты еще не попробовал.

Подумай, чего тебе не хватает

Быть может, ты не даешь себе время на отдых или тебе пришлось минимизировать общение с близкими из-за большой загруженности на работе. Тебе кажется, что это временные ограничения, которые никак не повлияют на тебя и твою жизнь, но ты ошибаешься.

Для полноценной жизни тебе может не хватать как раз регулярных бесед с друзьями или родными, в которых ты можешь делиться своими переживаниями и просто разгружать свой мозг.

Смена обстановки

Вам нужно не просто сходить погулять, а, возможно, куда-то съездить, чтобы набраться новых положительных впечатлений. Лучшим способом преодолеть затяжную депрессию и невозможность решить конкретную ситуацию является смена обстановки. Если вам некуда поехать или сделать это не позволяют финансы, не отчаивайтесь. Просто попробуйте изменить привычный ритм жизни, и вам обязательно сделается легче.

Когда есть возможность путешествовать, не раздумывайте. Смело отправляйтесь приобретать билеты, оставьте все дела. Сейчас вам гораздо важнее сохранить душевное равновесие и чувство удовлетворенности. Нельзя допускать, чтобы мысли негативного плана руководили вашим состоянием, вгоняли в тоску. Постоянно вертится в голове: «Я устала от всего»? Позволяйте себе заслуженный отпуск хотя бы раз в году!

Своевременный отдых

Некоторые люди ожесточенно загоняют себя в определенные рамки, откуда сами порой не могут долгое время выбраться. Даже при очень большой занятости хотя бы иногда нужно позволять себе отдыхать. Если вы ведете собственный бизнес, понятно, что свободного времени у вас немного, а потому старайтесь максимально грамотно его использовать и планировать. Если чувствуете, что в значительной степени устали и у вас накопилась раздражительность, не пожалейте на себя времени – устройте незабываемый отдых. Тогда мысль «Устала от всего» будет беспокоить вас не так часто. Не пренебрегайте физическими упражнениями, они не только заряжают необходимой энергией, но и повышают настроение.

Помощь другим

Говорят, если вам плохо, надо найти того, кому еще хуже. Это отчасти верно. Когда вы сравните собственное состояние с тем, что может быть у вашего соседа, сразу появляется чувство невероятного облегчения. Стремитесь по максимуму помогать другим в тот момент, когда сами нуждаетесь в помощи. Именно так вы окажете поддержку самому себе. Окружающие, безусловно, будут вам благодарны, а настроение поднимется до высокой отметки.

«Устала от всего» – эта мысль не появляется в один день. Это состояние способно накапливаться годами, проявляя весь широкий спектр неблагоприятных признаков. Главное – не зацикливаться на своем самочувствии, а видеть лучшее из того, что может предложить жизнь.

Творчество

Данный пункт, пожалуй, больше всего заинтересует людей креативного мышления. Склонность к творчеству – это замечательная особенность, которую необходимо развивать. У всякого имеются свои таланты, но не каждый развивает их. Способности, дарованные природой, нужно знать и способствовать их лучшей реализации. Когда одолевают сомнения по поводу собственной неполноценности, то крайне важно иметь возможность заниматься тем, что доставляет наибольшее удовольствие и позволяет выразить свою индивидуальность.

Каждый хочет чувствовать в себе необходимые силы для того, чтобы полноценно двигаться вперед, проявлять собственные способности. В жизни хочется быть состоятельным и независимым. Во многом этой цели способствуют творческие порывы и задумки.

Делись опытом и перенимай чужой

В США очень популярна групповая терапия, и не просто так. Два человека, оказавшиеся в сходной ситуации, способны вытащить друг друга в прямом смысле слова. А если людей много, эффект возрастает пропорционально. Суть в том, что наличие еще кого-то с той же бедой, означает, что вы не одиноки в этом мире, что проблема не лично ваша, и справляться с ней можно вместе, а не один на один.

Восстанавливай мотивацию

Важным фактором, способствующим получению радости от жизни, является уровень нашей мотивации. Как только ты начнешь делать маленькие, но приятные вещи, ты сразу же станешь получать удовольствие от жизни в целом. Начни с малого — выбери один день недели и посвяти его исключительно себе. В этот день делай всё, что тебе заблагорассудится, не отговаривая себя: рисуй, танцуй, делай глупости, встречайся с кем-нибудь или просто смотри сериалы весь день.

В течение остальных шести дней продолжай жить, следуя своему обычному режиму, но добавляй кое-какие приятные мелочи. Носи свой любимый парфюм, одевайся поудобнее, занимайся спортом, хорошо ешь и держись подальше от вещей, которые истощают тебя умственно или физически.

Дай выход эмоциям

Наверное, все слышали о том, как вредно на самом деле накапливать в себе негативные эмоции. Они способны со временем разрушить человека изнутри, подорвать вполне здоровую психику, сделать личность замкнутой и раздражительной. Так уж устроен человек, что ему постоянно необходимо делиться своими чувствами с другими. Причем нужно, чтобы рядом были те люди, которым можно всецело доверять, рассказывая о своих сокровенных переживаниях.

Синдром под названием «Устала от всего» обязательно требует к себе самого пристального внимания. Нельзя допускать накапливания чувства неудовлетворения и недовольства жизнью, иначе в какой-то момент все может очень серьезно обостриться. Если вы чувствуете, что вам необходимо выговориться, то встретьтесь с друзьями, поделитесь с ними своими переживаниями. Когда поблизости нет подходящей компании, крайне важно отыскать такого человека, который сможет понять и поддержать в трудную минуту. Решить свои проблемы можно с помощью психолога.

Веди дневник

Дневник нужен, чтобы записывать успехи. Каждый раз, когда у вас что-то получилось или вам повезло, напишите строчку в дневник. Уже через месяц вы соберете целую доказательную базу того, что вы не неудачник. Как только сомнения начнут одолевать, достаточно будет полистать дневник, чтобы они испарились. Можно записывать только победы, можно подсчитывать и поражения тоже, это не имеет большого значения. В худшем случае счет будет равным, а при должном старании он неминуемо изменится в вашу пользу.

Скажите «нет» алкоголю

Многие люди ошибочно полагают, что чувство неудовлетворенности жизнью можно вылечить с помощью бокала вина или рюмки коньяка. Нет большего заблуждения на свете, чем пытаться оправдываться собственными недостатками! Алкоголь не только не поможет вам, когда вы испытываете крайнюю тоску, он еще и добавит множество проблем, таких как плохие отношения с близкими, ссоры и скандалы в семье, ухудшение здоровья. В конечном итоге частое употребление приведет к появлению зависимости. Если вас одолевает тяжелая мысль «Устала от всего», фото злоупотребляющего алкоголем человека поможет вовремя отказаться от этой пагубной привычки. У тех, кто часто выпивает, портится кожа, появляются различные проблемы со здоровьем. Вы ведь не хотите преждевременно состариться? Делайте выводы. Алкоголь еще никому не помогал справиться с жизненными трудностями.

Таким образом, состояние хронической усталости следует лечить формированием свежего, позитивного взгляда на жизнь. Не позволяйте своей энергии закисать в неблагоприятных условиях, реализуйте собственное предназначение, общайтесь с единомышленниками. Только так можно зарядиться положительными эмоциями, которые очень пригодятся в повседневной жизни. Будьте спокойны и веселы!

Рациональное питание

Возможно, это может показаться кому-то странным, но то, что мы употребляем в пищу, влияет на наше мироощущение. Продукты не только дают необходимые для жизнедеятельности питательные вещества, но и весьма важны для настроения и самочувствия человека. Питание должно быть правильным и сбалансированным. Обеспечьте организму регулярное поступление витаминов и микроэлементов и увидите, насколько улучшится настроение, появится интерес к жизни и новым событиям.

Как организовать правильное питание? Никогда не ешьте на бегу, второпях заглатывая целые куски. Всегда тщательно пережевывайте пищу и не отвлекайтесь во время очередного обеда или ужина. Намного полезнее есть свежеприготовленную пищу, чем консервированную. Старайтесь, чтобы в вашем рационе были все необходимые питательные вещества. Тогда вы перестанете постоянно говорить: «Устала от всего, что делать».

Невезение в личной жизни у женщин

Некоторые девушки имеют слишком высокую самооценку и выставляют мужчине завышенные требования. Представления о мужской идеальности у каждой женщины свои, и несоответствие этим идеалам порождает разочарование в сильной половине человечества и причисление себя к неудачницам.

Почему девушек преследуют неудачи в личной жизни, причины:

1. Ожидают встречи с богатым женихом. Как правило, молодые люди еще не сколотили свой капитал, а обеспеченные мужчины солидного возраста обычно имеют семью, которую будут обеспечивать и в случае развода. Поэтому девушкам не стоит ожидать мгновенного решения материальных проблем за счет богатого мужа, а выбирать перспективного амбициозного молодого человека и создавать семейный капитал вместе с ним.
2. Неудачные отношения в прошлом. Женская эмоциональность и чувствительность не позволяют быстро пережить разочарование и поверить в себя, реализовать свое право на счастливую личную жизнь. Прежде, чем вступать в новые отношения, женщина анализирует свои ошибки и строит жизнь по своим правилам.
3. Боязнь интимных отношений. Некоторые девушки стесняются своей неидеальной внешности, считают себя не очень красивыми и боятся мужских насмешек. У некоторых женщин, переживших сексуальное насилие, появляется психологический барьер, справиться с которым может только психолог или очень любящий и терпеливый мужчина.
4. Некоторые разведенные женщины (и не только) не считают жизненно важными новые отношения с мужчиной. Они наслаждаются одиночеством, независимостью и самостоятельностью.

Тотальное невезение

Чтобы избавиться от невезения в личной жизни, психологи рекомендуют:

• проанализировать родительские установки и пересмотреть некоторые жизненные позиции;
• принять себя как взрослого человека, ответственного за свою жизнь;
• не игнорировать сайты знакомств и социальные сети;
• обрести уверенность в своих силах и своей привлекательности;
• постоянно следить за своей внешностью и состоянием здоровья;
• не опасаться знакомств и бесед с представителями противоположного пола;
• общаться естественно, не выпячивать свою неопытность или, наоборот, бывалость;
• расширять свой кругозор, проявлять интерес к искусству;
• путешествовать и учить иностранные языки;
• уделять больше времени своему хобби;
• не бояться экспериментов.

Избавление от невезения

Таким образом, в постоянном невезении человек виноват сам. Пока он не осознает, что все жизненные блага никто не принесет ему на блюдечке, а успешность и удачливость не падают с небес, полоса невезения не закончится. Не зря цитата из народной мудрости говорит: «Кто за счастье борется, к тому оно и клонится».

Неудачные прошлые отношения

Это одна из самых распространенных причин неудачи в настоящих отношениях, если мы обладаем негативным опытом личной жизни. Начинаем бояться всех мужчин, лишь бы нас снова не обидели. На новых знакомых вы проецируете весь негатив, который ощутили от прошлого партнера. Приведу пример: Бывший партнер изменил вам. Теперь думаете, что и нынешний парень не будет верен в совместных отношениях. Вы подозреваете его безосновательно в измене из-за страха, что и он от вас уйдет. Если испытали в отношении себя физическое насилие, то  опасаетесь наступления подобного поведения от любого нового мужчины. Может быть, что вы лично причинили боль партнеру, после чего в момент расставания он об этом напомнил. У вас отложился страх брать ответственность за чувства любимого человека. Будете сторониться мужчины, держать дистанцию, лишь бы не оказаться вновь виноватой. Разные бывают моменты. Негатива можно набраться от любой ситуации, но с таким восприятием новых знакомств с мужчинами необходимо бороться. Вы это можете сделать, если захотите.

Неосознанное нежелание находиться в отношениях

Весь социум постоянно всюду твердит, что мы должны создать семью. Продолжать род, ждать пенсии и растить внуков. Считают, в этом заложен смысл жизни для каждого человека. Основная задача у женщины стать матерью. Желаем мы такой судьбы или нет, социум будет на нас давить этой установкой. Родители постоянно будут нагнетать вопросами,- когда же внуки? Одноклассники и друзья,- когда уже выйдешь замуж? Когда мужика заведешь? Но вы совсем по-иному смотрите на свою жизнь. Может, вам хочется отношений без обязательств. Может, вам комфортно, когда уважают и считаются с вашим мнением и так далее. Когда вы знаете, что хотите от жизни, вы не будете переживать из-за возможного одиночества. Просто ищете человека, который будет смотреть с вами в одном направлении на жизнь. Но, если на вас постоянно давит общество и пошатнула уверенность, то вам стоит взять себя в руки и идти своей дорогой, невзирая на чужое мнение. Это ваша жизнь и ваше счастье на кону, а не общества. Не стоит останавливаться на первом же попавшемся варианте, в угоду окружающим.

Неуверенность в себе

К данному понятию относится не только факт заниженной самооценки, но и отсутствие понимания собственной личности. Когда девушка не осознает, кто она сама по характеру, по отношению к жизни. Каким образом найти себе партнера?

Часто возникают конфликты из-за того, когда ваш реальный образ не соответствует создаваемому образу, который стараетесь поддерживать. Обычно это происходит, когда человек был подвержен установкам общества: «будь как она. Делай, как та девушка и тому подобное». В основном, эту травму закладывают с детства сами родители. Не предоставляя возможность быть ребенку самим собой. Из-за этого, будучи девочкой, вы всегда должны были походить на кого-то, соответствовать чему-то, чтобы быть любимой. Оттого, во взрослом возрасте, вы и начинаете задумываться, вроде бы, все делаете правильно, как вас учили, а счастья в личной жизни нет.

Детские страхи

Почему мне не везет в личной жизни? Таким вопросом задаются миллионы женщин. Уверена, что многие из вас слышали фразу, что: “все страхи берутся из детства». Это одна из распространенных причин.

Как должен был выглядеть твой суженый? Как он должен был признаться тебе в любви? Какой должен был быть у него характер? Как вы должны были жить?

Это связано с навязыванием стереотипов.

Каждое из этих убеждений долгое время формировалось в наших головах с самого детства. Взрослея, мы набирались ума и негативного опыта.

А возлюбленный так и не появился и не подарил женщине свое сердце.

Огромное число девушек живут по установкам с детства. Встречая парней, не соответствующих представлениям, девушки игнорируют или даже презирают их. Из-за иллюзорного образа и не принятия реальности дамы постоянно недовольны парнями, отчего отношения не бывают длительными.

Советы психолога

Чтобы вы могли спокойно правильно строить личную жизнь психологи советуют следовать следующим рекомендациям. Соблюдая их, вы и ваш партнер сможете чувствовать себя комфортно:

1. Людей нельзя ограничивать в их свободе. Не нужно постоянно звонить, писать, стараться контролировать каждый их шаг и мысль. Это выматывает не только партнера, но и вас самих. Впоследствии, это приведет к расставанию. Учитесь доверять.
2. Не скупитесь благодарить любимого человека. Каждому мужчине приятно что-то делать, когда он слышит слова благодарности за свои старания. Даже, если вам что-то не нравится, не говорите об этом человеку прямо. Вы рискуете сделать так, что он перестанет стараться ради вас. Допустим, парень попытался приготовить вам завтрак в постель. Еда слегка подгорела, это чувствуется. Лучше сказать ему, что он молодец и очень порадовал вас. Предложите в следующий раз приготовить завтрак с ним вместе. Таким образом, вы научите его хорошо готовить, и он дальше будет с желанием радовать вас таким вниманием. Но, сделав замечание на подгоревший завтрак, вы лишите себя приятного внимания со стороны мужчины. Он больше не проявит инициативы принести кофе в постель и не захочет что-либо готовить для вас, вообще.
3. Избегайте однообразия. Всегда меняйте собственный образ, места свиданий. Все, что можете поменять, меняйте. Это необходимо, чтобы ни вам, ни вашему партнеру не стало скучно.

Сохранять спокойствие

Помните тот мудрый совет добряка Карлсона? Самое главное – не отчаиваться. Что бы ни случилось, не падайте духом. Нужно постараться взять себя в руки, и тогда выход обязательно найдется. Как правило, спокойное отношение к ситуации помогает даже тогда, когда нет никаких оснований продолжать надеяться на взаимность. Недостаточно просто думать, почему я одинокий, необходимо еще и прилагать определенные усилия. Лучше всего постараться взять под контроль собственные чувства. Только тогда придет несомненная уверенность в завтрашнем дне, в том, что прилагаемые усилия не являются напрасными.

Принятие ответственности

Прежде чем бросаться обвинять кого-то в собственном невезении, нужно постараться пересмотреть индивидуальные убеждения. Взгляните на себя со стороны и честно ответьте: всегда ли вы поступаете по совести? Не было ли такого, что обижали женщин незаслуженно, не ранили ли их чувства? Все это очень серьезные моменты, требующие детального рассмотрения.

Здесь допустимо длительное эмоциональное погружение. Дело в том, что ситуацию желательно суметь прочувствовать на себе. Принятие ответственности подразумевает, что необходимо не просто понять, как вести себя в отношениях с девушкой, но и стараться не повторять прежних ошибок. Только в этом случае можно будет в скором времени ощутить существенные улучшения.

Терпение и упорство

Было бы чудесно, если бы все наши желания исполнялись в мгновение ока. Но, как правило, этого не происходит. Терпение – очень важная составляющая нашей жизни, позволяющая целиком и полностью сконцентрироваться на том, что происходит в настоящем моменте.

Если что-то не поучилось с первого раза, важно не отчаиваться, а попробовать предпринять еще дополнительные шаги. Определенное упорство совершенно не помешает в таком тонком и деликатном деле. Парню обязательно нужно иметь представление о том, как общаться с девушкой, чтобы понравиться ей. В определенном смысле это поможет совершать меньше ошибок на пути к заветной цели.

Как стать счастливой

На самом деле жизнь прекрасна. Оглянитесь вокруг, ведь счастье всегда рядом. И оно – в простых вещах – это яркое солнце, синее безоблачное небо, счастливые глаза детей.

Надо понимать, что ваша жизнь зависит от вас самих, только вы можете управлять ею, как посчитаете нужным. Поэтому жить надо сегодня, думать о настоящем, потому что эти моменты скоро пройдут и останутся в прошлом. А прошлое уже не изменишь, равно как и будущее мы не в состоянии контролировать.

Очень важно осознавать, что счастливым надо быть сейчас, а не откладывать этот момент на потом.

Если вы считаете, что сейчас вам некого любить, это совсем не так. Любите себя, свое окружение, мир вокруг вас. И тогда жизнь вернет вам эту любовь. Помните, что все, что вы отдадите, вернется к вам многократно. Поддерживайте с окружающими вас людьми хорошие отношения.

Каждый человек нуждается в общении, и общение может сделать человека счастливым или наоборот несчастным. Это семья, соседи, коллеги, друзья. Общайтесь только с теми людьми, которые дарят вам позитив.

Чаще улыбайтесь и почувствуете себя гораздо лучше.