Депрессия у женщин – причины, симптомы и формы женской депрессии, как бороться с ней?

Что такое депрессия?

Женская депрессия – это не просто плохое настроение. Сейчас модно обозначать этим словом любые приступы хандры и апатии. На самом деле, депрессия относится к заболеванию, с различной степенью тяжести и своими симптомами. Вовремя этого состояния человек не может нормально жить и работать, учиться и выполнять свои ежедневные обязанности. Чувство грусти и апатия имеют ярко выраженный характер и продолжаются длительное время, минимум 2 недели. Есть случаи, когда депрессия сопровождает человека полгода и больше.

Затяжная хандра никогда не возникает на пустом месте. Заболеванию предшествует кризис, какие-то важные события в жизни. Смерть близкого человека, развод, увольнение с работы, отчисление с института, разрыв социально значимых связей – причина для расстройства всегда носит личный оттенок.

Есть люди с депрессивным складом личности, у которых сильные стрессовые ситуации запускают механизм болезни. Если самостоятельно или с помощью специалистов не решить проблему, депрессия может затянуться и нанести серьезный вред психики человека и его социализации. Близким людям женщины, склонной к хандре, нужно быть особенно внимательными и не упустить тревожные симптомы.

Общие сведения

Депрессия – аффективное расстройство, сопровождающееся стойким подавленным настроением, негативным мышлением и замедлением движений. Является самым распространенным психическим расстройством. Согласно последним исследованиям, вероятность развития депрессии в течение жизни колеблется от 22 до 33%. Специалисты в области психического здоровья указывают, что эти цифры отражают только официальную статистику. Часть пациентов, страдающих данным расстройством, либо вовсе не обращаются к врачу, либо наносят первый визит специалисту только после развития вторичных и сопутствующих расстройств.

Пики заболеваемости приходятся на юношеский возраст и вторую половину жизни. Распространенность депрессии в возрасте 15-25 лет составляет 15-40%, в возрасте старше 40 лет – 10%, в возрасте старше 65 лет – 30%. Женщины страдают в полтора раза чаще мужчин. Аффективное расстройство утяжеляет течение других психических расстройств и соматических заболеваний, повышает риск развития суицида, может провоцировать алкоголизм, наркоманию и токсикоманию. Лечение депрессии осуществляют психиатры, психотерапевты и клинические психологи.

Как распознать депрессию у женщины по симптомам

Несмотря на то что это психическое заболевание, симптоматика проявляется не только на психоэмоциональном уровне, но и на соматическом, то есть телесном. Сперва отмечу признаки психологического состояния:

• Изменения сна – выражаются либо как сонливость, либо как бессонница.
• Постоянные перепады настроения с частыми приливами слез, обидчивостью и повышенной тревожностью.
• Приступы самобичевания – пациент постоянно винит себя в несчастливо устроенной (по его мнению) жизни, в ошибках, которых, возможно, он даже не совершал.
• Увеличенная раздражительность, которая приводит к частым ссорам на пустом месте, конфликтам.
• Становится сложнее концентрироваться на одном занятии, особенно на монотонном.
• Низкая самооценка, недовольство своей внешностью и внутренними чертами.
• Нет стремлений: если раньше были мечты, цели, теперь это бесцельное существование, пациентка просто не знает, ради чего живет.
• Суицидальные наклонности, они могут не доходить до действий или серьезных намерений, но появляются мысли: «А вдруг», «А что, если».
• Нет заинтересованности в том, что ранее приводило в состояние внимательности или приносило удовольствие, то есть теряются хобби, былые увлечения.
• Изменение гастрономических предпочтений – одни девушки с горя худеют, другие его «заедают».
• Нервное перенапряжение – пациент буквально «весь на нервах», от каждого раздражителя испытывает повышенные импульсы – от света, звука, прикосновений.
• Апатия ко всему происходящему, даже к школьным успехам детей.

Физические симптомы тяжелой депрессии у женщин

• возможная отёчность на лице и кожных покровах, а также появление зуда;
• болезненные ощущения в мышцах и суставах;
• значительный рост частоты сердечных сокращений, причём не только в моменты стресса или тревоги, а и без причины (то же касается и артериального давления);
• повышение уровня потоотделения, характерной особенностью которого также становится беспричинность;
• мигрени и сильные головные боли, которые не купируются путём приёма лекарственных средств;
• боли и неприятные ощущения в области груди и молочных желез.

Психическая симптоматика женской депрессии

• чрезмерное употребление спиртных напитков и седативных успокаивающих средств (без назначения специалиста);
• возможно, на фоне депрессии начало пристрастия к лёгким наркотическим веществам, несущее безусловный вред здоровью;
• появление новых и развитие старых болезней на фоне патологического нервного расстройства;
• фригидность и полное нежелание жить половой жизнью — это ведёт к усугублению старых и появлению новых проблем во взаимоотношениях;
• социальные фобии и боязнь появляться на людях.

Почему развивается депрессия

Одной из частых причин данного состояния становится психотравмирующая ситуация: потеря близких, увольнение, банкротство, смена места жительства, насилие и т.д. Депрессия, которая появляется под действием подобных факторов, называется реактивной. Она бурно развивается, но по прошествии времени и отсутствии травмирующего агента проходит.

Невротическая депрессия появляется на фоне постоянных стрессов, и порой трудно назвать ее конкретную причину. Благотворной почвой может стать мнительность, как черта характера, заниженная самооценка, пессимизм.

Всё это было причинами психогенной депрессии. Но существует и эндогенная ее форма, то есть когда развитие расстройства провоцируют физиологические процессы:

• нарушение синтеза нейромедиаторов в головном мозге, влияющих на настроение человека, а именно дофамина и серотонина;
• гормональные сбои – роды, климакс, половое созревание;
• некоторые соматические заболевания.

Депрессивное расстройство способно проявляться в разной степени: от легкой или стертой, до ярко выраженной, с буйством симптомов. Естественно, что и лечение будет зависеть от интенсивности клинической картины.

Степень тяжести симптоматических проявлений

Я выделяю 3 стадии:

• Легкая. На этом этапе большинство девушек даже не замечает заболевания, не обращается к врачу. Они считают, что причина состояния в повышенной усталости, осенней хандре или «черной полосе». Если рядом находится хорошая поддержка, женскую депрессию возможно самостоятельно вылечить.
• Средняя. В таком случае уже можно говорить о достаточно серьезной болезни, которая заметна окружающим. Признаки, которые проявляются довольно сильно, – повышенная утомляемость, апатия, снижение работоспособности, заторможенность движений.
• Тяжелая. Эта стадия отличается развитием психосоматических патологий и усугублением психических проявлений. Самостоятельно справиться тяжело, почти невозможно. Рекомендую обратиться к врачу и пройти медикаментозный курс.
  

Обзор форм

Существует десятки форм депрессии. Мы рассмотрим наиболее распространенные.

Сезонная

Она бывает осенней и весенней. Обычно от таких проявлений страдают представительницы прекрасного пола. Из-за перепадов температуры и смены светового дня у некоторых женщин наступает период тоски и безысходности. Нужно помнить: если не устранить развивающуюся сезонную депрессию, то она может перерасти в более глубокую.

Поэтому чувствительным особам нужно больше времени проводить на свежем воздухе в дневное время.

Ироническая

В данном случае, чтобы скрыть свое истинное состояние, женщина начинает веселиться. Она смеется и делает вид, что у нее все хорошо. Данный вид расстройства довольно опасен, так как женщина во время подъема настроения может совершить необдуманный поступок, и даже самоубийство.

Дистрофическая

В данном случае особа становится раздражительной. Причем раздражительность носит вспышкообразный характер. На смену этому состоянию может прийти злобно-тоскливое настроение. Такое состояние имеет напряженный характер. Поэтому именно такая депрессия называется клинической. И вот почему: в порыве гнева женщина может совершить преступление и тем самым навредить себе.

Слезливая

От данного вида могут страдать представители обоих полов. Однако более всего от такого недуга страдают женщины. В большинстве случаев данная болезнь проявляется в период, когда у женщины наступает старость. Она становится ранимой, так как испытывает дефицит внимания со стороны близких людей.

Соматизированная

В этом случае человек думает, что страдает от какого-либо неизвестного заболевания. При этом врачи не могут поставить правильный диагноз. Происходит так потому, что пациенты зачастую жалуются на мигрирующие боли. Они сосредотачиваются то в голове, то в груди, то в спине и т. д.

Если доктор так и не поймет, что его пациент на самом деле мучается от душевной боли, то такого пациента все время будут лечить от несуществующих болезней.

Примите к сведению. Многочисленные исследования показали, что каждый второй терапевтический пациент на самом деле страдает от депрессии. А его физическая боль – это последствие душевных терзаний.

Возможные последствия

В результате угнетенного состояния наступают социальные последствия:

• женщина не может больше самостоятельно справляться с проблемами;
• она перестает понимать окружающих людей, а они перестают понимать ее;
• женщину перестает интересовать противоположный пол;
• плохие эмоции зашкаливают;
• у женщины появляются страхи за свою жизнь и за жизнь близких людей.

Кроме того, женщина начинает изнывать от физиологических недугов.

У нее может нарушиться гормональный фон. А это прямой путь к возникновению серьезных заболеваний. Например, представительница прекрасного пола начнет испытывать боли в сердце или в желудке. У нее может возникнуть гипертоническая болезнь, панические атаки и т. д. Нередко в результате депрессии у женщины возникает онкология.

При депрессии страдает иммунитет. Поэтому не стоит удивляться, если особа вдруг заразится какой-либо болезнью, которая вызывается различными микробами или вирусами.

Нередки случаи, когда при возникновении недуга у женщины начинали выпадать волосы или появлялась хроническая усталость и т. д.

Профилактические меры

В первую очередь нужно помнить: любого заболевания можно избежать, если вести себя правильно. Поэтому, чтобы не заболеть, необходимо заниматься профилактикой заболеваний. Душевные недуги здесь не являются исключением.

Профилактические мероприятия по предотвращению женской депрессии играют большую роль.

1. Физкультура и спорт – это лучший способ избавления от любых недугов, в том числе и от угнетенности. В результате таких занятий люди приобретают не только физическое здоровье, но и становятся сильнее духом.
2. При интенсивных движениях сердце начинает работать быстрее и поэтому лучше гоняет кровь по венам. В результате по всему вашему телу разносятся полезные вещества и мозг насыщается кислородом. Появляется хорошее настроение и здоровая усталость. Данные факторы способствуют очень быстрому засыпанию и крепкому сну.
3. Дыхательные упражнения довольно часто используются для полного успокоения. Можно воспользоваться следующим методом: считаем до 3-х, и в это время интенсивно втягиваем воздух в легкие. Затем задерживаем дыхание, считая до 3-х. Выдыхаем, считаем до 3-х.
4. Некоторые специалисты утверждают, что хоровое пение существенно снижает риск развития депрессии. Поэтому вам можно посоветовать записаться в группу хорового пения.
5. Творческая работа – это лучший метод избавления от уныния. Не важно, чем вы будете заниматься: лепкой фигурок из глины, вязанием или шитьем. Главное, чтобы ваша работа приносила удовлетворение.
6. Прогулки на свежем воздухе в солнечный день являются самым оптимальным вариантом для профилактики депрессивных расстройств. Солнечный свет успокаивает психику и заставляет организм вырабатывать гормон радости. Кислород насыщает каждую клеточку организма. Таким образом, вы получаете целый комплекс бесценных процедур.
7. Перестановка мебели в квартире также поднимает настроение и дает иллюзию перемен. Таким образом, человек начинает мыслить по-новому.
8. Уборка в помещении также успокаивает. К тому же в чистой квартире всегда приятно находиться и отдыхать.
9. Путешествия полностью меняют мировоззрение человека. Находясь далеко от дома, он начинает мыслить по-другому. К тому же существенно перестраивается и уклад жизни. В результате таких перемен меняется самосознание. В нем больше не остается места депрессивному настрою.
10. Правильная еда способствует выработке гормонов, поднимающих настроение. Когда организм не зашлакован, он лучше насыщается кислородом, и все его функции работают в правильном режиме. В результате человек испытывает приподнятое настроение.

Основные виды депрессии и их симптомы

Существует несколько разновидностей депрессивного состояния. Каждый вид заболевания имеет свои признаки и причины появления. Все без исключения психические расстройства отличаются продолжительным течением.

Виды депрессии у женщин:

1. Эндогенная.

Человек теряет всякий интерес к людям, его перестают интересовать события, происходящие в обществе. Появляются проблемы со сном. Становится трудно заснуть ночью, утреннее пробуждение происходит задолго до рассвета. Усиливается тревожность, систематически появляется беспричинная тоска. Движения замедляются, речь становится тихой и не очень уверенной. Унылое депрессивное состояние сказывается на внешности. Лицо становится тёмным, а волосы утрачивают блеск. На душе — постоянная тяжесть. Безразличие к окружающим людям и собственной судьбе.

1. Маниакальная.

В кризисном состоянии появляется мания величия. Человек становится слишком активным и беспричинно самоуверенным. При начальной стадии (циклотимии) можно заметить постоянную смену настроения. Иногда без всякой причины индивид начинает рыдать или, наоборот, смеяться. В случае обострения появляется биополярное психическое расстройство. Индивид совершает необдуманные поступки, которые порой могут привести к тяжёлым последствиям. В момент кризиса у него возникают навязчивые суицидальные мысли.

1. Маскированная.

Скрытое депрессивное состояние, часто не замечаемое окружающими. Психическое расстройство имеет свои характерные проявления — алкоголизм и употребление психотропных препаратов для поднятия настроения. На фоне лёгкой депрессии человек периодически выпивает, но находит в себе силы выполнять профессиональные обязанности. В случае тяжёлого расстройства индивид полностью выпадает из социума.

1. Клиническая.

У человека постоянное, неизменное подавленное состояние. Он длительное время печалится и грустит без всякого повода. Индивид не замечает никаких радостных событий. Его часто мучает бессонница и отсутствие аппетита. Человек считает, будто он никому не нужен, собственная жизнь кажется бессмысленной и совершенно бесполезной.

Различные виды депрессивного расстройства могут протекать в лёгкой, средней или тяжёлой форме. Чем тяжелее состояние, тем больше нарушений происходит в организме и психическом здоровье женщины. Появляются дисфункции в работе внутренних органов, замедляется скорость психомоторных процессов, искажается мышление и сознание.

Первые признаки

Признаки депрессии у женщин проявляются довольно заметно. В первую очередь речь идет о хандре, плаксивости, отсутствии желания выполнять привычные обязанности.

Дополнительные признаки депрессии у женщины:

• Снижение социализации. Пример: женщина уединяется чаще обычного, избегает встреч с людьми.
• Сознательный отказ не только от рутинных дел, но и от развлечений.
• Увлечение алкоголем, сигаретами и иными пагубными привычками.

Глубокая депрессия

Более глубокая депрессия у женщин проявляется в таких аспектах:

• Возникают большие сложности в принятии решений.
• С трудом удается сосредоточиться на привычных обязанностях.
• Снижаются требования к уходу за собой.
• Преобладание тревожных мыслей в отношении своей жизни, мыслей, окружающего мира.
• Мысли о самоубийстве.
• Мысли о собственной ненужности, никчемности.
• Замедление мыслительных процессов.

Обычно специалист ставит диагноз, взяв за основу несколько признаков, проявляющихся не менее 2-3 недель подряд.

Проявление депрессии у женщин при осложнениях

В тяжелых и запущенных случаях, когда вовремя не была оказана ни медикаментозная терапия с врачебной помощью, ни дружеская поддержка, девушки могут начать испытывать симптомы социальной изоляции, которые порой приводят к суициду. Вот еще несколько последствий депрессивного расстройства психики:

• Алкоголизм. Начинаться все может с того, что пациент с помощью алкоголя нормализует сон, снимает усталость, поднимает настроение. Потом дозы спиртосодержащих напитков становятся выше, а прецеденты – чаще. Зависимость может быть не только алкогольной, но и наркотической.
• Суицидальные наклонности. Попытка порезать вены, выпить таблетки может быть показной, чтобы человека заметили, начали лечить. Если вы встречались с такой ситуацией, отведите своего друга к специалисту.
• Развитие физических патологий. Наиболее восприимчивые к психическим заболеваниям системы – это сердечно-сосудистая и ЖКТ.
• Полное отсутствие сексуального желания, фригидность.
• Ожирение и сахарный диабет или, напротив, дистрофия, булимия.
• Социальные фобии – это боязнь общения с людьми, страх выхода из помещения, замкнутого пространства.
• При тяжелой форме депрессивного послеродового расстройства молодые матери порой имеют склонность к причинению ущерба ребенку.

Отличия от мужской депрессии

Депрессивное состояние может возникнуть у любого человека — бедного или богатого. Внешнее благополучие может скрывать различные психотравмирующие факторы, негативно сказывающиеся на личностной самооценке и отношению к окружающему миру. Мужчины, как и женщины склонны к депрессии. Правда, женская половина человечества более открыта. Им легче рассказать о своих тревогах, страхах и проще обратиться за помощью к психотерапевту.

Мужчины предпочитают скрывать свои чувства. У них депрессия протекает тяжелее. Симптомы заболевания те же, что и у женщин: апатия, упадок сил и настроения, мыслительная заторможенность, снижение влечения. Представители мужского пола стараются заглушить свои страхи и неуверенность в завтрашнем дне с помощью алкоголя и наркотических средств. Они становятся агрессивными, начинают бить своих жён. Мужчины редко обращаются к психотерапевту, только в критических случаях им приходится лечиться от психического расстройства.

Насколько часта депрессия

Депрессией могут страдать даже дети: у 5%, не достигших подросткового возраста, отмечается данное состояние. У подростков заболевание развивается чаще – в 15-40% случаев, у них же отмечается большая частота суицидов.

В возрасте старше 40 лет подавленность отмечается уже у каждого десятого, при этом из троих страдающих только один человек – это мужчина. К 65 годам количество больных возрастает втрое.

Из-за чего возникает заболевание

Психиатры называют следующие причины депрессии:

• расставание с близким человеком (в результате его отдаления или смерти);
• потеря работы;
• переезд на другое место жительства;
• расхождение личностных ценностей с навязанными обществом;
• хронический стресс;
• ситуации, связанные с тяжелым течением беременности и родов;
• безответная любовь;
• финансовые утраты;
• прием синтетических гормонов-глюкокортикоидов («Преднизолон», «Гидрокортизон», «Дипроспан»), снотворных средств, некоторых антибиотиков, препаратов, снижающих кислотность («Ранитидин», «Циметидин»), лекарств для химиотерапии и бензодиазепинов («Гидазепам», «Феназепам»);
• хронический алкоголизм;
• некоторые заболевания головного мозга: атеросклероз питающих его сосудов, черепно-мозговая травма, опухоли в области лба или висков, болезнь Альцгеймера, паркинсонизм, рассеянный склероз, хорея Геттингтона;
• злоупотребление наркотиками или психостимуляторами;
• тяжелое хроническое заболевание, которое невозможно до конца вылечить: стенокардия, перенесенный инфаркт, сахарный диабет, бронхиальная астма, цирроз печени, саркома или рак матки, глаукома;
• недостаточность гормонов щитовидной железы.

Ощущение подавленности обычно возникает у мнительных, неуверенных в себе или своем будущем, или особо беспокойных людей, чувствующих ответственность за других и тонко им сопереживающих. К данному состоянию больше склонны люди слишком высокого или слишком низкого достатка, интроверты и те, которые с детства лишены поддержки семьи, друзей и коллег.

Спровоцировать появление данного состояния может стресс (в том числе и связанный с беременностью), а также бессолнечная погода или нахождение в темных помещениях. В редких случаях депрессия развивается после длительно ожидаемого радостного события (получения желаемой работы, вступления в брак, поступления в учебное заведение). Это называется «синдромом достигнутой цели».

В качестве «внутренних» факторов, обусловливающих развитие состояния подавленности, ученые-нейрофизиологи называют:

• нехватку биогенных аминов (дофамина, норадреналина, серотонина) – веществ, вырабатываемых самим организмом;
• дефицит гормонов щитовидной железы: этот фактор может приводить к тому, что на депрессию становится сложно воздействовать специфическими медикаментозными средствами;
• дисбаланс женских половых гормонов. Это объясняет наиболее частое развитие меланхолий в подростковом возрасте, а также у рожениц или при климаксе;
• генетическую предрасположенность к развитию подобного состояния психики.

Хоть депрессия у мужчин возникает в 5-6 раз реже, протекает она тяжелее. Среди 10 самоубийц только 2 женщины. Психиатры объясняют это различием в самолечении: женщины предпочитают еду, особенно шоколад, содержащий эндорфины. Мужчины же, напротив, «запивают» ощущение подавленности алкоголем и различными психотропными средствами, усугубляющими ситуацию.

Симптомы депрессии у женщин

Так как женщины более эмоциональны по своей природе, они должны более внимательно прислушиваться к своей душе. Симптомы депрессии обширны и затрагивают как эмоциональный фон женщины, так и телесные проявления. При диагностике нужно учитывать, что должны присутствовать несколько признаков депрессивного расстройства, которые беспокоят женщину более 2 недель, мешают ей полноценно жить и работать. Словом, носят достаточно выраженный и постоянный характер.

Среди эмоциональных проявлений депрессии принято выделять:

• Чувство тоски, постоянное угнетенное и подавленное настроение.

• Чувство отчаяния, потеря смысла жизни.

• Обострение различных страхов и фобий.

• Тревожные мысли, сопровождающиеся внутренним напряжением и предчувствием беды.

• Раздражительность без особых поводов, резкие скачки настроения.

• Чувство вины и самобичевание.

• Снижение самооценки, уверенности в себе. Женщина ищет в себе недостатки и постоянно недовольна собой.

• Занятия, которые раньше приносили счастье и удовольствие, больше не радуют в достаточной степени.

• Интерес к окружающему миру снижается.

• Женщина становится безэмоциональной, возникает «тупость» чувств.

• Появляется повышенная тревога и беспокойство за здоровье и судьбу близких людей.

• Появляется страх совершить ошибку при выполнении общественных дел.

Не менее важны при диагностике физиологические симптомы депрессии. Особенно важно уделять им внимание при неумении женщины в достаточной степени описать свои чувства и эмоции.

Телесные симптомы депрессивного расстройства довольно распространены:

• Нарушается сон. Возможна как бессонница, так и повышенная сонливость.

• Возникает расстройство аппетита. Он либо пропадает, либо значительно повышается.

• Нарушается функция кишечника. Чаще всего имеют место запоры.

• Пропадает или значительно снижается либидо. Секс становится неинтересным и ненужным.

• Снижается энергетический потенциал, привычная физическая или умственная нагрузка вызывает упадок сил, повышенную утомляемость.

• Появляются боли и дискомфорт в теле. Локализация – сердце, желудок, мышцы.

Случается, что женщина лечит физические недуги и упускает симптомы депрессии, поэтому важна комплексная диагностика, позволяющая выявить также поведенческие проявления депрессии.

Поведенческие симптомы болезни следующие:

• Апатия, пассивность, отсутствие желания включаться в активную и целенаправленную деятельность.

• Снижение социализации. Женщина избегает контактов с другими людьми, чаще уединяется, утрачивает интерес к окружающим людям.

• Сознательный отказ от развлечений.

• Склонность к пагубным привычкам. Женщина прибегает к алкоголю, сигаретам и другим психоактивным веществам, дающим временное облегчение.

• Снижаются требования к личной гигиене.

Существуют также так называемые «мыслительные, когнитивные признаки депрессии».

Специалисты при диагностике болезни обращают внимание на следующие симптомы:

• Затрудненность в сосредоточении и концентрации внимания на объекте.

• Сложности в принятии решений.

• Доминирование негативных и тревожных мыслей в отношении своей личности, жизни, окружающего мира.

• Суицидальные мысли.

• Присутствуют мысли о личностной никчемности, беспомощности и ненужности.

• Мыслительные процессы замедляются, присутствует эффект «заторможенности».

Специалист обычно ставит диагноз «депрессия» на основе нескольких признаков, которые проявляются не менее 2-3 недель. Только комплексная диагностика способна выявить наличие депрессии, её стадию, форму. Но, чтобы женщина или её близкие люди вовремя распознали болезнь, необходимо знать признаки депрессии. Поэтому самодиагностика – важный фактор в профилактике и лечении расстройств психики.

Депрессия во время климакса

Переломный момент в жизни каждой женщины – это период вступления в менопаузу. Средний возраст начала климакса составляет 45 лет. Причины для развития депрессии могут быть различными, среди них:

• Переживания по поводу изменений во внешности.
• Гормональная перестройка.
• Неудовлетворенность прожитой жизнью.
• Замужество или женитьба ребенка, его уезд из родительского дома.
• Соматические заболевания.

Симптомы депрессии во время климакса не имеют кардинальных отличий, но течение болезни может усугубляться гормональными изменениями.

Симптомы депрессии у женщин после 40 и 50 лет

Итак, как эмоционально проявляется депрессия у женщин зрелого возраста:

• Часто возникает ощущение тоски, настроение подавлено.
• Обостряются различные фобии и страхи.
• Кажется, что смысл жизни потерян.
• Возникают тревожные мысли, сопровождаемые предчувствием неприятностей.
• Раздражительность без особого повода.
• Очевидное снижение самооценки и уверенности в себе.
• Потеря интереса к любимым занятиям.
• Потеря интереса к окружающим.
• Возникает эмоциональная ограниченность.
• Повышается тревога за здоровье близких людей.

Теперь рассмотрим физиологические симптомы депрессии у женщин:

• Нарушение сна – бессонница или повышенная сонливость.
• Расстройство аппетита.
• Нарушение функции кишечника – в виде запоров или диареи.
• Потеря или значительное снижение либидо – интерес к сексу пропадает.
• Снижение энергетического потенциала.
• Дискомфортные ощущения в теле. Чаще всего в желудке, мышцах, сердце.

Злоупотребление алкоголем или наркотиками

Злоупотребление наркотическими веществами или наркотиками относится к социальным причинам депрессии у женщины. Любые легкие расстройства эмоционального фона значительно усугубляются пагубными пристрастиями.

Возрастной фактор

Исследователи пришли к выводу, что девочка, вступившая в подростковый возраст (11-13 лет), оказывается в фазе стремительного роста уровня депрессии. Различные факторы в виде неразделенной любви и недовольства внешним видом способствуют образованию депрессии и тревожных расстройств, появлению пищевых расстройств.

В пожилом возрасте причиной депрессии у женщин может стать одиночество, потеря супруга, отчуждение детей и многое другое. Ощущение ненужности может очень сильно терзать женщину.

Жизненные обстоятельства

Провокатором депрессии у женщины могут стать стрессы из окружающего мира. Пример: низкий социальный статус, физическое насилие, рабочая перегрузка, потеря любимого человека, конфликты с близкими людьми и прочее.

Неустроенная личная жизнь и необходимость в одиночку обеспечивать семью, при определенном складе женского характера в несколько раз повышает вероятность депрессивного расстройства.

Чем опасна депрессия у женщин после 50 лет

На все перечисленное ранее накладываются:

• основные изменения гормонального фона;
• визуальные признаки старения, потеря привлекательности;
• уменьшение либидо и снижение сексуальной активности;
• хронические болезни.

Сложно то, что в таком возрасте велика вероятность развития психосоматических заболеваний, начинают появляться проблемы с сердцем, опорно-двигательным аппаратом.

Причины депрессии у женщин

Любое заболевание проще предотвратить, поэтому не менее важно знать о причинах возникновения затяжной хандры и апатии. Истоки болезни могут носить как генетический характер, так и иметь под собой внешние условия.

• Генетические причины депрессии у женщин. Если по женской линии уже встречалось заболевание, особенно в клинической форме, то и у других членов семьи могут возникнуть те же проблемы. Но это не говорит о том, что если ваша мама страдала от депрессии, значит, и вы 100% заболеете этим недугом.

• Биохимические факторы. Специалисты отмечают, что у женщин, страдающих от большой депрессии, биохимические процессы в мозге отличаются от обычных. Расстройство также может быть вызвано приемом некоторых лекарств, в частности, гормональных препаратов. Нередки случаи, когда лекарства, принимаемые женщиной, наоборот, смягчали проявления депрессии.

• Окружающий мир и социальная среда. Спусковым механизмом, запускающим депрессию, часто становятся стрессы окружающего мира. Утрата любимого человека, конфликтные взаимоотношения с близкими людьми, рождение ребенка, кредитные и другие денежные проблемы, потеря работы – все это может спровоцировать развитие депрессии у женщины. При отсутствии устроенной личной жизни, когда женщина вынуждена обеспечивать семью в одиночку, вероятность депрессии при определенном складе характера вырастает в несколько раз. Также сложные взаимоотношения с супругом, отсутствие счастья в браке может спровоцировать депрессивное расстройство. К социальным причинам депрессии среди женщин относят также злоупотребление алкоголем и наркотиками. Легкие расстройства эмоционального фона при этом усугубляются пагубными привычками, провоцируя развитие заболевания.

• Иные психологические и социальные причины. Пессимисты и люди со сниженной самооценкой больше подвержены депрессивным расстройствам. Самооценка у женщин неустойчива и часто зависит от внешних факторов, от восхищения и одобрения окружающих людей. Неумение адекватно реагировать на стресс и негативные проявления внешнего мира провоцируют затяжную хандру и эмоциональные расстройства. Женщины чаще склонны мыслить негативно, поэтому им сложнее противостоять стрессам. Если рассматривать причины депрессии у женщин исходя из их жизненного пути, то у каждого возрастного отрезка будут свои истоки появления заболевания.

• Юность. Исследования специалистов говорят о том, что в момент, когда девочка становится подростком, а это возраст 11-13 лет, уровень депрессий начинает стремительно расти. Гормональные изменения, психологические факторы, личностные проблемы способствуют появлению депрессии, а также тревожных расстройств, отклонений пищевого поведения. Если в период взросления девушка была подвержена сексуальному насилию, вероятность тяжелой, клинической депрессии возрастает в несколько раз.

• Репродуктивный возраст. Поведение женщин зависит от гормонов, на их настроение влияет менструальный цикл, беременность, послеродовой период, климакс. Наличие бесплодия или осознанное решение не иметь детей также может стать причиной депрессии. Если у женщины началась ярко выраженная послеродовая депрессия, значит, она и ранее испытывала подобные трудности. Послеродовая депрессия может проявлять себя легкими переменами настроения, приступами тоски, а может принять вид тяжелой болезни, сопровождающейся потерей способности ухаживать за ребенком. Желанная беременность редко вызывает депрессию. Даже осознанный аборт не всегда приводит к затяжной хандре и психосоматическим расстройствам. Послеродовая депрессия встречается у 10-15% женщин. Причины её чаще всего кроются в наследственных факторах, гормональных изменениях и повышенной эмоциональной и физической нагрузки на женщину. Рушится привычный образ жизни, уже нельзя жить, как раньше, появляется ответственность за ребенка. Особенно часто подвержены депрессии мамы-одиночки. Мужья, подозревающие у жены послеродовую депрессию, должны принять меры. Иначе возникает риск жизни как молодой мамы, так и ребенка. Если после рождения первенца женщина уже лечилась от тяжелой депрессии, большая вероятность, что повторные роды вызовут те же симптомы. Важно быть готовым к этому моменту и начать лечение как можно раньше.

• Пожилой возраст. Одиночество, отчуждение детей, потеря супруга, друзей могут способствовать появлению депрессии в пожилом возрасте. Старики склонны к хандре, оставшись в одиночестве. Чувство покинутости может терзать женщину очень сильно. Здесь важно искать вдохновение и смысл жизни во внуках, хобби, садоводстве и т. д.

Биологические особенности женского пола

Согласно наблюдениям, женщины в 3 раза чаще переживают клинические депрессии, чем мужчины. Объяснениями такой ситуации являются биологические особенности женского организма, выражающиеся в периодических изменениях гормонального фона и более тонкого устройства психики.

ПМС и депрессия

За несколько дней до начала менструации многие женщины, особенно после 40 лет, испытывают ряд неприятных ощущений, таких как вздутие живота, головные боли и боли в животе. Физические ощущения нередко сопровождаются раздражительностью и плохим настроением, т. е. симптомами, напоминающими депрессивные расстройства.

Ежемесячное ухудшение здоровья является результатом изменений гормонального фона и проходит вместе с окончанием менструации. Поэтому относить подобные краткосрочные ухудшения психического состояния к симптомам депрессии не следует.

Однако если женщина имеет предрасположенность к депрессии или какие-либо обстоятельства уже нарушили ее психическое здоровье, то каждый раз проявления предменструального синдрома могут усугубляться, и это требует лечения.

Возрастные изменения

На протяжении всей жизни женщина переживает несколько периодов, сопровождающихся изменениями гормонального фона. Каждый раз это проявляется в виде повышенной возбудимости нервной системы и отражается на психоэмоциональном состоянии. Причина заключается в том, что изменение уровня гормонов приводит к нарушению химических реакций в отделах головного мозга, особенно тех, которые отвечают за выработку серотонина. Иногда эти нарушения вызывают лишь незначительное ухудшение настроения, но нередко становятся причиной развития депрессии.

13-25 лет

Первое изменение гормонального фона у девочки наступает в начале периода созревания — в 13-14 лет. С этого возраста и до окончания полового созревания девушку могут преследовать перепады настроения, провоцирующие конфликты с родителями и одноклассниками. И хотя подобная эмоциональная нестабильность является одним из признаков депрессии, в данном случае ее не следует рассматривать как симптом болезни. Эта особенность физиологии исчезнет вместе с завершением полового созревания, т. е. к 25 годам.

Взаимосвязь с климаксом

Риск депрессивного расстройства возрастает с наступлением пременопаузы и менопаузы. Ближе к 50 годам женщину вновь начинают беспокоить нарушения гормонального фона, оказывающие сильное химическое воздействие на функционирование организма. Но в данном случае большую опасность представляет психологический фактор, выражающийся в осознании женщиной приближения старости. Этот фактор чаще всего провоцирует развитие депрессии в период пременопаузы.

Послеродовая депрессия

В первые 1-2 недели после родов женщины нередко испытывают грусть или раздражительность. Это считается нормой. Признаками послеродовой депрессии можно считать ситуацию, при которой женщину преследуют негативные эмоции более 2 недель, при этом она:

• плохо спит;
• не может ухаживать за ребенком;
• постоянно нервничает;
• не может избавиться от негативных мыслей по отношению к себе или своему ребенку.

Депрессия у женщин после родов — опасное и тяжелое заболевание, которому подвержены 10-15% рожениц. Такое состояние необходимо лечить. Его причинами могут быть:

• гормональные расстройства;
• проблемы с кормлением;
• отсутствие поддержки;
• послеродовые осложнения;
• предрасположенность к нервным расстройствам.

Послесвадебная депрессия

Около 10% молодоженов сталкиваются с состоянием, которое психологи называют послесвадебной депрессией. Она проявляется:

• в глубоком разочаровании;
• в бытовой и сексуальной неудовлетворенности;
• в повышенной раздражительности обоих партнеров;
• в частых ссорах «на пустом месте»;
• во взаимных упреках.

Психологи утверждают, что подобные явления не так удивительны, как кажутся на первый взгляд. Подобные ситуации случаются в жизни молодоженов, которые слишком многого ожидали от брака, а столкнувшись с множеством житейских проблем и с ограничением личной свободы, начинают сожалеть о том, что вступили в брак. При этом у девушки депрессия проявляется ярче, чем у молодого человека.

Психологические проблемы

Неустойчивая самооценка, зависящая от мнения окружающих, и склонность мыслить негативно часто становятся причинами женской депрессии. Неспособность адекватно реагировать на негативные проявления внешнего мира и стрессовые ситуации может привести к затяжной хандре и длительным эмоциональным расстройствам.

Социальные аспекты

В силу социальной незащищенности женщины чаще попадают в ситуации, когда вынуждены жить в плохих бытовых условиях, заниматься низкооплачиваемой работой, плохо питаться и не получать нормального медицинского обслуживания. В таких обстоятельствах часто оказываются матери-одиночки или одинокие женщины пожилого возраста. Со временем подобные условия жизни приводят к понижению самооценки и развитию депрессии.

К другим социальным факторам, провоцирующим психоэмоциональные расстройства, можно отнести физическое и сексуальное насилие, которому женщины подвергаются намного чаще, чем мужчины. Также имеет место физическая перегруженность, при которой женщина вынуждена работать, выполнять всю домашнюю работу, а иногда еще и присматривать за престарелыми родителями.

Хронические заболевания или длительный прием лекарственных препаратов

Тяжелые хронические заболевания всегда оказывают негативное воздействие на психику человека. Постоянная борьба с болезнью, необходимость регулярно посещать врачей, часто лежать в больнице, терпеть болевые ощущения и осознавать, что болезнь все равно не победить, часто приводят к укоренению негативных мыслей, постоянному пребыванию в плохом настроении, потери ощущения радости, а порой и смысла жизни.

Многие медикаменты, которые пациенту приходится принимать на постоянной основе, имеют побочные эффекты в виде угнетающего воздействия на психоэмоциональное состояние больного.

Наследственная предрасположенность к депрессивному состоянию

Если в семье у кого-либо из старших поколений (особенно по женской линии) были зафиксированы случаи заболевания депрессией в клинической форме, то у женщины повышаются шансы тоже подвергнуться эмоциональному расстройству, особенно, если в ее жизни появятся соответствующие обстоятельства. Однако четкой закономерности нет: если мама страдала от депрессии, это не означает, что и дочь заболеет.

Окружающая среда

Стрессы часто становятся спусковым крючком для развития депрессии. Причин, способных загнать женщину в депрессивное состояние, десятки. К ним относятся:

• разводы;
• утрата близких людей;
• конфликты на работе или в семье;
• денежные проблемы;
• неустроенность личной жизни;
• отсутствие счастья в браке;
• одиночество;
• необходимость самостоятельно растить нескольких детей.

Все эти обстоятельства тяжело сказываются на здоровье женского организма, и если женщина не обладает устойчивой психикой, то депрессии не избежать. Ситуация может усугубиться, если женщина пытается облегчить свое душевное состояние при помощи алкоголя или наркотиков.

Определение болезни. Причины заболевания

Согласно определению ВОЗ, депрессия — это распространенное психическое заболевание, для которого свойственно стойкое уныние и потеря интереса к тому, что обычно доставляет удовольствие, неспособность выполнять повседневные дела, сопровождаемая чувством вины, снижением самооценки на протяжении 14 или более дней. Признаки депрессии: чувство нерешительности, нарушение концентрации внимания, психомоторная заторможенность или возбуждение, нарушения сна, изменение аппетита и веса.

В психологии депрессия (от лат. depressio — подавление) определяется как аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы, когнитивных (связанных с познанием) представлений и общей пассивностью поведения.

Важно отличать депрессию как клинически выраженное заболевание от депрессивной реакции на психологически понятную ситуацию, когда каждый из нас в течение нескольких минут или часов испытывает сниженное настроение в связи с субъективно значимым событием. Около 16% людей в течение своей жизни хотя бы раз перенесли депрессию.

Замечено, что у женщин достоверно чаще диагностируется депрессия, что, вероятно, связано с тем, что женщины подвержены большим нейро-эндокринным изменениям. Это связано с рядом физиологических особенностей женского организма — менструальным циклом, послеродовым или климактерическим периодом, в ходе которых психоэмоциональное состояние может колебаться от нормального до клинически очерченной депрессии. Кроме того, у женщин чаще выявляется депрессия в связи с их гендерными, социальными, психологическими особенностями – например, женщинам проще разговаривать о своем эмоциональном состоянии.

Мужчины обычно реже обращаются за помощью к психиатру или психотерапевту, так как им мешают социальные стереотипы: мужчины должны быть рациональными, сильными, «настоящие мужчины не плачут», при этом депрессивные состояния у мужчин находятся в прямой связи с зависимыми формами поведения (алкоголизм, наркомания, игромания, экстремальные виды спорта).

Значительно возрастает риск развития депрессивного расстройства в следующих случаях:

• в пожилом возрасте в связи с потерей смысла жизни (выход на пенсию);
• когда в детоцентрированной семье вырастают и покидают родителей взрослые дети (синдром «пустого гнезда»);
• при утрате близкого.

В настоящее время общепризнанной является биопсихосоциальная модель развития депрессии, согласно которой причинами депрессии являются социальные, психологические и биологические провоцирующие факторы.

Социальные факторы, приводящие к депрессии:

• острые и хронические стрессы (утрата, измена, развод, различные формы насилия в семье);
• потеря или смена работы;
• высокие психо-эмоциональные нагрузки в профессиональной деятельности;
• выход на пенсию;
• экономические кризисы;
• политическая нестабильность в стране.

Психологические причины депрессии:

• склонность застревать в переживаниях на неблагоприятных событиях как свойство темперамента;
• неадаптивные копинг-стратегии в преодолении стрессовых ситуаций.

Биологические причины депрессии:

• нейробиологические;
• иммунные;
• эндокринологические сдвиги в организме (беременность, послеродовой период, климактерический период, гипо- или гипертиреоз);
• астенизация организма в результате тяжелых инфекционных заболеваний.

При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением – это опасно для вашего здоровья!

Патогенез депрессии

На основании имеющихся исследований доказано, что в развитии депрессии ключевую роль играют нарушения нейромедиаторной активности в нейронах лимбической системы головного мозга — изменяется выделение и взаимодействие с рецепторами постсинаптической щели таких медиаторов, как серотонин, норадреналин, дофамин, ацетилхолин, гистамин и др.

Что происходит в орагнизме при депрессии

Недостаток серотонина проявляется в повышенной раздражительности, агрессии, нарушениях сна, аппетита, сексуальной активности, понижении порога болевой чувствительности. Снижение концентрации норадреналина в нейронах головного мозга приводит к ощущению повышенной утомляемости, нарушению внимания, апатии, снижению инициативы.

Дефицит дофамина проявляется в нарушении двигательной и мыслительной активности, снижении удовлетворения от деятельности (от еды, секса, отдыха, общения), потере интересов к познанию, обучению.

Поэтому, медикаментозный подход в лечении депрессии заключается в назначении антидепрессантов, регулирующих выделение и взаимодействие нейромедиаторов с рецепторами нейронов лимбической системы.

Последствия депрессии у женщин

Если не взяться за лечение депрессии при первых признаках, то ее последствия могут быть крайне тяжелыми. Разрушительное действие распространяется как на физическое здоровье, так и на личную и общественную жизнь.

Депрессивное состояние всегда сопровождается нервозностью, плохим сном и аппетитом. Эти 3 аспекта в совокупности приводят к нарушению метаболизма, работы сердечно-сосудистой системы и развитию сахарного диабета.

Как следствие, ухудшается внешний вид женщины: появляется лишний вес, выпадают волосы, снижается качество кожи. Женщина выглядит старше своих лет, что еще больше ухудшает ее психическое состояние.

Постоянно плохое настроение приводит к разладу в семье, потере контакта с мужем, детьми, друзьями. Женщина уходит в себя, перестает интересоваться собой, делами семьи, что чаще всего приводит к разводу. Подобные проблемы преследуют женщину и на работе, которой также можно лишиться. Наиболее запущенные случаи заболевания могут закончиться суицидом.

Классификация и стадии развития депрессии

В Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) депрессию классифицируют по степени тяжести и типу течения.

Виды депрессии по степени тяжести:

• лёгкая;
• умеренная;
• тяжёлая депрессия без/с психотическими симптомами.

При лёгкой и умеренной депрессии человек, как правило, сохраняет трудоспособность, хотя качество жизни снижается. Для тяжёлой депрессии характерны наличие типичных симптомов депрессии: пониженное настроение, снижение интереса и удовольствия от деятельности, повышенная утомляемость, нарушенная трудоспособность, могут присутствовать суицидальные тенденции [4] .

По типу течения: 

• депрессивный эпизод;
• рекуррентное (повторяющееся) депрессивное расстройство;
• хроническое расстройство настроения.

До 30-35 % пациентов имеют хроническую форму течения депрессии, с длительностью депрессивного расстройства от двух и более лет.

Также в психиатрии принято различать депрессию по происхождению:

• эндогенная (маниакально-депрессивный психоз) — подразумевает беспричинное начало, наследственную предрасположенность к развитию заболевания, чередование депрессивных и маниакальных состояний;
• экзогенная — развивается под влиянием острых или хронических стрессовых факторов;
• соматогенная — связана с соматической, в том числе с органической патологией (перенесённые инфаркт миокарда, инсульт, черепно-мозговая травма, онкологические заболевания и др.).

В американской классификации DSM-5 учитывают феноменологические особенности депрессивного расстройства.

К ним относятся депрессивные симптомы:

• с тревожным дистрессом;
• со смешанными чертами;
• с меланхолическими чертами;
• с атипичными чертами;
• с психотическими чертами,
• конгруэнтными и неконгруэнтными настроению;
• с кататонией (двигательными расстройствами);
• с сезонными паттернами (касается только повторяющихся эпизодов).

Сезонное аффективное расстройство — это тип депрессии, связнный со сменой времён года, она начинается и заканчивается примерно в одно и то же время каждый год. У большинство людей с этим типом расстройства симптомы появляются осенью и продолжаются в зимние месяцы, реже — весной или в начале лета [19] .

Осложнения

Глубокая женская депрессия представляет серьезную опасность, вплоть до попытки суицида.

Из 10 случаев самоубийств, происходящих на фоне депрессии, 8 человек – это мужчины. Доказано, что они страдают от болезни реже, но тяжелее.

Женщины урезают социальные контакты, становятся замкнутыми, нелюдимыми. Они начинают прогуливать работу без объяснения причин, появляются на людях в неопрятном виде. Это может привести к трудностям во взаимодействии с коллегами и даже к потере должности.

Проблемы в сексуальной сфере провоцируют супруга на измены. Ситуация усугубляется агрессивностью, навязчивыми идеями, истерическими припадками. В таких семьях возникает угроза развода.

Депрессия грозит физиологическими проблемами. Хронические выбросы адреналина повышают вероятность возникновения тромбоза. Бессонница становится причиной ослабления иммунитета и появления хронической усталости.

Прогноз. Профилактика

Значительная часть пациентов не получают должного улучшения от приема антидепрессивной терапии, имеют резистентность или плохую переносимость лекарственного лечения. В этих случаях альтернативой выступают нелекарственные методы биологической терапии (например, за рубежом при резистентных депрессиях нередко применяют электро-судорожную терапию), а также психотерапия.

Без адекватного лечения депрессивное расстройство имеет высокий риск к рецидивированию, утяжелению течения и появлению суицидальной настроенности у пациента.

Профилактикой депрессии являются:

• уменьшение стрессовых нагрузок;
• нормализация режима сна-бодрствования (бессонница один из провоцирующих факторов депрессии);
• правильное питание;
• исключение злоупотребления алкоголем, никотином и пр. зависимостей;
• систематические занятия спортом (при спортивной нагрузке в организме человека выделяются в большем количестве эндогенные опиаты – энкефалины и эндорфины, вещества, обеспечивающие хорошее настроение, бодрость, уменьшение болевых ощущений);
• общение с друзьями и близкими людьми;
• занятия приятной и интересной деятельностью, создающие положительный эмоциональный фон.

Самоубийства

Люди, переживающие депрессию, иногда думают о самоубийстве. Такие мысли являются частью депрессии. Если вас преследуют мысли о нанесении себе повреждений, скажите об этом доктору, друзьям или членам семьи, или позвоните по телефону психологической помощи.

Не откладывайте обращение за помощью. Всегда помните, что есть люди, которые могут вам помочь, и депрессия излечима.

Почему надо обращаться за помощью при депрессии?

Рано начатое лечение помогает избежать утяжеления депрессии и затяжного ее течения.

Мысли о самоубийстве часто возникают у пациентов с депрессией. Риск самоубийства возрастает если вы не получаете лечения депрессии. Если депрессия лечится эффективно, мысли о самоубийстве перестают беспокоить.

Лечение может помочь вам вернуться к «нормальной» самооценке, и вернет удовлетворение жизнью.

Лечение может помочь избежать возвращения депрессии.

Формы депрессии

Специалисты выделяют сегодня несколько десятков форм депрессии, всего около шестидесяти. Наиболее распространена сегодня биполярная, послеродовая, большая депрессии.

Основные формы депрессивных расстройств следующие:

• Большая депрессия. Её ещё называют «монополярной», или клинически выраженной. Заболевание сопровождает тоска, пониженная самооценка, негативное настроение, «заторможенность» мышления, скачки настроения. При затяжной форме требует вмешательства врача и приема антидепрессантов.

• Психотическая форма. Помимо подавленности развиваются галлюцинации, бред. Высока вероятность самоубийства на почве депрессии.

• Биполярная форма. Свое название получила из-за чередования подъемов настроения, носящих маниакальный характер и периодов резкого спада, когда печальное настроение преобладает. В промежутках между скачками настроения и активности настроение у человека нормальное. Маниакально-депрессивный синдром тяжелее всего поддается терапии. Из-за всплесков маниакальной активности человек может причинять вред себе и окружающим, совершать противоправные действия.

• Сезонная депрессия. Бывает весенняя и осенняя депрессии. Часто встречается среди женщин. Особенности светового дня и гормональные изменения накладывают определенный отпечаток на женскую психику. Бывает, что с сезонной депрессией женщина не справляется самостоятельно, и она переходит в более серьезные стадии.

• Физическая форма. Возникает вследствие серьезного недуга, угрожающего жизни и здоровью женщины. После тяжелого диагноза наступает депрессия. Часто сопровождает онкологические заболевания, инвалидность, травмы и другие болезни, «выбивающие из колеи».

• Послеродовая депрессия. Относится к тяжелой форме депрессивных расстройств. Заболевание затрагивает психосоматику, возможно асоциальное поведение, поэтому запускать его нельзя. В некоторых случаях может развиться послеродовой психоз, сопровождающийся бредом, галлюцинациями и мыслями о самоубийстве. Расстройство может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.

• Тревожная депрессия. Женщина постоянно пребывает в тягостных раздумьях и страхе за близких людей, своем материальном положении, здоровье и т. д.

• Дистрофическая форма. Заболевание проявляется вспышками раздражительности и злобно-тоскливого настроения. Женщина «разряжается» на окружающих, но это не признаки усталости или особенностей характера. Депрессия в тяжелой форме может стать причиной сильной агрессии и противоправного поведения.

• Ироническая форма. Заболевание ещё называют «улыбающаяся» депрессия. Ирония и смех здесь выступают защитной реакцией организма на стресс. Опасная форма, так как женщина сохраняет социальную активность, но её часто посещают суицидальные мысли.

• Адинамическая депрессия. Среди основных признаков расстройства выделяют чрезмерную утомляемость, истощение сил, постоянную слабость. При адинамической форме женщина отгораживается от мира.

• Слезливая депрессия. Мужчины тоже, несмотря на стереотипы, могут страдать от этой формой расстройства. Но все же, чаще слезливой депрессией болеет слабый пол. Преимущественно пожилые женщины становятся излишне жалостливыми к себе и упрекают близких и окружающих людей в дефиците заботы и внимания.

• Астеническая форма. Характеризуется притуплением чувств и эмоций. Равнодушие к окружающему миру проявляется в отсутствии радости и печали, тревоги и других эмоций. Женщина «забывает» о том, что когда-то радовало её и искреннее не понимает, как можно испытывать эмоции от таких вещей.

• Соматизированная форма. Больные этим видом депрессии частые гости поликлиник. Они жалуются на головную боль, жжение в груди, мигрирующие боли. Соматические симптомы при этом практически полностью имитируют известные болезни. Если вовремя не распознать скрытую депрессию, можно долго лечить человека от несуществующих заболеваний. По некоторым исследованиям, каждый второй пациент поликлиники на самом деле болеет скрытой депрессией.

Какие бы ни были причины и формы депрессивного состояния, заболевание принято разделять по степени тяжести.

Легкая депрессия

Легкая форма депрессии вполне может закончиться выздоровлением без медикаментозного лечения. Симптомы заболевания проявляются неярко, редко. Зачастую заболевание носит хронический характер, и женщина годами живет в этом состоянии. Легкую форму депрессии ещё называют «дистимией». Хроническая форма заболевания может быть вызвана сниженным уровнем гормона серотонина в крови.

Симптомы легкой депрессии легко диагностировать:

• Непроходящее чувство грусти и опустошенности.

• Нарушения сна.

• Постоянные негативные чувства: безнадежности, беспомощности, чувство вины.

• Потеря «вкуса жизни».

• Психическая или физическая заторможенность.

• Мигрень, суставные боли и расстройства пищеварения.

• Суицидальные мысли.

Чтобы легкая форма не перешла в более серьезную стадию заболевания, желательно принять терапевтические или профилактические меры. Вопреки мифам и стереотипам, женщину, страдающую от депрессии, никто не будет ставить на учет к психиатру. Услуги диспансера могут понадобиться только в том случае, когда до этого были попытки суицида. При легкой депрессии уже начинают проявляться поведенческие особенности. Например, женщина перестает тщательно следить за своим внешним видом, утрачивает интерес к сексу.

Средняя депрессия

Депрессия средней степени тяжести уже заметна окружающим. Женщине тяжело переключаться с негативных мыслей. Производительность труда находится на низком уровне, многие вещи выполняются «на автомате». Нарушения сна носят постоянный характер, взаимодействовать с окружающими все сложнее. Негативные мысли носят навязчивый характер. В поведении присутствует скованность, пассивность.

Тяжелая депрессия

При сильной, глубокой депрессии помимо психосоматических проявлений добавляются нарушения питания, гигиены. Женщина старается не выходить из квартиры, замыкается в себе, интерес к внешнему миру практически полностью отсутствует. Активность и желание что-то делать находятся на нуле. Нередки мысли о суициде, бред, галлюцинации. Особо тяжелую депрессию следует лечить в стационаре.

К тяжелым депрессиям относят послеродовой синдром и послеродовой психоз, поэтому они обязательно должны лечиться.

Как можно диагностировать депрессию?

Если у вас имеются проявления депрессии, обязательно сообщите об этом доктору, только так вы сможете получить эффективную помощь. Не думайте, что ваш доктор может догадаться о том, что у вас депрессия, по вашему внешнему виду. Чем быстрее вы обратитесь за помощью, тем быстрее избавитесь от депрессии.

Если вы расскажете своему доктору о том, как вы себя чувствуете, он может задать несколько уточняющих вопросов о симптомах, о состоянии вашего здоровья, о медицинской истории вашей семьи. Ваш доктор также может назначить некоторые обследования и провести общий осмотр.

Как лечится депрессия?

Депрессия лечится с помощью лекарственной терапии или с помощью специального вида консультирования – психотерапии. Иногда эти методы сочетаются.

Что по поводу лекарственной терапии?

Для лечения депрессии можно использовать несколько типов лекарственных препаратов. Такие препараты называются антидепрессанты, и они очень хорошо себя зарекомендовали. Эти препараты исправляют приводящий к депрессии химический дисбаланс в клетках головного мозга.

Антидепрессанты действуют по-разному на разных людей. Каждый из них также имеет свои побочные эффекты. Поэтому если один из антидепрессантов вам не подходит или недостаточно эффективен, вполне возможно, что другой препарат из этой группы вам поможет. Улучшение может наступить после 1 недели лечения антидепрессантом, однако полный эффект достигается обычно через 6 – 8 недель лечения. Побочные эффекты возникают как правило в начале лечения, но обычно через несколько недель они проходят.

Как долго нужно принимать лекарственные препараты?

Длительность лечения зависит от характера имеющейся у вас депрессии. Ваш доктор, скорее всего, назначит вам курс терапии продолжительностью 4 – 6 месяцев или больше. Продолжительность лечения должна быть достаточной, для того чтобы уменьшить риск рецидива депрессии. Обязательно обсудите с вашим доктором все интересующие вас аспекты медикаментозного лечения.

Диагностика и лечение

Диагностикой депрессии должен заниматься психолог. Врач оценивает внешний вид пациентки, осуществляет ряд тестов, которые помогают определить степень тяжести болезни. Чтобы выставить диагноз, требуется подтверждение 2 симптомов из классической триады признаков депрессивного расстройства.

Важно не только определить патологию, но и выяснить ее причину. Если у специалиста возникает подозрение на соматическое заболевание, то он направляет пациентку на консультацию к эндокринологу, ревматологу, неврологу, кардиологу и пр. Все зависит от выявленных симптомов нарушения.

Если вовремя не начать бороться с женской депрессией, то она может перейти в психоз, который грозит суицидом. Госпитализация требуется редко, большинство больных получают лечение в домашних условиях. Единой схемы того, как лечить депрессию у всех без исключения женщин, не существует. План оказания медицинской помощи составляется в индивидуальном порядке. При легкой форме болезни удается обойтись методами психотерапии, а затяжная глубокая форма психического расстройства требует обязательной медикаментозной коррекции.

Психиатры

Консультации с врачами могут иметь ознакомительный характер. Встречи с доктором строго конфиденциальны. Не бойтесь записываться на прием.

Психиатрические клиники

Можно обратиться к психиатру в больницу по месту прописки или в специализированный центр. Второе предпочтительнее, поскольку здесь работают врачи с большим опытом.

Придется ли мне ложиться в больницу?

Обычно депрессия лечится без госпитализации. Лечение в условиях стационара требуется если у вас есть сопутствующие заболевания, которые могут влиять на проводимую терапию или у вас высока вероятность самоубийства.

Как долго продолжается депрессия?

Это зависит от того, как скоро вы получите квалифицированную помощь. Оставленная без лечения депрессия может продолжаться недели, месяцы и даже годы. Основная опасность не леченой депрессии – самоубийство. Лечение может помочь избавиться от депрессии за 6 – 8 недель или быстрее.

Обследование при депрессии

Своевременное обращение к психиатру и психотерапевту помогает установить правильный диагноз депрессии и подобрать эффективное лечение.

В диагностике депрессии используются клинические шкалы – шкала депрессии Гамильтона, шкала Занга, Бека и др.,определяющие наличие и степень выраженности депрессии и отдельных ее проявлений.

К сожалению, до сих пор не существуют точных лабораторных тестов и исследований, которые могли бы показать, дисбаланс каких именно медиаторов привел к развитию депрессии у конкретного пациента.

Дифференциальная диагностика депрессии

Депрессия дифференцируется:

• с расстройствами настроения, вызванными органическими нарушениями головного мозга;
• аффективными нарушениями в структуре шизофренических расстройств;
• биполярным аффективным расстройством (помимо депрессивных фаз в структуре заболевания возникают мании).

Преодоление депрессии:

• Ограничьте себя. Не рассчитывайте выполнить полностью все, что вам удавалось выполнять раньше. Составьте реалистичный план работы.
• Не предавайте большого значения всем вашим негативным мыслям, таким как самообвинение или ожидание неудачи. Такие мысли являются составной частью депрессии. Они исчезнут, как только вы избавитесь от депрессии.
• Участвуйте в деятельности которая доставляет вам удовольствие или позволяет получить ощущение достижения поставленной цели.
• Избегайте принятия важных решений, находясь в состоянии депрессии. Если вам необходимо принять такое решение, попросите кого-нибудь кому вы доверяете помочь вам.
• Избегайте употребления алкогольных напитков и наркотиков. Те и другие утяжеляют депрессию, те и другие могут опасно взаимодействовать с принимаемыми вами антидепрессантами.
• Физическая активность, по всей видимости, является причиной химических реакций в организме, улучшающих ваше настроение. Занятия спортом 4 – 6 раз в неделю как минимум по 30 минут являются отличным достижением. Однако даже меньшая активность может быть полезной.
• Старайтесь не разочаровываться. Для полного избавления вас от депрессии требуется некоторое время.

Как бороться с депрессией и апатией у женщин самостоятельно: советы психологов

От депрессивного состояния можно попытаться избавиться самостоятельно. В первую очередь нужно изменить свой привычный образ жизни. Полностью отказаться от вредных привычек. Перестать курить и злоупотреблять алкогольными напитками. Важное внимание следует уделить рациону. Желательно больше употреблять свежих фруктов и овощей, мяса, яиц, кисломолочной продукции. Важно регулярно бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, больше двигаться и общаться с людьми.

Советы психотерапевта:

• ежедневно читать новости, просматривать телевизионные передачи, смотреть интересные кинофильмы;
• найти увлекательное занятие или хобби;
• чаще общаться с близкими;
• находится в постели лишь в ночное время, не больше 9 часов в сутки;
• научиться медитации, заняться йогой;
• ежедневно использовать аффирмации;
• стараться меньше нервничать, избегать стресса.

Нормализовать душевное состояние можно при помощи расслабляющего массажа, сауны, занятий плаваньем или другим видом спорта. Во время депрессии нужно как можно больше двигаться. В процессе физической активности повышается выработка эндорфинов. Их недостаток приводит к угнетённому состоянию.

Что делать при депрессии у женщин: советы психолога Дарьи Милай

Я рекомендую:

• Изменить привычный образ, распорядок дня, рацион. Внесите в свою жизнь положительные изменения.
• Отказаться от вредных привычек – алкоголя, табака, наркотиков.
• Вместе со свежими продуктами питания употреблять все необходимые витамины и микроэлементы.
• Заняться спортом, танцами, активными прогулками или практиковать другой способ подвижности.
• Чаще бывать на свежем воздухе, выезжать на природу, отдыхать в парках.
• Оставлять время на досуг: просмотр фильма, прочтение книги.
• Больше общаться с хорошими людьми.
• Спать ночью, ложиться в 9-10 вечера – на сон должно уходить не более 8-9 часов.
• Медитировать – это отличный способ лучше узнать себя.
• Избегать стрессов, общения с неприятными людьми.
  

Как бороться с депрессией?

Несмотря на пугающие симптомы и перспективы, депрессия, особенно в начальной стадии, легко поддается терапии. Важны также профилактические мероприятия. Если у ваших родственников была тяжелая депрессия, постарайтесь свести риски к минимуму.

Сохраняйте психическое и физическое здоровье, соблюдайте режим дня, высыпайтесь. Постарайтесь вести здоровый образ жизни, избегайте пагубных привычек, особенно алкоголя. Следите за питанием, больше двигайтесь, особенно на свежем воздухе. Старайтесь свести к минимуму стрессы в своей жизни. Устанавливайте с друзьями теплые и близкие связи, найдите себе хобби, с оптимизмом смотрите в будущее.

Но если депрессия уже случилась и диагностирована, помогут как медикаментозные методы лечения, так и альтернативные.

Практические шаги для борьбы с депрессией у женщин

Чтобы помочь себе справиться с депрессией врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни, заниматься физическими упражнениями, научится относиться к жизни с позитивом.

Рассмотрим основные рекомендации к выходу из депрессивного состояния.

Совет первый. Старайтесь быть общительнее

Устройте встречу к хорошими друзьями или родными, когда настроиться на позитивный лад не получается. Порой родственники или друзья способны помочь не только вытащить вас из начинающийся депрессии, но и подсказать решение волнующей вас проблемы.

Совет второй.

Физические упражнения или утренняя зарядка. Просыпаясь утром не забывайте размяться, пару упражнений на 15 минут будет достаточно, чтобы привести вас в чувства. Ходите в бассейн, спа, фитнес-клуб, питайтесь правильной пищей, посещайте врача при необходимости.

Совет третий. Планируйте свою жизнь. Ставьте цели и идите к ним, мечтайте, откладывайте деньги, путешествуйте.

Эти три небольших совета помогут вам не только преодолеть депрессию, но и улучшить качество своей жизни, здоровье, исполнить мечты и начать гордиться собой.

Лечение депрессии медикаментозно

Чаще всего, особенно при средней и тяжелой степени тяжести назначают медикаментозную терапию. Наиболее эффективно совмещать лекарства и психотерапию.

• Антидепрессанты – довольно известное понятие. Сегодня для лечения больных депрессией применяют как новейшие, среди которых ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI), так и трехцикличные антидепрессанты. Лекарства нового поколения обычно имеют меньше побочных эффектов.

• MAOI. Кроме антидепрессантов, врачи также назначают ингибиторы миноаминоксидаза (MAOI), все они призваны воздействовать на зоны человеческого мозга, ответственного за настроение и эмоциональный фон.

  Вопреки распространенному мифу, современные антидепрессанты не вызывают привыкания. В зависимости от тяжести заболевания назначают курс от 4 недель до 12 месяцев. Достаточная терапия в адекватной дозировке способна предотвратить рецидивы заболевания. Препарат выбирает врач в зависимости от причины, степени тяжести заболевания и других факторов. Доза назначается врачом в каждом конкретном случае. Антидепрессанты обладают пролонгированным действием и терапевтический эффект может наступить не сразу. Поэтому больному нужно настроиться на лечение и не ждать моментального излечения.

• Соль лития. Для лечения биполярного расстройства в течение многих лет применялась соль лития. Лекарство способно снижать перепады настроения. Во время лечения необходимо тщательно контролировать дозировку. Эффективная доза легко может стать токсичной. Соль лития не рекомендуют применять при болезнях щитовидной железы, почечных и сердечных заболеваниях. Больным с эпилепсией также не назначают это лекарство.

• Карбамазепин и вальпроат. Стабилизировать настроение и эмоциональный фон могут карбамазепин и вальпроат. Оба препарата широко применяются в клинической практике для лечения биполярной депрессии.

• Другие лекарства. Нередки случаи, когда помимо антидепрессантов и противоконвульсивных препаратов назначают другие лекарства, стабилизирующие сон, пищевое поведение. Комплексная терапия позволяет эффективней бороться с болезнью и предотвратить её повторное появление.

По теме: Список лекарств от депрессии

Эффективность медикаментозного лечения зависит от нескольких факторов, среди которых доверительные отношения с врачом, качественная и достоверная обратная связь, тщательное соблюдение дозировки, схемы лечения и рекомендаций. Важно понять, что возможные побочные эффекты от препаратов значительно меньше последствий тяжелой депрессии. Прерывать терапию, снижать рекомендованную дозировку, хаотично принимать лекарство нельзя.

Основные этапы медикаментозного лечения депрессии включают следующие шаги:

• Выбор антидепрессанта, подбор эффективной терапевтической дозы и схемы лечения.

• Основной курс терапии.

• Поддерживающий курс лечения, который длится обычно 4-6 месяцев. Он призван предотвратить повторное заболевание.

Психотерапия эффективна при легкой и средней степени депрессии, является дополнением к медикаментозному лечению. Женщине справиться с депрессией помогают психотерапевтические беседы, психодинамическая и поведенческая психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия меняет негативное мышление на позитивное, в результате поведение человека меняется.

Опытный психотерапевт способен за 10-30 сеансов помочь клиенту справиться с симптомами депрессии и научить его позитивному реагированию на стрессы, чтобы в дальнейшем он мог сам предотвратить болезнь.

Лекарственные средства

Основу консервативной терапии составляют антидепрессанты. При повышенной тревожности, агрессии и склонности к суицидальным мыслям назначают Амитриптилин, Пароксетин, Сертралин. Для избавления от заторможенности, апатии и тоски используют Имипрамин или Бупропион. Эффект от приема антидепрессантов развивается через 14-21 день. Поэтому на ранней стадии лечения могут быть использованы транквилизаторы. Их принимают около 2-3 недель. Антидепрессанты назначают на срок до полугода.

Схему лечения дополняют нейролептиками, ноотропами, гормональными препаратами. Для улучшения функционирования нервной системы рекомендуют прием витаминов группы В.

Народные методы могут стать дополнением основной терапии. Однако принимать любые отвары и настои можно только после консультации с доктором. При тревожном типе расстройства рекомендуют травы с седативным эффектом, например, пустырник, мяту, валериану.

Депрессия у женщин – это серьезное заболевание, поэтому не следует размышлять о том, как выйти из него самостоятельно. Необоснованный прием препаратов приведет к прогрессированию заболевания. Возможно развитие медикаментозной зависимости, борьба с которой очень сложна.

Иногда врачи предлагают такой нетрадиционный способ избавления от депрессии, как смена обстановки. Справиться с легкой формой болезни помогает отпуск. Поездка в другую страну или город, знакомство и общение с новыми людьми позволяет отвлечься от тоскливых мыслей.

Повысить эффективность лечения могут такие нестандартные методики, как: йога, медитация, акупунктура, зоотерапия, музыкотерапия. Иногда прибегают к лечению сном и электросудорожной терапии.

Таблетки в борьбе с депрессией

Антипсихотические средства – это один из самых надежных способов изгнания негативных мыслей. Но не все люди в состоянии депрессии нуждаются в них. Вопрос о том, применять или не применять в лечении заболевания подобные препараты, решает только врач. Поэтому первое, что нужно сделать при обнаружении у себя депрессивных симптомов – обратиться к специалисту.

Самыми действенными антипсихотиками являются антидепрессанты. Помимо них также назначают транквилизаторы и нейролептики. Эти группы препаратов являются мощными борцами с депрессией, но ввиду их специфического действия они нуждаются в строгом контроле их приема и неуклонном соблюдении дозировки.

Среди других, общеукрепляющих средств, назначают ноотропы, нормотики для улучшения настроения. Витамины группы В помогают восстановить нервную систему, а снотворные препараты улучшают качество сна.

Психотерапия

Психотерапия — важнейшее условие эффективного лечения депрессии. При данном заболевании важно иметь человека, которому можно довериться и рассказать о том, что волнует больше всего. Сеансы психотерапии хорошо помогают человеку:

• разобраться в собственных проблемах;
• по-новому посмотреть на обстоятельства;
• разглядеть в перспективе новые горизонты;
• поверить в собственные силы;
• поднять самооценку;
• принять важные решения.

Некоторые предпочитают работать индивидуально с психотерапевтом, другим больше подходят групповые занятия. Способ психотерапии должен выбрать сам пациент. Но игнорировать подобный метод не следует, т. к. если не добраться до корня проблемы, то депрессия обязательно вернется. Лекарства же налаживают только химические процессы в организме.

Прием витаминов

Прием витаминов является обязательным при лечении любых болезней, это необходимо организму для восполнения дефицита веществ, потерянных в результате заболевания и дать дополнительные силы для борьбы с ним. Подбор нужного витаминного комплекса лучше доверить врачу.

Как справиться с депрессией самостоятельно?

Лечить депрессию самостоятельно не рекомендуется, т. к. недолеченное заболевание может вернуться в более тяжелой форме. Однако при легких расстройствах в домашних условиях можно прибегнуть к народным средствам и полечиться успокоительными настоями таких трав, как:

• зверобой;
• мелисса;
• женьшень;
• пустырник;
• мята перечная;
• корень валерианы;
• шишки хмеля;
• ромашка.

Настои требуется принимать от 2 недель до 1 месяца. Эффект от домашнего лечения будет выше, если к травяной терапии добавить сбалансированное питание, нормальный сон, занятия спортом (подойдут и занятия танцами) или хотя бы прогулки на свежем воздухе.

Лечение депрессии в домашних условиях

Сегодня широко распространено также немедикаментозное лечение депрессий. Особенно заболеваний легкой и умеренной степени тяжести. В домашних условиях можно лечить заболевание травами, аутотренингом, расслабляющими техниками.

Хорошо зарекомендовал себя зверобой при лечении депрессии. Экстракт зверобоя сегодня используется даже в США и Германии.

Также на эмоциональный фон влияют отвары следующих трав:

• Ромашка;

• Шишки хмеля;

• Корень мелиссы;

• Мята перечная;

• Женьшень;

• Иван-чай;

• Пустырник;

• Корень валерианы.

Отвары и настойки трав необходимо пить длительно, минимум 1-2 недели и после консультации с врачом.

Лечение депрессии в домашних условиях включает в себя также соблюдение режима дня, режима питания и борьбу со стрессами.

Следующие способы помогут предотвратить депрессию, и справится с недугом на ранней стадии:

• Употребляйте по 1 банану в день. Они богаты серотонином и способны улучшать настроение.

• Съедайте 100-200 граммов моркови в день. Можно в виде свежевыжатого сока.

• Делайте по вечерам расслабляющие теплые ванны. В воду можно добавить отвар мелиссы, мед.

• Употребляйте по 15-20 капель настойки элеутерококка 2 раза в день, за полчаса до еды. Желательно пить настойку в первой половине дня.

• Исключите из рациона алкоголь, сигареты, кофе, острые приправы и вредные химические добавки.

• Ежедневно употребляйте фрукты, особенно яблоки.

• Занимайтесь аутотренингом для расслабления и борьбы со стрессами.

• Занимайтесь любимым спортом, в том числе йогой и другими расслабляющими техниками.

• При отсутствии противопоказаний регулярно посещайте баню, бассейн, занимайтесь закаливающими процедурами.

• Займитесь самообразованием и саморазвитием, тогда для хандры не останется места.

• Учитесь техникам позитивного мышления.

• Скорректируйте образ жизни, приведший к хандре и депрессии. Поменяйте работу, окружение, хобби, уберите по возможности факторы стресса.

• Выходите каждый день на улицу для прогулок.

• Спите минимум 8 часов в день.

• Регулярно принимайте витаминные комплексы.

• Пройдите курс акупунктуры.

• Запишитесь на курс расслабляющего массажа.

• Ищите источник позитива в себе, полюбите себя, повысьте свою самооценку.

Если немедикаментозные способы лечения депрессии не помогают, стоит записаться на консультацию к психотерапевту или психологу. Депрессия – довольно распространенное заболевание. Никто не будет вешать на женщину ярлыков и отправлять её в больницу. Лечение депрессивных расстройств в стационаре происходит редко, в основном при тяжелых клинических проявлениях. Близким людям женщины также нужно не упустить симптомы депрессии и вовремя обратиться за помощью.

Даже если понадобится назначение антидепрессантов, не нужно пугаться. Современные препараты не вызывают привыкания, имеют минимум побочных эффектов и за довольно короткое время способны вылечить депрессию и предотвратить рецидивы.

Поддерживающее лечение при депрессии

До улучшения состояния врач наблюдает больных 1-2 раза в неделю. Во время приёма доктор поддерживает пациента, даёт необходимые разъяснения и следит за прогрессом. Встречу в кабинете врача можно дополнить разговором с больным по телефону. Врачу следует объяснить пациенту, что депрессия — это не оособенности настроения и характера, а серьёзное заболевание, вызванное биологическими нарушениями и нуждающееся в лечении, при котором прогноз благоприятен. Также врачу следует ненавязчиво убедить пациента расширять повседневную и социальную активность, например чаще гулять на свежем воздухе или записаться в творческий кружок. Врачу важно донести до пациента понимание того, что в заболевании нет его вины, что негативные мысли — лишь часть этого состояния и вскоре они пройдут.

Медикаментозная терапия депрессии

При депрессиях умеренной и тяжёлой степени более эффективно применение комбинации психофармакотерапии (антидепрессанты) и психотерапии.

Сегодня широко используются серотонинергические антидепрессанты и так называемые антидепрессанты двойного действия (влияющие на обмен серотонина и норадреналина), которые применяются от 3-х месяцев и более (средние сроки терапии 6-12 месяцев).

Прием антидепрессантов должен происходить под наблюдением врача и, несмотря на длительное применение, обычно не приводит к зависимости, достаточно хорошо переносится.

Если депрессия не поддается лечению, перешла в хроническую форму, склонна к рецидивированию, терапию антидепрессантами можно дополнить другими психотропными средствами – транквилизаторами, нейролептиками, антиконвульсантами.

Кроме амбулаторного лечения депрессии легкой и умеренной степени, тяжёлые депрессии подлежат лечению и наблюдению в условиях стационара.

Психотерапия при лечении депрессии

В психотерапии депрессий доказательно эффективной и быстродействующей оказывается когнитивно-поведенческая психотерапия, направленная на изменение иррациональных убеждений и депрессогенных паттернов поведения пациентов, а также широко используется психодинамическая психотерапия (психоаналитическая, экзистенциальная психотерапия, гештальт-психотерапия), ориентированная на проработку глубинных переживаний и травматического раннего опыта пациента, формирование адаптивного функционирования в настоящем.

Электрошоковая терапия при депрессии

Электрошоковая терапия (ЭШТ) из-за наличия широкого списка противопоказаний, побочных реакций и осложнений имеет ограниченное применение. Но в случаях тяжёлого течения депрессивного расстройства и устойчивости к лечению лекарствами ЭШТ может быть использована и доказывает свою эффективность.

Фототерапия при депрессии

Фототерапия применяется при лечении сезонного аффективного расстройства в специализирующихся на такой терапии клиниках. В этом случае используются мощные искусственные источники света с режимом облучения 10 000 люкс в течение 30 мин дважды — утром и вечером.

Как самостоятельно избавиться от депрессии

В случае депрессивной реакции на стрессовую ситуацию или при депрессии лёгкой степени тяжести можно не обращаться к врачу, так как проявления депрессии не приводят к дезадаптации. Человеку поможет, если он отвлечётся от стрессовой ситуации и погрузится в работу или хобби. Также облегчить состояние может поддержка близкого окружения или посещение психолога. Но если состояние затягивается, утяжеляется и ведёт к социальной дезадаптации, то в этом случае необходима помощь специалиста — врача-психиатра, психотерапевта.

Другие методы лечения

В лечении депрессивного расстройства могут быть эффективны:

• физические упражнения;
• электросудорожная терапия (специальная стимуляция мозга с целью вызвать судороги);
• светотерапия, особенно результативная при сезонном расстройстве;
• лечение сном, точнее, его отсутствием также оказывается эффективной. Несмотря на бессонницу, пациента лишают сна на целую ночь и следующий день, после чего его сон возвращается в норму, а с ним уходят и признаки депрессивного расстройства;
• транскраниальная магнитная стимуляция;
• стимуляция блуждающего нерва применяется как дополнительное средство при расстройстве, которое «не откликнулось» на 4 или более антидепрессанта;
• массаж;
• гипноз.

Такие методики, как лечебный наркоз, охлаждение головы, подача кислорода в камере с повышенным давлением большой эффективностью не обладают.

В некоторых случаях хорошо помогают и такие методы, как:

• медитация;
• йога;
• цигун;
• дозированная гипоксия;
• арт-терапия;
• ароматерапия;
• музыкотерапия;
• бальнеотерапия;
• зоотерапия;
• акупунктура;
• бальнеотерапия.

Главное для человека, страдающего подобным расстройством, не слушать советы «отвлечься», «развлечься» и «взять себя в руки». Обращайтесь к врачу, помните, в легких случаях таблетки никто не назначает, а психотерапия – вещь нестрашная. На работу или учебу о вашей болезни никто сообщать не будет.

Правильно питайтесь

А знаете ли вы, что существуют продукты с антидепрессивным действием. Если принимать их регулярно, это позволит поднять настроение и выйти из удручающего состояния.

1. Банан. Плод содержит алкалоид харман, который буквально способен вызвать ощущение блаженства. Одного плода в день вполне достаточно, чтобы получить наслаждение.
2. Любые овощи или фрукты в желтом и оранжевом цветах – морковь, апельсины, грейпфруты, хурма.
3. Шоколад – первый, главный антидепрессант. Он содержит фенилэтиламин, участвующий в синтезе эндорфинов, и магний, стимулирующий работу нервной системы.
4. Мед. Прекрасный натуральный продукт, способствующий расслаблению и обогащающий наш организм питательными элементами. Рекомендованная доза – по 1 ч.л. 3 раза в день.
5. Сухофрукты, орехи. Просто полезно!
6. Овсянка. Ее секрет хорошего настроения – тиамин, «витамин оптимизма». Закрепляет результат магний.
7. Перец чили. Капсацин в его составе заглушает боль и поднимает тонус. К тому же, жгучие ощущения помогут переключить внимание, занять свои мысли другими заботами.
8. Лосось. Эта рыба богата витамином D, а также жирными кислотами омега-3. Эти компоненты – отличные помощники в борьбе с депрессией.
9. Сыр. В нём содержится множество аминокислот, которые необходимы для функционирования всего организма в целом. Для депрессии наиболее опасен сыр Рокфор.
10. Кофе. Тонизирующий, бодрящий напиток. Придает сил, энергии. Позволяет получить наслаждение от приятного аромата и насыщенного вкуса.

 Исключите из рациона жареную, жирную, копченую пищу. Старайтесь употреблять только полезные продукты.

 Пейте успокаивающие, теплые травяные настои. Используйте для их приготовления такие травы:

• зверобой;
• женьшень;
• мяту, мелиссу;
• боярышник;
• розмарин;
• аралию.

Травяные чаи снимают напряжение, помогают расслабиться. Они улучшают качество и продолжительность сна, устраняя бессонницу.

Натуральные, качественные продукты способны привнести в вашу жизнь удовольствие, которого вам так не хватает. Хорошее блюдо поднимает настроение, а его приготовление позволит с пользой провести время.

Помоги ближнему

Многие люди, страдающие депрессией, не спешат обращаться за квалифицированной помощью. Их пугает вероятность постановки на учет и другие социальные ограничения. Или же они опасаются того, что о них будут говорить осуждающе из-за того, что они нуждаются в помощи психиатра. Возможно, кто-то полагает, что будет вынужден принимать медикаменты, от которых, по его мнению, случается множество осложнений.

Получается, что человек сам препятствует своему выздоровлению, не стремясь как можно быстрее пойти к врачу, или старается вообще отвергать предположение о развитии у него такого недуга.

Если вы понимаете, что ваш родной человек страдает от депрессии, вы сможете помочь ему принять правильное решение и облегчить состояние. Окружите близкого положительными эмоциями, старайтесь отвлечь его внимание от болезни. Постарайтесь поменьше затрагивать в разговоре эту тему.

Не ругайте, не вините его за то, что он не может взять себя в руки, «что он нюня» и даже не стремится помочь себе. Научный факт: депрессия продолжает процветать у больных, подвергающихся критике.

Люди с подобным расстройством нуждаются в понимании и сочувствии, но не стоит поддерживать их пессимизм. Подарите им продуктивную поддержку, которая поможет вывести их из этого состояния. Не подхватывайте их меланхолию и не развивайте дальше негативные мысли.

И, конечно, если вы замечаете, что улучшений в состоянии больного нет, постарайтесь ненавязчиво объяснить ему, как обстоит дело, и уговорить обратиться к врачу.

Помните: депрессия – это не просто плохое настроение или упадок сил, а конкретное заболевание, как пневмония или порок сердца, также требующее адекватной терапии. Не стыдитесь обращаться за помощью. Ведь своевременное лечение быстрее и легче избавит от мучительной пустоты.

Спорт – лучший антидепрессант

У людей, находящихся в депрессии, значительно завышен уровень адреналина и кортизола. Эти гормоны не только провоцируют развитие стресса, но и пагубно сказываются на состоянии здоровья. Они способны спровоцировать нарушение кровообращения и сердечные заболевания, проблемы с почками, пищеварением и другие неприятные последствия.

Физические упражнения действуют в противовес вышеуказанным процессам. Они способствуют выработке эндорфинов – всем известных гормонов счастья, помогают снять усталость, бороться со стрессом, заряжают тело энергией, повышают тонус. В качестве бонуса вы приобретаете красивое подтянутое тело.

Спорт улучшает кровообращение, в том числе, и в головном мозге. Усиленное мозговое кровообращение способствует ясности мыслей. После тренировки вам уже не захочется обременять себя негативным настроем.

Между прочим, в Ирландии был проведен ряд исследований, установивших, что в борьбе с депрессией наибольший успех имеют силовые нагрузки. Их сочетание с медикаментозной терапией значительно ускоряет результат. Конечно, в таком подавленном состоянии бывает очень трудно взять себя в руки. Ну, уж извините, никто за вас этого не сделает! Настройтесь и начните действовать, если хотите выбраться из состояния удрученности. Главное – начать!

Если тяжело сразу приступить к силовым тренировкам (возможно, не позволяет это делать состояние здоровья), начните элементарно с утренней зарядки – десятиминутной минут для начала. Постепенно увеличивайте это время. Прекрасно подойдет легкий бег или просто прогулки по парку.

Если вам не по душе силовые или кардионагрузки, займитесь восточными методиками. На Востоке мудрецы считали, что депрессивное состояние возникает по причине энергетического дисбаланса. Чтобы его восстановить, применяйте практики, способствующие концентрации внимания и энергии на себе и своем теле. Для этого прекрасно подходит йога. Она основана на определенной системе дыхания, помогающей максимально насытить организм кислородом, зарядить бодростью. Добавьте к йоге разного рода медитации и пение мантр.

Медитация — это еще один способ стабилизировать психическое состояние и улучшить настроение. Лабораторно доказано, что она активизирует альфа-волны, запускающие работу мозга, позволяет расслабиться и обрести спокойствие.

Многие люди не верят в эффективность медитативных практик, полагая, что они не решат их насущные проблемы: не привлекут в их жизнь счастье, изобилие и другие ресурсы. Несомненно, с помощью медитации вы не получите счета в банке, но она позволит изменить ваше мышление, создать психологический комфорт. И тогда вы наверняка уже самостоятельно отыщите способы решения ваших проблем.

Что делать, если депрессией болен близкий человек

От близкого окружения для человека, страдающего депрессией, важными будут искренние поддержка, сопереживание, сочувствие и предложение прибегнуть к помощи специалиста.

Совет от врачей

Все профессионалы единодушно рекомендуют: если вы чувствуете симптоматику, обращайтесь к психологу. Это заболевание, которое может также трагично закончиться осложнениями, как и любая другая соматическая болезнь. Скорость и эффективность выздоровления зависит от своевременности обращения к доктору.

О чем вы думаете

Ваши мысли – важный инструмент в возникновении «черной меланхолии». Вот несколько разрушающих идей, которые роятся в мозге депрессивных личностей:

• у меня депрессия, потому что я – неуравновешенный, впечатлительный и чувствительный человек. На самом деле, это пустые отговорки перед нежеланием поработать над собой;
• кто-то или что-то стало виной вашего состояния. Плохая работа, безденежье, супружеские недопонимания – на какие только ухищрения не идет психика, чтобы оправдать сложившуюся ситуацию. Вообще, депрессия способна искажать настоящую суть вещей. Она преувеличивает отрицательные стороны, зацикливает внимание на них, гипертрофирует мелкие проблемы и недостатки. Из-за этого жизнь воспринимается как болото, трясина, одно сплошное страдание. Человек должен осознать, что причина его состояния кроется в нем самом, а не во внешних объектах. Меняя мышление, вы преображаете свою жизнь;
• снижение самооценки. Восприятие себя как бесполезной, ни на что не способной личности;
• мнение о том, что окружающие люди относятся к человеку негативно, с неприязнью;
• отсутствие надежды на позитивное будущее, концентрация на негативных исходах и поражениях.

Важно контролировать свои мысли. В принципе, это нужно делать не только в состоянии депрессии, но и вообще. Старайтесь во всем искать положительные моменты. Сначала это будет, возможно, трудно делать. Концентрируйте на этом все свое внимание. И оградите себя от негативной информации, будь то разговоры или передачи по ТВ.

Проанализируйте ситуации, которые стали причиной вашего сегодняшнего состояния, так ли они плачевны. Не осуждайте себя и не ругайте. Делитесь своими мыслями с близкими людьми, спрашивайте совета.

Чего боится депрессия

Сила воли – это то, что способно помочь преодолеть расстройство и больше никогда не возвращаться к нему.

Сразу нужно заметить, что это качество не появляется внезапно, из ниоткуда. Его нужно развивать и взращивать в себе шаг за шагом. Конечно, нашей психике удобней и комфортней валяться в кровати, бездельничать, глядя в потолок. Но вы должны понимать, что лень, негативизм, бессилие – отличная плодородная почва для взращивания депрессивных идей. И даже антидепрессанты, без ваших усилий, окажутся тем средством, которое только на короткий промежуток способно вывести вас из уныния: после прекращения их приема все возвращается снова.

Знайте: депрессия не любит действенных, позитивных, активных личностей. Учитесь противодействовать своим страхам, лени, унынию. Если возникает желание лежать и хандрить – вставайте и начинайте что-то делать: что угодно, хоть элементарно помойте посуду. Если захотите пожаловаться на нелегкую судьбу – вместо этого расскажите что-то позитивное или интересное, сделайте комплимент собеседнику.

Работайте над собой, даже если изначально это будет даваться с трудом. И получите результат!

Лекарства для лечения депрессии

Выбор лекарственных препаратов определяется степенью депрессивного расстройства. Для лечения в амбулаторных условиях и при легкой степени расстройства используются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или сразу двух нейромедиаторов: серотонина и норадреналина.

Чтобы понять принцип их действия, нужно немного углубиться в анатомию. Со школьных лет мы помним, что нервные клетки, называемые нейронами, имеют отростки. По этим отросткам нервные импульсы передаются от одного нейрона к другому, а вместе с ними переходят и вещества нейромедиаторы, например, серотонин или норадреналин.

Когда с выработкой нейромедиаторов все в порядке, нервной системе достаточно этих веществ для запуска биоэлектрических реакций. А они, в свою очередь, нужны для здоровых эмоций, энергичности и хорошего самочувствия. Когда веществ недостаточно, один из естественных для здорового организма процессов начинает вредить. Дело в том, что нейроны не используют нейромедиаторы в полном объеме. Нередко серотонин, который «осел» на соседней клетке, не успевает использоваться и с помощью специального белка возвращается обратно в родительскую клетку и уничтожается.

Препараты, используемые в психиатрии для лечения депрессии из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина или норадреналина, блокируют тот самый белок, который отправляет нейромедиаторы «на утилизацию». Благодаря этому концентрация нейромедиаторов в межклеточном пространстве увеличивается, их становится более-менее достаточно для работы нервной системы, что улучшает самочувствие пациента.

«Более сложные препараты антидепрессивного ряда блокируют фермент, который разрушает нейромедиаторы, — отмечает врач психиатр Кристина Вирт. — Но они имеют и больше побочных эффектов, поэтому при легкой степени депрессии их не используют. Препараты группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина признаны золотым стандартом современного лечения психических расстройств».

Но бывает так, что эти лекарства не помогают. Тогда врач может принять решение о назначении других препаратов. Например, нормотимиков, которые называют «стабилизаторами настроения», или антипсихотических препаратов в небольших дозах, которые используются при лечении шизофренических расстройств, галлюцинаций. Важно понимать, что выбор лекарственного средства зависит от состояния пациента, и если есть возможность не использовать «тяжелую артиллерию», врач не будет назначать такие средства.

«У антидепрессантов есть побочные эффекты, — продолжает Кристина Вирт. — Они влияют на организм в целом. Могут развиваться сонливость или, наоборот, возбуждение. Пациентку могут беспокоить тошнота, сухость во рту, нарушения менструального цикла, даже аллергические реакции. Но препараты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина наиболее безопасны и лучше переносятся».

Недостатком этих средств можно считать продленное действие. Они обладают накопительным эффектом и начинают работать не раньше, чем через 2-6 недель. Всемирная организация здравоохранения рекомендует принимать их в течение полугода. Если состояние улучшается, через 6 месяцев врач может принять решение о завершении медикаментозного курса.

Депрессия у жены: что делать мужу?

Депрессия у жены — нелегкое испытание для мужа. 50% успеха лечения зависит от того, готов ли муж стать опорой. Если готов, то следующие советы ему помогут правильно определить линию поведения:

1. Жену следует выслушивать каждый раз, когда она в этом нуждается.
2. Жену следует поощрять к лечению и убеждать в том, что все получится.
3. В семье должна быть создана стабильная среда: тихая; мирная, дружелюбная, терпимая.
4. Старайтесь проводить с женой больше времени, не давая ей надолго оставаться одной.
5. Возьмите часть домашней работы на себя.

Как выйти из депрессии после измены мужа?

Измена мужа — тяжелый психологический удар для большинства женщин, после которого привести в норму свое душевное состояние многим не под силу. В такой ситуации не следует оставаться один на один со своим горем, пытаться «утопить» его в алкоголе или без разбора принимать успокоительные средства. Все эти методы только ухудшат ситуацию. Необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Депрессия на фоне измены — одна из наиболее частых причин обращения к врачу. Психотерапевтами разработано много методик, эффективно помогающих выйти женщине из этого тяжелого положения. Существует много психотерапевтических групп, в которых собираются люди с такими же проблемами, обсуждают их, поддерживают друг друга и совместными усилиями излечиваются.

Признаки выхода из депрессии

Главными признаками выхода женщины из депрессии являются улучшение настроения и появление интереса к жизни. Можно быть уверенным, что женщина на пути к выздоровлению, если она:

• перестала плакать, высказывать недовольство по каждому поводу;
• решила чем-то заняться;
• начала больше уделять внимания себе, мужу, детям;
• стала проявлять интерес к книгам, телепередачам, каким-либо событиям;
• стала чаще улыбаться и пребывать в ровном и хорошем расположении духа;
• начала строить планы на будущее.

Этот список можно продолжить, т. к. признаки выздоровления могут проявляться и иначе, по индивидуальному сценарию.

Как узнать, что вы преодолели депрессивное состояние

Признаки выхода из депрессии – это появление интереса к жизни, радости, смысла жизни, купирование телесных ощущений, связанных с этим расстройством, исчезновение желания совершить суицид. Какое-то врем после выхода из этого состояния сохраняется снижение способности к сопереживанию, элементы эгоцентризма, замкнутость.

Виды патологии

Существует несколько видов депрессии, каждая из которых имеет свои причины, механизмы возникновения и некоторые отличия  симптоматике.

После родов

Послеродовая депрессия развивается у женщин в первые 2 недели после родов. Она вряд ли затронет спокойную в жизни женщину, чья беременность протекала гладко, без госпитализаций «на сохранение», расставаний с отцом ребенка и скандалов с собственными родителями. Но если:

• у ближайших родственников были эпизоды подавленности;
• беременность или роды протекали осложненно;
• сама роженица всегда отличалась повышенной ранимостью, ответственно подошла к беременности, читала специальную литературу, или у нее и до беременности было одно-несколько депрессивных состояний или ей пришлось перенести психологическую травму;
• после рождения ребенка резко снизилось материальное благосостояние;
• произошел развод с мужем или его и не было вовсе, конфликты в семье, ближайшие родственники не оказывали моральной поддержки во время беременности,

есть большой шанс, что после появления ребенка на свет у женщины разовьется подавленное настроение и другие признаки депрессии. Связано это со значительными колебаниями пролактина и половых женских гормонов в период вынашивания, родов и сразу после них во время ослабления организма, связанного с родами.

Временные нарушения сна, аппетита, волнения по поводу того, сможет ли женщина стать полноценной матерью, особенно у первородящих – это не подавленность. Такой диагноз можно предположить в случаях, если хотя бы один из следующих симптомов сохраняется несколько послеродовых недель:

• нарушение сна;
• снижение аппетита;
• навязчивые различные страхи, например, внезапной смерти ребенка, потерять мужа, за свое здоровье;
• приступы истерики;
• апатия;
• могут появляться суицидальные наклонности,

или женщина полностью перестает заботиться о ребенке или даже пытается причинить ему вред (см. темперамент ребенка зависит от послеродовой депрессии у матери).

Весной

Весенняя депрессия – это сезонное расстройство. Причины его неясны. Выдвигаются гипотезы, что причина может быть в увеличении времени освещенности, что вызывает изменение уровня не только мелатонина и серотонина, но и половых гормонов. Вторая группа ученых считает, что данное состояние может быть связано с гиповитаминозом, характерным для весны.

Понять, что развилось именно это состояние, можно по появлению сонливости, беспричинной тревоги, печали, безнадежности, трудности концентрации и снижении мотивации. У женщин усиливаются предменструальные боли. Также для них характерен и набор веса.

Тревожно-депрессивное расстройство

При введении новой классификации болезней термин «тревожная депрессия» перестал использоваться. Раньше его употребляли в случае преобладания таких симптомов над признаками депрессии:

• волнение;
• напряженность;
• тревога;
• повышение кожной чувствительности.

При этом человек лучше контролирует свое поведение, чем при обычной депрессии, и может подавлять тревожное беспокойство переключением внимания. Относительно сохранена и мотивация деятельности.

Мышление здесь не заторможено, но внимание часто переключается. Развиваются идеи осуждения себя и других, и хоть человек относительно хорошо идет на контакт, он не критичен к своим суждениям и поступкам.

Маскированное депрессивное состояние

Скрытая депрессия – это состояние, при котором на передний план выходят симптомы заболевания внутренних органов: боли в сердце, боли в животе, повышение артериального давления, кожный зуд. Эти симптомы настолько «разноплановые», а также сменяют друг друга, что установить какой-то четкий предварительный диагноз терапевту становится затруднительно. Депрессивное же настроение, отчаяние, чувство тревоги и заниженная самооценка на этом фоне практически незаметны.

Такое состояние – причина позднего обращения к психотерапевту или психиатру: человек «доходит» до подобного специалиста в последнюю очередь, после исключения возможных заболеваний внутренних органов. Иногда человек и вовсе не обращается к таким специалистам, считая, что у него соматическое заболевание, а врачи его «не лечат», «игнорируют», хотя результаты анализов и инструментальных исследований патологии не выявляют.

Отличительной особенностью скрытого депрессивного расстройства является:

1. отсутствие улучшения состояния на фоне принимаемого лечения от заболевания внутреннего органа;
2. появление симптомов после психотравмирующей ситуации.

Затяжное депрессивное состояние

Затяжная депрессия – такая, которая длится годами. Наиболее часто она возникает на фоне тяжелых соматических заболеваний:

• туберкулеза;
• онкологических болезней;
• после перенесенного инфаркта миокарда или инсульта.

Причина этого в том, что при таких тяжелых болезнях, напрямую угрожающих жизни, человек постоянно испытывает сверх-стресс, и на это реагирует его нервная система.

Затяжная депрессия с большей вероятностью разовьется у человека, «запивающего» малейшие проблемы в своей жизни алкоголем и у тех, кто злоупотребляет спиртным. В итоге проблема нарастает подобно «снежному кому», что вполне может закончиться суицидом.

Депрессивное расстройство и алкоголь

Напитки, содержащие этиловый спирт – провокаторы нарушений психической сферы человека: сначала они вызывают эйфорию и безразличие к проблеме, после окончания этого эффекта уныние и ощущение безнадежности прогрессируют. Депрессия и алкоголь взаимосвязаны: первая усугубляет алкоголизм, так же, как и прием спиртного заканчивается развитием маниакального или меланхоличного состояния.

Алкогольная депрессия развивается чащ всего у людей старше 35 лет, и может протекать в двух вариантах:

1. кратковременное угнетение настроения после чрезмерного возлияния;
2. депрессивное расстройство, возникающее после запоя.

В первом случае депрессия сочетается с похмельным синдромом. Человек испытывает не только тошноту и головную боль, но и раскаяние или чувство вины за имевший место эксцесс. В дополнение к предыдущим симптомам как результат переработки этанола происходит снижение уровня глюкозы. Это вызывает появление тоскливого настроения, слабости мышц, снижения концентрации внимания. Одновременно возникает и дефицит магния, который является виновником появления озноба, учащенного сердцебиения, нервозности.

Степень выраженности этого вида депрессии «прописана» на генетическом уровне, завися от уровня фермента алкогольдегидрогеназы, которая превращает спирт в источник уксусной кислоты.

После отказа от спиртных напитков развивается более тяжелый и опасный вид депрессии, которая требует медицинской помощи. Она развивается не у тех, кто первый раз был в запое, а у тех, кто страдает 2-3 стадиями алкоголизма.

Развивается постзапойное депрессивное состояние в первые 2-5 суток после прекращения употребления спиртного. Оно отягощается признаками абстинентного синдрома (дрожью, гиперактивностью, судорогами, сердцебиением, «скачками» артериального давления). Человек, с одной стороны, понимает, что алкоголь не решит его проблем, но, с другой стороны, он ощущает себя лишившимся радости и эйфории, куда этанол «давал пропуск». Поэтому он ощущает:

• потерю смысла жизни;
• отсутствие положительных эмоций;
• собственную никчемность;
• чувство лишения радости.

На фоне выхода из запоя депрессивное состояние наиболее опасно: оно может или привести к суициду, или заставить человека найти «замещение» алкоголю в виде беспорядочных половых связей, азартных игр, экстремальных видов спорта, наркотиков.

Дистимия

Такое второе название имеет хроническая депрессия. Это легкая форма депрессивного состояния, когда люди продолжают заниматься привычной деятельностью, нормально существуя в обществе и в семье, но при этом кажутся постоянно грустными или несчастными. Страдает им человек 2 и более лет. «Виновником» считают гормоноподобное вещество серотонин, вызывающее особые реакции в мозге. Считают также, что хроническое заболевание и постоянный прием определенных препаратов также могут стать причинами развития хронической депрессии.

О том, что у человека дистимия, можно предположить по таким признакам:

• изменение аппетита (потеря или чрезмерное его возбуждение);
• чувство вины;
• раннее пробуждение в утреннее время;
• постоянное чувство грусти;
• проблемы со сном;
• ощущение собственной бесполезности или беспомощности;
• потеря интереса к себе;
• затруднение в сосредоточении;
• частые головные боли;
• замедление психических или физических реакций;
• мысли о смерти или суициде.

Особенности течения депрессии в некоторых случаях

В некоторых ситуациях депрессивное расстройство развивается чаще и имеет некоторые специфики.

Во время «кризиса среднего возраста»

Имеется в виду депрессия после сорока. Ее причина – переломный момент, когда человек понимает, что ему действительно нужно, что он потерял молодые годы не на свое «настоящее призвание», а теперь некоторые из этих планов не могут быть реализованы из-за возрастных рамок. Женщины могут иметь подобные проблемы вследствие изменения внешнего вида, несостоявшегося брака или материнства, из-за того, что дети выросли и покинули дом.

Можно назвать и более «прозаичные» причины депрессивного расстройства после 40 лет:

• недостаток витамина B12, усвояемость которой снижается вследствие возрастного уменьшения количества в желудке факторов, нужных для ее всасывания;
• болезни щитовидной железы. В этом случае к нарушению сна, снижению аппетита, чувству постоянной усталости присоединяются усиление сердцебиения, повышения массы тела при снижении аппетита, запоры, дрожание конечностей. Обратите внимание: подобная симптоматика не всегда говорит о патологиях щитовидной железы, поэтому для постановки диагноза нужно обращаться к врачу;
• предклимактерическое изменение сочетания половых гормонов у женщин;
• алкоголь. У каждого четвертого человека, любившего «запивать» проблемы, после 40 лет развивается депрессивное расстройство. Обычно это развивается после провоцирующего фактора: смерти коллеги, развода, выхода на пенсию;
• серьезное заболевание. Перенесенный инсульт, рак, инфаркт приводят к развитию депрессивного расстройства.

Возникнет депрессия после сорока или нет, зависит от особенностей характера и восприятия человека.

Неврастеническое депрессивное расстройство

Когда человек живет в рамках хронического стресса, в том числе такого, который возникает вследствие неумения организовать свой распорядок дня, у него может развиться сочетание двух болезней – нервного истощения и депрессии. Последняя в его случае будет носить название «неврастенической».

Развиваются неврастенические депрессивные состояния постепенно, исподволь, поэтому точно сказать, когда появились первые симптомы, человек не может. На фоне постоянной усталости и раздражительности появляется ощущение подавленности; позже присоединяются печаль, тревога, чувство безнадежности или вины. Теряется интерес к сексу, работе или вкусной еде, становится трудно сосредоточиться. При этом состояние собственного здоровья вызывает у человека недовольство, он может проходить обследования у врачей, которые ничего не покажут.

Депрессия легко возникает на фоне истощенной нервной системы, когда последняя становится особенно уязвимой. В этом случае даже «мелкие» неурядицы могут вызвать такое расстройство. Если же у человека имелись эндогенные, симптоматические или органические депрессии, постоянный стресс будет усугублять их течение и вызывать частые обострения.

Особенности течения у детей

Дети реже страдают депрессией, тем не менее, она у них также может иметь место.

Проявляется данное расстройство у лиц детского возраста:

• утратой аппетита;
• кошмарными снами;
• проблемами с успеваемостью, чего ранее не было;
• изменением характера: появлением агрессии, отдаления, обидчивости.

Причины депрессии при беременности

Беременность может оказаться не всегда ожидаемой и даже желаемой. Для женщин, которые не готовы к столь знаменательному событию, две полоски на тесте для беременности могут стать причиной депрессии. Послужить причиной депрессии может разрыв отношений с отцом ребенка, когда его планы не совпадают с будущей матерью. Выявленные пороки развития у плода, когда родители стоят перед серьезным и сложным выбором, также являются одним из факторов.

Депрессия при беременности может возникать и у здоровых женщин, с желанной и нормально развивающейся беременностью, которые не сталкивались с личными, материальными или семейными проблемами. В таком случае винить можно биологические и социально-психологические факторы, ведь в организме женщины происходит глубокая перестройка. Меняют свою работу все системы органов.

Для развития депрессии во время беременности, необходим еще и особый склад характера: мнительность, тревожность. Но многие скажут, что большинство женщин в положении именно такие, отчасти это действительно так.

Докторами и психологами были выявлены факторы риска, которые могут повышать шансы развития депрессии при беременности:

• депрессия проявлялась до беременности;
• фактор наследственности;
• если беременность воспринимается негативно, были предприняты попытки избавиться от нее;
• постоянная подавленность и перепады настроения у женщины;
• мнительность и необоснованная тревожность, когда впечатлительные дамы ищут в своем самочувствии различные симптомы, и, как ни странно, находят их.

Немного истории и теории

Вопросами облегчения родовых процессов как в плане снижения физической боли, так и в плане психологического благополучия в разные годы издавна занимались врачи и ученые разных стран. До них такую практику вполне успешно использовали шаманы и ведуны. Каждый уважающий себя шаман любой народности знал, какими травками окурить роженицу, каким богам вознести вместе с ней молитву, чтобы женщина не боялась, не паниковала и рожала как можно быстрее и благополучнее.

У некоторых народов подготовка к родам полностью лежала на самой роженице. Так, в Перу представительницы племен рожали самостоятельно, без постороннего присутствия, сами принимали у себя малыша и представляли его другим членам племени. Это происходило после того, как женщина самостоятельно относила малыша к священному источнику и купала его там. Если бы перуанки боялись, они вряд ли были бы способны на такие действия.

В Древнем Египте женщины рожали в присутствии членов семейства, но без их помощи — в дела богов было вмешиваться категорически запрещено. Силы для родов женщина набиралась за несколько дней до события, проводя время в священных помещениях местных жрецов и в молитвах Ра — чем не психологическая подготовка!

Этими методиками обезболивания родов во все времена живо интересовались ученые и медики. Наибольших успехов удалось добиться советской группе ученых, в которую вошли такие светила, как профессор Платонов, доктор Вельвовский, профессор Бехтерев. Группе советских ученых удалось создать гипносуггестивный метод воздействия перед родами и в родах. Бехтерев считал, что лечение словом — лучший способ придать уверенности и снизить боль.

В 20-х годах прошлого века разработки ученых привлекли внимание мировой общественности. С 30-х годов метод широко применяли в родильных домах и женских консультациях СССР. Он получил название психопрофилактической установки, был удостоен внимания Папы Римского, который отметил, что «страна атеистов (СССР) сделала гуманный дар всему человечеству».

Позднее советские разработки привлекли внимание французского доктора Ламаза, который взял их за основу и создал программу безболезненных родов, которая получила название по его имени — метод Ламаза. Почему разработки советских ученых постепенно ушли из акушерской практики в чистом виде, сказать сложно. Но отдельные их элементы и по сей день применяются для психологической подготовки беременной к родовому процессу.

Словесные установки, обучение аутотренингу, правильные мысли и коррекция страхов позволяют достигать высокой степени релаксации. Когда женщина расслаблена, кора ее мозга не перевозбуждается, тогда импульсное воздействие на центр боли становится минимальным. Нужно отметить, что родовая боль, которой так боятся женщины, во многом имеет психогенное происхождение. Зная и понимая это, вполне можно корректировать болевые ощущения через коррекцию психовосприятия родового процесса. На этом и основаны все существующие сегодня методы психологической подготовки к родам без боли и страха.

Сегодня беременные могут посещать курсы при женской консультации, где в школе будущих мам им будут предложены базовые установки психопрограмм для преодоления собственных страхов. Можно отправиться на прием к гипнологу, психотерапевту, психосомату, психологу. Эти специалисты также поработают с вполне естественными и понятными женскими страхами. А можно попробовать подготовиться к предстоящим родам самостоятельно.

Откуда берется чувство опасности?

Отношение женщины к родам складывается еще в детстве. Если девочка часто слышит о том, что рожать страшно и больно, если мама говорит, что она мучилась и страдала, в подсознании откладывается прочный блок страха. Свою лепту привносят и кинематографисты — в фильмах часто роды представлены как ужасный, мучительный процесс. Эти образы также откладываются в глубокие слои подсознания. В итоге вырастает девушка, которой практически невозможно не бояться родов, она привыкла испытывать перед ними страх.

Чтобы роды были более легкими и быстрыми, позитивный настрой необходим. Поэтому самое время провести работу над психологическими ошибками и изменить свое отношение к родовому процессу. Сделать это не так просто, как кажется. Само общество диктует стереотип, согласно которому рождаться дети должны исключительно в муках. И эти самые муки во всех красках (а порой и преувеличенно) пересказывают друг другу представительницы прекрасного пола. Женщина или девушка, которой рожать ранее не доводилось, слушая эти рассказы, невольно принимает чужие словесные установки на свой счет, постепенно они становятся ее собственными. Так рождается страх.

Что может сделать страх? Да что угодно. Психосоматические последствия могут различными: от психогенного бесплодия (установка «боюсь рожать, боюсь беременеть» вызывает стойкое и трудноизлечимое психогенное бесплодие) до тяжелых осложнений во время беременности и в родах. Женщина, которая боится, не может расслабиться. Природа предусмотрела все так, чтобы боящийся был напряжен, бдителен, обладал более высокой восприимчивостью и острее реагировал на все, что происходит. Так рождается боль.

Женщина, которая не умеет расслабляться в родах, усложняет весь природный процесс — зажимы передаются и на мышцы. В итоге матка хуже сокращается, шейка хуже и более болезненно раскрывается, повышается вероятность разрывов, роды длятся дольше. Риск травмирования ребенка тоже существенно повышается. Так возникают осложнения.

Настроиться на роды правильно и перестать их бояться, значит, осознать происходящее с позиции силы, а не жертвы. Роды — процесс естественный, природа создала женский организм с учетом того, что он может осилить эту задачу, в нем все для этого предусмотрено (вспомните перуанских рожениц). Поэтому не стоит усложнять и демонизировать то, чего усложнять не нужно. Достаточно перенастроить свои установки на положительную волну. Этим мы и займемся.

Распространенные опасения

Чего боятся женщины, которым предстоят роды? Неизвестности, боли и последствий. Три «кита» неправильных родов выглядят именно так. На них и стоит гигантский страх. Чтобы психологически настроить себя на правильную волну, нужно переоценить каждого из этих «китов». Древняя китайская мудрость гласить, что страху нужно уметь заглядывать в лицо.

Боль при родах довольно условна. Она имеет психогенное происхождение, то есть рождается не только в матке и половых путях, но и в коре головного мозга — в так называемом центре боли. Матка не располагает таким количеством болевых рецепторов, чтобы боли были симптоматическими. Болевые ощущения возникают из-за гиперстимуляции центра боли. То есть это процесс нервный, а не физический. Соответственно, им можно управлять.

Паника и страх приводят к чрезмерной возбудимости центра боли. Спокойное отношение к происходящему, восприятие родовых схваток и потуг как естественного процесса помогает расслабляться между схватками, что в десятки раз снижает болевые ощущения. Неизвестность всегда идет бок о бок со страхом.

Если женщина даже примерно не представляет себе, что сейчас с ней происходит на физиологически уровне, сколько оно должно продлиться, как и когда завершится, а врачи оперируют незнакомыми терминами, то страх нарастает.

Незнание физиологии и биомеханизмов родового процесса похоже в таком случае на попытку маленького и слабого человека зайти в большую и темную пещеру. Даже если в ней никого нет, тепло и уютно, воображение в отсутствии точной информации дорисовывает такие ужасающие образы, что сделать шаг вперед становится почти невозможно — страх «парализует». Примерно то же самое происходит и в родах. Подкованная женщина, которая хорошо изучила механизм родов и знает, как стадии и этапы процесса сменяют друг друга, а также как вести себя на той или иной стадии, что делать, чтобы не мешать, а помогать медицинскому персоналу, всегда рожает более легко и менее болезненно.

Боязнь последствий бывает многоликой. Одна роженица боится за состояние здоровья малыша в процессе его рождения, другая не знает, куда принести и чем накормить чадо после того, как оно родится. Жизненных ситуаций много, всех не перечислить. С любым страхом бороться бывает сложнее всего. Но борьба обязательно увенчается успехом, если женщина будет четко понимать, что новорожденный — ее ребенок. Ее собственный, нуждающийся в защите и любви. Ему тоже страшно. Кроме матери, защитить кроху просто некому. Обычно метод взятия на себя ответственности в этой ситуации за состояние и жизнь малютки мобилизует внутренние резервы женской психики и придает уверенности.

Готовимся самостоятельно — важные установки

Морально подготовиться к родам поможет не только работа с собственными страхами. Нужно не только «обесценить» страхи, что мы и попытались сделать выше, но и создать им взамен позитивные установки. Если сто раз повторить себе что-то, рано или поздно в это начнешь верить. На этом, если говорить простым языком, основаны методы психологического перепрограммирования и аутотренинга. Какие установки нужно повторять беременной?

• «Роды — это важная работа». Это означает, что принять предстоящие роды психологически нужно именно как работу, как ответственное поручение. Женщине поручено дать начало новой жизни. Она должна с этим справиться. Выполнять эту работу нужно с позиции профессионала, который никогда и ни при каких обстоятельствах не теряет самообладания. Профи никогда не допускает действий, которые могут навредить результату труда — женщине нельзя нервничать во время родов, чтобы ребенок не получал «лошадиную» дозу гормонов стресса с пуповинной кровью. Профессиональный подход никогда не подразумевает противодействия обстоятельствам.

Это означает, что роженице нужно принять происходящее, перестать требовать обезболивающий укол, перестать бороться с неприятными ощущениями. Принятие условий облегчает существование в них. Работа должна быть выполнена как можно более качественно.

• «Кричать вредно». Какие бы образы кричащих в муках рожениц ни рисовали режиссеры фильмов и авторы книг, повторять подвиги героинь произведений и кинокартин не стоит. Крик отнимает много сил. Во время беременности можно в этом убедиться. После продолжительного и сильного крика сил просто не остается ни на что другое. После такого выброса женщине захочется только лечь и отдохнуть. Крик истощает запас сил и энергии, которые нужны роженице для того, чтобы помочь ребенку родиться быстрее.
• «Роды — это творчество и радость». Эта установка помогает родить малыша быстрее и легче. Как ее понимать? Очень просто. Промежутки между схватками — отличное время для творчества и фантазий, которые облегчат психологическое состояние. Женщина может рисовать в своем воображении любые приятные ей картины, это будет способствовать миорелаксации — расслаблению на мышечном уровне. Можно представить, что схватка — это волна, а женщина сама сейчас не в больничной палате, а на белом теплом морском песке. Волны охватывают ее тело и отпускают. Они не причиняют боли, они просто уходят и возвращаются. Можно мысленно рисовать себе картину зимнего леса или любимого места на планете. Важно стараться представить это место как можно более детально и конкретно.

Каждая последующая схватка, воспринятая как еще один шаг, приближающий встречу с малышом, будет более радостной и легкой, чем схватка с мыслями «ну вот опя-я-я-ять! ».

• «Со мной все будет хорошо». Простая установка отмены чужого негативного опыта. Даже если в процессе родов появятся предательские пагубные мысли о том, что происходящее кем-то когда-то описывать с негативным окрасом, нужно сразу решительно пресекать такие мысли, стирая чужой негативный сценарий. «Я другая. У меня все будет иначе. Все будет хорошо». Эта установка, доведенная до автоматизма еще во время беременности, позволяет избежать паники, правильно настроиться на любые возможные изменения, ведь спрогнозировать ход родов нет возможности.

Готовность женщины к родам на «финишной прямой» проявляется ее спокойствием и уверенностью. Такие женщины невольно излучают умиротворение, позитив. Когда кто-то пытается поведать очередную страшную историю о родах, она лишь сочувственно улыбается и не принимает все рассказанное близко к сердцу. Такие женщины перед родами не роются лихорадочно в медицинских справочниках, не сидят на форумах будущих мам в интернете. Они спокойно дожидаются начала родов, принимая их как работу, творческую задачу и важное поручение, выполнить которое — их прямая обязанность.

Физиопсихопрофилактическая подготовка

Эти методы тесно связаны с методом Ламаза и лишь дополняют его в части физической подготовки беременной. Доказано, что женщина, которая находит, чем себя занять физически, более легко переносит перемены настроения, она более легко проходит предродовой этап, когда настроение перед родами меняется как погода у моря. Такие методы подразумевают разрешенные доктором, наблюдающим женщину, нагрузки — лечебную гимнастику для укрепления всех групп мышц, гимнастику по Кегелю для укрепления мышц тазового дна, прогулки, плавание, занятий специальной йогой для беременных.

Если беременность протекает без осложнений, существенных ограничений на активность женщины доктор не накладывает, она должна вести активный образ жизни вплоть до самых родов.

Почему беременные впадают в депрессию

Основными факторами развития депрессивных состояний при вынашивании выступают достаточно разнообразные факторы:

1. Если зачатие не планировалось заранее, то оно может вызвать сильный стресс, ведущий к депрессии;
2. Необеспеченность с материальной точки зрения вроде потери рабочего места или слишком большого кредита и пр.;
3. Проблемы социально-бытового характера вроде отсутствия нормального жилья, тяжелой ситуации в семье или отсутствие поддержки от супруга;
4. Отсутствие заинтересованности к рождению малыша со стороны супруга или домочадцев;
5. Генетическая предрасположенность к депрессивным состояниям;
6. Наличие осложнений гестации вроде сильного токсикоза или плодных патологий;
7. Гормональные сбои по причине щитовидных нарушений, особенно часто депрессивные проблемы возникают на фоне пониженных щитовидных функций, что проявляется отрешенностью, хандрой или паническими атаками;
8. Неоднократные выкидыши или долгая терапия от бесплодия тоже могут стать причиной депрессивных состояний, особенно в первый триместр, когда страх потерять кроху буквально сводит женщину с ума;
9. Психоэмоциональные потрясения вроде утраты близких, вынужденное переселение и пр.;
10. Долговременная терапия седативными и психотропными медикаментами.

Депрессивные состояния в третьем триместре беременности или на иных гестационных сроках способна беспокоить мамочку вследствие имеющейся генетической предрасположенности, физического насилия либо психологического давления, а также прочих эмоциональных факторов.

Откуда берется фобия?

Опасения за состояние здоровья ребенка (будущего или уже растущего под сердцем) вполне нормальны и свойственны всем без исключения женщинам.

О фобии (патологическом страхе) говорят тогда, когда опасения занимают все мысли, страх практически парализует, заставляет женщину совершать необдуманные поступки (отказываться от зачатия малыша, делать аборты и т. д.). При фобии страхи имеют длительный, выраженный и навязчивый характер.

Причины, по которым развивается такой страх, многочисленны. В первую очередь, они кроются в переносе на себя чужого опыта. Все мы каждый день видим по телевидению и в интернете больных малышей, которые нуждаются в помощи, в сборе средств. С одной стороны, такие сюжеты пробуждают в людях лучшее — сострадание, участие, желание помочь. С другой стороны, увиденные картинки прочно откладываются в подсознании и постепенно формируют страх, что подобное вполне может произойти и с конкретной женщиной.

Очень часто страх начинает накапливаться у девочки еще в детстве, когда она смотрит фильмы, общается с ровесниками, видит детей-инвалидов. При отсутствии правильного восприятия других детей с ограниченными возможностями здоровья, в случае неприятия чужой патологии как данности тоже начинается формирование глубинного подсознательного страха стать матерью такого же ребенка.

Долгое время женщина может не отдавать себе в этом отчета, и только когда приходит пора подумать о потомстве, либо беременность уже наступила, могут начать проявляться первые признаки фобии, которые довольно быстро могут перейти на уровень панической атаки.

Причинами, которые чаще всего вызывают страх родить неполноценного ребенка, считаются:

• ощущение собственного бессилия (женщина не может повлиять на генетические процессы, на развитие эмбриона);

• негативный опыт собственного прошлого (у женщины уже рождались дети-инвалиды, были случаи мертворождения, выкидыши и замершая беременность);

• негативный опыт других людей (в семьях друзей, соседей, знакомых есть дети, родившиеся с аномалиями и патологиями);

• плохое состояние здоровья самой женщины и ее мужа (есть хронические заболевания, пороки, патологии);

• возраст женщины (обычно после 35 лет страхи сильнее);

• вредные привычки в прошлом или настоящем;

• генетические предпосылки (в семье были дети с врожденными пороками, заболеваниями).

Довольно редко, но бывает и такое, что женщина не может внятно сформулировать причины собственного страха, все перечисленные случаи к ней отношения не имеют. В этом случае говорят об идиопатической фобии, коррекция которой в обязательном порядке начинается с посещения психотерапевта-гипнолога для выявления причины (а она всегда есть, только не всегда очевидна).

Опасения подогревают знакомые, друзья, врачи. Последние порой довольно часто рассказывают будущей маме о тех или иных негативных последствиях ее поведения, питания, осложнений во время беременности. Порой на УЗИ или при прохождении лабораторной диагностики выявляются некоторые отклонения. Они вовсе не свидетельствуют о том, что ребенок в утробе болен, но для женщины эта информация сравнима с известием о скором конце света.

Наконец, до 95% всех страхов случаются из-за отсутствия достоверной, правдивой и честной информации о том, почему и как развиваются патологии плода, как наследуются аномалии. Отсутствие элементарных знаний в области генетики, биологии, медицины делают женщину практически беспомощной перед потоком негативной информации, выливающейся на нее каждый день как до беременности, так и во время вынашивания крохи.

Почему возникают страхи у беременных накануне родов?

Первопричиной появления страха перед родами выступают сразу несколько факторов:

• Гормональные изменения. За 2-3 недели до родов меняется баланс гормонов в крови беременной, а именно – увеличивается концентрация веществ, влияющих на подготовку женского организма к предстоящей родовой деятельности. Вследствие указанных изменений происходит размягчение шейки матки, повышается маточный тонус, увеличивается выработка молозива грудными железами. Но одновременно с этим значительно меняется и эмоциональное состояние будущей мамы. В связи с увеличением выработки эстрогенов и одновременным снижением уровня прогестерона настроение женщины становится нестабильным: она может беспричинно плакать или быть раздраженной, проявлять избыточную активность или, напротив, пребывать в состоянии апатии. Но главное изменение в женской психике – это появление страха перед родами. Зачастую состояние предродовой тревоги является трудноконтролируемым, ведь с гормонами «спорить» трудно, но принимать некоторые меры все-таки необходимо;
• 
  Чрезмерная доступность информации. Если раньше информацию о процессе родов и возможных осложнениях женщина могла почерпнуть лишь из официальных достоверных медицинских источников или на приеме у врача, то сейчас в сети интернет доступны описания всевозможных трагических случаев и неприятностей, которые происходили с другими женщинами. Если обращать внимание лишь на негативную информацию, но недолго впасть в депрессию даже человеку с крепкой психикой, не говоря уж о беременных, пребывающих в состоянии волнующего ожидания появления ребенка;
• Неизвестность. Этот момент пугает тем, что никто, даже самый опытный врач, не может стопроцентно предугадать, как пройдут ожидаемые роды. Процесс появления малыша на свет настолько непредсказуем, что никто не может дать гарантии абсолютного благополучия мамы и малыша. Даже у здоровых женщин могут возникнуть непредвиденные сложности в процессе родов, не говоря о тех беременных, которые находились на сохранении или плохо себя чувствовали на протяжении всей беременности.Тем не менее, отчаиваться не стоит. В подавляющем большинстве случаев ни маме, ни будущему малышу не угрожает опасность. Природой предусмотрено, чтобы малыш смог родиться в положенный срок, причем даже без постороннего вмешательства извне. Так рожали наши прабабушки, сохраняя при этом здоровье и красоту. Теперь же ситуация несравненно благополучнее, ведь современные врачи используют весь арсенал возможностей современной медицины, чтобы помочь роженице пройти весь процесс родов с минимальными болевыми ощущениями. Будущей маме достаточно довериться опытному специалисту и выполнять его рекомендации о том, как преодолеть страх перед родами – это позволит снизить уровень тревоги и настроиться на позитивный результат;
• Ожидание боли. К счастью, болевые ощущения в процессе родов современные женщины испытывают менее сильные, чем их мамы или бабушки. Несмотря на то, что полностью обезболить процесс рождения малыша пока не удается, уровень боли значительно снижается в результате применения современных препаратов. Накануне родов достаточно обсудить с врачом возможность применения анестезии, а в ходе родовой деятельности специалист будет постоянно контролировать состояние женщины и необходимость применения тех или иных препаратов.

Причины распространения патологии

Женщины в период беременности часто драматизируют происходящее, воспринимают ситуацию болезненно. Время от времени можно услышать фразы «боюсь родов», «страшно родить больного малыша», «боюсь ранних схваток и преждевременных родов» и др.

Причинами распространения данного вида патологии могут быть и другие ситуации. Выделен ряд причин, которые приводят к развитию фобии рождения больного ребенка. Причины:

1. Иногда медики рассказывают будущей маме, что если она не будет выполнять все предписания, то можно потерять малыша, он может родиться недоношенным или с физическими или психическими патологиями. У женщины формируется навязчивый страх рождения больного малыша, появляется боязнь замершей беременности, ранних родов.
2. Во время проведения ультразвукового исследования женщине сообщают о том, что существует подозрение на патологию у плода. Перед женщиной стоит выбор, что делать: прерывать беременность или сохранить ее? Данный вид диагностики может давать и ошибочный результат.
3. Большую роль в распространении расстройства играет страх, навязанный обществом. Большинство людей осуждающе относятся к беременным , которые курят или употребляют алкогольные напитки. У ребенка есть все шансы родиться больным, но это не стопроцентная вероятность рождения малыша с патологиями.

Иногда причиной появления страхов за здоровье будущего малыша является отсутствие у женщины каких-либо признаков, которые должны быть в период развития плода: шевелений, увеличения массы своего тела или пропорционального увеличения живота.

Страх за свое здоровье

Боязнь сцены и публичных выступлений — причины страха, можно ли побороть

Многие страхи беременных возникают после прослушивания и прочтения чужих историй. Поэтому лучше оградиться от негативных мыслей и кошмарных рассказов, чтобы избежать паники перед родами. Нельзя примерять на себя то, что происходило с другими. Все люди разные, беременности не могут протекать одинаково, даже у одной женщины. Осложнения во время родов происходят, но современные лекарства и методы помогут избежать негативных последствий для матери и ребенка.

Страх за жизнь ребенка

Будущие мамы волнуются за здоровье своего малыша. Постоянно прислушиваются к его движениям, сердцебиению, их часто посещает мысль, что с ребенком что-то не так. Во время беременности женщины проходят обследования, которые включают в себя комплекс анализов и УЗИ. С помощью этих процедур определяются состояние малыша и его развитие, соответствуют ли полученные показатели нормам.

Дополнительная информация. Уже на втором УЗИ, которое проводится в срок около 20 недель, врач подробно изучает малыша. В это время можно рассмотреть каждый пальчик, отлично визуализируются все органы. Опытный специалист обязательно заметит отклонения в развитии и сообщит будущей маме.

Мамы переживают, что может произойти что-то плохое во время родов, что навредит малышу. Даже недоношенный младенец с весом около 500 граммов способен выжить. Современные перинатальные центры снабжены оборудованием, помогающим выхаживать таких крох. Если роды происходят в больнице, то рядом всегда есть бригада реанимации. Опытные врачи быстро придут на помощь, когда ситуация выйдет из-под контроля.

Боязнь кесарева сечения

Страх перед кесаревым сечением обычно возникает из-за опасения по отношению к наркозу. Чтобы перестать беспокоиться, нужно побеседовать с анестезиологом, который расскажет:

• О последовательности проведения операции;
• Возможной реакции организма на наркоз;
• Сколько потребуется времени на восстановление после родов;
• Когда получится увидеть малыша.

Обычно разговор со специалистом помогает успокоиться, все страхи, возникающие из-за неизвестности, отступают. Кесарево сечение – стандартная плановая операция, которая проводится по показаниям. Достает ребенка всегда опытный специалист, новичкам подобную процедуру не доверяют. Поэтому не стоит беспокоиться, не совершит ли врач ошибки. Позитивный настрой и мысль о скорой встрече с малышом способны оказать благотворное влияние на состоянии женщины, тогда период восстановления пройдет быстро и безболезненно.

Обратите внимание! Любой страх во время беременности может развеять психотерапевт, беседа с которым не повредит тревожной женщине. Иногда достаточно разговора с опытным гинекологом, который ответит на все вопросы и объяснит причины беспокойства.

Не нужно стесняться интересоваться изменениями, происходящими в организме. Лучше это делать, используя проверенные источники. Только специалист может дать действенный совет, который не навредит состоянию беременной.

Опасно ли?

Влияние страха на работу человеческого организма происходит сразу на нескольких уровнях. В первую очередь — на гормональном. При боязни в организме женщины вырабатываются гормоны стресса, которые частично блокируют действие половых гормонов, поэтому женщине, которая боится забеременеть, зачать ребенка становится значительно сложнее.

Если страх появляется уже после известия о свершившемся факте зачатия, то связанные с ним нарушения гормонального фона могут стать причиной невынашивания плода, а также различных отклонений в протекании самой беременности.

Психосоматика, находящаяся на стыке психологии и медицины, утверждает, что именно страхи вызывают самые тяжелые и продолжительные заболевания у человека. Чем сильнее страх, тем больше вероятность осложнений во время беременности и в родах.

На физиологическом уровне страхи приводят к мышечным зажимам. В результате шейка матки хуже готовится к родам, схватки становятся более болезненными, повышается вероятность родовой травмы как у малыша, так и у самой роженицы.

Психологическое состояние женщины оставляет желать лучшего. Учитывая все это, не таким уж нелепым кажется утверждение, что страхи материальны — все, что женщина представляет себе в своих кошмарах, вполне может воплотиться в реальности в том или ином виде.

Именно поэтому с боязнью родить больного малыша нужно бороться. И это вполне посильная задача.

Страх родить больного ребёнка

Люди, подскажите, как вы с ним боретесь (особенно интересно мнение многодетных).

Знакомая родила в начале года совершенно больного мальчонку, который прожив свою недолгую жизнь практически полностью в больнице, умер всего в полгода. Все её беременные УЗИ были прекрасны. У меня двое здоровых (ТТТ) детишек.

Хочется третьего, но очень страшно испытывать в этом плане судьбу.

Как или чем себя успокоить? Люди, подскажите, как вы с ним боретесь (особенно интересно мнение многодетных).

Читайте также:  Как подружиться в школе: простые советы для всех детей. Как подружиться с людьми: эффективные способы и практические рекомендации Советы как подружиться

Знакомая родила в начале года совершенно больного мальчонку, который прожив свою недолгую жизнь практически полностью в больнице, умер всего в полгода.

Методы коррекции

Оставить страх, как он есть, и ничего с ним не делать — потенциально опасно и для женщины, и для ее ребенка. Поэтому начать нужно именно с признания страха — он есть, он большой, он вызван причинами или рядом причин. Какими, женщина может ответить сама, но не исключено, что в осознании глубины и степени проблемы ей может понадобиться помощь профессионального женского психолога, психотерапевта, психосомата.

Второе действие — обесценивание страха. Вспомните, как в детстве мы все боялись темной фигуры, которая, как нам казалось, стоит за дверью в детскую комнату. Когда мы выросли, мы поняли, что фигура это не была страшилищем и монстром, а всего лишь была тенью от светильника или комода, который стоял у выхода. После этого мы перестали бояться этой фигуры, даже если снова увидим ее ночью. Наш сильнейший детский кошмар обезоружен, обесценен.

Таким же способом лишают статуса и страх перед рождением неполноценного малыша. Давайте посмотрим на него отстраненно. Есть болезни и вредные привычки? Нужно посетить врача и сдать анализы, оценить риски, а они весьма и весьма невелики. Нет болезней, просто страшно? Оцените статистику. По ней вероятность рождения ребенка с хромосомными аномалиями очень мала, некоторые недуги встречаются лишь в 1 случае на 5 или 10 тысяч родов. Есть больной ребенок или такой был в роду? Посетите генетика, на основании современных лабораторных методик он поможет довольно точно рассчитать риски повторения хромосомной аномалии именно у вас.

Страхи станут меньше и постепенно уйдут совсем, если женщина освоит методы релаксации, позитивно настроится на беременность и роды.

Главное тут — доверие. Она должна доверять врачу, который наблюдает беременность, верить ему на слово.

Если доктор говорит, что нужно сделать тот или иной анализ, нужно выполнять рекомендации. Если доктор уверен, что у будущей мамы все в порядке, значит, так оно и есть. Если доктор не вызывает доверия, лучше найти другого специалиста и встать на диспансерный учет именно к нему.

Существует несколько эффективных методов психокоррекции такого страха. Методы гипнотерапии, НЛП-программирования должны использоваться только профессиональными психотерапевтами. Для самостоятельной работы с собственным страхом можно воспользоваться более простыми, но не менее действенными методиками, выполнять которые нужно последовательно. Примерно – следующим образом.

Способы борьбы с фобией

Что делать, чтобы избавиться от этого навязчивого состояния, как побороть свои страхи? Современная психиатрия предлагает ряд способов борьбы с фобией рождения нездорового малыша. Советы:

1. Не стоит обращать внимание на беспочвенные догадки. Если нет медицинских результатов исследований, которые подтверждают наличие патологических отклонений, будущей маме необходимо научиться не акцентировать внимание на негативных мыслях по поводу рождения нездорового ребенка.
2. Женщине следует в период беременности больше узнавать о своем состояния и состоянии плода, вовремя посещать гинеколога, проходить плановые осмотры, своевременно сдавать анализы, делать необходимые обследования. Ультразвуковое исследование, скрининг, допплерометрия – методы, которые позволяют на ранней стадии определить наличие отклонений.
3. Будущая мама должна оценить собственное здоровье, знать о проблемах со здоровьем своей семьи и сообщить об этом врачу, который ведет беременность. Важно перед употреблением лекарственных средств консультироваться с врачом.
4. Не стоит верить в народные приметы, так как они не подтверждаются современной медициной.

Беременная женщина должна научиться контролировать свои мысли и перестать думать, что у нее может родиться больной ребенок.

Перестаем паниковать перед родами: изучаем причину страха и находим методы борьбы с ним

Девушки еще с юности знают, что роды – это достаточно долгий и сложный процесс, особенно, если это первая беременность. Но никуда не денешься, ведь природа в большинстве случаев рано или поздно берет свое. А вот чтобы все точно прошло нормально, стоит, прежде всего, успокоиться и расслабиться. Это поможет максимально подготовиться к рождению малыша. Но ведь по взмаху волшебной палочки перестать паниковать перед родами не выйдет. Следует изучить некие рекомендации.

Сразу несколько слов о самой панике перед родами:

• бывает легкий страх, который может сопровождать каждую беременную женщину весь этот прекрасный период. Он длиться 10-15 минут, а вызвать его может любая негативная мысль. Но проходить он, как правило, через способ отвлечения или переключения внимания;
• паника средней тяжести уже более длительная – может охватить от 30 минут до 1 часа. При этом выражается такими сопутствующими симптомами, как головная боль, бессонница, тахикардия или быстрая утомляемость;
• тяжелая форма паники длится более 1 часа. Симптомы примерно такие же, как и в предыдущем варианте, но более выражены и могут сохраняться до нескольких дней. Порой может доходить до конвульсий.

Важно: Если беременная женщина начинает себя плохо чувствовать или внизу живота начинает сильно тянуть, или даже болеть, тогда в обязательном порядке стоит проконсультироваться со своим гинекологом. Благо дело, это в нынешнее время порой можно сделать и в телефонном режиме.

Страх перед родами — это нормально, но не стоит на этом заостряться

Кстати, узнав причину своего страха «в лицо», вы сможете его побороть еще вначале. Волнение перед родами у многих мамочек вызвано множеством фактов, давайте взглянем на самые распространенные среди них.

• Неизвестность: роды у каждой женщины протекают по-разному и, по сути, это индивидуальный процесс. Поэтому в данном случае, не стоит слушать разные «страшилки» новоиспеченных мамочек. Многие считают, что боятся родов только в первый раз. Но это далеко не так. Нет одинаковых родов, и вторые, третьи будут отличаться от предыдущих состояний.

Важно: Очень часто у женщин вызывают повторные роды страх из-за первого, скажем так, неприятного опыта. Да, первые роды у большинства (но не у всех) девушек проходят долго и с яркими воспоминаниями. Но вторые и последующие роды, как правило, идут гораздо легче.

• Говорят, что родовая боль самая сильная. Но здесь нужно понимать, что ничего просто так не достается. Тем более стоит акцентировать себя, ради чего вы должны пройти сквозь такие мучения. Все ваши мысли в момент родов будут только с малышом и желанием помочь ему поскорей появиться на свет. Если точно понимать, зачем эта боль, тогда вы просто не будете на ней зацикливаться. А самое главное, нужно понимать, что роды не длятся целую вечность, а все болевые ощущения и дискомфорт очень быстро забываются.

Думайте о встрече с крохой

• Преждевременные роды. Ребенок может родиться даже на 22 неделе беременности, и несмотря на такой маленький срок, малыш вполне жизнеспособный. Детки, рожденные с 22 по 37 неделю, считаются недоношенными, и им, соответственно, оказывается специальная медицинская помощь. Не стоит этого бояться, ведь даже у деток весом 500 г есть все шансы на выживание.
• Скоропостижные роды. Часто в кино показывают, как у девушки отошли роды, и она рожает чуть ли не сразу, даже не доезжая до роддома. Но такое бывает разве что в фильмах. В реальности от начала схваток до самих родов проходит не менее 8 часов. Бывают случаи, когда роды действительно стремительные и занимают 2-4 часа, но это случается сравнительно редко и во время вторых родов (а уловить сигналы первых схваток уже по опыту можно). И даже за это время вполне реально добраться до роддома. Тем более в наше современное время.
• Пуповина может обвить шею и убить малыша. Пока ребенок передвигается по родовым путям, он дышит через пуповину, но никак не легкими. Даже если она обвитая вокруг шеи, задохнуться малыш не может. А перерезают пуповину только после того, как освобождают малыша, и уже после, он делает первый полноценный вздох.

Обвитие пуповиной не столь опасно

• Разрывы промежности или разрезы. В основном, этот страх бывает при первой беременности. Все, конечно, зависит от особенностей физиологии девушки и от размера самого плода. Поэтому если у роженицы эластичные мышцы промежности, то вероятность «порваться» минимальна. Но даже если это и происходит во время родовой деятельности, то в таком случае обязательно накладываются швы, и уже через пару недель можно за все забыть.
• Может сразу кесарево? Многие беременные приходили к этому выводу. Причем некоторые вспоминали об этом уже даже во время схваток. Но надо прислушаться к мнению опытных акушерок, и пересмотреть свои взгляды. Все-таки кесарево – это полосная операция, которая увеличивает возникновение усложнений, как у мамы, так и малыша. Поэтому данную операцию делают только в крайних случаях.
• Страх попасть к неопытному специалисту. Если такой страх возникает, то вполне можно заранее договориться с нужным вам врачом, который подходит именно под ваши требования. Знакомство с «вашим» врачом позволяет чувствовать себя более защищенной, и немного будет «успокаивать» будущую маму.

Не забывайте, что кесарево — это серьезная операция

• Красное лицо и полопавшиеся капилляры. Чтобы этого избежать, очень важно прислушиваться к врачам, которые принимают роды. Нужно напрягать те мышцы, которые непосредственно касаются процесса рождения ребенка (живот, промежность). А вот мышцы лица здесь вовсе ни при чем. Поэтому, по возможности, их лучше не напрягать. Но во время родов не всегда помнишь об этом, поэтому даже если капилляры полопались, сильно волноваться по этому поводу не стоит. Уже через 4-5 дней все пройдет.
• И еще один страх – это летальный исход. Причем женщина может переживать и за ребенка, и за себя. А вдобавок к этому еще и накручивать свои мысли, как же потом младенец будет без мамы. Вот такие мысли сразу же гнать прочь с головы и переключать внимание на комедии или веселые передачи.

Важно: Летальный исход у рожениц бывает лишь в 0,01%. Если в голову приходят сцены из фильмов, тогда стоит понимать, что это всего лишь сценарий. В жизни просто так, без медицинских опасений, не бывает ничего подобного! А за состоянием ребенка даже в самом процессе рождения следят акушеры.

Как успокоиться и перестать паниковать перед родами?

Рождение ребенка – это один из самых важнейших моментов в жизни любой женщины, поэтому предродовые переживания и волнения считаются нормальным состоянием. Важно помнить, что лишние нервы беременной женщине вовсе не нужны, а тем более вредны для малыша. Поэтому, стоит позаботиться о том, чтобы во время беременности меньше нервничать и не паниковать перед родами.

Существует несколько проверенных способов, которые помогут поддержать свое состояние духа и успокоиться, особенно, если роды уже совсем скоро.

• Отвлекитесь, ведь хобби – это лучшее лекарство от различных страхов и переживаний. Займитесь тем, чем давно хотели, например, плаваньем, вышивкой, посетите концерт классической музыки и т.д. Перед рождением крохи стоит максимально расслабиться и набраться сил. Тем более, после его рождения так отдохнуть душой выйдет очень нескоро.
• По возможности, общайтесь с людьми, которые имеют успешный опыт в родах. Особенно перед родами очень важно иметь позитивный настрой, а подобные истории способны подбодрить и поднять настроение.
• Курсы для беременных становятся все популярными и в нашей стране. На них можно получить ценные знания, особенно, если вы сталкиваетесь с беременностью и родами впервые. Ведь курс охватывает все интересующие вас вопросы. А если и не все, то и можно задать самостоятельно.
• Физические упражнения. Помогут не только отвлечься, но и предотвратить отложение жировых накоплений, которые очень часто сопровождают беременных женщин. К тому же, физические упражнения способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья.

Найдите себе увлекательное занятие

• Массаж также позволяет расслабиться и успокоиться, к тому же помогает снизить уровень боли во время схваток и родов.
• Поддержка близких и родных. Если вы сильно переживаете по поводу родов, то можно заручиться поддержкой близкой родственницы или подруги (а может и мужа), чтобы не рожать «в одиночестве».
• Переведите страх в действие. Вместо того, чтобы попросту сидеть и паниковать, постройте план действий и необходимых вещей для роддома. Кстати, лучше покупками заняться заранее. Это позволит вам меньше думать о «плохом», а к началу родов все необходимое будет собрано. А после не придется уже со схватками бегать по аптекам и детским магазинам. Это еще один небольшой секрет спокойствия, ведь будете все готово.
• Избавьтесь от неизвестности. Например, прочитайте литературу для беременных. Ведь чем больше вы узнаете о самом процессе родов, тем вам легче будет сориентироваться в процессе.
• Измените отношение к родам. Многие психологи утверждают, что перебороть страх перед родами помогут позитивные мысли о ребенке и предвкушение встречи с ним. Не стоит ассоциировать рождение ребенка с болью и мучениями.

Чего не стоит делать в процессе борьбы с паникой перед родами?

В любых других жизненных ситуациях существует множество способов борьбы со страхами. Но во время беременности очень важно не прибегать к использованию таких методов:

• прием антидепрессантов и успокоительных. Разрешается употребление медикаментов только по назначению врача, но самостоятельно принимать успокоительное категорически запрещено. Прием подобных препаратов крайне нежелателен для будущей мамы и ее малыша;
• избегайте людей, которые вам рассказывают различные «страшилки», что происходили на родах у той или иной женщины. Помните, что каждый человек индивидуален, а все эти «ужасы» с вами не произойдут. Не стоит концентрировать свое внимание на негативном опыте знакомых. Это же касается и рассказов в интернете на форумах и сайтах;
• не углубляйтесь в изучение осложнений в ходе родовой деятельности. Иногда чрезмерное любопытство может вызвать тревогу и усилить волнение. И вспомните, что при изучении симптомов какой-либо болезни, они появляются даже в здоровом организме. Вот вам и великая сила самовнушения! Направляйте ее в нужную сторону.

Как не паниковать во время родов?

Когда вы готовы к предстоящему процессу, то настроиться на него куда проще. Но не всегда, порой предыдущий опыт наводит еще больший страх, что снова все повториться. Тем более, если интервал прошел небольшой. В общем, паника при родах, да еще и под схватки, может возникнуть у любой женщины.

• Очень важна поддержка родных. Мы уже писали, что нужно взять с собой подругу или мужа, а может быть маму. В общем, любой человек, которому вы доверяете, пусть находится рядом. Если что-то пойдет не так, то он сможет позвать врача или медсестру. Такая уверенность помогает успокоиться.
• Слушайтесь врача. Выполнять действия нужно только по его команде, не изматывайте свой организм просто так.
• Кстати, перерывы между схватками используйте для отдыха. Он очень нужен будет и вам, и малышу. Поэтому бережем запас энергии.
• Дышите носом, а выдыхайте ртом. Такая дыхательная гимнастика помогает уменьшить боль и отрезвляет разум, чем и прогоняет панику. Но не делайте ее слишком быстро, иначе получите еще и головокружение.

Дышим правильно

• Если сильно больно или просто хочется — кричите! Не стоит сдерживать себя, ведь «выпуск пара» пойдет только на пользу.
• Пить воду никто не запрещает. Поэтому сделайте запас негазированной жидкости. Это поможет избежать обезвоживания, особенно, если процесс очень долгий. Кстати, еще один плюс в том, чтобы рядом кто-то был.
• Думайте и ждите результата. Не могут роды длиться вечно. Поэтому все силы направьте на скорейшую встречу с малышом.

Если же ваши переживания стали навязчивыми, на этой почве появилась бессонница, повышается артериальное давление или усилилась нервозность, необходимо обязательно обратиться к врачу. В таком положении женщине очень важно оставаться спокойной и уравновешенной, поэтому стоит прислушиваться к своему состоянию здоровья, а также больше отдыхать и настраиваться на позитивный результат.

Обозначение проблемы, признание ее существования

Тут нужно не только самой себе признаться в боязни, но и поговорить об этом с кем-то, рассказать, максимально проговаривая свои чувства, ощущения, опасения близкому человеку, подруге, психологу в женской консультации, врачу-гинекологу – кому угодно, лишь бы вас внимательно выслушали.

В момент самого речевого проговаривания фобических переживаний они утрачивают львиную долю своей силы.

Тому, кто будет выступать в роли слушателя, важно быть внимательным, сосредоточенным, переспрашивать и уточнять у говорящей некоторые нюансы ее личных переживаний. Это поможет «вывести из сумрака» самые заповедные и глубинные тревоги и переживания. Метод называется методом вербализации страха.

Если одной беседы будет мало, и женщина не испытает облегчения, нужно повторять такие диалоги до тех пор, пока страх не обесценится окончательно, не станет казаться будущей маме чьим-то чужим, ей не принадлежащем.

Информирование и ликвидация безграмотности

Это важный этап, который нужно начинать почти одновременно с первым или несколько дней спустя после того, как женщина «заговорит». Тут лучше не обращаться к медицинским статьям с описанием тех или иных аномалий и пороков развития плода, особенно если статьи сопровождаются картинками, демонстрирующими патологии. Лучше будет подготовить, распечатать и повесить на видное место официальную статистику Минздрава по количеству врожденных аномалий на общий объем родов за последние несколько лет. Увидев, что синдром Дауна у детей встречается в 1 случае на 3000 родов, а синдром Тернера и вовсе в 1 случае на 5-6 тысяч родов, женщина постепенно начнет принимать истину, как она есть.

Также стоит начать менять отношение женщины к детской инвалидности в целом. Важны позитивные примеры — случаи исцеления, достижения современной медицины, которая действительно позволяет во многих случаях спасти детей и дать им шанс на вполне полноценную и нормальную жизнь. Важны примеры достижений детьми с особенностями развития личных высот — информация об успехах паралимпийских чемпионов, одаренных детей с ОВЗ. Это правильное восприятие, которое позволит постепенно перестать бояться возможного заболевания у ребенка, тем более что оно, как говорилось выше, весьма маловероятно.

Активные действия

Они подразумевают, что женщина уже готова принять действительность такой, какая она есть на самом деле. На этом этапе будет полезным помогать детям-инвалидам, стать волонтером, жертвовать посильные средства на помощь больным малышам. При этом женщина научится дистанцироваться от чужой болезни, понимать, что недуг — у кого-то, не у нее, не у ее ребенка. К тому же ощущение и понимание, что ты кому-то помог, помогает повысить самооценку, что само по себе очень важно для человека со страхами, фобиями.

Во время проработки всех трех этапов женщине важно не замыкаться в себе, активно общаться, смотреть фильмы, читать книги, гулять, ходить в гости, на вечеринки, активно готовиться к рождению малыша — покупать игрушки, милые детские вещи. Можно затеять ремонт и сделать детскую своей мечты. Все, что может отвлечь ее от переживаний и страхов (которые будут время от времени возвращаться, и это неизбежно), вполне подойдет для усиления эффекта психокоррекционных методик.

Полезны занятий йогой, прослушивание музыки, рисование (даже если художественным талантом Бог обделил), музицирование, пение. Находить на это время обязательно нужно — хотя бы по 20-30 минут в день.

Видео: Как успокоиться перед родами?

От чего следует воздержаться в процессе устранения страха перед родами

Некоторые методы борьбы со страхом и тревогой, вполне допустимые в обычных ситуациях, могут оказаться опасными для будущей мамы и малыша. В борьбе со стрессом и тревогой накануне родов следует избегать следующих действий:

• прием антидепрессантов, успокоительных и других подобных препаратов крайне нежелателен для будущей мамы. Самостоятельно принимать подобные медикаменты категорически запрещено. Исключение допускается лишь в одном случае – если успокоительное средство назначил сам врач, например, накануне планового кесарева сечения;
• слишком подробно изучать медицинскую информацию о возможных осложнениях в ходе родов. Будущей маме вполне достаточно знать о том, какими предвестниками сопровождается приближение родовой деятельности, а также о том, при появлении каких симптомов следует обратиться к врачу. Всё остальное лишь усилит тревогу и волнение;
• слушать рассказы других мам об их негативном личном опыте родов. Лучше тактично перевести разговор на другую тему или прямо заявить, что подобный разговор не располагает к спокойствию. То же самое относится и к виртуальному общению в интернете.

Когда необходима помощь психолога или врача

В большинстве случаев будущая мама может сама справиться с появившимся страхом. Но что делать, если никакие усилия не приносят должного результата, а психическое состояние ухудшается день ото дня? В подобной ситуации помочь может профессиональный психолог.

К опытному специалисту желательно обратиться в следующих случаях:

• когда состояние тревоги страха становится навязчивым, в связи с чем женщина не может сконцентрироваться на чем-то другом;
• при появлении стойкой бессонницы, причиной которой является волнение перед родами;
• в случае ухудшения общего состояния здоровья, вызванного повышенным уровнем тревожности. Посетить специалиста желательно, если из-за сильного страха и напряжения повышается артериальное давление, возникает головная боль, учащается сердцебиение;
• если ранее женщина испытывала симптомы депрессии или невроза;
• при повышенной раздражительности, плаксивости, нервозности.

Следует иметь в виду, что в обращении к психологу нет ничего неловкого или постыдного, тем более что посетить специалиста в большинстве случаев можно анонимно. Если попасть на прием к психологу не представляется возможным, то можно поделиться своими сомнениями и тревогами с врачом, наблюдающим за беременностью.

Описание недомогания

Депрессия – это совокупность психических болезней, о которых свидетельствует беспричинная подавленность, угнетенное состояние, меланхолия, потеря целей и стремлений.

Помимо этого, из-за расстройства у личности снижается самооценка, появляется постоянное раздражение, равнодушие к близким и окружающему миру. При диагностировании этой патологии у индивида развивается зависимость от алкоголя, в голову закрадываются мысли о суициде. Поэтому я рекомендую проводить профилактику и незамедлительно следовать лечению и рекомендациям врачей, так как развитие такого недуга негативно скажется на будущем ребенка и матери.

Беременность должна проходить в спокойном окружении, однако бешеный ритм жизни не дает женщине полноценно отдохнуть. Она постоянно испытывает большое количество страхов, старается соответствовать жестким стандартам общества, что впоследствии приводит к серьезному заболеванию – депрессии.

Также на развитие недомогания влияет внутреннее самочувствие девушки. Она переживает о текущей беременности, много думает о будущем рождении малыша, она становится заложницей своих мыслительных процессов. Если стрессовая устойчивость даст сбой – возникает огромный риск появления депрессивного состояния. Если беременную своевременно не поддержат родители или муж, скорее всего, она будет страдать от психологического недомогания.

Помимо всего перечисленного, молодая мама может бояться:

• потерять стройную фигуру;
• стать некрасивой;
• изменений гормонального фона;
• быть брошенной мужем;
• перемен в личной жизни.
  

Клинические проявления

Первыми тревожными проявлениями, намекающими на развитие депрессивного состояния у беременяшки, являются проблемы со сном и резкие перепады настроения. Также утреннее состояние разбитости и слезливость, паника в ожидании предстоящего родоразрешения. На фоне подобной симптоматики происходит резкое ухудшение самочувствия мамочки. Со временем присоединяются и прочие симптоматические депрессивные проявления. К ним относят отказ от пищи и постоянную раздражительность, хроническую усталость и равнодушие к окружающим событиям.

Беременная отстраняется даже от близких людей, иногда беспокоит агорафобия (когда беременяшка боится покидать стены квартиры). Женщина проявляет признаки отсутствия уверенности в себе и пониженной самооценки, постоянно чувствует себя в чем-то виноватой, постоянно хочет спать, находится в состоянии апатии, ненужности, беспомощности, а порой даже проявляет суицидальные желания.

Отдельные депрессивные проявления могут иметь место у любой пациентки при беременности, что вполне объяснимо изменениями в психоэмоциональной и нейроэндокринной системе. Однако, в отличие от депрессии, подобные состояния самостоятельно исчезают через довольно короткое время. Если же депрессивная симптоматика беспокоит беременяшку с завидной регулярностью, то необходимо пройти психологическую консультацию специалиста.

Особенности депрессивных состояний в разные гестационные сроки

Очень часто фиксируются случаи депрессии при второй гестации. Пациентка, узнав о незапланированном зачатии, поддается панике, особенно, когда нет возможности родить и растить еще одного ребенка. Но подобная паника обычно проходит спустя несколько дней, когда женщина свыкается с новым положением и адаптируется к нему.

В течение гестационного периода сознание беременной проходит через несколько стадий, помогающих принять беременность, подготовиться к родоразрешению и начать строить планы относительно жизни после рождения крохи. За время вынашивания сомнения и неопределенность, прочие внешние факторы вполне способствуют возникновению апатии, паники или депрессивных расстройств.

Понятие проблемы

Для депрессивного состояния типично наличие целого комплекса разнообразных расстройств психологического характера, которые сопровождает необоснованная подавленность и состояние уныния, меланхолическое и угнетенное мировоззрение, утрата способности радоваться и отсутствие жизненных целей и планов.

В периоды депрессивного расстройства самооценка у пациентов бывает крайне пониженная, а на раздражители извне возникает крайне резкая реакция, нередко имеет место полная апатия к происходящему вокруг. Порой несвоевременно выявленная патология оборачивается формированием алкогольной зависимости и склонности к суициду. Потому профилактика и обязательная терапия депрессивных состояний у беременяшек имеет важнейшее значение для исхода гестации и дальнейшей жизни пациентки.

Природа изначально предусмотрела, чтобы вынашивание протекало максимально спокойно и гармонично. Но современная нестабильность и бешеные ритмы, социальные стандарты вызывают у беременяшек немало страхов, порождающих развитие депрессии. Мамочки постоянно переживают за протекающее вынашивание и прочие особенности своего нового положения. Если защита от стрессов в данном состоянии даст сбой, то развитие депрессивного состояния неизбежно, особенно при отсутствии моральной поддержки.

Тревожность, плохое настроение и другие симптомы депрессии

Близкое окружение будущей матери не всегда может вовремя заметить симптомы депрессии, и часто списывает их на перестройку в организме. Акушерами-гинекологами и психологами выделен ряд тревожных симптомов, которые в обязательном порядке требуют внимания и консультации со специалистом:

• длительное апатичное настроение, отсутствие радости в жизни, желание отстраниться от каких-либо социальных контактов;
• будущие матери не испытывают радости от скорого рождения ребенка и воспринимают беременность как бремя;
• даже самые радостные события не вызывают никаких эмоций;
• проявление агрессии и злобы по отношению к окружающим;
• постоянная тревожность и опасения по поводу беременности и ее исхода. Здесь необходимо оговориться, каждая будущая мать испытывает некоторые переживания: здоров ли плод, как он развивается, как пройдут роды, и далеко не всем выставляется диагноз «депрессия». Говорить о таком состоянии можно, только если тревожность и переживания негативно сказываются на течении беременности и самочувствии самой женщины;
• отсутствие желания выполнять свои ежедневные обязанности и даже ухаживать за собой;
• заторможенность, замедленное мышление, апатия;
• особенно тревожным признаком можно считать появление мыслей о суициде. В таком случае необходима незамедлительная консультация со специалистом.

Как диагностировать депрессию при беременности?

Появление даже нескольких симптомов из перечисленного списка — повод для обращения за помощью к специалистам, тем более, если симптоматика выраженна и появились мысли о смерти. Иногда докторам сложно провести дифференциальный диагноз между перепадами настроения и истинной депрессией. О последней может говорить длительное существование симптомов — более двух недель. А если у женщины присутствуют как минимум 5 из вышеперечисленных симптомов, то доктора могут выставлять диагноз «депрессия».

Но на этом исследование не прекращается. Беременным женщинам предлагают пройти несколько тестов, которые помогут понять специалисту состояние беременной женщины, по этим данным можно судить о выраженности проблемы.

Доказано, что депрессия может негативно сказаться на течении беременности, поэтому дополнительно назначаются исследования для оценки состояния плода и здоровья будущей матери:

• лабораторные исследования крови и мочи;
• инструментальные и визуальные методы исследования;
• методы, позволяющие оценить состояние и развитие плода.

Симптомы дородовой депрессии (депрессия беременных) 

К симптомам депрессии у беременных относятся частая смена настроения, приступы плохого настроения, плаксивость, раздражительность, бессонница. Подобные  явления время от времени наблюдаются у всех беременных женщин.

Первый триместр

Во время беременности сознание женщины изменяется, подготавливаясь к предстоящим родам и новому укладу жизни. Психологи называют депрессию во время беременности в первом триместре «периодом отрицания».

Даже узнав о зачатии, женщина неосознанно продолжает планировать свою жизнь, не принимая в расчет малыша. Она может мечтать поехать через полгода в мировое турне, прыгнуть с парашютом в ближайшие выходные. Это явление особенно выражено, если отсутствуют такие признаки гестации, как токсикоз и непереносимость запахов.

Необходимость ограничивать себя в привычных удовольствиях, например, в катании на лошадях или в посещении сауны оказывает влияние на психоэмоциональный фон будущей мамы. Положение могут усугубить конфликты с мужем и другими родственниками.

После зачатия характер женщины часто изменяется до неузнаваемости. В норме бессонница, плач, истерики, которые исчезают после принятия своего положения. Но если депрессия при беременности на ранних сроках прогрессирует и длится более месяца, необходима медицинская помощь.

Тяжелые нарушения психики корректируются только приемом антидепрессантов, что нежелательно во время ожидания малыша. При первых симптомах можно обойтись курсом физиотерапевтических процедур, поэтому важно обратиться к специалисту как можно раньше.

Второй период

Когда ребенок начинает шевелиться, у будущей мамы может возникнуть тревога за его будущее. Женщина осознает неизбежность перемен.

Образы прошлой жизни с развлечениями, перспективной работой или учебой могут спровоцировать такое состояние, как депрессия, во время второго триместра беременности. Склонность к мнительности может усугубиться болью в спине, давлением растущей матки и другими факторами, причиняющими дискомфорт.

В зависимости от уровня самоконтроля и окружения женщина может пойти двумя путями: заняться саморазвитием, например, начать изучение иностранного языка, посетить кулинарные мастер-классы или поддаться эмоциям и впасть в уныние.

Если появляется депрессия у беременных на втором триместре

На этом этапе будущая мама начинает анализировать упущенные возможности. Под утраченными объектами подразумевается карьера, образование, увлечения, друзья. Как только женщина почувствует первое шевеление ребенка, она начинает сильно переживать за будущее своего малыша, осознавать, какие кардинальные изменения произойдут в ее жизни после рождения.

Все эти симптомы свидетельствуют о наличии тревожности и подавленности, но это можно изменить, записавшись на различные курсы по английскому языку, кулинарии. Новые увлечения подарят вам массу положительных эмоций и хорошее настроение.

Третий триместр

Депрессия в последние месяцы гестации бывает даже у ранее уравновешенных будущих мам. Причиной может стать страх перед родами или ощущение собственной беспомощности. После рождения малыша гормональный фон стабилизируется и тревога исчезает.

Но необходимо помнить, что неспособность контролировать свои эмоции негативно влияет на ребенка: малыш с большой вероятностью будет медленнее развиваться и часто плакать.

Депрессия при беременности на третьем триместре: симптомы на последних неделях

В этот период будущая мама чувствует сильные приступы паники, которые появляются даже у самых уравновешенных. Такое паническое чувство возникает по следующим причинам:

• наличие большого живота;
• спинная боль;
• слабость;
• боязнь самого процесса родов.

Все эти составляющие заставляют девушку плакать, переживать и чувствовать свою ненужность. Я рекомендую сохранять спокойствие, убрать лишние мысли из головы, сделать несколько медитаций, чтобы успокоиться и отогнать от себя все страхи, тревоги и истерики. Ведь стресс сильно влияет на будущее состояние ребенка, он может плохо засыпать, быть капризным, отставать в развитии.

Если победить это недомогание в одиночку не получается, запишитесь на мою консультацию, я научу вас правильно выходить из подавленного настроя, расскажу, как заполнить голову только позитивными мыслями.

Что же вызывает депрессию во время беременности?  

Существует множество причин, способных вызвать у беременной женщины депрессию. Наряду с гормональными изменениями, происходящими в период беременности, развитие депрессии могут спровоцировать такие факторы, как:

• неполноценное и недостаточное питание, бедное витаминами;
• злоупотребление алкоголем;
• тяжелая жизненная ситуация, вызванная острой нехваткой или отсутствием средств к существованию, жилья для себя и ребёнка;
• события в жизни, вызывающие стресс (постоянные скандалы в семье, неприятности на работе, переезд на новое место жительства);
• отсутствие поддержки со стороны мужа (отца ребёнка), семьи и друзей;
• излишняя тревожность в отношении собственного здоровья и здоровья будущего ребёнка.
• также склонность к депрессии может быть наследственной.

Депрессия, вызванная замершей беременностью

Внезапная остановка развития эмбриона отрицательно сказывается не только на физическом, но и на психическом состоянии женщины. Если зачатие было поздним, а ребенок долгожданным, утрата становится настоящим горем, может сопровождаться отчаянием и мыслями о суициде.

В этом случае важна поддержка близких и при необходимости помощь квалифицированного психолога. Облегчить состояние можно следующими способами:

1. Не следует сдерживать эмоции. Слезы помогают быстрее пережить случившееся.
2. Нужно признать свою невиновность в гибели плода.
3. Чтобы обрести уверенность, важно пройти необходимые обследования и терапию, устраняющую препятствующие нормальному протеканию беременности факторы.
4. На восстановление может потребоваться от 3 до 12 месяцев. В этот период можно отвлечь себя интересным хобби. Психолог может назначить курс релаксации, иглорефлексотерапии или порекомендовать посещать занятия йогой.

Если вам еще долго до родов

Иногда девушки начинают переживать о родах заранее, еще на ранних сроках беременности или даже перед ней. И это хорошо! Потому что у вас будет возможность заранее подготовить свой организм и малыша к этому важному моменту. Существуют определенные методики, которые увеличивают шансы на безболезненные роды:

• Правильное питание — избавиться от мучного, жирного и высококалорийной пищи. Из-за таких продуктов ребенок набирает много веса, становится больше нормы и его сложнее родить. Нужно кушать достаточно, но здоровой пищи — крупы, овощи, орехи, фрукты, молочные продукты и т.п.
• Больше ходить и двигаться — организму необходимо движение. Если пролежать все 9 месяцев, мышцы расслабятся и будет очень сложно родить. Поэтому, если нет противопоказаний, ходите, занимайтесь йогой, гимнастикой и аквааэробикой для беременных. Перед этим нужно проконсультироваться с врачом, потому что бывают противопоказания (очень редко!).
• Настраивайтесь на хорошее — психологи доказали, что во многом ощущение боли зависит от настроя. Если 9 месяцев думать и представлять мучительные роды, все пройдет именно так, как в воображении — мозг будет запрограммирован на это. А если вы будете спокойной, расслабленной и больше думать о моменте воссоединении с малышом, тем быстрее и легче они пройдут.
• Как можно раньше начните тренировать мышцы влагалища — выполняйте упражнения Кегеля, чтобы мышцы были сильными и справились с нагрузками.
• Изучайте и пробуйте различные народные методики по расслаблению. Начинать прямо во время родов уже поздно, ведь нужно научиться быстро входить в это состояние, удерживать его и отстраняться от неприятных ощущений. Вариантов очень много, так что смотрите по своим ощущениям.

Необходимо понимать, что все опасения утрированы, и относиться ко всему более флегматично. Роды – процесс малоприятный, но конечный. Правильная подготовка и мысли о предстоящей встрече с малышом помогут обрести чувство спокойствия и избавят от лишних страхов. Многие женщины в первый раз боялись рожать, но потом становились мамами снова и снова, потому что роды заканчиваются появлением малыша. И он стоит того, чтобы вы перестали бояться и помогли ему появиться на свет.

Лечение депрессии при беременности

Лечение депрессии при беременности всегда носит индивидуальный характер и должно осуществляться по особенному плану. Назначенные антидепрессанты могут негативно сказаться на развитии и течении беременности, их можно назначать не ранее, чем с 16—20 недели. Но даже в этом случае необходимо взвесить все риски для плода и пользу для матери.

В большинстве случаев, основным методом лечения депрессий при беременности можно назвать психотерапию. Использование когнитивной, поведенческой, личностной психотерапии и даже гипноза позволит отказаться от приема опасных медикаментов и избавиться от депрессии.

Во время лечения крайне важно заручиться поддержкой близких родственников, но при этом не стоит акцентировать свое внимание на этой проблеме. Важно, чтобы близкие не окунулись в это состояние депрессии и тревожности, необходимо дистанцироваться и напомнить, что депрессия — это проходящее состояние.

Народные методы

Я перечислю основные рецепты, которые помогут эффективно справиться с депрессией во время беременности. Однако свои действия необходимо предварительно согласовать со своим лечащем врачом.

• Китайский лимонник улучшает настрой, успокаивает организм. Чтобы приготовить отвар, возьмите всего 10 г сушеных ягод и измельчите их. Затем залейте все кипятком и ждите в течение 20 минут. Употребляйте этот напиток вместо чая, для вкуса добавьте мед или сахар.
• Сок моркови. Он помогает понизить тревожное и подавленное состояние, хорошо влияет на пищеварительную систему и способствует эластичности кожи. Будущей мамы следует один раз в два дня выпивать стакан морковного напитка, также можно добавлять его в еду.
• Ароматерапия. Методика улучшает настроение женщины. Противопоказанием является острый токсикоз, при котором различные резкие запахи могут негативно сказываться на самочувствии. Для ароматерапии выбирайте исключительно натуральные масла.
• Массаж. Он избавляет от усталости и болей, в качестве основы используйте масло оливы и добавьте 1-2 капли ароматического.
• Ванна. Чтобы получить максимум расслабления, ароматную масляную жидкость необходимо растворить в молоке, а только потом добавлять смесь в воду.

Какие страхи перед родами чаще всего мучают женщин?

Список тревог во время беременности очень широк. Он начинается с совсем странных суеверий, например, некоторые будущие мамы боятся перешагивать препятствия, потому что верят, что это приведет к тяжелым родам, или считают, что у ребенка будут проблемы с речью, если в рационе беременной присутствует рыба. Справиться с такими страхами несложно — они просто не смогут поселиться в голове умной женщины. Однако тревога перед родами также может быть связана со страхом неизвестности, с чувством потери контроля и с другими психологическими факторами, вызывающими беспокойство даже у самых здравомыслящих людей.

Что, если у меня не получится стать хорошей мамой?

Для начала, плохие мамы обычно не рефлексируют по этому поводу. Ваше волнение перед родами понятно, особенно, если вы будете рожать первый раз. Вам кажется, что хорошие мамы обладают прямо-таки супергеройскими навыками, которых у вас, обычной женщины, нет. Не волнуйтесь: да, вы еще многого не знаете и не умеете, но поверьте, опыт придет. И вы обязательно станете лучшей мамой для лучшего малыша на свете!

Сможет ли мой муж стать хорошим папой?

Будущим мамам свойственно испытывать сомнения как в себе, так и в супруге. Этот страх может развиться в непонимание в семье и очень сильно испортить ваши отношения. Чтобы справиться с ним, нужно понять — ваш любимый хочет, но физически не способен почувствовать, что сейчас происходит с вами. Помогите ему: не заставляйте его угадывать ваши желания, а четко формулируйте, что он может для вас сделать. А чтобы муж лучше понимал ваши тревоги при беременности, посещайте курсы подготовки к родам вместе.

Вдруг я потеряю ребенка?

Этот страх может появиться ближе к родам, но иногда преследует будущую маму на протяжении всего периода вынашивания малыша. Особенно сильно он проявляется у женщин, забеременевших второй раз после неудачной первой беременности. Также бывают случаи, когда будущая мама проецирует на себя негативный опыт подруг и даже истории незнакомых людей, прочитанные в интернете. Гоните плохие мысли прочь: каждая беременность уникальна, а пессимистические ожидания — последнее, что вам сейчас нужно.

А если мой малыш родится больным?

Одним из страхов беременных на поздних сроках является рождение ребенка с физическими или психическими отклонениями. На самом деле, если скрининги во время беременности не выявили никаких аномалий в развитии плода, вероятность такого исхода минимальна. Особенно, если вы соблюдали рекомендации вашего врача по здоровому питанию и образу жизни.

Я боюсь рожать!

И, наконец, мы дошли до главного страха перед родами, вернее, даже группы страхов. Нехорошие мысли о предстоящих родах в третьем триместре часто усиливаются. Иногда причиной этого становятся физиологические изменения в организме будущей мамы, намекающие на близость родов. Например, учащение тренировочных схваток, которое обычно происходит на 37-й неделе.

Почему женщины боятся рожать?

Часа Х боятся не только женщины, которым предстоят первые роды, во вторые роды многие страхи сохраняются, но наполняются предыдущим опытом. Например, мама, уже родившая своего первенца, готовится вновь встретиться с испытанной ранее болью, и это может пугать ее не меньше, чем неизвестность первого раза.

Будет ужасно больно!

Да, роды — это больно. Но, во-первых, они в итоге закончатся, а наградой за страдания станет ни с чем не сравнимое ощущение счастья, когда вы в первый раз прижмете к груди своего ребенка. Во-вторых, врачи постараются облегчить вашу боль, и для этого у них есть немало эффективных средств.

Боюсь рожать, потому что буду плохой матерью

Рождение ребенка — своеобразный психологический рубеж, предполагающий расставание со свободой и беззаботным образом жизни. Страх брать на себя ответственность за жизнь маленького человечка — распространенная причина повышенной тревожности перед родами. Поймите, страх не справится с материнскими обязанностями — уже свидетельство того, что вы осознанно подходите к роли родителя и ваш малыш в надежных руках. Вы можете набраться больше опыта и знаний по уходу и воспитанию детей из специализированной литературы и присматривая за детьми своих уже родивших подруг.

Страшно рожать: про мужчин и мамонтов

Роды — процесс весьма сложный, и организм, готовясь к ним, периодически дает вам об этом информацию: „Эй, я тут работаю вообще-то, процесс подготовки осуществляю. Ты там не забывай — у нас скоро экзамен!” Нередко эта информация, достигая мозга, трансформируется в весьма причудливые страхи, женщине становится страшно рожать.

Будущие мамочки (особенно беременные в первый раз) могут бояться:

• рожать;
• начать рожать и что „вдруг все остановится или пойдет не так”;
• что „ роды начнутся именно тогда, когда я пойду в туалет и…”;
• что „роды начнутся, когда я пойду в магазин, и прямо там, посреди торгового зала, и закончатся”;
• и даже что „во время родов я буду плохо выглядеть, и муж меня разлюбит”.

Огромное количество страхов связано со здоровьем малыша — их список мы не будем приводить в статье по той же причине, по какой мнительным людям не советуют читать медицинскую энциклопедию: особо одаренные могут обнаружить у себя даже простатит… будучи женщинами.

Если вам страшно рожать ,то знайте, что это  естественное явление. Бояться — это нормально. Собственно, человечество до сих пор живо именно потому, что умеет испытывать страх, боль и усталость. Иначе первый же доисторический человек погиб бы, выйдя на мамонта один на один с голыми руками.

Впрочем, доисторический мужчина все-таки мог бы, наверное, так поступить — у него, мужчины, страх притуплен гораздо сильнее, чем у женщины.

Вообще, генетика решила мудро: мужчины по природе своей завоеватели и проводники вперед. Они смело осваивают новые земли и профессии, они прокладывают дорогу по принципу „да врет твой навигатор, лучше вон там поедем”, они берутся ремонтировать телевизор по интуиции, а утюг — потому что „чему там ломаться-то?”. А на генном уровне природа отрабатывает на них самые разные новые сочетания хромосом. Неудачные выбраковывает („Ну и куда мы заехали? Тут же кругом темный лес!”), удачные оставляет в веках. То есть в женщинах. Потому что именно мы — хранительницы наиболее удачного сочетания генов. В каком-то смысле женщина может считаться более совершенным существом, чем мужчина. Правда, совершенство наше сочетается с повышенной осторожностью, которую кто-то может счесть трусливостью. Но мы-то знаем: мы всего-навсего бережно сохраняем накопленный тысячелетиями генотип.

Страшно рожать: как разобраться

Но вообще-то жить в состоянии паники — удовольствие ниже среднего. И понимая, что бояться перед родами — естественно, каждая женщина между тем была бы очень не против от страха избавиться.

Для начала определитесь, насколько вам страшно рожать:

• Да, боюсь. Иногда думаю: „Мамочки, как я с этим справлюсь-то?” Если ваш страх — на уровне легкого волнения, то, в принципе, ничего с ним делать и не надо. Он не мешает вам жить, вы так же, как и все остальные, радуетесь и огорчаетесь, общаетесь с мужем и подругами, ну и, конечно, готовитесь к важному событию в вашей жизни — рождению малыша.
• Очень боюсь! Оказывается, я теперь знаю, как это — похолодело в груди. Я уже спрашивала врача, нельзя ли сделать кесарево, чтоб я ничего не чувствовала во время родов. Вот с этим страхом стоит поработать, он занимает слишком много места в вашей жизни. Приятная новость состоит в том, что вы справитесь с ним сами.
• Да я только об этом и могу думать! Смотрю в окно — там люди ходят, у них все хорошо, а у меня? Я не знаю, что со мной будет! Я не могу есть и пить, мне просто жутко!!! Здесь уже потребуется консультация психолога. Не стесняйтесь признаться своему врачу в том, что вам очень страшно рожать, и попросите посоветовать специалиста, который сможет вам помочь. Вы наверняка далеко не первая пациентка, которая задает такой вопрос, так что врач ничуть не удивится вашей просьбе.

Страшно рожать: информационная атака

Ну а теперь — боремся со страхом. Собственно говоря, любой страх проистекает от неизвестности и отсутствия нужных навыков. В детстве мы боялись темноты, потому что не знали, чего от нее ожидать: услужливое воображение моментально наполняло темную комнату самыми причудливыми монстрами — хоть сейчас на Хэллоуин! И мы боялись слезть с дерева, потому что не знали, как это сделать. А еще мы боялись сделать первый шаг на коньках, впервые сесть за руль машины и приготовить утку по-пекински. Сегодня мы чудесно катаемся на коньках, на машине, готовим утку (ну или хотя бы запекаем курицу) и с дерева, случись необходимость, слезем. Да и темнота уже не страшна.

Тем не менее нам страшно рожать. Мы ничего  не знаем про роды, кроме того, что будет о-о-очень больно. Отсюда и страх. На самом-то деле „о-о-очень” — это преувеличение. Во время родов организм сам обеспечивает анестезию — выбрасывает в кровь такое количество гормонов счастья, что молодые мамочки признаются: сразу после окончания процесса чувствуют себя просто излучателями радости.

Да и на самом деле наш организм так устроен, что сам знает, как ему действовать. Вы, например, знаете, как дышать? А как переваривать пищу? А как, извините, удалять шлаки и токсины? А организм знает и успешно с этими функциями справляется. Его даже не нужно водить на „йогу для переваривающих” — все равно свои задачи выполняет исправно.

И рожать он тоже умеет, даже если вы не посетили ни одного занятия по технике правильного дыхания, не практиковали йогу для беременных и понятия не имеете о том, как себя вести во время процесса появления на свет новой жизни.

Словом, „не умею” — это не про нас. Мы умеем. Правда, мы про это не знаем — вот здесь и кроется корень проблемы. Страх дезактивируется информацией. И эту информацию нужно получить.

Боюсь рожать, потому что могут возникнуть осложнения, ребенок родится больным

Вероятность рисков просчитывают еще во время медицинских обследований. Ранняя профилактика помогает предотвратить развитие возможных проблем. Стремление все контролировать играет не последнюю роль в возникновении страха осложнений. Важно довериться опыту специалистов. В составе каждой дежурной бригады обязательно присутствуют неонатолог, анестезиолог и реаниматолог, готовых оказать необходимую помощь.

Боюсь рожать, потому что не хочу терять фигуру

Обвисшая грудь, растяжки, лишние килограммы — ночные кошмары многих дам, решающихся на беременность. Для сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида важно правильно питаться и ухаживать за телом во время вынашивания ребенка. Забудьте бабушкину аксиому «кушать за двоих». Прибавка веса во время беременности составляет от пяти до двенадцати килограммов, от которых потом легко избавится, если не переедать. Если раньше вы не уделяли достаточно внимания физической активности, все равно непоздно начать заниматься спортом. Просто во время беременности физические нагрузки должны быть умеренны и согласовываться с врачом.

Боюсь беременеть и рожать, потому что лишусь возможности делать карьеру, попаду в финансовую зависимость от мужа

Обсудите разделение обязанностей по уходу за ребенком с мужем, обдумайте возможности работать удаленно в интернете. Вдохновляйтесь примерами известных женщин, которые смогли совместить карьеру и семью.

Я боюсь осложнений от эпидуральной анестезии!

Бывает, что женщина боится рожать с эпидуральной анестезией и наотрез от нее отказывается. Не стоит опасаться «эпидуралки» — по статистике связанные с ней осложнения случаются у одной из 80 000 рожениц. Зато скольким женщинам она облегчила роды!

Депрессивное недомогание у женщин, ожидающих ребенка

Материнский инстинкт – это мощное чувство, которое является самым древнейшим. Молодая мама начинает задолго до рождения младенца заботиться о его здоровье, питании и комфорте. Она находится в постоянных раздумьях, переживает о его будущем, о материальном положении семьи, об отношениях с ребенком, когда он подрастет.

За состоянием своей возлюбленной обязан пристально следить муж беременной. Психологический недуг может исчезнуть при должной заботе супруга, он должен окружить любимую девушку любовью и вниманием.

Если у будущей матери нет партнера, значит поддержку обязаны оказывать друзья или родители. Нельзя оставлять ее в одиночестве, ведь огромное количество нахлынувших одновременно мыслей могут свести с ума.

Как не бояться родов

Многие женщины боятся родов. Можно ли как-то справиться с этим чувством?

Для начала стоит понять: что конкретно вызывает тревогу? В основном, мамы боятся родов, потому что переживают за малыша – думают, ему будет больно, неудобно. Часто из-за этого возникает чувство вины: «Очень боюсь родов — я сделаю что-то не так во время родов». Еще один популярный страх – будто боль при схватках будет невыносимой. Немало пугает и неизвестность, особенно тех, кто рожает впервые. Нельзя при этом утверждать, что чувство тревоги не знакомо и тем, кто собирается стать мамой во второй раз. Роды – событие уникальное, и невозможно быть полностью уверенной в том, как они пройдут. Однако на самом деле серьезных причин опасаться нет – природа позаботилась, чтобы и малыш, и мама в процессе родов были максимально защищены.

Как же защищен ребенок?

Если посмотреть на новорожденного спустя 3-4 минуты после появления на свет, нельзя сказать, что перед этим его несколько часов мяли и душили. Он улыбается, смотрит на маму, проявляет интерес. Есть мнение, будто тесная матка и родовые пути сдавливают ребенка. Но это якобы плохое влияние никак не сказывается на дальнейшем поведении малыша. Дети любят, когда их крепко обнимают, плотно заворачивают в пеленки. Если бы опыт рождения был для них действительно травматичным, они бы сопротивлялись, а так – успокаиваются и засыпают. Помните об этом, когда у вас опять возникнет мысль «страшно рожать».

Почему женщине при родах не стоит бояться за себя?

Как перестать бояться родов? Природа позаботилась и о состоянии женщины. Главная задача – подготовить свое тело к родам. Это значит, сделать его достаточно сильным и в то же время – эластичным. В последние недели беременности вырабатываются гормоны релаксины и эластины, благодаря которым ткани напитываются влагой, приобретают эластичность, особенно необходимую для связок и хрящей. В этот период важно оставить все дела, дать себе возможность расслабиться и сосредоточиться на предстоящих родах. Кроме того, стоит отнестись спокойно к небольшому увеличению веса: в жировой прослойке сосредотачивается необходимый энергетический запас, который пригодится как в процессе самих родов, так и в первое время после появления на свет малыша.

Как еще можно подготовиться к родам?

Подготовка заключается в том, чтобы просто знать все о процессе и понимать, как себя вести: уметь расслабляться между схватками, концентрироваться на потугах. При родах кора головного мозга женщины работает очень активно – это осознанный, регулируемый процесс. Уход за собой во время беременности.

Действительно ли боль такая невыносимая, как все привыкли думать?

Миф, на котором основан страх боли, – что она будет бесконечной и очень сильной. На самом деле, в начале родов схватки длятся по 10 секунд через каждые 20 минут. В конце – минуту через одну-две. Если все это сложить, получится, потерпеть нужно всего 45 минут. Конечно, есть достаточно болезненный момент: когда ребенок выходит из матки в родовые пути. Однако этот период – всего лишь несколько схваток длительностью несколько минут. И эта боль необходима!

Страх перед родами – это нормально

Если вы боитесь рожать, перестаньте себя винить за «трусость» и «излишнюю нервозность». Ваш страх абсолютно нормален. Подобные эмоции испытывают все женщины, различается лишь степень. Наоборот, было бы странно, если бы мама не волновалась о будущем – своем и малыша. Вам нужно просто осознать, что именно тревожит, и разобраться с внутренней проблемой. Тогда психологическая подготовка к родам пройдет легче.

Есть несколько моментов, которые больше всего пугают беременных:

 Страх 1: родовая боль
Убеждать себя, что во время родов боль будет несильной, глупо, ведь это не так. Однако стоит посмотреть на нее под другим углом. Обычно боль служит индикатором нездоровья. Если она появляется, значит, человеку угрожает опасность. С родами совсем другая история. Боль – это норма, указание, что все проходит благополучно.

Важно, чтобы женщина сама для себя разобралась, зачем ей нужно пройти родовую боль. Необходимо осознать огромную работу, которую выполняет тело в период родов. Если понять механизм и необходимость боли, она покажется не такой страшной.

Совет психолога. Сосредоточьтесь на конкретных делах:

• разбирайте вещи;
• готовьте сумку в роддом;
• приводите тело и мысли в порядок;
• думайте, как встретите своего малыша.

Успокаивайте себя мыслью, что беременность и роды – временные явления. Все пройдет и быстро забудется.

 Страх 2: возможные осложнения
Большинство ужасных вещей, которых боятся люди, никогда не происходят. Да, никто не гарантирует, что роды пройдут идеально. Но не факт, что будут осложнения. Вы не властны над этим древним процессом. Так какой смысл в переживаниях?

Совет психолога. Осознайте, что проблемы нет. Есть только ничем не подкрепленный страх. Вам нужно сделать все возможное, чтобы все прошло гладко:

• найти хороший роддом;
• выбрать опытного врача;
• поговорить со специалистом, который будет принимать роды.

Когда все пункты этого плана будут выполнены, можно расслабиться и запретить себе думать о плохом. Просто доверьтесь себе и медикам.

 Страх 3: преждевременные роды
Многие мамочки боятся, что не доносят беременность и ребенок явится на свет раньше срока. Такое нередко случается, поэтому у тревоги есть некоторые основания.

Совет психолога. Осознайте, что живете не в 18 веке, когда недоношенного малыша нельзя было спасти. Сейчас дети, рожденные на сроке 22-37 недель, вполне жизнеспособны. Им оказывают помощь. В будущем у таких малышей нет никаких особых трудностей. Максимум, что может огорчить вас, — необходимость пробыть в больнице чуть дольше, чем хочется.

 Страх 4: роды в любой момент
На последних неделях беременные боятся родить в любую секунду и чуть ли не на улице. Успокойтесь, такие инциденты чаще случаются в кино, чем в реальной жизни. Процесс родов длится 8–12 часов, и вы точно успеете добраться до больницы.

Да, есть процент женщин, у которых все происходит стремительно – за 2-4 часа. Так рожает примерно одна беременная из двухсот. Какова вероятность, что вы окажетесь той самой двухсотой? И даже в этом случае медики успевают помочь. Мать и ребенок в безопасности.

Совет психолога. Вы должны носить с собой необходимые документы, обменную карту, пополнить с запасом счет на телефоне. Если это выполнено, расслабьтесь и спокойно ждите часа «Ч». Вы сделали все, чтобы предотвратить неожиданности.

Страх 5: разрывы и разрезы
Первородящие женщины почему-то пребывают в уверенности, что их обязательно разрежут во время родов или будут разрывы промежности. Это зависит от эластичности мышц и позы роженицы. Если вы будете переносить потуги полусидя или на четвереньках, вряд ли что-то случится.

Совет психолога. Встретьтесь с этим страхом лицом к лицу. Подумайте, что произойдет, если действительно будут разрывы или разрезы. Максимум – вам наложат швы, и пару недель придется испытывать дискомфорт. Все.

Это будет казаться мелочью, когда закончатся роды и ребенка принесут на первое кормление. Вы будете сосредоточены только на своем малыше, а неприятные ощущения отойдут на второй план.

Что еще может беспокоить беременную?

Молодых мам посещают множество тревожных мыслей. Например:

• кесарево лучше естественных родов;
• в роддомах медперсонал относится по-хамски;
• пуповина вокруг шеи ребенка задушит его;
• нельзя есть, чтобы при родах не произошла дефекация.

Если вас мучают подобные страхи, обдумайте каждый. Так, после кесарева вам придется долго восстанавливаться. Это лучше естественных родов, если только есть медицинские показания для операции.

Врачи-хамы – огромная редкость в современных больницах. А пуповина вокруг шеи точно не задушит малыша, так как во время родов кислород поступает не через легкие, а после появления ребенка на свет ее сразу же убирают врачи.

Если вас мучает ложный стыд перед дефекацией на родильном столе, подумайте, что медперсонал в больницах навидался таких ужасов, что ваш конфуз их точно не смутит. Поесть надо обязательно, ведь вам потребуется много сил.

Топ конкретных действий для снижения тревоги

Можно осмыслить все страхи перед родами и принять меры, которые помогут меньше тревожиться о том, что, вероятнее всего, никогда не произойдет. Сделайте несколько простых вещей:

Запишитесь на курсы будущих мам. Они дадут вам нужные знания. Причем о родах вам расскажут квалифицированные врачи, а не бабульки на скамейке. Задавайте вопросы, чтобы развеять последние сомнения. 2 Ищите поддержки у близких людей, но избегайте паникеров. 3 Откажитесь от общения с теми, кто обожает рассказывать страшные «случаи из жизни». 4 Составьте списки нужных вещей и пошаговые планы. 5 Займитесь чем-то приятным: любимым делом, культурными развлечениями, плаваньем или вязанием. Отдыхайте с пользой. 6 Регулярно гуляйте и занимайтесь физкультурой. Никто не требует сверхусилий, но простые упражнения вам доступны. 7 Читайте хорошие книги о родах. 8 Примите необходимость родов. Это просто нужно сделать один раз, чтобы встретиться со своим малышом. Вам придется потратить время на такое важное мероприятие, а потом все пройдет и забудется.

Иногда у женщин есть основания для беспокойства. Им действительно нужна квалифицированная психологическая помощь, чтобы справиться со страхами. Если это именно ваш случай, запишитесь на индивидуальную консультацию или семейные расстановки.

Хороший психолог поможет сдать самый сложный экзамен в вашей жизни, после которого вы наконец станете мамой замечательного малыша.

Как предотвратить депрессию?

Лучшее средство от депрессии — активный образ жизни. Беременность — это не болезнь, и нельзя возлежать на трех перинах, отгоняя от себя всех. Каждой женщине необходим отдых, но и активные действия так же важны, как и развлечения. Нужно научиться планировать свои действия, дела и постепенно готовиться к тому, что жизнь изменится, изменится в лучшую сторону.

В профилактике депрессии свое значение имеет и полноценное питание, отказ от всяческих диет и предрассудков. Различные диеты, с различными целями, негативно скажутся на течении беременности и самочувствии женщины.

Профилактика депрессии — это еще и общение с другими женщинами, которые имеют положительный опыт беременности и родов, которые развенчают все страхи, тревожность и переживания. Женщины должны еще тщательнее ухаживать за собой, делать покупки и посещать салоны красоты. Мифы о том, что красить и стричь волосы нельзя — несостоятельны.

Постоянные переживания и тревожность могут стать причиной повышенного тонуса матки. Тонус может угрожать нормальному течению беременности, и, нередко, такие состояния заканчиваются лечением в стационаре, что само по себе может подпортить настроение и только усугубить состояние.

Что естественно, то не кошмарно!

Социологи уверяют: излюбленная тема в разговорах женщин — роды. И, признайтесь, в воспоминаниях они обычно предстают вовсе не страшилками, напротив, многие «былинные» рассказы отмечены юмором, окрашены теплыми ностальгическими нотами. Тут и кроется главный секрет того, как настроиться на роды и не бояться боли: процесс «до боли» естественный, все через это проходят!

Некоторые даже дома рожают или в автомобиле, самолете, обогащая семейные анналы захватывающим «эпосом» с элементами трагикомедии.

Умение рожать нам всем, милые дамы, дано от природы, закодировано в генах! Достаточно вспомнить, как не бояться родов умели наши ближайшие прародительницы.

Есть особые случаи патологических процессов, но они редки, а уровень медицинской помощи с годами растет.

И нарастает представление о появлении в этом мире младенца как о космической тайне, благословленном небесами священнодействе. Понимание этой миссии будущей мамочкой крайне важно и в глобальном смысле, и в плане того, как настроиться на роды и не бояться их.

А делать-то что? Рецепты есть!

Все равно страшно? Ладно, поговорим о том, что конкретно можно сделать, чтобы уменьшить боль и снять приступы тревоги при первых родовых признаках .

Для начала запишитесь на курсы для беременных. Там научат, как не бояться боли при родах — какие есть приемы аутотренинга, психологического настроя, обезболивания методом активации и т.д.

Если нет курсов, методики несложно найти в Сети, в бумажных изданиях, специальных брошюрах.

Главное: настроиться на роды как на непростую, но нужную работу. Слушать советы, как не бояться родов, от акушерок, активно помогать себе и малышу.

Выбор удобной позы, грамотное дыхание, самомассаж спины и другие простые приемы обязательно помогут снизить болевые ощущения. Хочется покричать? Лучше заменить вопли пением, декламацией стихов и иными заклинаниями.

Это действует не только психологически, но и физиологически. Одна из наших задач в этот момент: помочь скорее открыться родовым путям, снять спазмы мышц. Страх зажимает. А тазовое дно по нервным «проводам» напрямую связано с челюстью: если шире открывать рот, имитируя стенания, то сможем расслабиться, и все пойдет скорее.

Пришла пора прощаться. Запомните главное: любите себя и будущее дитя, ждите встречи с ним в радости. И заранее запаситесь набором , чтобы сделать процесс родов максимально спокойным, естественным, минимально болезненным. Читайте наш журнал , не пропускайте новые статьи, советуйте его другим!

Что у вас, девчата, в головах?

Чтобы справиться со страхами, надо знать их корни. Чего, собственно, боимся? Несложно предугадать самые популярные ответы:

• вдруг что-то не так с ребенком;
• страшимся боли;
• одна знакомая рассказывала…;
• да так, вообще…

Психологи советуют: чтоб не бояться родов, сразу скиньте со счетов два последних аргумента. По поводу ребенка: зачем накручивать себя заранее? Непродуктивно и даже опасно: думайте о хорошем!

Боль — это серьезный аргумент. Но давайте посчитаем, насколько она «бесконечна». Секунд по 10 с интервалом в 20 минут в начале схваток, потом почаще, но даже перед потугами схватка длится не более минуты!

И не сказать, что боль невыносима: все выносят! А сам процесс выхода наследника из родовых путей занимает несколько минут.

Боюсь рожать ребенка в первый раз: что делать с токофобией

• сексуальное домогательство или сексуальное насилие, в последствии, такое событие может стать причиной сильнейшей депрессии, которая в будущем может стать причиной фобии;
• беременность в юном возрасте, когда парень и девушка еще не готовы были стать родителями;
• аборт в подростковом возрасте;
• предыдущие болезненные роды;
• послеродовая депрессия;
• рождение мертвого или нездорового ребенка;
• боязнь того, что жизнь изменится не в лучшую сторону;
• боязнь того, что женщина не сможет стать хорошей мамой;
• боязнь потерять красоту тела и здоровье;
• боязнь осложнений во время родов;
• многие женщины признаются, что причиной их фобии являются СМИ, которые ярко отображают процесс родов, однажды просмотренный фильм со всеми подробностями может негативно сказаться на психике будущих матерей;
• страх перед сильной болью;
• страх умереть во время родов.

Как пережить роды, если очень боишься боли: поддержка физиологов

Беременная женщина обычно плохо представляет себе, что происходит в ее организме. Отсюда большое количество мифов, порождающих страхи. Развеять их помогут врачи-физиологи, знающие все о нашем биологическом устройстве.

Итак, вот тройка самых расхожих заблуждений и их развенчаний:

Миф 1-й. Ребенок невероятно страдает при рождении

Некоторые женщины представляют себе роды как экзекуцию над малышом. Ему, мол, будет тесно и душно в тисках матки и сдавливающих мышц таза. А что, если роженица сделает что-то не так? Не станет ли ему еще хуже? Не получит ли он ужасную травму?

Так вот, оказывается, природа обо всем уже позаботилась. К моменту выхода на свет маленький человечек находится в «полной боевой готовности». Благодаря особому гормональному фону в его организме, он погружается в глубокий сон и перестает чувствовать боль.

В таком состоянии ему не грозят ни толчки схваток, ни кислородный голод, ни удушье. Как показывают исследовательские приборы, роды напоминают скатывание малыша, помещенного в мягкую «барокамеру», с водяной горки.

Миф 2-й. Боли при схватках невыносимы

Женщины, особенно с низким болевым порогом, страшатся того, что не выдержат родовых мук. Однако физиологи уверяют: природа и тут все предусмотрела. Тело женщины подвергается в последние недели беременности необходимым трансформациям.

Оно становится в несколько раз сильнее обычного. Его внутренние структуры приобретают небывалую эластичность. К самому ответственному часу происходит мощный выброс эластинов и релаксинов – гормонов, под влиянием которых ткани, связки и хрящи существенно увлажняются, становятся упругими и выносливыми. Прибавление в весе тоже способствует адаптации к родам: жир – это склад необходимых энергетических резервов организма.

Миф 3-й. Родовые муки будут бесконечны

По подсчетам ученых, схваточные боли, прерываемые сначала 20-минутными, затем 5-секундными паузами, в сумме длятся всего 45 минут. При этом самые острые болевые ощущения приходятся на момент выхода малыша из матки. Но это всего миг – его можно вытерпеть.

Совет 1: Подумать о поддержке во время родов

Присутствие супруга во время родов спорно с точки зрения врачей. Медицинское сообщество так и не пришло к единому мнению о партнерских родах. Зачастую готовность оказать поддержку своей беременной женщине плохо реализуется на практике. Не редкость, когда мужчина падает в обморок и мешает медицинскому персоналу выполнять свои прямые обязанности.

Совет 2: Пройти курсы во время беременности

Прежде чем пригласить мужа на роды, женщине следует удостовериться в его психологической готовности. Медицинские учреждения федерального значения и некоторые частные клиники проводят курсы партнерских родов для будущих родителей. На этапе подготовки врачи рассказывают о том, как наладить взаимодействие мужчины и женщины в первом, втором и третьем периоде родов.

Совет 3: Следовать рекомендациям врача

Главная задача медицинского персонала — создать благоприятные условия для родов, сохранить здоровье беременной и обеспечить появление здорового ребенка. Именно поэтому на каждом из этапов родов важно прислушиваться и следовать врачебным рекомендациям.

Совет 4: Не читать советы из интернета

Как показывает практика, естественному родовому процессу мешают чтение околомедицинской литературы и советов с форумов во время гестации. Каждая беременность уникальна, и что одному человеку хорошо, другому — плохо. Врач акушер-гинеколог ответит на любые интересующие вопросы касаемо беременности и родов.

Совет 5: Подумать об анестезии

Анестезиологическое пособие, которое практиковалось в середине двадцатого века, устарело. Медицинская наука не стоит на месте и постоянно развивается. Эпидуральная, спинальная и внутривенная анестезия пришли на смену веселящему газу. Эффективность используемых препаратов является доказанной: анестезия облегчает период схваток. Неприятные ощущения, боль из-за регулярных сокращений матки снижаются. Врачи рекомендуют обсудить варианты обезболивания на очередной консультации в третьем триместре беременности.

Совет 6: Настроиться на роды

Психологический настрой на роды играет ведущую роль в процессе появления ребенка на свет. Женщина, которая с нетерпением ждет рождения малыша и воспринимает роды как естественный процесс, значительно легче справляется со своими ощущениями. Страх перед болью и неопределенностью удлиняет каждый из периодов родов, повышают риск развития осложнений. Эмоциональная зажатость вызывает изменения на физическом и физиологических уровнях. Возникают мышечные спазмы, затрудняется раскрытие шейки матки, ребенок медленнее продвигается по родовым путям.

Совет 7: Практиковать медитацию

Медитативные практики помогают женщине настроиться на благополучный исход беременности и родов. При отсутствии противопоказаний врачи рекомендуют посещать занятия йогой на каждом этапе гестации.

Совет 8: Переговорить с врачом

Во время консультации лечащий врач акушер-гинеколог рассказывает о вариантах развития событий во время родов, а также об излитии вод, схватках, потугах и выделении последа, подскажет, какая анестезия подойдет в различных случаях. Дополнительные вопросы на приеме развеют сомнения и волнения женщины в «положении».

Совет 9: Посетить психолога

Когда женщине трудно самостоятельно справиться с эмоциональными переживаниями и страхом, на помощь придут квалифицированные психологи. Психологическая поддержка оказывается в большинстве медицинских учреждениях. Во время консультаций психолог выявляет страхи и помогает преодолеть волнение.

Все равно очень боюсь родов и боли

За последние десятилетия медицина шагнула вперед, и в случае сильных болей, можно применить различные виды анестезии. Современные методы обезболивания (эпидуральная анестезия, фармакологическое обезболивание) являются достаточно безопасными как для матери, так и для малыша, и облегчают процесс родов.

К нелекарственным методам относят иглоукалывание и гипносуггестивные методики. Иглоукалывание помогает достичь баланса между степенью выраженности боли и необходимой силой схватки. В результате уровень болевого синдрома снижается, а эффективность схваток возрастает.

Будущее мамы могут также быть введены в состояние транса гипнологом во время родов. В трансе возникает эффект анестезии, поэтому применение гипноза позволяет отказаться от использования обезболивающих препаратов, которые не всегда одобряются специалистами. Также вы можете обучиться самогипнозу и самостоятельно контролировать боль во время родовой деятельностью.

Интересные факты

Согласно статистике, в России каждый год рождается 2500 детей с синдромом Дауна. 8 из 10 малышей попадают в детдома, так как родители ошибочно полагают, что такие дети неспособны к развитию.

Малыш в утробе является пассивным курильщиком, есть мать живет в квартире, где кто-то курит. Так, 1-2 пачки сигарет в день, выкуренные в присутствии беременной, приводят к обнаружению в моче ребенка количества никотина, содержащегося в 2-3 сигаретах.

Облучение беременной рентгеном свыше 100 единиц может привести к выкидышу или серьезным патологиям плода.

Мнение доктора Кормаровского

Знаменитый детский врач Комаровский О.Е. подробно обсуждал в своих видео-лекциях проблемы первых молочных зубов у детей. Существует много уроков с его рекомендациями.

Каждая мама с волнением ждет появление первого зубика у малыша. Это важный этап в его жизни. Процесс прорезывания часто проходит болезненно, бывает повышение температуры. Мамы должны быть внимательны и терпеливы. Как любят говорить стоматологи, еще ни один ребенок не остался без зубов.

Частые вопросы и ответы эксперта

Боюсь родить нездорового ребенка, потому что в семье у родственников есть малыши с отклонениями, что делать?

Наличие в семье инвалидов или детей с какими-либо генетическими заболеваниями неизбежно формирует у беременной страх рождения больного малыша. В первую очередь вам необходимо выяснить, какова вероятность отклонений именно в вашем случае. Если вы еще только на стадии планирования, то исследуйте свою семью и родственников мужа, обратитесь к генетику. Если оснований для беспокойства нет (УЗИ и скрининги беременной хорошие), то посвятите себя подготовке к рождению, не думайте о плохом.

В моей семье есть курильщики, я сама имеют эту вредную привычку, поэтому боюсь родить больного ребенка из-за курения.

Ваши опасения не напрасны. Действительно при курении матерью органы эмбриона испытывают дефицит кислорода. Также у курящих матерей часто рождаются дети с малым весом, отстающие в развитии от сверстников. Под воздействием химических соединений и никотина может изменить генетический материал, причем обнаружиться это может как после рождения малыша, так и через несколько лет, даже у ваших внуков. Считается, что дети родителей с вредными привычками чаще становятся наркоманами и алкоголиками. Но нужно помнить, что каждый случай индивидуален. Следите за своим здоровьем во время беременности, посещайте врача и выполняйте его предписания.

Профилактика

Профилактических мер, способствующих предотвращению депрессии, много. К ним относятся:

• сбалансированное питание;
• регулярные занятия спортом;
• регулярное пребывание на свежем воздухе;
• сон не менее 8 часов;
• освоение техник позитивного мышления;
• занятия закаливанием;
• посещение сауны;
• избавление (по возможности) от стрессовых факторов вокруг себя.