Материнское молоко содержит все необходимые вещества для того, чтобы ребенок рос здоровым и крепким. Но иногда с грудным вскармливанием у женщины могут появляться проблемы. Малыш после очередного приема пищи продолжает капризничать и остается голодным. Многие мамы склонны считать, что причиной такого состояния младенца при достаточном количестве грудного молока является его низкая жирность, что приводит к снижению питательности. Так ли это на самом деле? Может ли быть грудное молоко нежирным?
От чего зависит жирность женского молока
Состав материнского молока уникален, так как в нем содержатся именно те вещества, в которых нуждается ребенок. Во время кормления грудничок сначала получает переднее молоко, богатое лактозой, а затем – более питательное заднее молоко, содержащее высокий процент жира.
Жирность молока считается неустойчивым показателем. Меняться он может не только от этапа лактации, но и от продолжительности процесса кормления. Средний показатель жирности материнского молока при устоявшейся зрелой лактации находится в пределах 3,3% – 3,4%.
Как узнать процент жирности в домашних условиях
Определить жирность по одному внешнему виду невозможно. Но если малыш прибавляет в весе и после каждого кормления ведет себя спокойно, значит молоко вполне жирное и питательное. Если женщине хочется выяснить, какой процент жира содержит ее молоко, можно в домашних условиях провести специальный тест или сдать молоко в лабораторию, где профессионально и точно смогут определить жирность молока.
Можно ли повысить или понизить жирность
Повлиять на жирность грудного молока при грудном вскармливании путем употребления большого количества жирных продуктов не получится. Молочный жир грудного молока синтезируется непосредственно в клетках молочной железы – лактоцитах, и его состав отличается от жира, входящего в рацион кормящей мамы. Повлиять на интенсивность работы этих клеток искусственно невозможно. Тем не менее, не стоит забывать о факторах, которые тем или иным образом влияют на то, насколько жирное молоко получит в итоге грудной ребенок:
- генетическая предрасположенность к активной или пассивной выработке молока;
- эмоциональное внутреннее состояние матери;
- возрастные потребности ребенка;
- организация процесса кормления.
Проанализировав все эти факторы, можно заметить, что только правильная организация процесса кормления способна реально помочь ребенку получить наиболее оптимальное по составу и жирности молоко. Все остальные факторы регулируются естественным образом или требуют благоприятной психологической обстановки в семье, на которую сама женщина иногда не в состоянии повлиять.
Как повысить жирность и качество грудного молока
Существуют ли продукты, повышающие жирность?
Влиять на выработку жира молочной железой путем потребления каких-либо специальных продуктов невозможно и вряд ли нужно это делать. А вот заботиться о сбалансированности и правильности своего питания кормящей женщине просто необходимо. Ведь есть компоненты грудного молока, которые не вырабатываются организмом, а поступают исключительно извне.
Ежедневное меню кормящей женщины должно состоять из следующих продуктов:
- овощи и фрукты (не менее 50% от всего рациона);
- мясо постных сортов в отварном виде;
- речная и нежирная морская рыба;
- крупы и злаки;
- молочная продукция.
Содержание жиров в рационе должно составлять порядка 30%, а белков около 20% от всей пищевой ценности потребляемых кормящей матерью продуктов.
Видео о жирности грудного молока
Как сделать молоко сытнее для ребенка
Чтобы показатель жирности был в норме, а грудное молоко удовлетворяло все потребности малыша, кормящая мама должна соблюдать следующие рекомендации:
- стараться избегать сильного стресса;
- кушать небольшими порциями и до пяти раз в день;
- выпивать не менее двух литров жидкости в сутки;
- кормить ребенка следует только по его требованию;
- нужно разнообразить свой суточный рацион питания;
- сон должен быть полноценным, а в течение дня следует отдыхать.
Важно! Женщина должна следить за тем, чтобы ребенок хорошо опустошал грудь, чтобы сделать молоко сытнее за счет богатого жиром заднего молока.
Жиры в составе грудного молока – основной источник, поставляющий в детский организм необходимую энергию. Чаще всего жирность материнского молока соответствует необходимой норме. Если же малыш постоянно капризничает и плохо набирает вес, то женщине стоит проконсультироваться с врачом на предмет достаточной выработки грудного молока, правильности техники прикладывания к груди и продолжительности кормления.
